Ugotovite, kako srečni ste s testom sreče

Se vam zdi, da ste bolj pesimist kot optimist? Ali pa ste prestrogi do sebe. Ali obstaja način, kako natančneje izmeriti, kako resnično lahko je človek?

Seveda lahko vedno opravite kviz sreče v družabnih omrežjih - teh je na tisoče - toda morda ste namesto tega upali na kviz, ki je imel nekoliko več avtoritete.

Vir: pexels.com

Test sreče psihologije danes

Psychology Today ima svojo obliko preizkušanja sreče, s testom, ki je sestavljen iz hipotetičnih scenarijev in vprašanj za samooceno. Potem ko se odločite, v kolikšni meri se strinjate z vprašanji za samooceno, in potem, ko izberete, kakšno reakcijo bi imeli na vsak hipotetični scenarij, test nato izpusti poročilo, ki vam pove, ali ste bolj optimistični ali pesimistični.

Poleg poročila boste videli tudi graf, ki slikovno predstavlja vaše odgovore, tako da boste lahko videli, na katerem koncu spektra se natančneje nahajate. Za dodatnih 4,95 USD lahko kupite 'popolne rezultate', ki so bolj poglobljeni.

Oprahin test sreče

Ste vedeli, da ima Oprah na svoji spletni strani več testov sreče? O prvem in na pravi način Oprah lahko opravite preizkus, nato pa se sklicujete tudi na deset nasvetov, ki jih ponuja kot načine za takojšnje ukrepanje za povečanje vaše sreče.

Prvi test se imenuje 'Be Happy Index' (BHI) in gre za test, ki je bil znan po dokumentarnem filmu na BBC:Kako biti srečen. Test je bil sprva uporabljen v osemtedenskem programu dr. Roberta Holdena z naslovom 'Bodi srečen', Oprah pa ugotavlja, da so znanstveniki na program govorili kot na učinkovit način za spremembo počutja in delovanja možganov. .

Če želite izvedeti več o dr. Holdenu, vključno z njegovimi prihodnjimi javnimi nastopi, in če bi raje opravljali test na njegovi spletni strani, si ga lahko ogledate tukaj.

Naslednji preizkus na Oprahinem spletnem mestu je kviz 'Ste srečni'. V tem kvizu se pojavljajo različna vprašanja, ki naj bi vam pomagal ugotoviti, ali ste morda nesrečni in ste se preprosto naučili živeti z njim. Če skozi ta kviz odkrijete, da vas to dejansko opisuje, potem lahko začnete sprejemati ukrepe za izboljšanje svojega življenja in postanete srečnejši.

Oxfordov test sreče

Vprašalnik za srečo v Oxfordu je bil prvotno objavljen leta 2002 vČasopis za osebnost in individualne razlike. Test so ustvarili raziskovalni psihologi kot način, kako ljudem pomagati razumeti, kje bi padli na lestvici 'nezadovoljen' do 'preveč srečen'.

Test je bil objavljen na spletnem mestu The Guardian novembra 2014, avtorji pa priporočajo, da ga po opravljenem testu in za najboljše rezultate pozneje spet opravite, po možnosti po preizkusu nekaterih vaj, priporočenih za povečanje raven sreče. Test je dolg manj kot 30 vprašanj in ga je treba natančno prebrati, saj so nekatera vprašanja posebej izražena kot negativna, druga pa pozitivna.

Izbrati morate svoj črevesje in izbrati prvi odgovor, za katerega menite, da vam najbolj ustreza. Če vam je iz nekega razloga težko odgovoriti na vprašanje, potem morate odgovoriti, za katerega menite, da za vas večino časa drži.

Preskus sreče Buzzfeed

Seveda bi bil na Buzzfeedu preizkus sreče! Če želite opraviti bolj lahkoten kviz sreče in ne enega tistih resnih, ki so jih ustvarili dejanski zdravniki, potem je Buzzfeed pravi kraj za vas. Na pravi način Buzzfeed lahko za začetek izberete razpoloženje, ki vam najbolj ustreza. Ste bolj Disneyev film ozVrtna država? Kje se vidite čez pet let? Kaj bi vas zdaj najbolj razveselilo pri vašem delu?

Vir: pexels.com

Rezultati se lahko gibljejo od 'Very Happy' (tako vesel, da ste napisali to pesem Pharrell-a) do 'Doing OK-ish', kar je podobno kot lik Freddie Prinze Jr. v filmuOna je vse to, do »Not Very Happy«, ki ga ne opredelijo z referenco pop kulture cutesie, temveč opisujejo, da imate bolj »realna pričakovanja«.

Test sreče Blogthings

'Kako srečni ste?' kviz na Blogthings je precej preprost: preprosto premaknite miškin kazalec nad in kliknite izjave, s katerimi se strinjate, in rezultat se bo prikazal, ko kliknete Pošlji. Omenjeni rezultat je sestavljen iz odstotka, kako srečni ste (tj. 'Ste 56% zadovoljni'), in spremne izjave o takem rezultatu.

Če na primer prejmete 56-odstotno srečno oceno, veljate za srečno osebo, ki včasih doživi trenutke, ko se znajdete. Navadno iz življenja iztisnete največ, kar lahko, čeprav je vedno več sreče treba dobiti.

Načini za izboljšanje vaše sreče

V redu, morda ste že izvedli kviz sreče ali več in vam niso všeč predlogi, ki so vam ponujeni po dejstvu (če sploh obstajajo), kako lahko izboljšate svoje življenje. Kakšni pa so nekateri drugi načini, s katerimi lahko okrepite svojo moralo in bolj trajno izboljšate svoje razpoloženje?

Prehrana in vadba

Dva najboljša predloga za izboljšanje razpoloženja sta stara toliko kot čas sam: jejte pravilno in telovadite. Ko skrbite zase, takoj izboljšate svoje razpoloženje in svoje telo hkrati. Vadba sprošča hormone, zaradi katerih se počutite bolje, poleg tega pa se lahko počutite bolje, saj veste, da se vam ni treba počutiti krive, če se za kakšen prigrizek odmaknete od prehrane, ker na splošno delate vse, kar lahko, da se izboljšate.

Vir: pexels.com

Poleg tega, ko se pravilno prehranjujete in telovadite, preprečujete okužbe in druge bolezni, kot sta tesnoba in depresija, ki lahko negativno vplivajo na vaše razpoloženje. Bolj ko ste bolj zdravi in ​​bolje se počutite, bolj ste pripravljeni na dan in razbiti vse, kar vas lahko pripelje in vas tam pusti.

111 pomeni dvojni plamen

Sprejmi več tveganj

Eden najhitrejših načinov, da se počutite dol, je, da se zataknete v kolotečino. Priporočljivo je, da vsak dan tvegate, da se ne držite na nogah in izven pregovorne sluzi. Lahko je tako majhno, kot je začetek pogovora z nekom, s katerim se še nikoli niste zares pogovarjali, ali tako veliko, kot da se lotiš novega hobija, na primer joge ali plesa. Pomembno je, da se potisnete iz območja udobja, saj le tako resnično živimo.

Nehajte jemati življenje tako resno

Ta je težava za toliko nas. Tako se zavijemo v vsakodnevno življenje ali v izzive, ki jih predstavlja vsak dan, da pozabimo, da se le enkrat pustimo in se nasmejimo. Čeprav smo se lažje smejati stvarem, ko smo otroci in se nam zdi vse smešno, je to osebnostna lastnost, ki ponavadi izgine, ko dosežemo polnoletnost.

Kot odrasli moramo iskati stvari, ki nas bodo nasmejale. Oddelki za komentarje na spletnih forumih nas ponavadi odlično nasmejejo, čeprav nas lahko tudi jezijo, zato je to lahko občutljivo ravnovesje. Namesto tega poskusite nekaj, kar vključuje odmik od računalnika, na primer odhod na ogled nove komedije ali igranje družabne igre, ki vključuje nekaj smešnega, kot so Balderdash, Cards Against Humanity ali, Kardov krotnik, Jabolka do jabolk.

Prižgite nekaj sveč in predvajajte nekaj glasbe

Neverjetno je, kako lahko naša druga čutila premagajo naše misli tako na negativen kot na pozitiven način. Če se vam zdi, da stvari, ki jih počnete za svojo samozavest, ne delujejo, se raje poskušajte osredotočiti na svoje zunanje okolje. Dišeča sveča po vašem okusu (ne glede na to, ali gre za cvetlično, svežo posteljnino ali sadje) je lahko dovolj prijetna, da spremeni vaše razpoloženje, prav tako kot dajanje nekaterih vaših najljubših melodij.

Vir: pixabay.com

Začnite dan z zahvalo za malenkosti

Način, kako se zbudite, lahko pogosto nastavi razpoloženje za ves dan. Ste že kdaj imeli težko jutro z otroki in se zdi, da je preostanek dneva sestavljen iz tega, da gre vse narobe? Preden zjutraj sploh vstanete iz postelje, namesto da bi preverili telefon in se poslabšali zaradi e-pošte ali družbenih omrežij, globoko vdihnite in uživajte v pogledu skozi okno in pozdravu novega dne. Lahko si celo recitirate dnevno mantro, na primer: 'Danes se odločim biti srečen' ali karkoli se vam zdi, vam ustreza.

Ali se ves čas spopadate s tem, da bi bili nesrečni? V tem primeru vas prosimo, da se obrnete na enega od naših pooblaščenih svetovalcev, ki vam lahko prisluhne ter nasvete in podporo, ki vam lahko pomaga pri naslednjih korakih, da boste srečnejši.

Delite S Svojimi Prijatelji: