Je normalno, da še vedno ljubim svojega bivšega?
Priznajmo si, razpadi so zanič in ni nič hujšega od tega, da ne moremo naprej po koncu stvari. Tudi če je bila vaša zveza kratka, boste verjetno doživeli obdobje žalovanja, čas, ki ga morate preživeti, da se odnos izvleče iz vaše glave in srca. Najverjetneje boste osebo pogrešali ne samo zaradi spretnosti pogovorov, temveč tudi zato, ker se je vaše telo navadilo na kemikalije dopamina in oksitocina, ki se proizvajajo, ko so bili tam. Zanje si nekaj čutil.
Ljubezen je pogosto krovna beseda, ki lahko pomeni poželenje, navezanost, obsedenost in celo samo privlačnost; ni nujno res, da ste zaljubljeni, tudi če uporabljate ta izraz. Kljub temu se lahko še vedno počutite boleče, ko niso več del vašega življenja.
Vir: rawpixel.com
Kaj je normalno?
Prekinitve vključujejo dva največja izziva za nas - umik in žalost. V mnogih pogledih imamo iste izkušnje, ko se odvisnik od mamil odloči, da se bo streznil. Zdelo se vam bo, da svet propada in ga lahko lepo razdelimo na situacijo pred / po. Preprosto povedano, naša realnost se je spremenila.
Ne glede na to, ali žalostite smrt ljubljene osebe ali izgubite zvezo, so osnovni simptomi in faze žalosti enaki, zato je pomembno, da po koncu stvari ne zavržete ali zavrnete svojih občutkov. Za razliko od smrti je vaš nekdanji morda le telefonski klic ali postanek pri lokalnem podjetju stran. Čeprav je verjetno, da vam je bolje, če ne ostanete v neposrednem stiku s svojim bivšim, se lahko zaradi bolečine počuti, kot da jih morate imeti nazaj, samo da se ustavijo.
Umik se lahko počuti neusmiljen in to 'popravljanje' s pošiljanjem besedila ali klicanjem celo, če slišite njihovo glasovno pošto, lahko pomaga zmanjšati bolečino, vendar vam ne bo pomagalo napredovati v procesu žalovanja.
Po mnenju dr. Ramanija Durvasule običajno obdobje žalovanja, v katerem trpimo zaradi umika in začnemo obnavljati svojo novo resničnost, traja približno šest tednov. Vendar je to lahko odvisno od številnih različnih dejavnikov, vključno s tem, kdo je prekinil odnos in ali je vaš pogled nase pozitiven ali ne. Če ostanete zabrnjeni v skrbi za sogovornika, namesto da bi se osredotočili nase, je ta postopek lahko precej daljši.
Običajno obdobje žalovanja ima sedem stopenj.
eno.Najprej se boste počutili malo nerazumno in se na svojega bivšega veliko navezali, ker je to najbolj boleč čas. Želeli boste vedeti, zakaj se kaj dogaja.
dva.Po tem boste začeli razmišljati, da se to ne more zgoditi. Zanikanje, da ne more biti več, nastopi ,. Vaši upi propadajo in dejansko žalovanje odlašate, medtem ko se poskušate prilagoditi novi resničnosti brez razmerja. Pogosto je to tisto, zaradi česar se obesimo na bivšega, upanja v prihodnost ne želimo izgubiti, vendar ga je treba prekiniti, če želimo upanje na drugačno in uspešnejšo prihodnost.
3.Sledi pogajalsko obdobje, ko poskušate sklepati in najti način, da stvari popravite ali da spet delujejo. To počnete, da poskusite ohraniti iluzijo, da stvari še niso končane. Če se nekdanji spopadajo, jih boste morda celo lahko prepričali, naj se spet zberejo, vendar je to morda le začasni flaster in boste morali postopek spet začeti, če ne bo uspel.
Štiri.Temu sledi jeza. Jezen si in se bojiš, ker ne razumeš te nove resničnosti. Morda ste jezni nanje ali celo na vaše vedenje.
5.Končno boste začeli sprejemati, da je stvari konec. V šesto fazo se lahko prebijete, še vedno zaljubljeni v svojega bivšega, zato zagotovo ni brezupno, če se vam zdi, da se je težko ločiti, medtem ko še vedno poskušate iti naprej.
6.Zadnja faza je, da boste začeli upati, da se bodo stvari izboljšale. V zgodnejših fazah se vam zdi, da se stvari ne bodo nikoli izboljšale in da ne boste nikoli nadaljevali. Ko boste upali v prihodnost, boste lahko ustvarili razdaljo, potrebno, da se zaljubite vanje.
Vir: betterhelp.com
Ljubezen je kemična
Najosnovnejša ljubezen je kombinacija različnih kemikalij in hormonov v telesu, zaradi katerih delujemo na določen način. Ko smo zaljubljeni, dopamin (nagradna kemikalija) naraste, tako da se počutimo srečne in evforične. Ko se bolj navežemo na osebo, oksitocin in serotonin ustvarjata enako potrebo, da mora odvisnik od drog dobiti 'popravek' (videti ga moramo znova) in kadar občutka izgube ni zelo oster. Normalno je, da hrepenite in poskušate izpolniti to rešitev, da zmanjšate bolečino pri umiku. Čeprav morda verjamete, da se ljubezen vrne k njim, je verjetno le, da vaše telo ne reagira dobro na umik ali da je vaša moč volje, da bi ga ohlapili, šibka.
Prebolevanje kemične plati ljubezni samo zahteva čas. Morda se vam zdi, da jih niste preboleli, kar je morda duševno stanje. Pomembno je, da ločite svojo biologijo od svojih občutkov, saj jih je težje odpraviti.
Poskusite prepoznati, od kod prihajajo občutki do vaših bivših. Ali gre za globoko zakoreninjeno notranjo potrebo, povezano z bolečino, da jih pogrešamo, ali gre za nekaj posebnega? Če lahko ugotovite, kaj točno povzroča bolečino, ali kaj vas veže, je veliko lažje najti primerno zamenjavo. Če na primer pogrešate njihovo družbo, vam bo druženje s prijatelji in družino pomagalo, da boste družabni, tudi če vam ni do tega, in boste zapolnili potrebe po njihovem druženju.
Čeprav to deluje kratkoročno, je teorija, ki dobro deluje, če nekoga preboliš - tako, da se pretvarjaš.
No, zaradi česar je ljubezen ljubezen je to, da želite drugi osebi najboljše. Če vas skrbi samo bolečina, ki jo povzroča njihova odsotnost, potem to ni ljubezen, temveč njena obsedenost. Če ste lahko veseli zanje in jim iskreno zaželite najboljše, medtem ko se spopadate z bolečino zaradi njihove izgube, potem boste verjetno šli naprej. Ljubezen ni samozadovoljna izkušnja, temveč gre za to, da želite drugi osebi kljub svoji bolečini najboljše.
Lahko še vedno ljubiš in greš naprej?
Da. Ljubiti nekoga, ko ni več z njim, je povsem mogoče. Ne bi smeli misliti, da sta oba ekskluzivna. Morda jih boste imeli radi do konca svojega življenja, tudi če niste skupaj, a občutki hrepenenja in navezanosti bodo sčasoma izginili, tako da boste ostali v lepih spominih, ki bolj kot oseba vzbujajo čustva. Na ta način lahko gremo naprej, a na žalost je to preprosto nekaj, kar zahteva čas. Ko se počutite pripravljeni, da se premaknete na običajno, vendar je pomembno, da ne poskušate hititi z žalovanjem, tako da prehitro skočite v novo zvezo, samo da jo poskušate pospešiti.
Prvi korak naprej je sprejetje, da jih ni več. Ko ste se poskušali boriti za stvari ali ste z negotovostjo ugotovili, da so končane, morate narediti naslednji korak. Kar lahko pomaga, je prepričanje, da se bodo neke stvari nekoč spet vrnile, če so stvari namenjene. To zmanjša bolečino, hkrati pa dovoli, da vaše ravni kemikalij dovolj umrejo, da ko se zaveš, da je verjetno laž, je navez že dovolj zbledel, da je obvladljiv.
Vir: rawpixel.com
Začnite se odvračati od drugih stvari, izogibajte se družabnim medijem in situacijam, ko bi se lahko nehote zaleteli. Želite se izogniti, da bi bili čim bolj sami s svojimi občutki ali se pogovarjali o bivšem, tako da lahko pustite, da navezanost zbledi, vendar se ne počutite potisnjeni, da bi hiteli v nekaj novega, da bi ga nadomestili, saj ko stara zveza pravilno zbledi verjetno ne želijo novega - od tod tudi izraz 'povratni odnos'.
rakun duhovni pomen
Ali lahko neham ljubiti svojega bivšega?
Tudi ja. Medtem ko se bo večina ljudi sčasoma zaljubila in prebolela svojega bivšega, bo čas, ki je potreben, morda daljši, kot si želijo. Če želite ljubezen spet doživeti, je treba trenutno razmerje pretvoriti, da odstranite element navezanosti, ki ga oseba ustvari. Morda vas še vedno skrbi zanje in vas še vedno privlačijo, vendar se ne počutite več navezani. Če je minilo več kot šest tednov in menite, da navezanost ne izgine, razmislite o pomoči. Kvalificirani terapevt ali svetovalec vas bo morda lahko spregovoril skozi te občutke in vam pomagal ugotoviti, kaj vas ovira pri nadaljnjem življenju.
Če želite najti pravega svetovalca, začnite s tem, kdo vam je na voljo lokalno. Spletna mesta, kot je BetterHelp, vam omogočajo brskanje po terapevtih in iskanje nekoga, ki ima izkušnje z odnosi, kot je vaš, da lahko nadaljujete. Licencirani psiholog je morda boljša pot, če ste jih poskušali nadomestiti z drugimi bolj pozitivnimi dejavnostmi in še vedno ne morete izpustiti. Morda se bodo lahko spopadli tudi s kakršnimi koli vprašanji samopodobe in samokonstrukcije, ki jih je ustvaril prekinitev (ni nič hujšega od kislega ločitve z mislimi, da nikoli ne bi bil dovolj dober, da bi kdo drug uničil tvojo sposobnost nadaljevanja), ki so preprečuje, da bi jih lahko spustili.
Vir: rawpixel.com
Ko se prvič razidete, je pomembno, da se osredotočite nase in na samooskrbo. To lahko pomaga procesu nadaljevanja, ker vam daje nekam pozitivno usmerjanje energije. Namesto da razmišljate o preteklem razmerju, začnite raje s pogledom v prihodnost.
Pogosta vprašanja (FAQ)
Kako veste, ali imate še vedno radi svojega bivšega?
Se sprašujete, ali je normalno, da še vedno ljubim svojega bivšega? Če ste, niste sami. Mnogi ljudje še vedno razmišljajo o dobrih časih, ki so jih preživeli s svojim bivšim, obiskujejo kraje, ki so jih nekoč obiskovali, in celo nočejo začeti nove zveze, ker upajo, da se bodo vrnili skupaj s svojo bivšo. Vse to so znaki, da niste šli naprej in da ste še vedno zaljubljeni v svojega bivšega.
Kako prenehati biti zaljubljen v svojega bivšega?
Prvi korak k prebolevanju bivšega je, če ste iskreni do sebe, kako je šlo v zvezi. Običajno je, da se počutiš, da si še vedno zaljubljen v svojega bivšega, če razmišljaš le o dobrih časih in se ne ukvarjaš s težavami, ki so povzročile razhod. Pogovorne terapevtske seje s strokovnjakom za odnose vam lahko pomagajo, da vas uvedejo na pravo pot.
Ali je normalno, da po 2 letih pogrešaš bivšega?
Lahko je. Če ste bili z nekom v dolgotrajni zvezi, ni nenavadno, da še vedno čutite ljubezen do nje - tudi leta kasneje. To še posebej velja, če niste odpravili težav, ki so povzročile vaš razhod. Strokovnjak za odnose vam lahko pomaga, da ugotovite, zakaj se ne morete spustiti.
Zakaj pogrešam svojega bivšega naključno?
Normalno je, da pogrešate nekoga, s katerim ste bili v intimni zvezi. To še posebej velja, če je oseba nekdo, v katerega ste bili zaljubljeni. Pogrešanje bivšega naključno se ne razlikuje od tega, da bi pogrešali družbo dobrega prijatelja, ki ga ne boste pogosto videli. Morda boste pogrešali povezavo, ki sta si jo delila - vendar to ne pomeni nujno, da bi morali razmisliti o ponovnem srečanju.
Kaj pomeni, ko ne morem nehati razmišljati o svojem bivšem?
Če ne morete nehati razmišljati o svojem bivšem, ste morda pretrpeli čustveno travmo zaradi razpada ali drugih težav, ki v zvezi niso bile rešene. Pogovor z licenciranim svetovalcem ali terapevtom, kot so strokovnjaki v podjetju BetterHelp, vam lahko pomaga razrešiti te občutke.
Kako veste, ali nekdanji še vedno misli na vas?
Če imata nekdo razmerje (še posebej dolgoročno), obstaja verjetnost, da bo občasno tudi pomislil nate. To je običajen del razpada in zdravljenja. Če razmišljate o bivšem ali nekomu iz vaše preteklosti, še ne pomeni, da bi se morali spet združiti. To pomeni, da cenite vez, ki ste jo delili, in jo občasno pogrešate. Razmišljanje o tem, ali nekdanji razmišlja o tebi, ni nikoli dobra ideja.
Kaj pomeni, ko ne morem nehati razmišljati o svojem bivšem?
Ali misli vašega bivšega zaužijejo velik del vašega življenja? Če je minilo nekaj časa in še vedno nenehno razmišljate o svojem bivšem, je morda pri roki kakšna večja težava. Pogovorite se z licenciranim strokovnjakom, da dobite vpogled v to, zakaj ne morete izpustiti bivšega. Strokovnjaki za odnose v podjetju BetterHelp so na voljo 24 ur na dan za podporo.
Bi morali povedati bivšemu, da jih pogrešate?
Dobro premislite, preden bivšemu povejte, da jih pogrešate. Vprašajte se, kaj upate doseči, če jim boste to povedali. Ali upate, da se boste spet srečali? V nasprotnem primeru (še posebej, če je bilo vajino razmerje žaljivo) ni dobro povedati bivšim, da jih pogrešate. Morda je bolje, da poiščete nasvet zaupanja vrednega prijatelja ali pooblaščenega terapevta, saj so vaši občutki verjetno minljivi in bodo hitro minili - če jim dovolite.
Delite S Svojimi Prijatelji:
