Motivacijski intervju - kaj je to in kako vam lahko spremeni življenje?

Večina nas ima vidike svojega življenja, v katere bi se morda radi spremenili. To lahko včasih povzroči negativne občutke, vendar je normalno. To je del našega procesa ustvarjanja srečnega in zdravega življenja zase. Morda boste želeli postati boljši pri upravljanju denarja ali pa upati na resnične korake za splošno bolj zdravo življenje. Morda se spopadate z večjim izzivom, ki bi ga radi spremenili. Morda imate resno zdravstveno stanje, na primer diabetes ali visok krvni tlak, ki ga je treba obvladati. Ali pa se na splošno spopadate z zasvojenostjo ali zlorabo substanc.

Vir: pixabay.com

Ne glede na to, ali želite narediti majhno spremembo ali popolnoma spremeniti svoje življenje, vam motivacijski intervju (MI) pomaga, da vas postavi na pravo pot, tudi če druge tehnike svetovanja niso uspele.

Kaj je motivacijsko intervjuvanje?

Kot že ime pove, motivacijski intervju pomaga tistim, ki se trudijo najti motivacijo za pomembne spremembe v svojem življenju. Motivacijsko intervjuvanje je prvič opisal William R. Miller v vedenjski psihologiji leta 1983 kot metodo zdravljenja problematičnih pivcev. Teorija in praksa MI se je razvila v preteklih desetletjih in je zdaj preizkušena metoda svetovanja, ki se je izkazala za učinkovito za pomoč v najrazličnejših pogojih. Če menite, da bi vam ta metoda lahko ustrezala, nadaljujte z branjem. Morda se boste lahko pridružili številnim ljudem, ki so spremenili svoje življenje z uporabo tega terapevtskega orodja.

V članku z naslovom „Kaj je motivacijsko intervjuvanje?', Motivacijski intervju je opisan kot,' direktiva, usmerjen na odjemalca, svetovalni slog za spodbujanje sprememb vedenja s pomočjo strankam pri raziskovanju in razrešitvi ambivalentnosti. ' V bistvu je MI kratkotrajna terapevtska tehnika, ki jo svetovalci uporabljajo, da strankam pomagajo najti notranjo motivacijo za spremembe z empatijo do klientovega položaja, spoznanjem, kako težko je spremeniti življenje, in s postavljanjem ciljev, usmerjenih v stranke. Svetovalec stranki pomaga ugotoviti, ali jo trenutna dejanja približujejo ali oddaljujejo od zastavljenih ciljev. V bistvu svetovalec vodi stranko, da vidi, kako negativno vedenje odvrača želene rezultate, ne da bi ustvarilo napetost ali konfrontacijo.

Duh motivacijskega intervjuvanja

Številni znanstveni članki o MI se osredotočajo na njen duh. To ni recept za prakticiranje MI samo po sebi, temveč gre za miselnost, v kateri bi moral svetovalec pristopiti k motivacijskemu intervjuju.

Pomen angelske številke 27

Ta duh se osredotoča na:

• Pustiti stranki, da prevzame vodstvo - Motivacijski intervju ne gre za prisiljevanje, prepričevanje, prevaro ali prepričevanje osebe, da spremeni svoje vedenje. Pravzaprav je ravno obratno. Pri motivacijskem intervjuju je naloga svetovalca, da od stranke vzbudi željo po spremembi. Stranko bi morali voditi, da sama izrazi možne stroške in koristi sprememb.
• Ustvarjanje okolja brez konfliktov - Svetovalec naj se osredotoči na vzpostavljanje odnosa s stranko z aktivnim poslušanjem in empatijo, razumevanjem in spoštovanjem strankinih misli in občutkov. Ni treba, da se svetovalec sooči s stranko glede zanikanja ali jo potisne na določeno pot. Svetovalec naj namesto tega zastavlja vprašanja, ki stranko vodijo do njenih lastnih zaključkov.
• Razvijanje okolja za sodelovanje - Miller posebej opozarja pred skušnjavo, da bi MI videli kot skupek tehnik, ki jih je treba 'uporabiti' na ljudeh. Namesto tega si mora svetovalec prizadevati za vzpostavitev sodelovalnega odnosa z zaupanjem in medsebojnim razumevanjem, da je življenjska sprememba zahtevna in ni vedno popolna.

Vir: pxhere.com

Načela motivacijskega intervjuvanja

Kot je navedeno zgoraj, motivacijsko intervjuvanje ni preprost seznam tehnik. Obstajajo pa priporočena načela in strategije, ki svetovalcu pomagajo slediti duhu MI.

Izrazite empatijo - Miller navaja, da '[natančno] razumevanje svetovalčeve izkušnje stranke olajša spremembe.' Svetovalce spodbuja k empatiji tako, da se postavijo na čelo svoje stranke in skušajo resnično razumeti, od kod prihaja. Nato pride do izraza te empatije z reflektivnim poslušanjem.

Podpirajte samo-učinkovitost - MI trdi, da je načinov sprememb toliko, kolikor je težav in strank. Svetovalci bi morali stranke odgovarjati za njihovo izbiro in jih opominjati, da če en načrt ne deluje, jih omejuje le njihova ustvarjalnost, da najdejo drugega. Stranke morajo verjeti, da so spremembe mogoče, in biti pripravljeni preizkusiti različne možnosti, medtem ko si prizadevajo spremeniti svoje življenje.

Zvitek z uporom - V duhu zmanjševanja konfliktov se svetovalci ne bi smeli boriti proti odporu stranke, temveč se raje nagniti vanj. To se morda ne zdi kot običajno razmerje med stranko in svetovalcem. Namesto tega svetovalec preprosto prizna odpor stranke in ji omogoči, da poišče lastne rešitve zaznanih težav.

Razviti neskladje - Ambivalenca ali mešanje ali nasprotujoče si ideje in občutki o nečem so jedro MI. Po duhu motivacijskega intervjuvanja bi morali svetovalci svojim strankam pomagati prepoznati področja ambivalentnosti. Vodenje strank, da vidijo, kako jih trenutno vedenje morda oddaljuje od prihodnjih ciljev, je bistvo MI. To ustvari resnično spremembo v načinu razmišljanja in odločanja stranke.

Strategije motivacijskega intervjuvanja

Spodaj je nekaj preizkušenih strategij, ki jih uporabljajo svetovalci, ki izvajajo uspešno motivacijsko intervjuvanje:

kaj pomeni 2112

• Odprta vprašanja - Vprašanja bi morala zahtevati več kot 'da' ali 'ne'. Na primer: 'Kaj vas danes pripelje sem?', 'Zakaj mislite, da se počutite tako?' Ali 'Kako ste lahko v preteklosti ostali trezni?'
• Afirmacije - Iskrene izjave lahko pomagajo vzpostaviti močne odnose med svetovalci in strankami.
• Odsevno poslušanje - To je tehnika, pri kateri svetovalec ponavlja tisto, kar misli, da stranka govori ali čuti, da preveri in poglobi svoje razumevanje strankinih misli. Svetovalec lahko razmisli, zasliši ali povzame tisto, kar je slišal od stranke.

Vir: pexels.com

Katere pogoje lahko zdravi motivacijski intervju?

Motivacijski intervju se je izkazal za posebno učinkovitega pri motnjah zlorabe substanc. Pogosto tisti, ki imajo nagnjenost k zasvojenosti, težko korelirajo trenutno odločanje, na primer zvišanje alkohola ali pijačo, z dolgoročnimi posledicami, kot je izguba skrbništva nad otroki ali slabo dolgoročno zdravje. MI pomaga stranki, da vidi te nasprotujoče si cilje in dejanja, in ji omogoči, da ustvari načrt za spremembe, ki ga usmerja sam.

822 angelska številka ljubezen

Drugi izzivi, pri katerih se je izkazalo, da so motivacijski intervjuji še posebej koristni, vključujejo:

• Izguba teže
• Kajenje
• Igre na srečo
• Upoštevanje zdravil
• Nabiranje

Komu motivacijsko intervjuvanje najbolj ustreza?

Motivacijsko razgovarjanje se lahko po učinkovitosti razlikuje glede na osebo in njene posebne potrebe. Ker se MI izrecno ne spopada, lahko dobro deluje pri strankah, ki se spopadajo z jezo ali nizko samopodobo. Motivacijski intervju dobro deluje tudi za tiste, ki imajo težave z iskanjem motivacije, da začnejo svojo pot k spremembam.

Če se vam motivacijski intervju zdi orodje, ki bi v vašem življenju prineslo pozitivne spremembe, razmislite o tem, da bi danes stopili v stik s pooblaščenim terapevtom. Če imate zaseden urnik ali se želite izogniti dodatnemu potovanju v terapevtsko pisarno, razmislite o uporabi spletne platforme, kot je Boljša pomoč. Svetovalci BetterHelp so vam na voljo, da vam pomagajo iz udobja vašega doma. Spodaj sta dve oceni svetovalcev BetterHelp ljudi, ki so jim pomagali.

Ocene svetovalcev

'Erika ni samo neverjetna, ampak tudi spreminja igro! Boril sem se z veliko negativnimi mislimi in odlašanjem, ki me je paraliziralo, toda odkar sem začel seje z njo, sem dosegel preboj. Vsakič, ko jo zagledam, se zgodi nekaj čudežnega. Počutim se bolj energično, bolj jasno in motivirano za nadaljevanje procesa rasti in spreminjanja. Vsekakor jo priporočam. Resnično jo skrbi in na seanse prinese tone pozitivnih vibracij. '

'Neville odlično posluša in prvič v življenju se počutim nekoga razumljenega. Pozna moje pomisleke in ve, kako se lahko odpravim. Motivira me, da se spet dvignem in poskusim vedno več, vsaj z varuškami. Temu pravim prijatelj. '

Zaključek

Motivacijsko intervjuvanje je marsikomu spremenilo življenje. Gre za nežen, a hkrati učinkovit terapevtski pristop, ki prinaša pozitivne spremembe v življenju ljudi, ki ga uporabljajo. Če se MI zdi nekaj, kar bi koristilo vašemu življenju, se danes obrnite na svetovalca. Lahko se premikate naprej, dosežete svoje cilje in živite srečno in zdravo življenje, ne glede na to, kolikokrat ste se že odpravili in niste uspeli. S pravilnimi orodji lahko dosežete vse, kar si zamislite. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: