Pogosti vzroki pomanjkanja motivacije in kako jih premagati

Nisi človek, če v nekem obdobju svojega življenja nisi trpel zaradi pomanjkanja motivacije. Vsak je občutek občutil. Morda je bilo to nekaj majhnega ali pa je nekaj, s čimer ste se spopadali že leta. Kakor koli že, pomembno je vedeti, da je pomanjkanje motivacije pogosto, vendar ga je mogoče premagati.

V življenju lahko marsikaj dosežemo, če smo motivirani za delo. Ampak, če ste tam, kjer vam je težko skrbeti, ker vam primanjkuje motivacije, je lahko razlog ena od teh šestih stvari.

Vir: unsplash.com

1. Ne delam dovolj

To se morda zdi čudno, vendar je res. Če trpite zaradi pomanjkanja motivacije, morda ne delate dovolj. Če se preprosto odločite za začetek neke dejavnosti, četudi vam ni do tega, vas bo motivacija morda našla.

Newtonov prvi zakon določa, da objekt v mirovanju ostane v mirovanju, objekt v gibanju pa v gibanju. To lahko velja tudi za ljudi. Ste že kdaj imeli soboto, v kateri ste ravno ostali doma in niste nič naredili? Mogoče ste ves dan ostali v pižami in samo sedeli na kavču in si všeč gledali eno izmed svojih najljubših oddaj. Nisi bil bolan; samo sproščali ste se. Kako ste se počutili tisti dan? Če ste takšni kot večina ljudi, ste bili do konca utrujeni. To se morda zdi nenavadno, ker ves dan niste naredili ničesar, je pa res.

Čez dan ste se malo ukvarjali, a vseeno se je zdelo, da je vase črpalo energijo. Nisi bil v gibanju in zaradi tega si je želel ostati tak. Po drugi strani pa ste že kdaj imeli dan, ko ste imeli natrpan urnik? Veliko ste načrtovali in lahko ste še naprej prehajali iz ene dejavnosti v drugo.

Če imate pomanjkanje motivacije, poskusite narediti ravno nasprotno od tistega, kar želite - poskusite začeti z nečim. Ko ste enkrat aktivni, boste morda lažje nadaljevali.

Vir: flickr.com

2. Depresija

Depresija vam ponavadi ukrade energijo in motivacijo. To velja tudi za blago depresijo. Ko se spopadate z depresijo, je težko preživeti običajne naloge vsakdanjega življenja. To pomeni, da je težava očistiti hišo ali plačati račune, ker vam je vseeno.

Če mislite, da se spopadate z depresijo, lahko nekaj stvari naredite, da boste izboljšali pomanjkanje motivacije. Prvi je pogovor s terapevtom. BetterHelp ima terapevte, s katerimi lahko osebno sodelujete v spletu. Lahko vam pomagajo odkriti vzrok depresije in določiti akcijski načrt. Odločiti se morate tudi, katerim vprašanjem je treba nameniti največ pozornosti. Na primer, račune morate plačati pravočasno. Učenje igranja klavirja lahko počaka. Ugotovite kajmorastoriti zdaj.

Ko ste depresivni, je pomembno, da proslavite vse svoje uspehe, tudi če se počutijo majhne. To pomeni, da če račun plačate pravočasno, lahko to štejete kot uspeh in se ob tem dobro počutite. Ne dovolite si občutka, da morate počakati, da je življenje popolno, preden se lahko počutite dobro glede svojih dosežkov.

3. Občutek preobremenjenosti

Včasih, ko imate veliko opravka in se počutite preobremenjeni, se vaše telo in um izklopi. Namesto da bi ugotovili podrobnosti, je bolje, če ne naredimo ničesar. Razpravljali smo o tem, kako lahko nič ne povzroči pomanjkanja motivacije, deluje pa tudi obratno. Pomanjkanje motivacije je lahko posledica preveč dela. Ko se vam zdi, da je treba narediti toliko, da nikakor ne morete priti do vsega, morda sploh ne želite začeti.

Če ste to vi, poskusite svoje naloge razbiti na majhne koščke. Tu je primer, kako bi razdelili večjo nalogo: razmislite o načrtovanju počitnic. Če na seznam opravil dodate 'načrt počitnic', se vam bo zdelo neverjetno. Prav tako lahko odvrača, ker ga po majhnem času ne boste mogli prečrtati s seznama. Torej ga morate razdeliti na koščke, na primer:

• Ideje za možgane, kam na dopust
• Izberite cilj
• Izberite datume potovanja
• Naredite seznam prijateljev, ki jih želite povabiti
• Raziskovanje hotelov
• Rezervirajte let

Seznam se lahko nadaljuje, vendar razumete. Ko svoje velike naloge razdelite na manjše, imate naloge, ki jih lahko opravite v kratkem času. Ko izpolnite vsako majhno nalogo, se premikate v smeri dokončanja svoje velike naloge. Podroben seznam vam bo pomagal, da se spočijete, saj lahko natančno vidite, kaj je treba storiti. Ko opravite vsako majhno nalogo, boste dosegli zmago, če jo boste prečrtali s seznama. In preden se zaveš, boš na dopustu.

4. Poskušam ugajati vsem

Če ste ljubitelj ljudi, ste verjetno že prej imeli pomanjkanje motivacije. Ko se trudite, da bi bili vsi ostali zadovoljni, ne morete prepoznati svojih želja in potreb. Ko nimaš pojma, kaj želiš, ni razloga, da bi bil motiviran. Če ste motivirani, da ugajate drugim, vas bo zaenkrat le še nosilo. Zaljubljeni boste v pomanjkanje motivacije in ne boste vedeli, kako se iz nje rešiti.

Vir: unsplash.com

Težko ste motivirani za doseganje ciljev nekoga drugega, ko pa so cilji vaši, je druga zgodba. Pomembno je, da nehate poskušati ugajati vsem. Če poskušate ves čas ugajati drugim, se boste nenehno puščali. To ni način življenja. Naučite se, kdo ste in kaj želite početi. Postavite si svoje cilje in nato ustvarite svojo pot. Ne skrbite toliko, kaj si mislijo drugi. Vse je lažje reči kot narediti, vendar vam lahko pooblaščen strokovnjak za duševno zdravje pomaga razviti konkretna orodja, ki vam bodo pomagala priti tja.

angelska številka 99

5. Ob fiksni miselnosti

Obstajata dve vrsti miselnosti: fiksna in rastna. Če imate fiksno miselnost, ponavadi verjamete, da nimate nadzora nad svojim potencialom. Verjamete, da vaše sposobnosti že obstajajo in da novih spretnosti in inteligence ni mogoče razviti. Živite po takšnem razmišljanju.

Če imate takšno miselnost, lahko trpite zaradi pomanjkanja motivacije. Konec koncev, če so stvari 'takšne, kot so', zakaj bi bili motivirani, da bi poskušali narediti kaj drugačnega? Kakšen bi bil smisel vlagati čas v učenje novega, če verjamete, da je to nemogoče?

Če želite premagati fiksno miselnost, si morate prizadevati za rastno miselnost. Ljudje z miselnostjo rasti verjamejo, da se lahko naučijo novih veščin in izboljšajo svoje razumevanje. Na izkušnje gledajo kot na priložnosti za rast. Kritike in povratne informacije pozdravljajo, tudi če so negativne, saj vedo, da jim bodo koristile. To opolnomoči in motivira, ker verjamete, da imate sposobnost nadzora nad svojo usodo.

Vir: unsplash.com

6.Dogovorite se za manj

Zadovoljstvo s tem, kar imaš v življenju, je lahko dobro, lahko pa tudi do pomanjkanja motivacije. Če ste zadovoljni in se počutite kot, da ste se uredili v življenju, ne boste motivirani za preizkušanje novih stvari. Verjamete, da ste dobili vse, kar lahko, torej v čem bi bilo smisel delati za kaj drugega?

Če želite izboljšati svojo motivacijo, se morate zavedati, da lahko v življenju imate več. Dobro je biti zadovoljen s tem, kar imaš, vendar to ne pomeni, da si ne bi smeli prizadevati za nekaj boljšega.

Lahko ga premagate

Če imate opravka s pomanjkanjem motivacije? ', Je pomembno ugotoviti vzrok. Nato lahko določite potrebne korake za njegovo premagovanje. Če ste depresivni, se za pomoč obrnite na nekoga. Če ste preveč zaposleni, si vzemite čas, da se organizirate in razporedite prednostne urnike. Če ne delate dovolj, izberite nekaj nalog, tudi če se vam ne zdi. In če niste prepričani, zakaj se tako mučite, vam lahko pomaga pogovor s svetovalcem.

Terapevt vam lahko pomaga prepoznati in premagati svoje ovire. In ena ovira za tiste z nizko motivacijo je izstopiti. Takrat je koristno spletno svetovanje BetterHelp. Omogoča vam pomoč, ki jo potrebujete, ne da bi se morali odpraviti na sestanek in osebno obiskati nekoga. Spodaj preberite nekaj pregledov naših svetovalcev, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Z dr. Butlerjem sodelujem že nekaj mesecev in opazil sem izjemne spremembe v pogledu na svoje težave in okrepitvi, da bi se jih lotil. Resnično sem užival v sodelovanju z njim in njegov zelo odprt in pozitiven odnos je vedno v veselje. Vsako sejo zapustim energično in motivirano. '

'Maria je čudovita terapevtka, ki me je spodbudila k spremembam v življenju, kot sta šolanje in zaposlitev.'

Pogosta vprašanja (FAQ)

Kako popraviti pomanjkanje motivacije?

Včasih je občutek motiviranosti vaš psihološki izziv. Glede tega se ne bi smeli počutiti preveč slabo, ker obstajajo koraki za premagovanje pomanjkanja motivacije. Kadar ne morete ostati motivirani ali pogosto trpite zaradi pomanjkanja motivacije, se potrudite, da se natančno spomnite, kaj želite doseči in zakaj. Če se želite na primer naučiti, kako narediti nekaj novega, na primer, kako kuhati ali izbrati nov jezik, bodite jasni, kakšni so vaši cilji in kako pričakujete, da jih boste dosegli. Ko imate trden načrt za svoje cilje, boste morda lažje ostali motivirani za nadaljevanje. Poleg tega, če poskušate delati dovolj za napredovanje, se spomnite povišice, ki jo boste prejeli, ali nadgradnje pisarne, ki jo želite dobiti. Te stvari vam lahko pomagajo ostati motivirani, ko se zdi, da cilj ni dosegljiv. Razdelitev vaših glavnih ciljev na manjše, dosegljive cilje je lahko učinkovito orodje za ohranjanje motivacije. Primerno je poiskati strokovno pomoč, kadar pomanjkanje motivacije vpliva na vaše življenje. Če ugotovite, da se še vedno trudite najti ali povečati motivacijo, vam lahko pomaga pogovor z licenciranim terapevtom. Terapevt vam lahko pomaga odkriti osnovni vzrok brez motivacije, vzrok neposredno odpravi in ​​vam pomaga, da se počutite motivirani.

Ali ADHD povzroča pomanjkanje motivacije?

ADHD lahko povzroči pomanjkanje motivacije, kar imajo lahko otroci ali odrasli. Ljudem z ADHD primanjkuje dopamina, kar naj bi bil razlog, da ne morejo ostati motivirani. Če ljudje nimajo dovolj motivacije in zanje malo storijo, bodo morda želeli razmisliti o odhodu k zdravniku, da bi zagotovili, da se ne dogaja nekaj, kar bi bilo treba rešiti.

Kaj je še beseda za pomanjkanje motivacije?

Obstaja veliko izrazov, ki jih lahko nekdo uporabi, ko govori o osebi s pomanjkanjem motivacije. Sem spadajo neambiciozni, odlašajoči, pomanjkljivi in ​​brezsmerni. Ko imate težave z motivacijo, boste morda želeli pogledati motivacijske citate ali motivacijske videoposnetke. Ti vas lahko spodbudijo, da znova delate na svojih ciljih, najdete motivacijo in neverjetno začnete ostati in se počutite bolj motivirani. Ne pozabite, da je nemogoče povečati motivacijo, če sploh niste motivirani.

Zakaj zaposlenim primanjkuje motivacije?

535 angelska številka

Ko se sprašujete, zakaj vaši zaposleni ne morejo ostati motivirani, morate upoštevati nekaj dejavnikov. V nekaterih primerih se njihova delovna obremenitev lahko razlikuje od drugih v ekipi, morda se jim ne zdi, da dobijo priznanje za svoje delo, morda imajo težave v življenju ali pa se preprosto počutijo, kot da je njihov šef ali vodja všeč drugim bolj kot oni. Katera koli od teh stvari lahko povzroči, da delavec izgubi motivacijo in ne želi več trdo delati kot nekoč.

Kako pomembno je zahtevno delo za motivacijo?

Izzivalno delo je lahko odličen način, da zaposlene motivirate, da dajo vse od sebe pri določenem delu ali nalogi. Če ste opazili, da ljudje v vaši ekipi trpijo zaradi pomanjkanja motivacije, jim mora delo, ki je zahtevno, omogočiti spodbujanje produktivnosti in morda zaposlenim omogočiti, da ostanejo motivirani. Seveda se boste morali prepričati, ali je delo mogoče dokončati. Če je pretežko, potem ljudje verjetno ne bodo mogli ostati motivirani in se morda ne bodo želeli zelo potruditi, da bi dokončali delo. Z drugimi besedami, težke ali skoraj nemogoče naloge lahko vodijo do pomanjkanja motivacije. Da bi bile takšne naloge izvedljive in zanimive, morate zaposlenim vliti občutek motivacije in dosledno ponujati spodbude, ki jim lahko pomagajo pri razpoloženju in motivaciji.

Kako motivirate demotivirano osebo?

Težava z razpoloženjem in motivacijo lahko moti vsakodnevne dejavnosti ljudi. Na srečo obstajajo načini, kako pomagati tistim, ki se znajdejo v takem stanju. Če želite nekoga, ki včasih kaže pomanjkanje motivacije, motivirati, ga boste morda želeli spodbuditi. Pokažete jim lahko motivacijske videoposnetke ali motivacijske citate in jim ponudite prijazne besede, kadar koli vidite, da nekaj izpolnjujejo. Težko je ostati ves čas motiviran, zato je treba ljudi občasno opozoriti ali jim dati motivacijo, da dobro delajo, ali spodbudo, da se bolj potrudijo.

Kaj povzroča lenobo in pomanjkanje motivacije?

Lenoba in pomanjkanje motivacije imata lahko več vzrokov. Eno je, da je oseba preobremenjena. Ko nekdo začuti, da ima preveč opravka, morda dejansko sploh ne bo mogel ničesar doseči. Drug razlog, da nekdo ne more ostati motiviran, je ta, da opravlja nalogo, ki ji preprosto ni všeč. Morda se jim zdi delo dolgočasno ali dolgočasno in jih v bistvu ne zanima. Oseba lahko trpi zaradi pomanjkanja motivacije, ko je zadovoljna s takšnimi stvarmi. To je lahko dobra ali slaba stvar. Ko bodo ljudje našli dobro ravnovesje, bodo lažje ostali motivirani. Obstajajo načini za to, ne glede na to, kdo ste.

Kateri dejavniki vplivajo na motivacijo?

Kar zadeva delo, obstaja nekaj glavnih dejavnikov, ki določajo, ali lahko oseba ostane motivirana ali ne. To so ponos, priznanje, denarne nagrade, pritisk (bodisi vrstnikov bodisi šefov) in strah. Oseba bo morala te stvari rešiti, če želi biti redno motivirana. Čeprav se ti dejavniki nanašajo na poklicne cilje, jih to v osebnem smislu ne pomeni nič manj veljavne. Z drugimi besedami, morda vas še vedno vodijo v zasebnem življenju. Če ne dobite priznanja, ki ga potrebujete, ko gre za zvezo, verjetno ne boste nadaljevali z enakimi stvarmi, kot ste jih počeli na začetku zveze. To je pričakovano.

Zaključek

Obstajajo različni razlogi, zakaj ljudje trpijo zaradi pomanjkanja motivacije. Motivacijski problem je lahko situacija v vašem življenju ali izziv duševnega zdravja, s katerim se soočate. Postopek premagovanja pomanjkanja motivacije pa lahko začnete s pravimi orodji, da se počutite in ostanete motivirani. Naredite prvi korak.

Delite S Svojimi Prijatelji: