Definicija kodiranja (psihologija) in njena vloga v spominu

Vir: rawpixel.com

Če ga ne izgubimo, pogosto spomin jemljemo kot nekaj samoumevnega. Spomin je bistvena veščina, ki je potrebna za naše preživetje. Ne moremo delovati v sedanjosti, ne da bi imeli dostop do spominov na stvari, ki smo se jih naučili, doživeli ali načrtovali. Tudi preproste funkcije, kot je prehranjevanje ali oblačenje, bi bile monumentalne naloge, če bi se jih učili vsakič, ko bi jih bilo treba opraviti.

Že desetletja so psihologi in raziskovalci navdušeni nad zapletenostjo spominskega procesa. Nešteto poskusov je skušalo razumeti in razložiti pojav spomina. Čeprav so raziskave osvetlile številne vidike spomina, je treba o tej bistveni življenjski veščini še veliko odkriti.

Prvi korak pri ustvarjanju pomnilnika je kodiranje. Tu vaši možgani zaznajo čutne vnose iz zunanjega sveta in jih spremenijo (kodirajo) v spomine. Da bi bolje razumeli vlogo kodiranja v spominu, se moramo najprej zavedati celotnega postopka ustvarjanja spominov.

Trije procesi spomina / učenja

Psihologi so proces spomina opredelili na tri glavne dele. Vsak del ima pomembno vlogo pri ustvarjanju in priklicu spomina. Ti trije deli vključujejo:

Kodiranje

Definicija kodiranja (psihologije) vključuje informacije, ki v naš spominski sistem vstopajo s senzoričnega vnosa. Ta prvi ključni korak pri ustvarjanju novega spomina vključuje zaznavanje nečesa s pomočjo čutov, nato pa možgane to obdela v nepozabne informacije. Informacije so kodirane na različne načine, o katerih bomo razpravljali kasneje.

pomen 34

Vir: rawpixel.com

Skladiščenje

Shranjevanje spomina vključuje hrambo informacij v možganih. Možgani jemljejo kodirane informacije in jih filtrirajo kot senzorične (zelo kratkoročne), kratkoročne in dolgoročne spomine. Spomini se ne shranjujejo lepo na enem mestu v možganih. Namesto tega so različni elementi spomina shranjeni v različnih delih možganov, ki so med seboj povezani z nevronskimi mrežami. Več informacij se ponovi skozi nevronske mreže, večje možnosti bodo, da se shranijo v dolgoročni spomin.

Pridobitev

Priklic pomnilnika vključuje priklic ali ponovni dostop do predhodno kodiranih in shranjenih informacij. To je postopek spominjanja. Obstajata dve glavni metodi za dostop do pomnilnika: prepoznavanje in priklic.

3333 angelska številka pomeni ljubezen

• Priznanjeje povezovanje fizičnega predmeta ali dogodka s prejšnjim. Ta v veliki meri nezavedni postopek pomaga zapomniti stvari, kot so prepoznavanje obraza, informacije za odgovore na preizkusna vprašanja z več izbirami ali kako se premikati po vašem območju.
• Odpoklicvključuje zapomnitev dejstva, predmeta ali dogodka, ki ni fizično prisoten. Zahteva neposredno razkrivanje informacij iz spomina. To vključuje zapomnitev imena nekoga, ki ga prepoznate, in priklic izpolnjenih praznih vprašanj.

Vloga kodiranja v spominu

Kodiranje je prvi korak pomnilniškega procesa. Tu naši možgani sprejmejo različne senzorične vnose in jih 'kodirajo' v nekaj obvladljivega in dostopnega za kasnejšo uporabo. Brez ustreznega kodiranja naši možgani ne bi imeli možnosti shranjevanja in pridobivanja spominov.

Naši možgani se za pridobivanje informacij zanašajo na vse naše čute. Naši čuti ponujajo različne načine, kako absorbirati informacije in jih kodirati.

Vir: rawpixel.com

Glavne vrste kodiranja

Psihologi se strinjajo, da naši možgani kodirajo spomine na različne načine. Vključujejo:

• Akustično kodiranje: Obdelava in kodiranje zvokov, besed in drugih zvočnih vhodov za shranjevanje in iskanje. To vključuje uporabo našega notranjega glasu za recitiranje informacij za krepitev spominov. Na primer, miselno preiskovanje dejstev za test.
• Vizualno kodiranje: Obdelava in kodiranje slik in vizualnih senzoričnih informacij. Vizualne informacije se začasno shranijo v ikonski pomnilnik, preden se kodirajo v dolgoročni pomnilnik. Ker večina od nas dnevno vnese toliko vizualnih informacij, na to vrsto podatkov zlahka pozabimo.
• Taktilno kodiranje: Obdelava občutka, ponavadi z dotikom. Nevroni v somatosenzorični skorji reagirajo na vibrotaktilne dražljaje, ki jih povzroča občutek ali tekstura predmeta. Vonji in okusi so lahko tudi del taktilnega kodiranja. To lahko vključuje spomin na občutek vašega prvega poljuba, okus vašega najljubšega obroka in občutek ljubkovanja z vašim najljubšim hišnim ljubljenčkom.
• Semantično kodiranje: Obdelava senzoričnega vnosa, ki ima določen pomen ali se uporablja v kontekstu. Ukvarja se z zapomnjevanjem dejstev, idej in konceptov, ki niso pridobljeni iz osebnih izkušenj. Na primer definicije besed, datumi določenih dogodkov in iskanje krajev na zemljevidu. Raziskave kažejo, da je naše pomensko kodiranje veliko bolj nepozabno, če informacijam pripisujemo pomembnost in čustva. (Glejte mnemotehnika spodaj.)

Nekateri raziskovalci predlagajo več vrst kodiranja, ki vključujejo:

• Izčrpno kodiranje: Vključuje aktivno povezovanje novih informacij ali znanja z nečim, kar je že v spominu. Večina spominov je kombinacija starih in novih informacij. Vsaka posebna interpretacija spomina je odvisna od starih informacij in novih informacij, ki pridejo k nam. Na primer, pianist začetnik se bo svojega prvega recitala spomnil kot vznemirljivega in odličnega. Ko postaja boljši in nastopa več, bo svoj prvi recital še vedno videl kot vznemirljiv, vendar bo morda mislil, da je bilo njeno igranje površno in ljubiteljsko.
• Organizacijsko kodiranje: Postopek razvrščanja informacij v asociacije zaporedja izrazov. To vključuje razvrščanje v skupine ali kategoriziranje z opazovanjem razmerij med vrsto postavk. Tako kot izčrpno kodiranje tudi to vključuje različno kodiranje obstoječih spominov. Mačke, psi, opice in ljudje so na primer sesalci.

Kot lahko vidite, obstaja veliko načinov, kako kodiramo informacije, ki jih shranimo v svoje spomine. Vsaka vrsta kodiranja vključuje različna možganska področja in funkcije in ima različne namene. Na primer, ponavadi imamo boljše možnosti, da se spomnimo stvari, ki jih slišimo (akustične) ali ki so za nas pomembne (semantične).

Kako kodira možgani?

Po prejemu senzoričnega vnosa morajo možgani ugotoviti, ali si je informacije vredno zapomniti. Strokovnjaki menijo, da sta hipokampus in čelna skorja odgovorna za analizo senzoričnega vnosa in določanje njegove vrednosti.

Spomin je kodiran z možganskim jezikom električne energije in kemikalij. Živčne celice se povežejo z drugimi celicami na povezovalni točki, imenovani sinapsa. Vsa dejanja vaših možganov se zgodijo v teh sinapsah, kjer električni impulzi s sporočili preskočijo med celicami. To sproži sproščanje kemičnih sel, znanih kot nevrotransmiterji. Nevrotransmiterji se razpršijo po prostorih celic, kar ustvarja povezave in živčne poti, ki so bistvene za ustvarjanje spominov.

Te povezave se ves čas spreminjajo na podlagi informacij, ki jih dobijo možgani. Zato se s časom spominjamo nečesa drugače ali pa lahko prej shranjene spomine razvrstimo v smiselne kategorije.

Vir: rawpixel.com

Ko možganske celice medsebojno pošiljajo signale, se sinapse med njimi okrepijo. Zato vadba in ponavljanje pomagata tistim, ki si skušajo zapomniti dejstva ali igrati nov instrument.

Kodiranje je selektivno

Psihologi so leta preučevali spomin in kodiranje v sterilnih okoljih s pomočjo seznamov slik in besed. Kodiranje je v laboratoriju veliko lažje. Vsakodnevno kodiranje je veliko bolj zahtevno. Med izvajanjem tudi najbolj vsakdanjih opravil je nešteto znamenitosti in zvokov. Nemogoče bi bilo, da bi vaši možgani kodirali in si zapomnili vsak delček čutov in vaše misli o njih. Na srečo so naši možgani učinkoviti pri določanju pomembnih informacij za kodiranje.

Ko gremo skozi naše vsakdanje rutine, naši možgani nenehno kodirajo informacije. Večina informacij je kodiranih in predanih našemu kratkoročnemu spominu. Če vas nekdo vpraša o vašem dnevu, se ponavadi brez večjih težav spomnite dejstev in dogodkov. Če nekdo mesec dni pozneje vpraša za isti dan, bi bilo težje ali nemogoče natančno določiti ta dejstva. Psihologi so ugotovili, da je prepoznavnost potrebna za kodiranje informacij v dolgoročni spomin.

duhovni pomen videti netopirja v sanjah

Na primer, lahko psa sprehajate vsak dan. Verjetno imate nekaj določenih poti, po katerih se peljete mimo različnih hiš, parkov in zgradb. Morda se spomnite, da ste pred dvema tednoma sprehajali psa, vendar se ne morete spomniti nobenih posebnih podrobnosti, razen če vam niso izstopale.

1144 dvojni plamen

Zdaj pa si predstavljajte, da se je nekega dne vaš pes umaknil s povodca in začel teči po bloku. Nanj je za las priletel avtomobil, trije ljudje pa so ga lovili.

Mesec dni kasneje bi se verjetno zelo podrobno spomnili te izkušnje. Kako ste se počutili, ko je vaš pes pobegnil. Barva in znamka avtomobila, ki je skoraj povozil vašega psa. Obrazi, oblačila in imena tistih, ki vam pomagajo pri iskanju psa. To je zato, ker se je izkušnja precej razlikovala od običajnih sprehodov. Tudi močna čustva, ki ste jih občutili, ko se je vaš pes le izognil smrti ali poškodbi, prispevajo tudi k temu, da se živo spomnite na to izkušnjo.

Čustva igrajo tako pomembno vlogo pri kodiranju in shranjevanju informacij, da tudi zelo obremenjeni dogodki, ki jih niste osebno doživeli, kot so javne tragedije, teroristični napadi ali znana oseba, ki vam je všeč, umirajo, lahko pričarajo žive spomine na to, kje ste bili, ko ste slišali novice. To se pogosto imenuje pomnilnik flashbulb. Zaradi posebnosti in čustvenosti novic um deluje kot nekakšna bliskavica, ki trajno vtisne podrobnosti, ki vas obdajajo, v dolgoročni spomin.

Nasveti za boljše kodiranje pomnilnika

Naši možgani so se razvili za kodiranje spominov skozi različne čute. V sodobnem svetu pa je veliko informacij, ki si jih moramo zapomniti, pisana beseda. Čeprav je pisanje odličen način za razlago in razčlenitev zapletenih tem, naši možgani težje kodirajo zapisane informacije.

Z razumevanjem definicije kodiranja (psihologije) lahko najdemo načine za izboljšanje spomina. Mnemonics je spominsko orodje, ki nam pomaga v lažji obliki kodirati in priklicati težko zapomnljive informacije. Na primer, tisti, ki se poskušajo spomniti glasbenih not na visokem ključu, se lahko z besedno zvezo: 'Vsak dober fant si zasluži izmišljotino' spomnijo opomb v vrsticah osebja.

Mnemotehnika je veliko bolj učinkovita, če uporabljamo druge čute z živimi miselnimi podobami. Z uporabo domišljije, povezovanja in lokacije v naši mnemotehniki jih možgani učinkoviteje kodirajo, zato jih je lažje priklicati. Takole:

• Domišljija: Močneje ko si predstavljate in predstavljate mnemoteko, lažje se bo držala z vami. Za ustvarjanje trajnih spominov uporabite slike, ki so za vas pomembne in čim bolj žive ali čutne.
• Združenje: Kot smo že omenili, možgani en način kodiranja informacij združujejo in organizirajo informacije v skupine. Ko si predstavljate asociacije, si jih predstavljajte zložene, sesujejo drug v drugega ali jih povezujejo po isti barvi, vonju ali občutku.
• Lokacija: Če obstajajo podobne vrste informacij, ki si jih morate zapomniti, razmislite o postavitvi mnemoničnih slik v različne mentalne pokrajine ali nastavitve. To pomaga možganom, da ostanejo ločeni, in se izogne ​​zmedi.

Drugi nasveti za mnemotehniko:

• Uporabite humor, da si možgani pomagajo zapomniti.
• Simboli so odlični za hitro in učinkovito kodiranje zapletenih sporočil.
• Uporabite prijetne, pozitivne slike, saj vaši možgani pogosto blokirajo neprijetne.
• Poskrbite, da bodo vaše slike žive, barvite in privlačne za različne čute.

Mnemotehnika ponuja odličen način za možgane, da kodirajo težke informacije, zato so predani spominu.

Težave s fizičnim in duševnim zdravjem, ki lahko vplivajo na kodiranje spomina

Mnogi ljudje slab spomin povezujejo z demenco in Alzheimerjevo boleznijo. Ti pogosto vključujejo zadnji dve stopnji shranjevanja in priklica spomina. Če ste mlajši in imate težave s spominom, je to lahko posledica kodiranja. Tipični pogoji, ki vplivajo na kodiranje pomnilnika:

• Pretirano večopravilnost / zaseden življenjski slog
• Motnja pomanjkanja pozornosti odraslih
• Apneja v spanju
• Pomanjkanje spanja
• Težave s ščitnico
• Pomanjkanje vitamina B12
• Depresija
• Anksioznost

Če vas skrbi, da duševno zdravstveno stanje vpliva na vaš spomin, vam lahko pomoč pomaga terapevt. Če so vam diagnosticirali depresijo, motnjo pomanjkanja pozornosti ali tesnobo, vam lahko psihoterapevt pomaga ugotoviti vzroke in svetuje pri reševanju teh težav. Betterhelp.com ponuja licencirane in pooblaščene spletne psihoterapevtske storitve, ki so priročne in cenovno ugodne. Če nastavitve tradicionalne terapije niso izvedljive, nas prosite za pomoč, ki jo potrebujete.

Delite S Svojimi Prijatelji: