Ali dejavnosti skupinskega svetovanja pomagajo?
Vir: pxhere.com
3 pomeni angel
Skupinsko svetovanje je običajno oblikovano z majhnim izborom posameznikov, ki želijo raziskati lastne izkušnje in jim dati priložnost, da se učijo od drugih in dobijo ali nudijo podporo drugim, ki so imeli podobne izkušnje. Skupine lahko tvorijo tudi skupine ljudi z zelo različnimi izkušnjami, ki jih zanima več o določeni temi, na primer obvladovanju stresa. Skupine se lahko uporabljajo za zdravljenje različnih vprašanj, vključno s samopodobo, veščinami spoprijemanja, odnosi in težjimi težavami, kot je okrevanje po travmi in odvisnosti. Pogosto se uporablja v kombinaciji s standardno individualno terapijo kot del celotnega načrta zdravljenja, lahko pa je skupaj z zdravili in drugimi metodami spopadanja. Izkazalo se je, da je skupinsko svetovanje učinkovito samostojno zdravljenje, ne da bi bila oseba potrebna sočasno individualno zdravljenje.
Kaj se zgodi v terapiji?
Vir: unsplash.com
Ne glede na to, kako ste bili napoteni k skupini na terapijo, boste najverjetneje imeli uvodno presejalno sejo s pospeševalcem skupine (običajno strokovnjakom za duševno zdravje). To vam bo razložilo cilje in norme določene skupine ter se z vami pogovorilo o svojih osebnih ciljih (kaj boste upali, da ne boste prišli v skupine), da se prepričate, ali ste primerni za to skupino. Če ugotovite, da je druga skupina morda bolj primerna, poskusite, da je ne jemljete osebno, morda le, da fokus te skupine trenutno ni primeren za vas. Včasih lahko povezovalec priporoči nekatere stvari, s katerimi lahko individualno sodelujete s terapevtom, preden vstopite v skupinsko terapijo, na primer, da se naučite veščin sproščanja, če ste na primer nekdo s socialno tesnobo.
Skupinske terapije niso strukturirane na enak način. Nekatere skupine so bolj poučne, voditelj pa jim da temo ali veščino za tisti dan, o katerem se bo skupina učila. Nekatere skupine so bolj usmerjene v procese, kar pomeni, da je navadno manj strukturirane in skupina govori o vsem, kar se udeležencem tisti dan zdi pomembno. Obe strukturi skupin imata terapevtske koristi, saj obe obliki v podpornem okolju ponujata možnosti za pogovor o svojih izkušnjah z drugimi in poslušanje perspektiv drugih.
Skupinska terapija se običajno začne tako, da skupini nekaj poveste o sebi in zakaj ste tam. Kot pri vsaki terapiji je tudi pri vas cilj, ki ga upate doseči na koncu, pomemben, in če veste, da obstaja nekaj, pri čemer boste še posebej potrebovali podporo ali se z njim težite, se sporočite skupini. Popolnoma normalno je, da najprej občutimo nekaj oklevanja ali zadržkov glede skupinske terapije. Večina ljudi ne čuti začetnega tolažbe, ko gre za pogovor v skupinskem okolju, kaj šele, da bi se o osebnih stvareh pogovarjali z neznanci. Tolažite se s tem, da se verjetno občasno počutijo vsi nekoliko nelagodno, še posebej na začetku. Naloga vašega moderatorja je pomagati pri interakciji med terapevtskimi skupinami in nikoli ne boste prisiljeni deliti kaj o sebi, kar je zunaj vašega območja udobja, preden se boste za to pripravljeni odločiti.
Skupinska terapija najbolje deluje, kadar aktivno sodelujete in ste iskreni med svojimi izkušnjami. Pošljite povratne informacije tako sebi kot drugim in eksperimentirajte z vsem, kar se v tem času učite.
Vir: unsplash.com
Ali je učinkovit?
Ugotovljeno je bilo, da so dejavnosti skupinskega svetovanja učinkovite pri več različnih težavah. V pomoč so pri vprašanjih, ki se nanašajo na družino in odnose z drugimi. Pogosti medosebni problemi vključujejo izolacijo, osamljenost, zaupanje, pomiritev, zapuščenost in intimnost, terapevtska skupina pa nudi podporno okolje za reševanje vprašanj, ki vključujejo druge ljudi z drugimi ljudmi. Ljudje smo družabna bitja in lahko je zelo zdravilno, če rešujete svoje težave v prisotnosti drugih, pa tudi podpirate druge, ko delajo na sebi. Zelo potrjujoče je imeti izkušnjo, da niste sami s svojimi težavami in da se drugi resnično navezujejo na vaše težave in način, kako vplivate na vas. Skupinska nastavitev ponuja edinstveno priložnost povezovanja in skupnosti.
Je tudi terapija, ki se pogosto uporablja za tesnobo, jezo, žalost, depresijo, motnje hranjenja, premagovanje travmatičnih izkušenj, zlorabo substanc in druge odvisnosti, socialno tesnobo, medosebne težave in kronične bolezni.
Vir: unsplash.com
Kaj pomagajo dejavnosti skupinskega svetovanja?
Obstajajo različne veščine, ki jih je mogoče izboljšati z dejavnostmi skupinskega svetovanja, vključno z učenjem učinkovitejšega in udobnejšega komunikatorja. Velikokrat udeleženci bolje spoznajo lastne občutke, ko preučujejo druge, tako da vidijo, kako se odražajo njihovi lastni občutki, in tako bolje razumejo svoja notranja občutja. Skupina je tudi idealen čas za varne povratne informacije drugih brez presoje in poštenost. Ker je to za nekatere lahko nova izkušnja, je zdaj čas za eksperimentiranje in spoznavanje, kako se bolje izraziti, bolje ravnati in se bolje povezati z drugimi.
Člani skupine pogosto komentirajo, da iz izkušenj v skupini dobijo več, kot so mislili, da bodo na začetku, in mnogi člani se med zdravljenjem (včasih presenetljivo) tvorijo globoke, čustvene vezi z drugimi ljudmi. Člani ponavadi izkazujejo večji občutek empatije in razumevanja za druge ljudi, kar je rezultat tudi skupine, pa tudi občutek, da so razumljeni in sprejeti.
Delite S Svojimi Prijatelji:
