Imate jezno družino? Upravljanje jeze lahko pomaga

Če je vaša družina zelo jezna, vas bo morda skrbelo, ali boste lahko kdaj stvari spravili v normalno stanje. Življenje v jeznem gospodinjstvu je lahko zelo stresno. Lahko se počutite, kot da ves čas hodite po jajčnih lupinah. Nihče ne bi smel živeti tako.

Vir: rawpixel.com

Če je težava, morate biti sposobni obvladati svojo jezo. Obstajajo družine, kjer je ena oseba glavni vir jeze. Nekatere družine imajo težave z jezo, ki vplivajo na vse. Ne glede na to, ali ima vaša družina težave z jezo ali če se spopada le ena oseba, je pomembno, da razmislite o tem, da bi se obrnili na terapevta za obvladovanje jeze.

Obstajajo usposobljeni terapevti za obvladovanje jeze, ki vam lahko pomagajo. Znajo se spoprijeti z jezo in bodo lahko sodelovali s celo družino. Vprašanja jeze so vsekakor problematična, vendar jih je mogoče dati pod nadzor. Ni vam treba ponavljati enakih napak, kadar so vam na voljo strokovnjaki.

Pridobivanje terapije

Pridobivanje terapije bo eden najpomembnejših korakov, ko želite ozdraviti svojo jezno družino. Terapevt ve, kako težko je težave z jezo premagati. Pogosto boste ugotovili, da so težave s komunikacijo jedro jeznih družin. Večino časa se družinski člani preprosto jezijo, ker se ne morejo pravilno pogovarjati.

22 pomeni dvojni plamen

Najstnik se lahko jezi zaradi občutka, kot da starši ne poslušajo. Otroci so lahko jezni, ker niso dovolj pozorni, ko sta mama in oče zaposlena. Zakonca se prepirata, ker medsebojno ne komunicirata na zdrav način. Če se lahko naučite govoriti med seboj na načine, ki spodbujajo ljubezen in srečo, potem bo jeza popustila.

Terapevt bo poučeval tehnike obvladovanja jeze, hkrati pa se bo osredotočil na pomoč družinam pri učinkovitejši komunikaciji. Za premagovanje let slabih navad lahko traja čas, vendar lahko naredite potrebne spremembe. Vaš terapevt vas bo spremljal na vsakem koraku in vi lahko skupaj delate, da boste postali srečna družina, kakršna naj bi vam bila.

Priprava strategije za obvladovanje jeze

Zelo pomembno bo, da pripravimo strategijo za obvladovanje jeze. Ugotoviti morate, kako se lahko premikate naprej kot družina. Strategija za reševanje prisotnih vprašanj jeze vam bo pomagala napredovati. To vam daje načrt za sledenje, ki vam bo pomagal, da stvari ostanejo na pravi poti.

Kadar se nekdo spoprijema z jezo, nikoli ne veš, kako naj bi se odzval. Če se lahko izognete enakim negativnim načinom, kot ste jih imeli prej, se boste morda lahko učinkoviteje spopadli z izbruhom. Namesto da bi med seboj kričali, bi lahko situacijo umirili, preden se bo stopnjevala. To bo vodilo k mirnejšemu gospodinjstvu in na splošno srečnejšemu življenju.

Seveda bo pravilna uporaba tehnik obvladovanja jeze velik del strategije obvladovanja jeze. S terapevtom za obvladovanje jeze bi morali biti sposobni najti najboljšo strategijo, ki bo delovala za vašo družino. Dobro si bodo predstavljali, katere vaje se vam bodo dobro obnesle, in lahko začnete skupaj naprej.

Vir: flickr.com

Uporaba vaj za obvladovanje jeze

Vaje za obvladovanje jeze so nujne, kadar se želite naučiti, kako učinkovito nadzorovati jezo. Jeze, ki jo čutite vi in ​​drugi člani vaše družine, ni vedno lahko obvladati. Z uporabo ustrezne vaje za obvladovanje jeze lahko svojo jezo umirite, preden postane prehuda. Obstaja veliko različnih vrst vaj, terapevt pa vas bo najprej naučil osnov.

Ena najpomembnejših tehnik, ki se je treba naučiti takoj, je nadzor nad dihanjem. Dihalne vaje vas lahko pomirijo in vrnejo v mirno stanje duha. Nekaj ​​tako preprostega, kot je počasno globoko dihanje, lahko močno spremeni, ko se počutite jezni. Obvladovanje jeze je veliko lažje, če lahko naredite korak nazaj in samo zadihate.

Prav tako se boste morali naučiti prepoznati svojo jezo, da boste lahko naredili ta korak nazaj. Naučili se boste, da se izognete takojšnjemu odzivanju, ko se začnete jeziti. Težko je prenašati jeznega malčka, vendar tudi vaš jezen izbruh ni idealen. Če se boste naučili stopiti korak nazaj in samo zadihati, boste v veliko boljšem položaju. Počutili se boste pod nadzorom in lahko boste k vsaki situaciji pristopili bolj mirno.

Druga pomembna vaja obvladovanja jeze vključuje spremembo načina razmišljanja. Če imate težave z jeznim očetom, potem se želite spremeniti zaradi svoje družine. Namesto da se jezite na svoje otroke ali zakonca, lahko poskusite o stvareh razmišljati drugače. Ne pozabite, da se imate radi in da želite najboljše za vsakega člana vaše družine. Vzemite si čas za premislek, preden spregovorite, in ne sprejemajte hitrih odločitev.

Poskusite se ne zadrževati na stvareh, ki vas tudi jezijo. Jezen najstnik vam bo morda šel na živce zaradi njihovega odnosa, vendar morate stvari prepustiti. Ni treba, da vam en slab trenutek uniči ves dan. Lahko se premikate naprej in boste veliko bolj srečni, ker se odločite, da ne boste več razmišljali o negativnih dogodkih.

Skupine za obvladovanje jeze

11 55 pomeni

Vir: pxhere.com

kaj pomeni, ko sanjaš o hrani

Včasih je koristno, če gremo tudi v skupino za obvladovanje jeze. V teh skupinah lahko govorite z drugimi, ki se soočajo z istimi težavami. To je bolj priljubljeno za posameznike, ki iščejo terapijo, vendar lahko družine uživajo tudi v skupinski terapiji. Včasih je koristno, če dobite drugačno perspektivo, da prepoznate nekatera vprašanja, ki ste jih morda zamudili.

Obstajajo celo terapevtske skupine, ki se osredotočajo na otroke ali najstnike. Če se vaš najstniški sin ali hči spopada z jezo, je lahko v pomoč skupinska terapija. Sposobnost sodelovanja s predanim terapevtom je pomembna in interakcija z drugimi je lahko koristna pri učenju, kako bolje komunicirati z ljudmi. Za nekatere ljudi bo skupinska terapija za jezo bistvenega pomena.

Skupinska terapija je odlična za zdravljenje številnih različnih stanj. Skupine za obvladovanje jeze se osredotočajo na to, da ljudem pomagajo premagati jezo, hkrati pa učinkoviteje komunicirajo. Ne glede na to, ali iščete terapijo samo z družino ali če želite sodelovati v večji skupini, se boste lahko naučili pravih tehnik. Odkrili boste, kako premagovati jezo korak za korakom.

Na voljo je spletna terapija za obvladovanje jeze

Lahko se odločite, da boste uporabili spletno terapijo za obvladovanje jeze, če menite, da bi bilo to bolj priročno. Če vaša celotna družina potrebuje terapijo, je to morda najboljši način, da se lotite stvari. Dobili boste terapijo, ne da bi morali zapustiti hišo, in veliko lažje boste usklajevali svoje urnike. Spletna terapija je kot nalašč za družine, ki jih morajo poiskati v nenavadnih urah.

Verjetno boste morali ob koncu tedna ali zvečer razporediti terapije. Zbiranje celotne družine ni vedno enostavno, če greš v pisarno tradicionalnega terapevta. Imajo stroge uradne ure, vi pa delovne zadolžitve. Tudi vaši otroci morajo hoditi v šolo, kar omejuje čas, ko lahko prejemate terapijo.

Vir: maxpixel.net

To se ne zgodi, če se prijavite na spletno terapijo. Kadar ste v stiski, se lahko obrnete na terapevte. Skupaj bo skozi terapevtske vaje enostavno in lahko začnete resnično napredovati. Vaša družina je za vas tako pomembna in želite, da stvari delujejo. Dovolite pooblaščenemu spletnemu terapevtu, da vam pomaga že danes.

Ni vam treba samo sprejeti, da imate jezno družino. Upravljanje jeze vam lahko pomaga, da stvari nadzirate. Popoln poseg po terapiji prek spleta je popoln. Lahko poskrbite za svoje težave in vedno boste imeli pomoč, kadar jo vaša družina najbolj potrebuje.

Delite S Svojimi Prijatelji: