Storitve svetovanja in izterjave: kaj deluje?
Vir: pxhere.com
Ko imate opravka z boleznijo, povezano z duševnim zdravjem, odvisnostjo od zlorabe substanc ali drugo boleznijo, je težko vedeti, katere storitve svetovanja in okrevanja vam bodo najbolj ustrezale. Navsezadnje je vsak od nas drugačen, z različnimi osebnostmi, družinskimi zgodovinami, izkušnjami in še več. A hkrati veste, da potrebujete strokovno pomoč, ki vam bo pomagala spremeniti življenje in izboljšati trenutno stanje. To pomeni, da je čas, da natančneje preučite svoje možnosti in poskusite ugotoviti, kaj bi lahko počeli, da boste v življenju kaj bistveno spremenili. Začne se z ugotavljanjem, katere storitve so na voljo in katere najbolj ustrezajo vašim trenutnim razmeram.
Čeprav ste morda na razpotju, lahko najdete svetovalne in obnovitvene storitve, ki vam dobro ustrezajo.
Iskanje svetovalnih in obnovitvenih storitev, ki vam ustrezajo
Če ste na primer sprejeli svojo težavo z zlorabo substanc ali katero koli drugo motnjo, ste prvi korak že začeli. Razumevanje, da imate težave, se pogosto šteje kot prvi korak, da se prepričate, ali se lahko dejansko zdravite in začnete pot okrevanja. Konec koncev, če ne boste priznali, da je nekaj narobe, zakaj bi bili pripravljeni to spremeniti? Za nekoga, ki je to dosegel, pa je odličen način, da začne iskati program, ki vam lahko pomaga. Naslednji korak je motivacija. Včasih je izmuzljivo, toda če ste motivirani za spremembe, je to že korak v pravo smer. Morda se soočate tudi z mislimi zanikanja, ko si rečete: 'Nisem v resnici odvisen od heroina' ali 'Nimam težav z duševnim zdravjem.'
Vir: rawpixel.com
Če se s težavo priznate, da imate težave, boste morda še bolj potrebovali strokovno pomoč. Morda boste potrebovali nekoga, ki vam bo pomagal razumeti, da to, kar se vam dogaja, ni dobro in da se to, kar doživljate, zagotovo spremeni na bolje, če v življenju naredite nekaj sprememb. Ne glede na to, ali se spopadate z neko obliko zasvojenosti ali se spopadate s stanjem duševnega zdravja, je iskanje načina za prepoznavanje težave pomembno in to je edini način, kako si boste lahko opomogli.
Tri svetovalne in terapevtske storitve, ki bi lahko delovale za vas, so naslednje:
Če ste pripravljeni začeti postopek terapije, vendar niste povsem prepričani, kje začeti, se ne počutite same. Veliko ljudi je v isti situaciji kot vi. Niste edini, ki se spopada z zasvojenostjo, depresijo ali tesnobo. Niste sami in to je lahko velika teža z ramen. Ne glede na to, kaj preživljate, v tem niste sami. Obstajajo ljudje, ki razumejo in veliko ljudi vam želi pomagati, ne samo vaši družini in prijateljem. Za začetek se je izkazalo, da so tri različne vrste storitev najboljše.
Motivacijski intervju
V tem primeru, ko je stranka na samem začetku postopka okrevanja, lahko pooblaščeni terapevt z motivacijskim intervjujem poglobi svojo zasvojenost. Namesto da bi bil negativen, bo terapevt deloval kot navijačica in predstavil različne načine, kako motivirati stranko, da preneha s svojim škodljivim vedenjem in dejanji. Ta vrsta terapije zahteva, da natančneje preučite svojo odvisnost. Zahteva, da razumete, kako ta odvisnost škodi vam in ljudem okoli vas, toda namesto da vas terapevt poskuša povleči navzdol, vas poskuša zgraditi. Poskušali vam bodo pomagati razumeti vse čudovite stvari, ki bi jih lahko storili, če bi prenehali zasvojenost, in potem vam lahko pomagajo, da to dejansko storite.
Vir: pxhere.com
Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
Kadar ima oseba zasvojenost ali trpi za motnjo duševnega zdravja (na primer obsesivno kompulzivna motnja), ima nanjo zasvojena vrtljiva vrata negativnega vedenja. S pomočjo kognitivno-vedenjske terapije (CBT) lahko terapevt stranko pripelje do bolj pozitivnega mišljenja in vedenja. To vam pomaga spremeniti miselni proces glede zasvojenosti in lahko močno spremeni vaše stališče. Gre za to, da vam pomagamo razumeti, zakaj se ukvarjate s svojim vedenjem in kako ga spremeniti.
Oseba z odvisnostjo od alkohola se bo na primer začela učiti, zakaj je prisiljena piti vsak večer po službi. Oseba z motnjami v duševnem zdravju bi se lahko naučila, od kod izvira njen OCD, in se lahko osredotoči na olajšanje nekaterih sprožilcev. Čeprav je vse v teku, vam lahko terapevt pomaga najti bolj zdrave pristope za izboljšanje sreče, zatiranje odvisnosti in ublažitev simptomov duševne motnje. To pomeni, da bi lahko dejansko bili na poti, da odpravite svojo motnjo prej, kot bi morda mislili. Spoznali boste samo motnjo, kaj jo je lahko povzročilo v vaši specifični situaciji in kako lahko spremenite svoje vedenje, da spremenite motnjo.
Vir: unsplash.com
Poleg tega bo kognitivno vedenjska terapija (CBT) pomagala stranki obnoviti in vzdrževati odnose z najbližjimi. Zasvojenost in hude motnje v duševnem zdravju lahko osebo izolirajo od njenih bližnjih, službe, družabnega življenja in drugih vsakdanjih dejavnosti in odgovornosti. Kadar gre za vašo motnjo, lahko izolacija dejansko privede do še slabših situacij in jo dejansko poslabša. Zato je pomembno, da v sodelovanju s terapevtom izvedete več o tem, kako popraviti odnose, ki so vam jih vzeli odvisnost ali motnje. Naučite se, kako bolje obvladovati stres in druge sprožilce, da se ne boste ponovili v starih vedenjskih vzorcih in dejavnostih. Vse te stvari lahko olajšajo ponovno vzpostavljanje odnosov, tudi novih.
12-stopenjski program
Če v bližini poiščete 12-stopenjski program, lahko dobite tudi napotke, ki jih potrebujete za začetek obnovitvene poti. Gre za osredotočen pristop in številni programi so osredotočeni na sodelovanje in izmenjavo zgodb z vrstniki ali terapevti. Ti programi so na voljo v številnih različnih temah, od Anonimnih prejedcev do znanih Anonimnih alkoholikov. Vsak sledi podobnemu načrtu, ki vam pomaga od razumevanja, da imate težave, do dejanskega okrevanja od njega. Postopek je dolg in težaven, toda nekaj, kar vsekakor lahko storite s pomočjo in če si mislite.
Te svetovalne in obnovitvene storitve, pa tudi druge, nudijo podporo strankam, kadar jo najbolj potrebujejo. Vse, kar morate storiti, je, da ste jim pripravljeni poskusiti in preveriti, kako delujejo za vas in vaš položaj.
Delite S Svojimi Prijatelji:
