Ugotovite Svoje Število Angela

Prvi koraki k premagovanju krivde preživelih



Vir: pexels.com



Poškodbe, stiske, tragedije - pogosto, ko primeri, kot so ti, vplivajo na življenje tistih, ki nas obkrožajo, služijo kot budnica ali katalizator za samoogled. Sodelavcem, prijateljem, družini ali ljubljenim izrekamo sožalje ali podporo, hkrati pa smo hvaležni, da nismo trpeli toliko kot drugi. Toda na drugi strani mnogi od nas pogosto nenamerno gredo povsem drugače - postanemo premagani s krivdo preživelega in si pripisujemo nerazumno krivdo, ker smo preživeli.



'Kaj bi lahko storil, da se to ne bi zgodilo?'

'JAZ bi morali to preprečiti. '



'Zakaj nisem ostal pri njih?'



'Moral bi biti jaz.'

Takim mislim vsak dan teče na tisoče, če ne milijone ljudi, ko razmišljajo o svojih bližnjih ali sodelavcih, ki so bili resno ranjeni ali smrtno ranjeni. Krivda preživelega lahko resno ogroža duševno zdravje in se pogosto šteje za predhodnico pogostejših težav z duševnim zdravjem, kot so tesnoba, depresija in odvisnost.



Torej, na koga vpliva krivda preživelega

Kratek odgovor: Vsi.

Dolgi odgovor pa je bolj zapleten in niansiran.

Vojaško osebje, gasilci, policisti in drugi prvi odzivniki



Vir: acc.af.mil



V ZDA je krivda preživelega pogosto povezana z dvema podskupinama posameznikov - vojaškim osebjem in ljudmi s posttravmatsko stresno motnjo (PTSD). Te statistike se začnejo še bolj zapletati, ko ugotovimo, da se obe skupini močno prekrivata. To je razumljivo, saj so ZDA tretje na lestvici držav z najbolj aktivnim vojaškim osebjem - zaostajajo le Kitajska in Indija, države z bistveno večjim številom prebivalstva.



Dejansko sta ameriško ministrstvo za veterane in Nacionalni center za PTSP trdila, da naj bi bilo v povprečju vsaj 20 odstotkov veteranov diagnosticirano s PTSP. Specifični statistični podatki se razlikujejo glede na področje storitve:



  • Približno 30 odstotkov veteranov v Vietnamu je v življenju imelo PTSP;
  • Približno 12 odstotkov veteranov zalivske vojne (puščavska nevihta) je v življenju imelo PTSP; in
  • Nekje v regiji 15 odstotkov veteranov operacij Iraška svoboda (OIF) in Trajna svoboda (OEF) so v življenju imeli PTSP.

Upoštevajte, da gre samo za tiste, ki jim je bila uradno diagnosticirana. Ocenjuje se, da vsaj enaka količina veteranov (in aktivnih uslužbencev) ni bila uradno diagnosticirana s PTSP, vendar še vedno trpi zaradi simptomov.

Torej, ti statistični podatki ustvarjajo nedvoumno sliko o tem, katera skupina ljudi bi najverjetneje trpela za PTSP in s tem tudi krivda preživelih - oseb, ki se pri svojem delu soočajo z nenehnimi grožnjami nasilja, nevarnosti, poškodb in smrti . Drugi podobni poklici si te grožnje delijo z vojaškim osebjem. Prvi odzivniki, kot so gasilci in policisti, se pogosto soočajo s scenariji, ki lahko privedejo do smrti ali resne poškodbe njihovih kolegov ali civilistov, ki jih morajo zaščititi. Ti nesrečni scenariji lahko pogosto privedejo do krivde preživelega in tudi do PTSP.



Vir: pexels.com

Starši, zaposleni, bratje in sestre ... Vsi

Zdaj zgornja statistika nikakor ni namenjena izključevanju; Dejstvo je, da lahko kdor koli kadar koli podleže uničujočim mislim in čustvom, ki jih prinese preživela krivda. Starša, ki je izgubil hčer, bi lahko premagala žalost, kar bi privedlo do misli, kot je: „Moral bi jo lahko zaščititi. Zakaj je nisem pobral prej iz šole? Namesto tega bi moral umreti. '

Tudi samomor je drugo vprašanje, ki lahko neposredno privede do krivde preživelega. To je še posebej opazno pri družinskih članih in bližnjih, ki so žrtvo poznali. Ljubljeni, ki so bili vsakdanje življenje žrtve, se pogosto sprašujejo, zakaj nikoli ne vidijo znakov. Prepogosto so se pretepli z mislimi, kot so: 'Zakaj sem jo eno noč pustil pri miru? Zakaj nisem dvignil slušalke, ko je klical? ' Po drugi strani pa se lahko sestra, ki že dolgo ni v stiku z bratom, po njegovem samomoru obtoži: 'Morala bi ostati v stiku. Lahko bi ga ustavil. Lahko bi ga rešil. '

Omeniti velja tudi, da se v nekaterih občasnih primerih krivda preživelega lahko kaže kot posledica popolnoma nenasilnih in nefatalnih situacij. Na primer; dva zaposlena z enakimi kvalifikacijami in stopnjami spretnosti bi se v svojem oddelku lahko soočila s korporacijskim zmanjševanjem. Vendar je le eden od njih odpuščen, drugi pa lahko obdrži službo. Tista, ki je odpuščena, na koncu izgubi dom in se ji zaradi finančnih težav prekinejo družinski odnosi. 'Preživeli' korporacijskega zmanjšanja lahko gledajo in ga navdajajo misli, kot so: 'Zakaj sem ohranil službo? Ali si zaslužim biti srečen, medtem ko sta on in njegova družina nesrečna?

Vir: pexels.com

Različne teme krivde preživelega

Različne teme krivde preživelega so bile omenjene v zgornjih primerih; da pa boste lažje prepoznali, ali vi ali vaša ljubljena oseba trpite zaradi preživele krivde, je tukaj preprost oris skupnih tem.

Krivda za preživetje

Kot že ime pove, mi na to pomisli, ko večina ljudi pomisli na krivdo preživelega. V tem času se posameznik začne spraševati o pravičnosti sveta okoli sebe. To v bistvu temelji na dejstvu, da ste uspeli ostati varni, medtem ko so drugi v vašem življenju ali podobni situaciji na nek način trpeli. Zdi se vam, kot da si ne zaslužite biti varni in da bi morali tudi trpeti.

Krivda kot rezultat tega, kar bi morali storiti

Ta je v primerjavi s tem nekoliko bolj neposreden. Posameznik se začne obžalovati, ker misli, da ni naredil dovolj, da bi preprečil tragedijo. To je kot gasilec, ki je skušal rešiti tovariša. 'Moral bi se bolj potruditi. Moral bi videti znake. ' Občutek odgovornosti in neuspeha v teh situacijah krivde preživelega je prenapihnjen.

Krivda zaradi nečesa, kar ste storili

To je pogosteje ena najtežjih vrst preživele krivde, s katero se je mogoče sprijazniti in jo premagati. To je zato, ker se ti posamezniki pogosto počutijo, kot da so dokazi pred njimi neizpodbitni. 'Med streljanjem sem druge potisnil s poti, da bi pobegnili' ali 'Pustil sem družino in življenje v revščini, da bi si poiskal boljše priložnosti v tujini', sta le dva primera, kako lahko posamezniki sami sebe kaznujejo.

Kako se lahko začnem spoprijemati s krivdo preživelega in ga premagovati?

Če na vas (ali ljubljeno osebo) vpliva krivda preživelega, kaj potem lahko storite (ali jim rečete), da pomagate pri premagovanju te duševne stiske?

Nisi bil odgovoren

Večina posameznikov, ki trpijo za preživelo krivdo, vidi, da je opustitev občutka odgovornosti nečastna ali da si laže - to ni res. To ni sredstvo za odvračanje krivde, ampak preprosto sredstvo za soočanje s situacijo in racionalno dodeljevanje odgovornosti in krivde.

Vir: pexels.com

Zgoraj gasilcu ni treba očitati ognja brez nadzora, ki je njegovemu tovarišu vzel življenje; ničesar več ni mogel storiti, da bi ga rešil. Samo zato, ker mati nekega dne ni bila pravočasno po svojega sina, to še ne pomeni, da je kriva za njegovo smrt; kriv je pijani voznik, ki je pred šolo preskočil robnik.

In včasih ni nikogar, ki je odgovoren ali kriv. Pojavijo se naravne nesreče, vsak dan se zgodijo naključne nesreče, zadnji pogled je 20/20, vendar smo vedno prisiljeni živeti v sedanjosti.

Ne pokopavajte svojih čustev

Krivda je grozljiv občutek; o tem ni dvoma. Študije pa so pokazale, da posamezniki, ki trpijo zaradi krivde preživelega, to krivdo pogosto uporabljajo kot mehanizem spoprijemanja, tako da se jim ni treba spoprijeti z resničnimi čustvi, ki so jih zakopali globoko v svoje misli.

Ti posamezniki pogosto nenamerno ugotovijo, da je obvladovanje krivde lažje kot sprejemanje izgube, ki so jo doživeli, in sprijaznitev z žalostjo, ki jo povzroči.

Prepoznajte, da so ljudje, ki so srečni, da ste preživeli

45 angelska številka

Če bi se poglobili v globljo psihologijo krivde preživele osebe (in krivde na splošno), potem bi našli resne dokaze, ki kažejo na eno stvar - to je sebično. To ni poskus, da bi se kdorkoli počutil slabo zaradi svoje krivde, temveč poskus, da bi jim pomagali spoznati, da gre za krivdo predvsem v prvi vrsti. Kaj pa ljudje v vašem življenju?

Obstaja vsaj ena oseba, ki je srečna, da ste preživeli. Vaša družina je vesela, da še vedno imate službo in niste bili odpuščeni, hrano pa ste jim dali na mizo in streho nad glavo. Vaši prijatelji so veseli, da ste preživeli vojno, žena pa, da niste bili ranjeni.

V vašem življenju so ljudje, ki so odvisni od vas in vas imajo radi. Živi zanje.

Iskanje pomoči lahko prepreči, da bi vas preživela krivda zaužila

Vir: 25af.af.mil

Negativne posledice krivde preživelega; tesnoba, depresija, zasvojenost in druga duševna vprašanja, do katerih lahko to privede, lahko uničijo vaše življenje in tudi življenje tistih okoli vas. Če poiščete strokovno pomoč, še ne pomeni, da se poskušate rešiti lastne obremenitve. V prvi vrsti preprosto pomeni, da si skušate povrniti nadzor nad svojim življenjem zaradi svojega duševnega zdravja in boljšega življenja svojih prijateljev, družine in bližnjih.

Če ste preživeli, potem imejte svoje življenje dovolj smisla zase in za tiste, ki mu to ni uspelo.

Delite S Svojimi Prijatelji: