Kako veste, ali imate depresijo: 11 skritih znakov in kako z njimi upravljati

Oseba je lahko depresivna in se namerno odloči, da to skrije pred drugimi, ali pa se ne zaveda, da je depresivna. Običajno se ljudje počutijo žalostne in brezupne zaradi depresije, vendar obstajajo tudi drugi znaki, ki jih ljudje spregledajo, ker niso tako očitni. Včasih pojav takšnih simptomov lahko kaže na osnovno zdravstveno stanje. Če mislite, da ste depresivni, je nujno, da ste pozorni na znake in se zavedate, kaj doživljate. Obstaja veliko orodij, kot so zdravstveni delavci in oblike zdravljenja, ki ljudem pomagajo obvladovati simptome.

Razumevanje, ali imate depresijo, vključuje oceno vaših vsakodnevnih dejavnosti in prepoznavanje, ali simptomi depresije vplivajo na vašo sposobnost dokončanja nalog in interakcije z drugimi. Medtem ko lahko spletni kviz ali test depresije dajo ideje o tem, kaj iskati pri simptomih depresije, je ključnega pomena razumeti, na kaj morate biti pozorni pri ocenjevanju svojega stanja. Strokovnjaki za duševno zdravje kot tipične simptome skrite depresije prepoznajo naslednje znake:

1. Težave pri koncentraciji

Ste v zadnjem času imeli težave z dokončanjem rednih nalog zaradi premajhne osredotočenosti? Pogost simptom depresije je nezmožnost osredotočanja ali koncentracije. Morda bo izziv, če boste med pogovorom ostali osredotočeni na neko nalogo ali izgubili misli. Študija kaže, da lahko nekdo zaradi depresije doživlja težje družbeno in poklicno življenje, skupaj s težavami s koncentracijo in spominom.

1222 pomeni dvojni plamen

2. Spremembe vzorcev spanja

Ali imate težave z zaspanjem ponoči ali večino noči? Količina spanja vpliva na vaše razpoloženje. Pojasnjuje, zakaj nekateri izražajo zlovoljno ali razdražljivo razpoloženje, ko ne spijo dovolj. Depresija lahko človeku oteži miren spanec. Mnogi ljudje s težavami s spanjem imajo lahko nespečnost. Nacionalna fundacija za spanje pravi, da imajo ljudje z nespečnostjo večjo verjetnost depresije, tesnobe ali obojega. Ljudje lahko doživljajo tudi depresivno razpoloženje, če preveč spijo.

3. Spremembe v teži in prehranjevalnih navadah

Se vam zdi, da jeste več nezdrave hrane ali preskakujete obroke? Oseba je lahko depresivna, če je premalo ali preveč. Znano je, da se hrana uporablja za udobje, medtem ko se počutite čustveno. Če je vaše razpoloženje slabo, vam morda ne bo do tega, da bi veliko jedli. Posledično lahko teža človeka niha, a tudi njegova samozavest zadene. Resnost simptomov depresije pri osebi se lahko razlikuje, odvisno od tega, kako vidi sebe ali telesno vrsto.

4. Zloraba substanc

Kako pogosto se sprostite ob alkoholni pijači? Ljudje se lahko počutijo osamljene ali žalostne zaradi alkohola ali mamil. Včasih se oseba morda ne zaveda, da ima težave z zlorabo substanc, ker ne prepozna, kako pogosto se ob soočanju z alkoholom ali mamili. Ameriško združenje za tesnobo in depresijo (ADAA) pravi, da približno 1 od 5 z motnjo uživanja alkohola ali substanc ima motnje razpoloženja, kot sta tesnoba ali depresija. Številke so podobne tudi obratno, pri tistih, ki imajo motnje razpoloženja, je verjetno tudi motnja snovi ali alkohola.

5. Nasmejana depresija

Se vam zdi, da si morate nadeti srečen obraz, da preživite dan? Ljudje, ki skrivajo svojo depresijo, si lahko prisilijo nasmeh na obraz, ko so v bližini drugih. Znana tudi kot 'nasmejana depresija', lahko oseba nadaljuje, kot da ni nič narobe. Skrbi jih lahko, kaj si drugi mislijo o njih, ali pa se jim zdijo ljudje nezanesljivi. Nekateri, ki včasih prisilijo nasmeh, bi lahko imeli močno depresijo. Nekateri morda prepoznajo, da potrebujejo pomoč, vendar niso prepričani, kako jo dobiti.

6. Utrujenost ali utrujenost

Se pogosteje počutite utrujeni ali izčrpani? Eden najpogostejših znakov depresije je utrujenost. Ko vam primanjkuje energije, se boste počutili utrujene ali izčrpane. Tako se lahko počutite, če ne spite dovolj. Drugi so lahko opečeni zaradi službe ali družine. Medtem ko se večina ljudi občasno počuti utrujeno, se depresivna oseba lahko vztrajno počuti utrujeno ali razvije hudo utrujenost.

7. Boli in bolečine

Ali imate bolečine, ki pridejo in izginejo brez razloga? Depresija vpliva na vaše duševno zdravje, ljudje pa imajo fizične posledice. Poleg sprememb teže in utrujenosti lahko človek občuti glavobol, bolečine v hrbtu, težave s prebavo in kronične bolečine. Nekateri z večjo depresijo imajo lahko druge zdravstvene težave, kot so bolezni srca, artritis ali diabetes tipa 2. Če imate že obstoječe ali kronično stanje, je skrb zase bolj zahtevna.

8. Pesimistične misli

Imate navado na stvari gledati z negativnega stališča? Nekateri z depresijo bodo morda težko pozitivno razmišljali o prihodnosti. Depresivni posameznik lahko domneva, da je njegova presoja natančnejša od nekoga, ki morda nima depresije. Skratka, morda nimajo toliko optimizma kot drugi.

9. Razdražljivost

Vas čez dan motijo ​​druge ali se počutite nelagodno? Spremembe razpoloženja so pogoste pri depresiji, vendar je mnogi morda ne povezujejo z depresijo. Nekateri depresivni lahko namesto žalosti izrazijo razdražljivost ali jezo. Nekateri lahko pokažejo obliko potlačene jeze ali pa nenadno spremenijo svoje razpoloženje, kar daje vtis, da nočejo, da bi jih motili.

bruhanje v sanjah

10. Izguba zanimanja za dejavnosti

Ste se nehali ukvarjati z ljubeznijo? Kadar živite z depresijo, depresija skorajda onemogoča, da bi se ukvarjali z zanimivimi dejavnostmi ali hobiji. Nezanimanje za hobije je pogost simptom, še posebej, ko se človek oddalji in ne želi biti v bližini drugih. V dejavnostih, ki jih uživate, ne uživate več.

11. Spremembe v spolnem nagonu

Se veselite intimnosti s partnerjem? Če je v depresiji, se mu morda seks ne zdi prijeten. K temu lahko prispevajo tudi drugi dejavniki, kot so nizka poraba energije, pogosto utrujenost in pomanjkanje zanimanja. Depresivna oseba ima lahko težave z odnosom in komunikacijo s svojim zakoncem ali partnerjem, kar dodatno dodatno obremeni situacijo.

Zakaj se zgodi depresija?

Mnogi ljudje, ki živijo z depresijo, se sprašujejo, zakaj se tako počutijo in želijo vedeti, kaj je v ozadju njihove žalosti. Raziskovalci poskušajo razumeti, zakaj se pojavi depresija. Različni potencialni vzroki in dejavniki tveganja lahko prispevajo k pojavu simptomov. Ko izvemo več o depresiji, se simptomi depresije lahko pojavijo iz razlogov, kot so:

• Stres ali travma. Življenjske spremembe, nepričakovana izguba, občutek izgorelosti ali preobremenjenosti so spremembe, ki lahko sprožijo depresivne epizode.
• Hormonske spremembe ali neravnovesje. Ženske lahko po porodu doživijo poporodno depresijo zaradi telesnih sprememb. Menopavza in menstruacija sta tudi drugi situaciji, ki lahko vključujeta hormonsko neravnovesje.
• Družinski geni. Oseba ima lahko depresijo, če obstaja družinska anamneza, ali je v nevarnosti, da jo razvije, če teče v njihovi ožji družini.
• Kemijske razlike. Fizično ali biološko neravnovesje v možganih lahko poveča možnosti za razvoj depresije.
• Zdravstveno stanje ali bolezen. Nekatera zdravila, fizična ali duševna stanja lahko povečajo tveganje za depresijo.

Kaj lahko storite, če imate skrito depresijo?

Ljudje s skrito depresijo bi se morali o svojem položaju pogovoriti s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje. Čeprav ni posebnega testa za depresijo, s katerim bi ugotovili, ali imate depresijo, vam bo zdravnik morda zastavil vprašanja o vaših simptomih in o vaši zdravstveni zgodovini. Za zdravljenje simptomov lahko storite še druge stvari.

Naučite se učinkovitih metod za zmanjšanje stresa, kot so joga, meditacija ali globoke dihalne vaje. Naučite se načinov za povečanje samozavesti. Poskusite se z lahkotnimi družabnimi pogovori z drugimi. Poskusite se ponovno seznaniti s hobijem ali dejavnostjo, v kateri ste uživali, ali pa poskusite poskusiti kaj novega. Vključite se v redno vadbo. Poiščite načine za izboljšanje prehrane. Prosite družinskega člana ali prijatelja za moralno podporo ali se pridružite lokalni podporni skupini. Izkoristite možnosti spletnega zdravljenja, da boste lažje raziskali svoje misli in občutke.

Ali lahko pomagate nekomu, za katerega sumite, da ima skrito depresijo?

Če mislite, da družinski član ali ljubljena oseba kaže znake, jih spodbudite, naj se z nekom pogovorijo o svojih občutkih. Ponudite jim, da jih boste poslušali in svetovali brez presoje. Spodbudite jih k spoznavanju možnosti zdravljenja. Ponudite moralno podporo, ko se udeležite sestankov. Sodelujte v produktivnih dejavnostih, kot sta vadba in druženje.

Ko imate vi ali nekdo, ki ga poznate, depresija, vam lahko depresija postane velik izziv, vendar obstajajo možnosti pomoči. Sodelovanje z zdravstvenim delavcem, kot je svetovalec ali terapevt, je bistvenega pomena za razumevanje, kako simptomi vplivajo na vaše življenje. Čeprav v spletu obstajajo možnosti testa za depresijo, ki lahko dajo nekaj vpogleda, ugledni viri za duševno zdravje ponujajo podrobne informacije o simptomih depresije, ki jih lahko raziščete.

sanjati o plavanju v bazenu z nekom

Ljudje z depresijo kažejo različne simptome. Omenjeni znaki dajejo splošno predstavo, na kaj je treba paziti pri sumu na depresijo. Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, zaskrbljeni zaradi simptomov, lahko dobite pomoč. Obstajajo zaupanja vredne organizacije za duševno zdravje, pa tudi spletne svetovalne in podporne skupine, ki nudijo stalno podporo kadar koli jo potrebujete.

Delite S Svojimi Prijatelji: