Opredelitev lokusa nadzora: kaj je in zakaj je pomembno

Ste že kdaj gledali intervjuje po nogometni ali košarkarski tekmi? Če pozorno opazujete vrhunske igralce, boste opazili nekaj zanimivega - nikoli ne govorijo o zunanjih okoliščinah.

Ni: 'Oh, zamudil sem tisti poljski gol, ker mi je bilo sonce v očeh,' ali 'Nisem dobil strela, ker je bilo drsišče na tleh. Kriva je bila čistilka. '

Vir: pexels.com

Najboljši izvajalci večjih ekip ne krivijo zunanjih dejavnikov, kajti ne glede na to, s katerim športom se ukvarjajo, imajo vsi nekaj skupnega - annotranji lokus nadzora.

Kaj je Locus of Control?

Locus of control je koncept v psihologiji, ki opisuje, ali mislite, da so vaše življenjske okoliščine pod vašim nadzorom. Članek vPsihologija danesopredeljuje kot 'sistem prepričanj posameznika glede vzrokov njegovih izkušenj in dejavnikov, ki jim ta oseba pripisuje uspeh ali neuspeh.'

tiger pomeni duhovno

To je malo zalogaj, zato ga bomo razčlenili. Locus of control je tam, kjer se vam zdi nadzor okoliščin v vašem življenju. Za lokus nadzora sta običajno dve kategoriji: notranja in zunanja.

Ko imatenotranjelokus nadzora, mislite, da so okoliščine vašega življenja pod vašim nadzorom. Verjetneje boste svoj uspeh pripisali svojim dejanjem in bolj verjetno boste prepoznali stvari, ki ste jih storili, kot razloge, da niste uspeli.

Po drugi strani pa, ko imatezunanjilokus nadzora, mislite, da se dobre ali slabe stvari, uspeh ali neuspeh, zgodijo zaradi zunanjih dejavnikov. Sreča, usoda, trg - to so vsi razlogi, da ljudje z zunanjim mestom nadzora podajo, zakaj je nekaj šlo ali ni šlo narobe. Sebe ne vidijo kot oblastnika nad svojimi okoliščinami, zato neuspeha ali uspeha ne pripisujejo svojim prizadevanjem.

Primeri Locus of Control

Vrnite se na dva citata na vrhu članka. Po tem, kar zdaj veste, lahko govorce prepoznate kot zunanje mesto nadzora - svoje okoliščine so videli zaradi zunanjih dejavnikov.

sanja o bruhanju

V nasprotju s tem lahko nekdo z notranjim lokusom nadzora sprejme enake okoliščine in jih razloži povsem drugače. Namesto da bi rekli 'sonce je bilo v mojih očeh', bi lahko rekli 'bil sem pod napačnim kotom.' Namesto 'tla so bila spolzka', bi lahko rekli 'povozil sem napačen del tal' ali 'obuval sem napačne čevlje.'

V šolskem sistemu najdemo še en primer notranjega in zunanjega lokusa nadzora. Recimo, da sta dva študenta opravljala isti test algebre in oba nista uspela. Tisti z notranjim lokusom nadzora bi lahko slabo oceno rekel z besedo: 'Nisem se dovolj učil.' Učenec z zunanjim lokusom nadzora pa bi lahko rekel: 'Učitelj je preveč zahteval vprašanja.'

V isti vrstici recimo, da sta se ta dva študenta zelo dobro odrezala na testu. Študent A (z notranjim lokusom nadzora) bi lahko rekel: 'Ja, to oceno sem si prislužil. Trdo sem delal. ' Študent B, z zunanjim lokusom nadzora, bi lahko dobro oceno rekel: 'Imel sem srečo. Preizkus ni bil zelo naporen. '

636 angelska številka

Vir: pexels.com

Locus of Control: Zakaj je to pomembno?

Idejo o lokusu nadzora je v šestdesetih letih razvil klinični psiholog Julian Rotter. Od njegove uvedbe je ideja o lokusu nadzora eksplodirala po psihološki krajini, o njej je bilo napisanih na tisoče študij in člankov.

Zakaj je ideja tako dobro preučena in priljubljena? Ker v resnici je v vašem življenju zelo malo vašega mesta nadzoranevpliv. Študija, objavljena v revijiMeje psihologijerazpravljali o petnajstih drugih študijah, ki so pokazale lokus nadzora, zlasti onotranjelokus nadzora, je povezan z dosežki v šoli, športu in poslu ter z dolgoročnim fizičnim in psihološkim zdravjem.

Zakaj ima vaš lokus nadzora tako močan učinek? Vrnimo se na naš prvi primer športnikov, ki so razpravljali, zakaj so zgrešili strel. Ko je bil njihov lokus nadzora zunanji in so zunanji dejavniki določali, kaj se je zgodilo, niso bili motivirani, da bi odpravili težavo. Zakaj bi bili? Nimajo nobenega nadzora nad tem.

Po drugi strani pomislite na učence, ki so opravili test. Študent z notranjim lokusom nadzora je dejal, da so si dobro oceno prislužili, ker so zelo trdo delali. Ker so svoje delo videli kot razlog, so dobili nagrado (dobro oceno), v prihodnosti bodo motivirani za trdo delo.

Notranji lokus nadzora je povezan z večjim uspehom in dosežki, ker ta težnja, da posamezniku pripisujemo tako uspehe kot neuspehe, daje študentom, športnikom, poslovnežem in celo staršem razlog, da raziščejo svoja dejanja, ugotovijo, kje se lahko izboljšajo in sprejmejo ukrepanje.

Ker lokus nadzora vpliva na številna področja življenja, je o njem postalo predmet razprav in razprav daleč zunaj področja psihologije. ABusiness Insiderv članku z naslovom 'Kako vaš' lokus nadzora 'poganja vaš uspeh (in stres)' je razpravljalo o tem, kako notranji lokus nadzora prispeva k uspešnejšemu poklicnemu življenju, v raziskavi pa je bila celo raziskavaČasopis za poslovno vlaganjeo tem, kako je kulturni lokus nadzora prispeval k stopnjam podjetništva v različnih državah.

Učinki Locus of Control na vaše zdravje

VNew York Timesuspešnica Prednost sreče, avtor Shawn Achor osvetli fizične učinke mesta nadzora. Po besedah ​​Achorja

„Ker občutek nadzora nad službami in življenji zmanjšuje stres, vpliva celo na naše fizično zdravje. V obsežni študiji 7.400 zaposlenih je bilo ugotovljeno, da imajo tisti, ki menijo, da imajo malo nadzora nad roki, ki jih nalagajo drugi, 50-odstotno večje tveganje za koronarno srčno bolezen kot njihovi kolegi. ' (str. 132)

Pomen številke 41

Vir: pexels.com

Ker ljudje z notranjim lokusom nadzora vidijo neposredno mejo med svojimi dejanji in zdravjem, je verjetneje tudi, da se bodo ukvarjali z dejavnostmi, ki bodo ohranjale zdravje, kot so dobro prehranjevanje, gibanje in redni sestanki pri zdravniku. Vendar nekateri raziskovalci opozarjajo, da ni samo lokus nadzora tisti, ki določa, kako dobro skrbite zase. Tudi to, kako vam je mar za vaše zdravje, je zelo pomemben dejavnik. Če svojega zdravja ne cenite, imate lahko zelo močan notranji lokus nadzora, vendar to ne pomeni, da boste ukrepali in poskrbeli zase.

717 angelska številka dvojni plamen

Kako določiti svoj lokus nadzora

Odkar je dr. Rotter prvič razvil koncept, psihologi, znanstveniki in raziskovalci poskušajo razviti natančno in učinkovito metodo za merjenje nekoga, kjer je njegov nadzor. Danes obstaja veliko število testov, s katerimi lahko ugotovite, kam padete.

Pomembno je omeniti, da je bil Rotter odločen, da lokus nadzora ni ali-ali. Ne boste imeli notranjega lokusa nadzora in zato zagotovo ne boste imeli zunanjega lokusa ali obratno. Lokus nadzora pade na kontinuum in ljudje imajo lahko celo močan notranji lokus nadzora na enem področju (recimo njihovo delo) in zunanji lokus nadzora na drugem (kot je njihovo zdravje).

Vir: pexels.com

Nekateri viri, ki so danes na voljo za določitev vašega lokusa nadzora, so:

Psihologija Današnji spletni test;

angelska številka 949

Rotterjeva originalna lestvica lokusa nadzora; in

Test lokusa nadzora poslovne šole Univerze v Virginiji Darden.

Na voljo je širok spekter drugih lokusov kontrolnih testov, če pa želite določiti svoj lokus nadzora, uporabite ugleden test, ki je zasnovan tako, da ustreza vašim okoliščinam. Številna spletna mesta za samopomoč imajo svoje teste, nekatera znanstvena spletna mesta pa imajo teste, ki so posebej namenjeni diabetesu, depresiji, kajenju itd.

Locus of Control in vaše duševno zdravje

Lokus nadzora ne vpliva samo na vaše fizično zdravje. Lahko ima resne posledice tudi za vaše duševno zdravje. Na primer, študija vČasopis za nenormalno psihologijougotovila, da je zunanji lokus nadzora povezava s povečano depresijo, in študija vČasopis za duševno zdravje in vedenje ljudiugotovili, da so mlada dekleta z notranjimi lokusi nadzora pokazala boljše duševno zdravje in splošno prilagoditev kot tista z zunanjimi lokusi nadzora.

Vir: rawpixel.com

Čeprav koristi notranjega lokusa nadzora nad zunanjim niso povsem črno-bele - nekatere študije kažejo, da lahko notranji lokus nadzora prispeva k tesnobi - večina dokazov trdi, da ima notranji lokus nadzora velike posledice za vaše zdravje. dolgoročni uspeh.

To lahko zveni žalostno za ljudi z zunanjim mestom nadzora, vendar ne skrbite. Vaš lokus nadzora ni postavljen v kamen. Je kot mišica in bolj ko jo izvajate, močnejša bo. Vendar je lahko težko sami razviti notranji lokus nadzora. Če se spopadate ali ne veste, kje začeti, je dober prvi korak stik s strokovnjakom za duševno zdravje. BetterHelp.com je na primer vir, ki vam pomaga pri iskanju strokovnjaka, ki vam lahko najbolje pomaga spremeniti lokacijo in doseči cilje. Potovanje lahko začnete na https://www.betterhelp.com/start/.

Delite S Svojimi Prijatelji: