Ali imam posttravmatsko stresno motnjo? Vprašalnik za PTSP

Ko uporabimo izraz 'anksiozna motnja', ni redko, da um odpotuje na socialno anksiozno motnjo ali splošno anksiozno motnjo. Redkeje bodo misli zdrsnile do obsesivno-kompulzivne motnje. Anksiozna motnja, ki jo pogosto spregledamo, je posttravmatska stresna motnja, anksiozna motnja, znana po močni travmi, ki je pred njo. Toda kaj točno določa nekoga s PTSP?

PTSD: Definicija

Vir: rawpixel.com

Posttravmatska stresna motnja je anksiozna motnja, ki se razvije v petah travmatičnega dogodka ali vrste travmatičnih dogodkov. Posttravmatska stresna motnja se razlikuje po resnosti, hujši primeri pa znatno prekinjajo vsakodnevno življenje. Čeprav vsi doživljajo bolečino in šok zaradi spopadanja s travmo, se PTSP razlikuje po svoji dolgoživosti; simptomi trajajo dolgo potem, ko bi simptomi običajno izzveneli, običajno vsaj 4 mesece ali več. PTSD je anksiozna motnja, pri kateri so lahko zavite tudi druge motnje, vključno s panično motnjo, in zahteva pomoč zdravstvenega delavca.



Kaj pomeni imeti PTSP

Čeprav se zdi, da je že na začetku, posttravmatska stresna motnja ni vedno dosmrtna kazen. Resda je trpljiva motnja. Kljub temu na srečo ni neozdravljivo, vsekakor pa je mogoče s pomočjo zdravstvene ekipe okrevati po njegovih učinkih. Imeti PTSP pomeni živeti v stalni pazljivosti in biti na straži 24 ur na dan. Imeti PTSP ni isto kot imeti fizično rano. Čeprav je veliko travm skupaj s fizičnimi ranami - strelno rano ali zlomljenimi kostmi - ravno toliko prihaja brez fizičnih znakov ali simptomov, PTSD pa lahko pri ljudeh ostane neopažen že leta. Če imate PTSD, lahko pomeni, da se zjutraj borite, da bi šli iz postelje, ali pa lahko vstanete in se vse zdi, kot da se dotika izpostavljenega živca.





Imeti PTSP je težava, deloma tudi zato, ker se mnogi ljudje s PTSP počutijo same ali osamljene od vrstnikov. Izogibanje, hipervigilanca, prebliski in huda tesnoba lahko vsi vplivajo na sposobnost posameznika, da deluje v običajnih nastavitvah, in poskušati ohraniti občutek normalnosti lahko zavzame več prostora. Čustvene energije, kot jo imajo posamezniki s posttravmatsko stresno motnjo, je treba prihraniti, kar vodi do samoizolacije in umika od prijateljev in bližnjih. Iskanje zdravstvene oskrbe se morda zdi preveč zastrašujoče ali pretežko, saj se nekateri ljudje s PTSD lahko bojijo, da so izgubili razum ali so na robu zloma.

Kdo lahko in ne sme doživeti posttravmatskega stresa

Čeprav se zdi, da že samo ime omejuje nekaj izbranih, ki so doživeli travmo, je travma veliko pogostejša, kot se večina ljudi zaveda. Daleč ne da bi prizadela samo posameznike, ki živijo v državah tretjega sveta, ali ljudi, ki so videli vojno, travma se v določenem trenutku dotakne življenja tako rekoč vseh. Posledica tega je, da posttravmatska stresna motnja lahko vpliva na življenje skoraj vseh.



Vir: pexels.com

Glede na to je pogosteje, da posamezniki, ki so doživeli hudo travmo, razvijejo PTSD. Te travme lahko vključujejo vojno, intenzivno prometno nesrečo ali naravno nesrečo. Kljub temu tako močno travmatične izkušnje niso predpogoj za razvoj posttravmatske stresne motnje. Ločitev lahko povzroči travmo. Selitev po državi lahko povzroči travme. Če ste v nasilnem partnerstvu, lahko povzročite travmo. PTSD ni več bolezen, namenjena oddaljenim ljudem, ki so iz prve roke doživeli neizrekljivo grozo; namesto tega PTSD zdaj razume, da prizadene veliko število ljudi z nešteto ozadjem, viri bolečin in spopadov, zato se zdravstvene ekipe prilagajajo.



Simptomi PTSP

Vir: rawpixel.com

Simptomi PTSP-ja obsegajo širok obseg izkušenj in vedenj, vendar jih je nekaj, ki izstopajo kot jedro simptomov PTSP-ja. Tej vključujejo:

  • Hiperarousal. Hiperarozija je stanje, ki ga določa želja po ohranjanju visoke pripravljenosti. To željo vodi izkušena travma in je lahko pri vsakem videti drugače. Pogosti znaki hiperaroznosti so poskočno vedenje (ki se zlahka osupne), težave pri prehranjevanju in spanju ter uničujoče vedenje. Hiperarousal lahko povzroči tesnobo, kar povzroči sestavljeni učinek in simptome PTSP še bolj poudari.
  • Prebliski ali »ponovna izkušnja«. Povratne informacije so ponavadi ločene z vonjavami, znamenitostmi in zvoki in so veliko bolj visceralne kot en sam spomin. Flashbacks so pogosto filmska ponovitev travmatičnega dogodka, ki lahko preganja posameznike s tem stanjem.
  • Izogibanje je opredeljeno kot vedenje, s katerim se nečemu izognemo. Izogibanje je najpogosteje v obliki preprečevanja kraja, ki je močno povezan s travmo, ki ste jo doživeli. Izogibanje se lahko pokaže v posamezniku, ki noče ponovno obiskati vogala ceste, kjer sta bila v nesreči, ali pa je preprosto mlada ženska, ki noče poslušati pesmi, ker je pesem igrala, ko je bila napadena.
  • Kognitivne in razpoloženjske spremembe. Najpogostejše kognitivne in razpoloženjske spremembe, ki so posledica PTSP, so povečana razdražljivost, manjše zanimanje za prijatelje in nekoč ljubljene dejavnosti, občutki obupa ali brezupa ter večne negativne misli o sebi in svetu.

Vprašalnik za PTSP

Vir: rawpixel.com

V nasprotju s številnimi kvizi in vprašalniki o razpoloženju in osebnostnih motnjah obstajajo številni viri za zakonite vprašalnike in ocene PTSP. Medtem ko ti ne morejo in ne bi smeli nadomestiti ocene strokovnjaka za duševno zdravje, so lahko odlična odskočna deska za posameznike, ki sumijo na PTSP, vendar se obotavljajo, da bi si vzeli čas zdravstvenega delavca ali se počutijo preveč nerodno, da bi začeli kopati v duševno zdravje. zdravje brez neke vrste zagotovila, da se je v resnici kaj zalomilo.



Morda je najbolj pereče vprašanje pri ugotavljanju, ali imate PTSP, naslednje: 'Ste v življenju že doživeli kaj, kar je povzročilo neizmeren stres, bolečino ali strah? 'To je prvi korak k ugotavljanju, ali je PTSP realna možnost. Čeprav je v nekaterih primerih travma doživeta, ne da bi se kdo tega zavedel, je veliko bolj pogosto, da trpijo vedo in razumejo, da se je zgodilo nekaj pomembnega, četudi niso prepričani v njen obseg.

Nato se lahko vprašate: 'Ste to izkušnjo v mislih ali telesu podoživeli?”V posttravmatski stresni motnji so pogoste povratne informacije in so lahko zelo moteče. Povratni spomin daleč od tega, da gre za preprost trenutek spomina na travmatični dogodek, pogosto pripelje obolele osebe nazaj do dogodka v tako močni meri, da bi se jim zdelo, kot da lahko zavohajo, začutijo ali celo okusijo dogodek, ki povzroča travmo. Ti prebliski so lahko izjemno mučni in lahko poslabšajo obstoječo tesnobo ali travmo.

Od tam razmislite o tem: 'Ste po zgoraj omenjenem dogodku v svojem življenju doživeli pomembne spremembe?”Odgovor na to vprašanje je pomemben, saj lahko pomaga ugotoviti razliko med žalostjo ali neprijetnim spominom in PTSM. Razlog za to je preprost: travma moti način delovanja možganov in način, kako lahko v življenju pridete od kraja do kraja. Če ste doživeli pomemben vir travme, lahko razvijete PTSD.



Na koncu se vprašajte: 'Ste zaradi travme doživeli kakšne povratne informacije ali se predali izogibanju?”Prebliski so visceralne reakcije, ki vključujejo veliko več kot preprosto stikalo za priklic. Namesto tega lahko povratne informacije vključujejo vse vaše čute in se lahko iskreno počutijo, kot da ste bili prepeljani nazaj v čas. Izogibanje kraju, kjer se je travma zgodila, ali kar koli, kar je povezano s travmo, lahko kaže tudi na prisotnost posttravmatske stresne motnje.

Če je vaš odgovor na vsako od zgornjih vprašanj odločen 'da', bi bilo pametno, da se dogovorite za obisk pri svojem zdravniku. Če ste nekaterim odgovorili z 'da', vendar ne vsem, bi bilo vseeno smiselno, da se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje, da vam preveri duševno zdravje. Če na nobeno od zgornjih vprašanj niste odgovorili z 'da', se zdi, da ne gre za PTSD, vendar je na delovnem mestu morda drugo duševno zdravstveno stanje.



Premikanje naprej



Zdravstveno varstvo za PTSP lahko vključuje nekaj različnih oblik terapije. V nekaterih primerih so za lajšanje simptomov PTSD potrebna zdravila. Pogosteje se uporablja terapija. Travmatske terapije, kot je EMDR, se lahko uporabljajo za zdravljenje simptomov posttravmatskega stresa, poleg standardne terapije pogovorov. Nekateri ugotovijo, da je potrebna dodatna pomoč, in lahko zaprosijo za pomoč pri posegu v življenjski slog, morda pa jim celo pomaga žival, ki lahko prižge in ugasne luči, preveri sobe, če so prazne, in priskrbi vir udobja in stalnosti, če pride do napada PTSD. Vsak od teh načinov ne bo na voljo vsem, so pa običajna osnova za delo. Če menite, da ustrezate merilom, določenim za PTSP, ne oklevajte in se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje, da poišče strokovno oceno, diagnozo in zdravljenje. To lahko storite prek zavarovalnice, lokalnih imenikov terapij ali celo prek spleta prek podjetij, kot je BetterHelp. Ne glede na to, katero pot uberete, je PTSP motnja, ki jo povzroča travma; zato je iskanje zdravljenja bistven korak naprej pri zdravljenju, izboljšanju kakovosti življenja in učenju obvladovanja travm.