Zakaj imam tesnobo po pitju?

Prepogosto pitje je lahko škodljivo za vas. Lahko vodi tudi do občutkov tesnobe in krivde. Če potrebujete pomoč pri prenehanju pitja, se danes obrnite na pooblaščenega strokovnega svetovalca pri BetterHelp.

Včeraj zvečer ste bili življenje in duša zabave. Vedeli ste, da pijete preveč, a zakaj bi se ustavili, ko se imate tako lepo? Celo rekli ste, da jo boste plačali zjutraj, a bi vas to skrbelo jutri in natočili svoj šesti kozarec vina.

Prišlo je jutro in vaše besede se izkažejo za resnične: preveč pijete ceno.

Vir: pexels.com

Počutite se zaskrbljeni in sram. Napolnjeni ste s krivdo in skrbi, kaj ste rekli in kaj ste storili. Ne morete se spomniti delov zabave - manjkajo kosi. Nerodno vam je.

Počutiš se hudičevo.

Imate tesnobo. To je prava beseda. Urban Dictionary ga opredeljuje kot: „Občutek velike krivde, stresa in skrbi naslednji dan po pijani pijani. Anksioznost. Anksioznost! '

Kemične spremembe v možganih, ki povzročajo tesnobo po pitju

Ko pijete alkohol, se v nagradni center vaših možganov sprosti naval dopamina, dopamina. To je enak občutek, ki ga imate, ko se zaljubite ali osvojite veliko v igralnici; počutiš se super.

Žal alkoholno brenčanje ne traja dolgo. Ko prenehate piti, se raven dodopamina v možganih zmanjša in hormon razpoloženja, serotonin, zatre. Zato po pitju občutite tesnobo in krivdo.

Če se kozarec vina ali pivo sprostite po slabem dnevu, lahko kratkoročno zmanjšate raven stresa, toda ko alkohol zapusti telo, se tesnoba vrne z maščevanjem, kar lahko privede do več pitja, da bi ohranili brnenje.

rakun pomeni duhovno

Če ste nagnjeni k tesnobi ali imate anksiozno motnjo, je verjetneje, da boste po pitju alkohola občutili hudo tesnobo. Verjetno se bo poslabšalo tudi vaše stanje, za kar bi se mu bilo treba popolnoma izogniti.

Fizične spremembe, ki povzročajo tesnobo po pitju

Vir: pexels.com

Vaše telesno počutje močno trka po noči močnega pitja; slabost, bolečine v trebuhu in glavoboli so pogosti. Vaša jetra delajo nadurno, da se znebijo toksinov.

To samo po sebi vodi do občutkov tesnobe, vendar so simptomi mačka, ki so po pitju najbolj odgovorni za hudo tesnobo, pospešen srčni utrip, tresenje in občutek šibkosti. To so fizični učinki alkohola, ki zapusti vaše telo, zaradi česar se lahko počutite panični, živčni in tesnobni.

Prav tako ne pomaga, da preveč alkohola vodi do slabega spanca; ne spite dovolj dobro ali dovolj dolgo.

Anksioznost po popivanju

Med pijanitvijo se najverjetneje zgodi izpad ali amnezija, ki jo povzroča alkohol. Zatemnitev se razlikuje od izogibanja; onesvestitev pomeni, da ste v nezavesti in sploh ne delate.

Prekomerno zapiranje ni izguba zavesti; to je izguba spomina. Govorite in delujete, vendar se tega ne spomnite.

Zbudiš se v neznankovi postelji, ne da bi se več spomnil njihovega imena ali kje si jih srečal. Ne morete se spomniti, kje ste parkirali avto.

Spomnite se delčkov in koščkov pogovora, vendar ne, kako se je končal. Imate bliskovito prepir s partnerjem, vendar se ne morete spomniti, za kaj gre in kje je vaš partner zdaj.

Nekdo objavi posnetek, kako v družabnih omrežjih kričite na brezdomca, a na to nimate spomina.

Morda veste, da ste bili brez nadzora, vendar niste prepričani, kako slabo ste se obnašali. Ne veste, ali so družina in prijatelji besni na vas, ker se ne morete spomniti, ali ste bili žaljivi ali morda naravnost neumni in neprijetni.

sanje o bazenu

Ali je čudno, da se po izpadu alkohola počutite močno zaskrbljeni in krivi? Naša anksioznost raketira, če se ne spomnimo, kaj smo storili in kako smo ravnali.

Popivanja je po vsem svetu in v vseh starostnih skupinah vse več. Glede na to, kako grozno se počuti naslednji dan, se ne moremo vprašati, zakaj.

vlak v smislu sanj

Pitje, odtegnitveni simptomi in anksiozna motnja

Vir: westover.afrc.af.mil

Občutek tesnobe dan po pitju ni znak tesnobne motnje, vendar se ljudje, ki trpijo zaradi splošne tesnobe, izogibajo pitju alkohola, ker se bo občutek stopnjeval in lahko poslabšal stanje.

Tesnoba je simptom odtegnitve alkohola. Močno in redno pitje dolgoročno vpliva na možgane, zaradi česar ima človek nenehno občutek umika, kar lahko povzroči epizodo tesnobe ali panike.

Vedite, kdaj prenehati piti

Občutek tesnobe po pitju se lahko zgodi enkrat na leto, ko skoraj naključno popijete preveč na pisarniški božični zabavi; zaskrbljenost ni simptom težave s pitjem ali zasvojenostjo.

Če pa vas vsak vikend ali pogosteje muči tesnoba, je verjetno čas, da poiščete pomoč, da nehate piti.

Tesnoba po prenehanju pitja

Morda ste začeli piti za obvladovanje stresa in tesnobe, zdaj pa ugotovite, da ste odvisni od alkohola in brez njega ne gre. Če zdaj ne pijete, se vaša tesnoba vrne z maščevanjem, zato nalijte še en kozarec.

Ko dlje časa močno pijete, se telo in možgani prilagodijo alkoholu; ko prenehate piti, nevroni začnejo streljati in povzročajo vrsto groznih simptomov, vključno z anksioznostjo.

Ta grozljiv občutek tesnobe po prenehanju pitja je najpogostejši razlog, da se ljudje ponovijo in se vrnejo k uživanju alkohola.

Pitje je že vrsto let otopilo vaše občutke, zdaj pa so vaši možgani izgubili sposobnost obvladovanja tesnobe brez alkohola. Pitje vam olajša tesnobo, ne da bi zdravili osnovni vzrok. Kot da bi vzeli močna zdravila proti bolečinam, da bi otopili bolečino zlomljene roke; bolečina bo izginila, vendar je roka še vedno zlomljena.

Občutek tesnobe po pitju je pogost tudi pri ljudeh, ki niso odvisni od alkohola, in je kratkotrajni dan po odtegnitvenem simptomu. Ampak, če ste v določenem obdobju močno in redno pili, je dolgotrajna tesnoba, povezana z opuščanjem pitja, veliko več kot le prebolevanje faze umika.

Zato prenehanje pitja ni tako enostavno kot samo ustavljanje; možgane je treba usposobiti za spoprijemanje z anksioznostjo brez uporabe alkohola.

Sledi nekaj pristopov, ki so lahko koristni za obvladovanje tesnobe po prenehanju pitja:

Terapija in svetovanje

Težko se je naučiti spoprijeti z anksioznostjo, če ne veste, kaj jo povzroča. Sodelovanje s terapevtom, da bi prišli do korenine težave, je prvi ključni korak k okrevanju.

Podpora

aligatorjeva duhovna žival

Vir: pixabay.com

Mreža za podporo je neprecenljiva, če prenehate piti; veliko udobja je biti v družbi z drugimi, ki so premagali odvisnost od alkohola in prešli na bolj zdravo življenje.

Prav tako je nujno, da imate nekoga, pred katerim ste odgovorni in po katerem lahko dosežete, ko se počutite tesnobno. To je morda ena stvar, zaradi katere se ne boste ponovili.

Zamenjajte alkohol z zdravim mehanizmom za obvladovanje tesnobe

Potrebna je praksa, da svoje možgane preusmerite v obvladovanje tesnobe, ne da bi jih omrtvičili z alkoholom, vendar so nekatere dejavnosti lahko lažje.

Ukvarjanje s športom in vstop v telovadnico vas bo odvrnilo od občutka tesnobe. Prav tako vadba sprošča dopamin in serotonin v možganih; natančno to, kar počne alkohol, vendar brez škodljivih stranskih učinkov.

Druga odlična sredstva za lajšanje tesnobe so sprostitvene vaje, kot so joga, tai chi in qigong.

Vadite globoko dihanje, postopno sproščanje mišic in meditacijo.

pomeni število 26

Ponavljanje petja, molitve ali pozitivne izjave je odličen način za prekvalifikacijo možganov. Če nekajkrat na dan izgovorite nekaj takega, kot da imam moč izbirati, je lahko koristno, vendar izberite nekaj, kar je smiselno in koristno za vas.

Bodite vključeni

Dolgčas je nevaren; takrat boste najverjetneje ostali na svoji tesnobi, ki vam ne bo pomagala, da bi se z njo spoprijeli. Dolgčas vas lahko pripelje tudi do tega, da spet začnete piti, če menite, da nimate nič boljšega za početi.

Pridružite se dobrodelni organizaciji ali družabni skupini; naj bo vaš čas in um zaseden z zabavnimi ali pomembnimi aktivnostmi.

V zaključku

Očitno je, da se najlažje izognemo tesnobi po pitju s popolnim izogibanjem pitju.

Vendar vas ni treba skrbeti, če je vaše pitje omejeno na občasno nočno preživljanje v mestu. Morda se počutite zaskrbljeni, ko se vaše telo reši toksinov, nerodno zaradi svojega vedenja, če se spomnite, kaj ste rekli in storili, in če vas ni, trpite hromo skrb. Ne glede na to, kaj povzroča vaša tesnoba, ne pozabite, da smo na koncu vsi ljudje z napako, ki si lahko odpustimo napake, ki smo jih storili.

Kljub temu pa je občutek tesnobe in krivde, ko pijemo preveč, lahko izredno neprijeten in pogosto privede do tega, da nekateri od nas rečejo: 'Nikoli več!' in resno mislite.

Ko pa močno in redno pijete, da bi se spoprijeli z tesnobo, je čas, da nekaj storite glede tega.

Če imate anksioznost, ne glede na to, ali jo povzroča alkohol ali ne, se obrnite na enega od naših usposobljenih terapevtov pri BetterHelp, da odkrijete osnovne težave in dobite pomoč, ki jo potrebujete za lažje spopadanje s temi težavami.

Delite S Svojimi Prijatelji: