Izčrpavajoča tesnoba ni nekaj, s čimer bi se morali soočiti sami

Izčrpavajoča tesnoba ni nekaj, s čimer bi se morali soočiti sami

Če imate izčrpavajočo tesnobo, potem veste, kako težko je obvladati svoje simptome. Naloge, ki so se vam nekoč zdele enostavne, se vam zdaj morda zdijo, kot da zahtevajo herculovski napor. Morda se vam zdi, da ste v nenehnem nelagodju in je v teh okoliščinah težko živeti normalno. Anksioznost je resnična zdravstvena težava, ki jo je mogoče zdraviti, zato je pomembno, da se zavedate, da se s svojimi težavami ni treba soočiti sami.

Vir: unsplash.com

Nekateri tisti, ki trpijo zaradi tesnobe, se pogosto sramujejo, čutijo, da razočarajo svoje prijatelje ali družino ali da niso tako zanesljivi, kot bi morali biti. Nenavadno je, da se nekdo, ki trpi zaradi izčrpavajoče tesnobe, umakne, namesto da bi se obrnil po pomoč. Vendar pa to, namesto da bi pomagalo, učinke tesnobe še poslabša.

Najboljši način za obvladovanje tesnobe je, da se sprijaznite z motnjo in ugotovite, da s tem niste sami. To je duševno stanje, ki vpliva na življenje mnogih ljudi. Če boste izvedeli nekaj več o stanju in dejstvu, da se zdravi, vam bo pomagalo poiskati pomoč, če se odločite, da jo potrebujete.

Kaj je izčrpavajoča tesnoba?

Skratka, tesnoba se šteje za izčrpavajočo, če vam odvzame stvari, ki so bile nekoč zelo pomembne za vas - če moti vaš vsakdan. To lahko vključuje izgubo prijateljskih vezi (ker se izogibate socialnim situacijam), preprečevanje potovanja ali smiselno razmerje. Če vam zaradi tesnobe manjka šolanja ali službe, vas to izčrpava.

Ljudje začnejo opažati svoje tesnobne težave bolj, ko začne vplivati ​​na njihovo vsakdanje življenje. Zaradi tesnobe lahko postanejo veliko manj produktivni, kot so običajno. To je lahko nekaj preprostega, kot če nimate energije za čiščenje hiše. Nekateri imajo tudi težave z ohranjanjem motivacije za delo, zaradi česar zaostajajo in zamujajo pomembne roke.

Anksioznost lahko psihično in fizično izčrpa. Če imate močan napad tesnobe, se je težko osredotočiti na karkoli. Vaši možgani morda razumejo, da morate opraviti določeno nalogo, toda fizično tega ne boste imeli zmožnosti ali želje. Včasih je celo znanje, za katerim zaostajate pri opravkih, rokih ali obljubah, dovolj, da sproži napade tesnobe.

Pomen angelske številke 58

Vir: unsplash.com

Na žalost je to začaran krog, ki vas lahko ovira pri uspehu ali sreči. Eden najhujših vidikov tesnobe je, da se zaradi tega počutite krive. Vidite, da se vaše težave začnejo kopičiti počasi, vendar se počutite nemočne, da bi izboljšali svoje stanje. Dobra novica je, da imate moč ukrepati, tako težko, kot se zdi trenutno.

angelska številka 112

Izčrpavajoča socialna tesnoba

Mnogi ljudje so vprašanja tesnobe, ki jih povzročajo socialne situacije. Če vašo anksioznost sproži misel, da bi morali zapustiti svoj dom, potem imate morda socialno tesnobo. Ta vprašanja so lahko še posebej zaskrbljujoča, saj otežujejo delovanje v družbi. Nekateri imajo anksiozne motnje, ki so tako hude, da se jim izognejo preprostim opravilom, kot so nakupovanje v trgovini ali odhod v banko.

Bolniki z resnično slabimi simptomi socialne anksioznosti imajo lahko težave pri vzdrževanju pomembnih odnosov. Zaradi strahu pred socialnimi situacijami lahko človek nezavedno sprejme ukrepe, s katerimi se socialno izogne ​​drugim. Ker se pomanjkanje interakcije z ljudmi lahko počuti osamljeno in vodi do depresije, če je ne zdravimo, je težko rešiti socialno tesnobo.

Nekateri pogosti simptomi socialnih anksioznih motenj vključujejo:

• Strah pred zadrego v družbenem okolju
• Ponavljajoči se dvom o sebi v socialnih situacijah
• Strah pred obsojanjem drugih
• Nizka samozavest ali pomanjkanje zaupanja
• Izogibanje dejavnostim zaradi potrebe po interakciji z drugimi

Izčrpavajoča tesnoba pri delu

Simptomi tesnobe se ne kažejo vedno zgolj zaradi socialnih razmer. Za nekatere ljudi stres zaradi odhoda v službo lahko povzroči hudo tesnobo. To postaja vse bolj pogosto med delovnimi mesti, ki so precej konkurenčna. Stalni občutek potrebe po nastopanju enakovredno ali boljši od vrstnikov je lahko izčrpavajoč in izčrpavajoč ter lahko vodi do izčrpavajočih simptomov tesnobe.

Vir: unsplash.com

Možno je, da bo odhod v službo povzročil napade panike ali pa se boste počutili na robu ves delovni dan. Nekateri ljudje lahko te simptome potisnejo, vendar je to potrebno zelo čustveno. Ko se postavite v to situacijo, se lahko počutite fizično slabo, zaradi česar ste manj produktivni ali manj sposobni. Ko se nekateri počutijo tako, se odločijo, da se popolnoma izognejo svojim vsakodnevnim dejavnostim ali rutinam, na primer kličejo bolnike na delo.

Blaženje tesnobe: stvari, ki jih lahko počnete doma

Medtem ko sodelujete s terapevtom ali svetovalcem, da bi razumeli korenine svoje tesnobe, jih je na voljo veliko stvari, ki jih lahko počnete doma ali sami, da zmanjšate stopnjo tesnobe in izboljšate zdravljenje.

Vadba

Zdravstvene koristi ostati aktiven in v formi ni mogoče govoriti o dovolj. Ko telovadite, vaše telo sprosti hormone, ki se dobro počutijo, ki vas pomagajo duševno in fizično sprostiti, kar vam olajša tesnobo. Omogoča vam tudi nekaj drugega, na kar se osredotočite, poleg tega pa se boste počutili bolj napeto in budno.

Opustite nezdrave navade

Če kadite, pijete ali droge (tudi družbeno) jih izrežete iz svojega življenja! Raziskave so pokazale, da čeprav se lahko zaradi teh navad v trenutku počutite dobro, takoj ko se njihovi učinki izzvenijo, se bo vaša tesnoba vrnila in bo morda celo slabša. Sčasoma se lahko zanašanje na te bergle za boljše počutje spremeni v odvisnost in ustvari nadaljnje zaplete pri vašem okrevanju.

Obilo spanja

Spi, tako kot vadba, je ključni del ohranjanja zdravega, produktivnega življenja. Ko spimo, našim telesom in možganom omogoča počitek, napolnitev in celjenje, tako da smo osveženi in pripravljeni na spopadanje še en dan. Spanje pomaga, da se vaš um osredotoči, in izboljša vaše splošno razpoloženje.

Tudi druge stvari, kot so meditacija in pobiranje dejavnosti, v katerih uživate, kot so branje, sprehod ali poslušanje glasbe, vam lahko pomagajo, da se počutite manj zaskrbljeni.

Naj BetterHelp lajša vašo tesnobo

Kako veste, kdaj potrebujete pomoč? V idealnem primeru bi morali poiskati pomoč takoj, ko začutite, da nekaj ni povsem v redu, toda ko vaša tesnoba začne ovirati vaš vsakdan, je pravi čas, da poiščete pomoč.

Včasih se izboljšanje začne že s pogovorom ali majhnim korakom. Če se vam ideja formalnega načrta zdravljenja zdi zastrašujoča, se pogovorite z nekom, ki ima izkušnje s tem, kar preživljate. Če niste pripravljeni osebno poiskati pomoči, se obrnite na terapevta na Boljša pomoč da se pogovorite o vseh vprašanjih ali pomislekih, ki jih imate z njimi. BetterHelp ponuja mrežo pooblaščenih svetovalcev z dolgoletnimi izkušnjami, ki ljudem pomagajo razviti najboljša orodja za obvladovanje tesnobe. Platforma je popolnoma anonimna in do nje lahko dostopate iz udobja in zasebnosti svojega doma. Spodaj si lahko preberete mnenja svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave. Ocene svetovalcev

'Tammy je čudovita svetovalka, zaradi nje se počutite zelo prijetno in mi je pomagala bolj kot kateri koli drugi svetovalki. Ni preveč nabita in mi je resnično pomagala, da vidim stvari bolj jasne, ter mi dala odlična orodja za obvladovanje tesnobe. Bila je skala in jo toplo priporočam kateremu koli. '

sanjati o muckah

'Heath mi je bistveno pomagal pri soočanju s tesnobo; pomagal mi je pristopiti z različnih zornih kotov in dal mi je različna orodja, ki mi pomagajo pri reševanju situacij, namesto da bi le reagiral ali izklopil. '

Zaključek

Če je vsebina tega članka odmevala z vami, če ste se ustavili in razmislili o svojih simptomih in svojem življenju, je to korak k okrevanju. Priznanje, da imate težave, je lahko neverjetno boleče, vendar je ključni prvi korak pri iskanju zdravljenja. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Poiščite zdravnika, prijatelja ali terapevta osebno ali prek spleta in se pogovorite o svojih simptomih. Skupaj lahko ugotovite načrt zdravljenja, ki vam bo ustrezal.

Predstavljajte si, da bi lahko brez obotavljanja stopili iz hiše ali da bi se lahko udeležili naslednje zabave in se počutili samozavestni in pod nadzorom. Potreben je le majhen korak. Ne pozabite, da v svojem boju niste sami. Milijoni, preden ste si vrnili življenje, lahko pa tudi vi. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: