Različne vrste stilov svetovanja
Vsak človek je edinstven in se na vsako vrsto svetovanja odziva drugače, zato je pomembno, da upoštevamo pravi slog svetovanja, ki bo ustrezal potrebam pacienta. Skozi leta so se iz raziskav in prakse pojavile številne različne vrste svetovanja. Nekatere metode svetovanja so namenjene specifičnim vprašanjem, druge pa se osredotočajo na posameznikovo rast in spremembe, ne glede na predstavljeni problem.
Spodaj so navedeni običajni slogi svetovanja:
Kognitivna terapija
pomen 99
Vir: rawpixel.com
Kognitivna terapija se osredotoča posebej na človekov miselni tok in prepozna problematične vzorce negativnega mišljenja. Ti vzorci razmišljanja spodbujajo negativne misli in interpretacije pacientovega jaza in sveta. Ko so ti vzorci prepoznani, terapevt s pomočjo kognitivnega prestrukturiranja spremeni način, kako pacient interpretira misli in situacije. To bo zmanjšalo negativna čustva in občutek zase.
Vedenjska terapija
Vir: rawpixel.com
Vedenjska terapija sprejema filozofijo, da če pacient spremeni svoje problematično vedenje, bo videl pozitivne spremembe v mislih, občutkih in interakcijah z drugimi. Vedenjska terapija uporablja različne teorije vedenja, okrepitve in motivacije za določitev in izboljšanje problematičnih vzorcev vedenja. Običajno se vedenjska terapija vključi v seje pri delu z medosebnimi težavami, odnosi in čustvenimi težavami.
Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
Vir: commons.wikimedia.org
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) združuje kognitivno terapijo in vedenjsko terapijo ter se osredotoča na to, kako so človekove misli, čustva in vedenja med seboj povezane. Z prepoznavanjem vzorca med temi tremi ključnimi komponentami bolnik razvije razumevanje, kako njegove misli, čustva in vedenje vplivajo drug na drugega. Pacient lahko natančno določi uničujoče misli, ki ustvarjajo negativna čustva, ki spodbujajo problematično vedenje. Nato se bolnik nauči, kako prestrukturirati način razmišljanja, da razvije bolj zdrave misli, prepričanja in vedenje.
Psihodinamična terapija
Psihodinamična terapija se osredotoča na samozavedanje pacientovih dejanj in vedenj. Psihodinamična terapija je podobna CBT, saj deluje tako, da razume, kako so prepričanja, misli, vedenje in čustva medsebojno povezani. Vendar se osredotoča na nezavedna prepričanja in čustva, ki običajno sprožijo negativne misli, čustva in vedenje, namesto na zavestne, samodejne misli, ki se pojavijo v začetni reakciji na situacije.
Vir: commons.wikimedia.org
Humanistična terapija
Humanistična terapija je pristop, osredotočen na stranko, ki poudarja brezpogojno sprejemanje terapevta in svobodno izražanje pacienta. S humanistično terapijo bolnika spodbuja, da odkrito izrazi, kaj ga prizadene, ko v sodelovanju s terapevtom najde smisel, samoaktualizacijo in razumevanje svojih čustev. Dve pogosti humanistični terapevtski tehniki sta terapija, usmerjena na klienta, in terapija z geštaltom. Številni svetovalci uporabljajo pristop, osredotočen na stranko, s poudarkom na brezpogojnem pozitivnem spoštovanju ali sprejemanju, ne glede na druge teorije, ki jih lahko uporabljajo pri pacientih.
Vir: pexels.com
Medosebna terapija
Medosebna terapija je oblika terapije, ki posamezniku pomaga razumeti dinamiko komunikacije in medosebnih odnosov. Interpersonalna terapija je usmerjena v komunikacijo in medosebno vedenje, da bolniku pomaga razumeti, kako prispeva k bojem in čustvenim težavam, s katerimi se sooča. Izhodišče medosebne terapije je, če lahko izboljšate medosebno vedenje in komunikacijo, boste deležni večje podpore in sprejetja od drugih in od sebe, kar bo pomagalo izboljšati splošno razpoloženje in zmanjšati čustvena vprašanja.
Vir: pexels.com
Shema usmerjena terapija
V psihologiji je shema kognitivni sistem ali ogrodje, ki ga uporabljate za organiziranje kategorij v mislih. Shema usmerjena terapija skuša ustvariti nov, bolj zdrav okvir ne samo za predmete, ki ste se jih že naučili, temveč tudi za nove predmete, ki se jih boste naučili v prihodnosti. Ta metoda prestrukturiranja vašega razmišljanja daleč presega nedavne dogodke. Namesto tega spremeni vaš celoten pogled na vaš svet. Pogosto se uporablja za ljudi, ki imajo dolgotrajne težave z duševnim zdravjem, na primer mejno osebnostno motnjo.
Vir: pexels.com
pomeni število 57
Dialektična vedenjska terapija
Čuječnost je postala pomemben pojem v človeški psihologiji. Ko se bolj prilagodite dogajanju tukaj in zdaj, lahko ostanete bolj utemeljeni in se primerneje odzovete na vsako situacijo. Dialektično vedenje je razmeroma nova in precej priljubljena oblika terapije. Ta koncept pozornosti združuje z mnogimi elementi kognitivne vedenjske terapije. V DBT se naučite razvijati močnejše odnose, obvladovati nekontrolirana čustva in zmanjšati kakršno koli težnjo k samodestruktivnemu vedenju, kot je samopoškodovanje.
Vir: commons.wikimedia.org
Eklektična terapija
Eklektična terapija ni posebna vrsta terapije. Beseda opisuje način dela številnih svetovalcev. Lahko začnejo terapijo v enem slogu in se na določeni točki preusmerijo na drugega. Vsaka seja lahko vsebuje elemente različnih terapevtskih stilov. Terapevt izbere in izbere celotno paleto terapevtskih metod, saj jih potrebujete v določenih situacijah. Terapevt se lahko loti navad ali vedenj, ki jih kažete. Skupna uporaba različnih terapij za ustvarjanje lastne eklektične mešanice svetovalca zahteva ogromno spretnosti, ki so običajno pridobljene z dolgoletnimi izkušnjami. Lahko slišite tudi to vrsto terapije, ki se imenuje celostna terapija ali integrativna terapija.
Terapija zlorabe substanc
Ljudje, ki so odvisni od zdravil na recept, uličnih mamil ali alkohola, potrebujejo poseben pristop, ki jim pomaga prenehati z uporabo in nato ostati čist in trezen. Medtem ko so 12-stopenjski programi izjemno koristni in se štejejo za bistvene za treznost posameznika, lahko posameznikova ali skupinska terapija zlorabe substanc pacientom nudi strokovne nasvete, vire in mnenja o tem, kako ravnati z zlorabo substanc. Svetovalec za zlorabo substanc vam lahko pomaga raziskati sprožilce, se odstraniti iz soodvisnih odnosov in zgraditi novo življenje brez snovi. Svetovalci za zlorabo substanc lahko pri zdravljenju uporabljajo poljubno število metod ali posegov. Na primer, CBT je pogost pri svetovanju glede zlorabe substanc.
Skupinska terapija
Pri skupinski terapiji člani skupine med seboj komunicirajo pod vodstvom terapevta. Skupino lahko sestavljajo ljudje, ki žalostijo, imajo tesnobe ali napade panike, se spopadajo z depresijo, imajo bipolarno motnjo ali osebnostno motnjo ali člane družine. Svetovalec običajno obišče vsakega člana skupine in ga prosi, naj se predstavi ali pogovori o svojem tednu. Ta začetna izmenjava običajno vodi do globljih vprašanj, ki jih je nato mogoče raziskati. Tudi drugi člani skupine smejo osebi postavljati vprašanja ali jo izzivati. Od članov skupine pa se pričakuje, da se spoštujejo. Skupine so lahko izobraževalne, podporne ali uporabljajo CBT, DBT ali katero koli drugo število metod.
Družinska terapija
Ko se družinski člani skupaj odpravijo na terapijo, se uporabljeni pristop imenuje družinska terapija. Družinska terapija je posebna vrsta skupinske terapije. Ker svetovalec na vsaki seji morda ne bo videl vseh družinskih članov, lahko po potrebi uporabi pristope, ki delujejo v skupinskem okolju, in posamezne tehnike svetovanja.
Cilj je ustvariti harmonično družinsko okolje, da bo vse mogoče sprejeti, negovati in spodbujati k iskanju izpolnitve. Cilj je, da lahko vsi družinski člani izpolnijo svoje potrebe. Različni terapevti z družinami uporabljajo različne metode. Pomembno je zagotoviti, da bo svetovalec, s katerim delate, strpen do prepričanj in tradicije vaše družine. Hkrati pa je na nekaterih točkah katere koli terapije vedno treba biti odprt za spremembe.
Obstajajo različne metode in pristopi k družinski terapiji. Terapevt lahko uporablja teorijo družinskih sistemov, CBT ali druge metode.
Iskanje svetovalca z izkušnjami v pravem slogu za vas
Vir: pixabay.com
5555 angelska številka dvojni plamen
Pri izbiri svetovalca je treba najprej ugotoviti, kakšen slog svetovanja uporabljajo. Iskanje teh informacij lahko včasih zahteva veliko napora, še posebej, če razmišljate o svetovalcu v vašem kraju, katerega spletno mesto ni preveč informativno. Če pa imate raje spletno svetovanje, lahko obiščete platformo, kot je BetterHelp. Ko tam pridete, lahko hitro kliknete profile svetovalcev, da vidite, za kakšno terapijo in za katere vrste težav so specializirani. Od tod lahko dobite idejo, ali bo ta slog terapevta primeren za vas in vaše težave z duševnim zdravjem.
Vrednost potrpljenja
Verjetno se vaše duševno zdravje po prvi seji z novim svetovalcem sploh ne bo izboljšalo, ne glede na to, kakšen slog uporabljajo. Vsak terapevtski pristop ima lahko različne časovne zahteve, vaša dolžina zdravljenja bo odvisna od vrste težav, ki jih imate. Terapija lahko traja nekaj mesecev ali let, morda pa se je udeležite, ko začutite, da jo potrebujete. Če postanete nestrpni in takoj zamenjate svetovalca, morda nikoli ne boste vedeli, kakšne koristi ima terapija.
Vir: pixabay.com
Kdaj zamenjati svetovalni slog
Potrpežljivost vam omogoča, da se navadite na novega terapevta in ostanete dovolj dolgo, da vidite, ali je njihov slog najboljši za vas. Ali to pomeni, da morate ostati pri enem svetovalcu, dokler ne začutite, da ne potrebujete več terapije? Seveda ne! Lahko preklopite kadar koli želite. Ocenite doslej prejeto svetovanje, da sami ugotovite, ali je bilo tako koristno, kot ga potrebujete. Nato se odločite, ali boste ostali ali nadaljevali. Svetovalec bo pozoren tudi na to, ali slog, ki ga imajo raje, ustreza vam. Če vaš svetovalec vidi, da vam ne ustreza, vas bo verjetno napotil k drugemu svetovalcu, ki je.
Kako začeti
Začetek spletnega svetovanja je tako preprost kot povlečenje spletnega mesta in izpolnitev preprostega obrazca. Od tam boste dobili seznam terapevtov, ki jih je treba upoštevati. BetterHelp bo podatke, ki jih navedete, uporabil za pripravo priporočil svetovalcem, ki so najprimernejši za sodelovanje z vami. Če vam nihče ni všeč na seznamu, lahko poskusite znova. Pomembno je, da poiščete svetovalca, s katerim se počutite prijetno. Veliko raziskav, ki kažejo, da je terapija uspešna, tudi navaja, da je odnos, ki ga vzpostavite s svojim svetovalcem, najpomembnejši dejavnik pozitivnega izida. Ko izbirate svetovalca, poiščite tistega, ki vam je všeč, in tistega, ki uporablja metodo, ki vas privlači. Ne bojte se vprašati svojega svetovalca o njihovem usposabljanju in metodah!
Vir: flickr.com
Delite S Svojimi Prijatelji:
