Ali imam vsiljive misli OCD? Kako jih lahko ustavim?

Vir: wikimedia.org

Sposobnost človeškega uma, da poveže zapletene miselne procese, je tisto, kar nas ločuje od drugih vrst. Skozi en dan se ocenjuje, da so ljudje med 50.000 in 80.000 mislimi. To sega od vsakdanjih misli, na primer o tem, kaj obleči ali večerjati, do reševanja bolj zapletenih nalog, kot je reševanje žalosti ali vodenje gospodinjstva. Pri ljudeh z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD) lahko nekatere misli postanejo vsiljive in vplivajo na njihovo počutje. Medtem ko se mnogi lahko spoprijemajo z neprijetnimi ali stresnimi mislimi, imajo tisti, ki se borijo z OCD, težave z uravnavanjem vsiljivih misli, kar lahko vodi do obsesij in prisil.

Kaj je obsesivno-kompulzivna motnja?

Glede na Klinika Mayo, obsesivno-kompulzivna motnja 'vsebuje vzorec nerazumnih misli in strahov (obsesije), ki vas vodijo k ponavljajočemu se vedenju (prisili). Te obsesije in prisile vplivajo na vsakodnevne dejavnosti in povzročajo velike stiske. ' Čeprav vzroki za OCD niso popolnoma razumljeni, verjamejo, da lahko biologija, genetika in okolje igrajo vlogo pri razvoju te motnje. Obstajajo štiri kategorije, povezane z OCD:

• Nenehno preverjanje
• Vsiljive misli
• Nabiranje
• Strah pred kontaminacijo

Vir: pexels.com

Ko vztrajne, invazivne misli vplivajo na človekovo sposobnost delovanja v vsakdanjem življenju, njihov OCD spada v kategorijo vsiljivih misli. Ljudje, ki trpijo za OCD in vsiljivimi mislimi, so se tega simptoma naučili obvladovati z izobraževanjem, zdravim življenjem in zdravljenjem.

Vrste vsiljivih misli OCD

Čeprav se lahko vsiljive misli nanašajo na karkoli, običajno spadajo v teh šest kategorij:

žgana žival

1. Odnosi

Običajno je, da občasno skrbite za odnose. OCD Vsiljive misli o odnosih bi lahko prevladovale nad človekovim umom. Sem spadajo obsedenost s spolnostjo, primernostjo in zvestobo partnerja. Te misli močno obremenjujejo odnose. Oseba, ki trpi zaradi teh misli, lahko skače iz razmerja v razmerje v upanju, da bo našla nekoga, ki bo te strahove zmanjšal. Primeri vključujejo:

• Prekomerno analiziranje vseh vidikov odnosa
• Potrebuje stalno potrjevanje ali zagotovilo partnerja
• Nenehna skrb za zvestobo partnerja
• Izpraševanje o spolni usmerjenosti
• Strah pred nenamernim varanjem partnerja

2. Obsesije, usmerjene v telo (senzorično-motorični OCD)

Oseba z OCD ima lahko hipersveščenost o nekaterih telesnih občutkih. To lahko vključuje obsedenost s tem, ali so ti občutki normalni ali nenormalni. Nekatere tipične telesne obsesije vključujejo:

• Dihanje
• Utripa
• Požiranje / odrešenje
• Prebava
• Obsesivno zavedanje določenih delov telesa

3. Spolno vsiljive misli

cesarica rada bere

Te obsesije vključujejo nenamerno povzročanje neprimerne spolne škode bližnjim ali drugim, vključno z otroki. Prav tako se njihova spolnost in želje sprašujejo kot napačne ali deviantne. Ljudje s takimi mislimi se pogosto izogibajo javnih prostorov ali izkazujejo naklonjenost mlajšim, celo svojim otrokom. Simptomi teh misli lahko vključujejo:

• Strah pred spolno privlačnostjo otrok
• Misli o neprimernem dotiku otroka
• Strah pred spolno privlačnostjo družinskih članov
• Strahovi in ​​dvomi glede privlačnosti nekoga iz istega spola (ali nasprotnega spola, če se prepozna kot gej)
• Vsiljive spolne misli o avtoritetah, Bogu ali drugih božanstvih

4. Čarobno razmišljanje OCD vsiljive misli

Mnogi se držijo nekaj vraževerja, kot je najljubša barva ali obleka. Oseba z magično razmišljajočim OCD pa popolnoma verjame, da lahko njegova vraževerja in misli nadzirajo dogodke ali življenja drugih. Pogosto postanejo obsedeni z izvajanjem ritualov - včasih dodelanih in dolgotrajnih -, da bi pregnali svoje vsiljive misli. Primeri vključujejo:

• Njegove misli bi lahko povzročile nesreče
• Določene številke ali barve so dobra ali slaba sreča
• Misli, da bi nekomu škodoval, bi lahko povzročil poškodbe
• Izvajanje ritualov 'zaščite', ko slišijo določeno besedo ali vidijo določen predmet
• Če si predstavljamo katastrofo ali nesrečo, bo verjetneje, da se bo to zgodilo

Vir: pexels.com

5. Verske vsiljive misli

Verstvo ali duhovno prepričanje je pogosto koristno za dobro počutje. Ko verske misli postanejo fiksacija, lahko te obsedenosti močno obremenijo človekova prepričanja. Te vsiljive misli lahko povzročijo, da se nekdo oddalji od svoje religije ali živi v nenehnem strahu, da bi razjezil Boga.Simptomi vsiljivih verskih misli:

• Bog se jim ne bo nikoli odpustil, če se bojijo svojih grehov ali dejanj
• Obsesivno ponavljajoče molitve
• Nenehno se počutim grešnega in nevrednega
• Ponavljajoče se bogokletne misli
• V nenehnem strahu pred nenamernim kršenjem verskih zakonov in pravil
• Vsiljive 'nečiste' misli med molitvijo ali med verskimi obredi

6. Nasilne obsesije

Te vrste vsiljivih misli so pogosto moteče za tiste, ki se borijo z njimi. Oseba, ki je vezana na te misli, se morda počuti kot grozna oseba. Tako kot vsiljive spolne misli se lahko tudi oseba, ki trpi zaradi nasilnih obsesij, socialno umakne in se izogne ​​javnim mestom. Pogoste nasilne obsesije:

• Ubijanje nedolžnih ljudi
• Zastrupitev hrane ljubljenih
• Poškodovanje otrok ali družinskih članov
• Skakanje pred vozili, kot so vlaki ali avtomobili
• Verjeli bodo, da bodo nekontrolirano ukrepali po svojih nasilnih impulzih
• Uporaba predmetov za povzročanje škode drugim, s čimer se izognete tem predmetom

Zakaj vsiljive misli so tako vztrajne

Tisti z OCD in vsiljivimi mislimi pogosto trpijo tiho. Ne zavedajo se, da gre za nevrobiološki problem - z drugimi besedami, oni niso krivi. To pomeni, da možgani tistih, ki se borijo z OCD, delujejo drugače kot 'tipični' možgani. OCD možgani ustvarjajo 'mreža strahu„opozarjanje posameznika na nekaj je potencialno narobe in ga je treba nemudoma obravnavati. Obsesije in prisile se pogosto vrtijo okoli vprašanj, ki jih nekdo zelo zanima. Na primer ljubeča mati lahko postane obsedena s tem, da njeni otroci umrejo v prometni nesreči. Zaradi tega se izogiba vozilom in vozi.

Vir: pexels.com

Tisti, ki poskušajo sami nadzirati ali zatreti vsiljive misli, pogosto ne uspejo. Če se osredotočamo na vsiljive misli, so le pogostejše. Edini način, da vemo, kdaj ni vsiljivih misli, je, če spoznamo, da o tem ne razmišljam. Ta misel seveda povzroči razmišljanje o tej misli.

Kadar ponavljajoče se misli vodijo v obsesije in prisile vplivajo na počutje in vsakodnevno delovanje posameznika, veljajo za vsiljive misli (OCD). Zato tisti, ki trpijo zaradi vsiljivih misli OCD, potrebujejo pomoč strokovnjaka.

Pravilna diagnoza OKM

Znanih laboratorijskih testov za prepoznavanje OCD ni. Motnjo pogosto diagnosticirajo, ko usposobljeni strokovnjak za duševno zdravje opravi razgovor s stranko in z ocenjevalnim orodjem ugotovi resnost simptomov. Prav tako lahko strokovnjak ugotovi, ali se kake druge težave z duševnim zdravjem pojavljajo sočasno z OCD. Nekateri tipično sočasno psihiatrične motnje lahko vključuje:

414 angelska številka dvojni plamen

• Razpoloženje in anksiozne motnje
• Motnje hranjenja
• Motnje nadzora impulzov
• Motnja pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD)
• Samomorilne misli in razmišljanja
• Somatoformne motnje, kot je hipohondrijaza (občutek nelagodja brez znanih fizičnih težav)

Sestavine klinične diagnoze OKM

• Ko vsiljive misli in posledično vedenje porabijo preveč časa (eno uro ali več na dan)
• Neželene misli povzročajo človeku velike stiske in tesnobe
• Misli in posledične obsesije in prisile vplivajo na vsakodnevno delovanje, vključno z domom, šolo, delom in medosebnimi odnosi

Kako ustaviti vsiljive misli

Na žalost je OCD kronično stanje brez znanega zdravila. Na srečo obstajajo posegi za zmanjšanje in obvladovanje vsiljivih misli. Ti pomagajo tistim, ki se borijo z motnjo, pridobiti nadzor nad svojim življenjem. Intervencije pogosto zahtevajo pomoč usposobljenega strokovnjaka.

Zdravila

Po diagnozi OCD lahko zdravnik ali psihiater predpiše antidepresiv, ki pomaga zmanjšati simptome. Najpogostejši tipi uporabljenih antidepresivov so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot so fluoksetin, fluvoksamin, sertralin in paroksetin. Čeprav ta zdravila redko povzročajo vsiljive misli v popolno remisijo, lahko približno polovica bolnikov znatno zmanjša simptome.

Vir: pexels.com

Terapija

Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) je običajna metoda, s katero terapevti pomagajo bolnikom z OCD pomagati ustaviti ali zmanjšati vsiljive misli in posledične obsesije in prisile. CBT temelji na ideji, da naše misli povzročajo naše občutke in reakcije, ne pa zunanji sprožilci, kot so ljudje, situacije ali dogodki.

Osebi, ki se bori z OCD, njene samodejne misli in poznejše reakcije na osebne strahove požrejo življenje. Kognitivni terapevti pomagajte bolnikom z OCD sprejeti simptome kot del bolezni. Navodijo paciente, da se zavedajo, da so njihove obsesivne misli nepomembne in neutemeljene, in učijo načine, kako ustaviti kompulzivne reakcije. To dosežemo z vedenjskimi eksperimenti, s katerimi usmerimo osebo k njenim vsiljivim mislim, medtem ko delamo skozi tesnobo, da ne bi sledili prisili. Sčasoma se vsiljive misli pogosto zmanjšajo in postanejo bolj obvladljive.

Kognitivni terapevti uporabljajo tudi vodena odkritja in sokratsko izpraševanje, da bi zmanjšali verjetnost samodejnih vsiljivih misli, napačnih predpostavk in nefunkcionalnih temeljnih prepričanj. Z reševanjem teh vprašanj lahko oseba z OCD izgubi tesnobo, krivdo, sram in žalost zaradi te motnje.

obešen človek ljubezen

Izobraževanje in družinske intervencije

Bolj ko oseba, ki trpi zaradi vsiljivih misli OCD, ve o motnji, bolje opremljena bo z njo. Močno podporno omrežje je ključnega pomena za okrevanje nekoga z OCD. Družinski člani in ožji prijatelji se lahko udeležijo izobraževalnih seminarjev, podpornih skupin ali delavnic, da bi bolje razumeli motnje svoje ljubljene osebe in kako jim pomagati.

Iskanje pomoči

Če vaše vsiljive misli vplivajo na vaše življenje, je najbolje, da poiščete strokovno pomoč. Če samostojno zdravite OCD z vsiljivimi mislimi, se lahko vaše vsiljive misli poslabšajo. V pogovoru s terapevtom, posebej usposobljenim za OCD in kognitivno-vedenjsko terapijo, boste morda naredili pogumne prve korake v boju proti tej motnji. Če je iskanje tradicionalnega terapevta težavno zaradi pomanjkanja sredstev ali ustreznega zdravstvenega zavarovanja, lahko razmislite o Betterhelp.com in njihovi podporni mreži pooblaščenih akreditiranih spletnih terapevtov. Izvedite več o tem Boljša pomoč vam lahko pomagajo pridobiti nadzor nad svojim življenjem. Spodaj je nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Bil sem izgubljen v tesnobi in dr. Wright je popolnoma razumel. Neprestano sem se boril z mislimi in pomagala mi je, da sem se začel opuščati negativne misli. Še vedno delam na tem in uživam ji pošiljati sporočila o svojem napredku. Počutim se razumljeno in v celoti podprto. '

'Z Andreo se pogovarjam nekaj mesecev in te mesece me je naučila dragocenih metod za obvladovanje obsesivnega razmišljanja in negativne samopodobe, tako da mi je preprosto pustila, da sem spregovorila o svojih težavah in z njimi razmislila o njih. načine, ki jih razumem. Za to službo je dobro opremljena in poskrbi, da se seje počutijo osebno, kot da bi se pogovarjali s prijateljem, da se počutim vedno bolj prijetno. Omogoča boljšo izkušnjo le v pogovorih po e-pošti in po telefonu. Zelo cenim vse, kar je storila zame! '

Zaključek

Eden od ključev za zaustavitev vsiljivih misli je, da se naučimo prepoznati, kdaj se pojavijo, in ne delujemo na obsesije ali prisile, ki se uporabljajo za začasno olajšanje. Čeprav se to zdi preprost korak, bi kdorkoli trpi zaradi vsiljivih misli OCD, verjetno rekel drugače. Ne gre za to, da osebi primanjkuje inteligence, odločnosti ali volje, toda včasih oseba, ki se bori z OCD, potrebuje zunanjo podporo, da si 'uide iz glave'. Uporaba nekaterih tukaj opisanih tehnik bi lahko nekomu pomagala prepoznati vsiljive misli kot samo misli in jih lahko sprejeti ter nadaljevati od njih. Lahko živite polno življenje brez vsiljivih ali obsesivnih misli - vse, kar potrebujete, so prava orodja. Vzemi Prvi korak.

Delite S Svojimi Prijatelji: