Odpuščanje sebi: Kako se spoprijeti s krivdo

Krivda je bila velika tema razprav za številne predmete: filozofijo, terapijo, religijo in samo nekatere. Lahko bi si predstavljali, da bi imeli ves čas, porabljen za razumevanje tega čustva, konkretne definicije, toda kot kaže, sledi isti skrivnostni in zapleteni naravi katerega koli človeškega občutka.

Vir: pixabay

633 angelska številka

Ali ima krivda kakršno koli vrednost, je tako subjektivno, kot se pojavlja, toda preprosto pobegniti od teh na videz naključnih čustev bo recept za povečano krivdo in nadaljnjo sramoto. Preden nadaljujemo, imejmo nekaj konteksta.

Krivda v več primerih ni nič drugega kot dojemanje povzročitve škode. Poleg zelo resničnih in dejanskih primerov krivde trpimo tudi zaradi izdelkov svoje domišljije. Toda nedvomno in brez okvare bodo vsi trpeli zaradi ene od številnih oblik krivde.

Večina primerov krivde spada v nekaj kategorij:

Zakoniti vzrok

Tovrstna krivda je posledica obžalovanja vrednega dejanja, ki je v nasprotju z neko družbeno ali moralno normo. Skupno kot družba gledamo na to vedenje kot na slabo in intuitivno razumemo, da je tako, brez kakršnega koli očitnega opomina. Kaznujemo se, ker prispevamo k vzajemno razumljeni temi slabega vedenja.

Zadeve v nekaterih državah so preproste in naravne oblike zakonske zveze, medtem ko je v drugih podlo dejanje brez usmiljenja. Toda glede na to, kje ste bili vzgojeni, vaše standarde krivde določa vaše okolje.

Ko smo storili tako dejanje, začutimo izrazit občutek krivde. Vsak primer skoraj brez pričakovanja začutimo bolečo tesnobo spomina na dogodek. Občutki, ki so tako boleči kot trenutek, in tako jasno, kot jih lahko ponudi naš spomin. Ti trenutki so boleča vrsta neuspehov v naših prizadevanjih, da bi bili ljudje in do tega čutimo neizmerno krivdo.

Ne glede na to, ali je krivda upravičena, se moramo zavedati, da kot človek in celo kot živali na splošno težimo negativnim dogodkom bolj kot pozitivnim, negativne pristranskosti.

Študije, ki jih je opravil John Cacioppo, so pokazale, da ima negativni občutek negativnosti močnejše dražljaje kot nevtralni ali pozitivni občutki. Prvotni instinkt, ki varuje naše življenje. Temeljnim sistemom, ki so nas pripeljali do življenja, ki ga imamo, se ne moremo izogniti.

Vir: pixabay

Kot jamar / jamnica smo si pomagali preživeti, saj smo se spominjali napak in nevarnosti. Brez tega zavedanja bi šli ves dan odmaknjeni in bili glavni plen naših lačnih plenilcev. Torej je naša pripravljenost na slabe novice povsem naraven del človeka. Vsi smo nagnjeni k negativnim ljudem, kljub temu, kako optimistični verjamemo, da smo.

Za upravičene vzroke krivde imamo očitne primere:

• Storitev kaznivega dejanja, ki na nek način ali obliko povzroči škodo drugemu
• Izvajanje sebičnega dejanja, ki ima znane posledice, a se vseeno nadaljuje
• Kraja, umor itd.

Zaznani vzrok

Razlogov, da bi se sovražili, ne manjka. Ker naša samozavest na več točkah našega življenja postaja vprašljiva, smo nagnjeni k temu, da gledamo negativno in krivda ni nobena izjema. Učinki krivde so lahko tako veliki, da mora marsikdo poiskati pomoč pri usposobljenih svetovalcih, da bi resnično videl olajšanje krivde.

Skoraj komično je, koliko verjamemo, da je naše dojemanje škode lahko. Če pomislimo, da bi hišnega ljubljenčka vrgli po katastrofalni nesreči, to ni dejanje, je le misel, ki nam impulzivno pade v misli. Razmišljanje o grozljivih dejanjih, ki imajo zelo resnične posledice, še ne pomeni, da smo tudi sami pošasti. Naša domišljija je podvig naše čudovite ustvarjalnosti in ne dokaz naših želja. Preprosto ne vemo, kako ravnati s krivdo.

Če bi se poistovetili z mislimi, bi imeli recept za tesnobo in krivdo. In kaj lahko tej povsem pretirani pomembnosti misli pripišemo egocentrizmu (sebična predstava, da smo središče vesolja).

Naše 'dojemanje' škode je preprosto pretiran poudarek na lastnih dejanjih. Vžgamo tisto, kar je dejansko resnično, in delujemo brez dokazov.

Primeri vključujejo:

• Razmišljanje o nepremišljeni vožnji skozi ulične luči in ljudi zaradi večurnega zastoja
• V želji, da bi udarili neznančevega otroka, ko je vzbudil kričave krike za pozornost
• Iz maščevanja razbiti vsak možen predmet

Pomembno je omeniti, da so te misli povsem impulzivne. Teh misli ne izbiramo. Te misli so tako naključne, kot se pojavijo. Morda ne vemo, kako se spoprijeti s krivdo, vendar ne delujemo v skladu z vsemi sanjami, ki jih morda imamo, in ne delujemo v skladu z vsemi spodbudami ali mislimi. So neškodljive in naravnost ustvarjalne misli.

Seveda obstajajo posamezniki, ki res verjamejo v absolutni pomen lastnih misli. In tako imamo drugo kategorijo zaznanih vzrokov krivde: zavedanje naključne škode.

Primeri, ki vključujejo:

• Nenamerno komentiranje negotove negotovosti
• Biti bolj nevljuden, kot se zavedamo
• Pogovor z nadrejenim

Če bi se počutili krive, če bi trdili, da te napake zaznamo v sebi, imamo lahko upravičene razloge za zaskrbljenost. Krivda ne prihrani stroškov za intenzivnost negativnih čustev. In ko se zažene vlak negativnih misli, je treba z njim opraviti legitimen poseg. Če pustimo, da se cikel nadaljuje, bomo imeli smer misli, ki vodi le v bolečino, tesnobo in poraz.

Vir: pixabay

Krivda lahko postane močna sila za tiste, ki se ne znajo spoprijeti s krivdo.

31 biblijski pomen

Krivde spirale

Krivca preživelega je odličen primer, kako močna krivda lahko povzroči škodo, ki si jo povzroči sam. Nekateri preživeli v tragedijah menijo, da si ne zaslužijo, da bi jih rešili. Če osebno vedo, kakšne so smrtne žrtve, jih prepričajo, da niso vredni življenja. Ta občutek krivde vodi proti zajčji luknji bolečine do končnega konca človekovega življenja. Obstaja tudi še en učinek krivde, učinek dobby.

simbolika konja v sanjah

Učinek dobby je težnja po samokaznovanju, da bi pregnali občutke krivde. Rezanje zapestja in udarjanje z glavo ob steno je le nekaj možnih možnosti, ki so jih našli ljudje.

Krivda lahko povzroči spiralo dvoma in negativnosti, ki bi lahko povzročila samopoškodovanje. Če ste eden izmed omenjenih ljudi, poiščite pomoč, saj so njihova čustva včasih zunaj našega nadzora. Iskanje pomoči ni znak šibkosti. Obstajajo ljudje in organizacije, ki samo poskušajo pomagati.

Upam

Na srečo obstajajo možnosti, kako ravnati s krivdo. Prvi je, da najprej razumemo čustva. Če ste v članku prišli tako daleč, verjetno trdno razumete, kaj je in od kod prihaja.

Sprejetje krivde je lahko strašljivo. Toda kako lahko smo pogumni brez stanja strahu pred strahom? Če imamo posameznika, ki je popolnoma neustrašen, imamo pač osebo, ki niti na strah ne pomisli. Kdo pa je pogumen? Oseba, ki ne misli na strah in se brez skrbi premika naprej, ali oseba, ki se prestraši, vseeno napreduje?

Nato se popravite. V primeru, da ste zagrešili krivdo z legitimnimi posledicami, imate možnost, da se učinkovito opravičite. Včasih ste vi dolžni opravičila. Če ste poškodovali druge ali sebe, se lahko premaknete mimo krivde, tako da stvari popravite po svojih najboljših močeh.

Druga metoda in veliko pogumnejši način spoprijemanja s krivdo je iz nje izpeljati pomen. Se lahko pozitivnih stvari naučite? Kaj dobrega je prišlo iz te situacije?

Krivda, verjeli ali ne, je priložnost za učenje. Da bi odkrili naučene lekcije glede skrite vrednosti, moramo razmisliti o orodjih za dosego. Da bi se zavedli sebe, se moramo premakniti mimo začetnih občutkov bolečine in nadaljevati k pomenu, da bi to lahko storili, moramo vaditi neko obliko opazovanja.

Najpogostejši način je meditacija. Po zavedanju lekcije moramo opazovanje dokumentirati s pomočjo dnevnika. Z združitvijo obeh veščin imamo nepozabno pot do odkrivanja teh konfliktnih točk in koristne ukrepe, kako se spoprijeti s krivdo.

Vendar bi morali upoštevati tudi čas, potreben za zavzemanje za te namene zdravljenja.

Vir: pixabay

Nekaj ​​let svojega življenja preživimo v učilnici, da bi razumeli, kako brati, pisati in govoriti v enem jeziku. Ure po urah, dnevi po dnevih nenehnega učenja preprostih lekcij. Če bi hiteli skozi te lekcije, bi to povzročilo temeljne vrzeli v znanju in povzročilo vrsto drugih škodljivih posledic. Na tej poti samozdravljenja moramo uporabiti enako stopnjo zavzetosti.

To je naložba vase. Sedeti tam in razmišljati o bolečih spominih, čutiti pričakovane grozljive občutke je pogumno dejanje in nenehno to storiti z delčkom napredka je drugo zavzeto dejanje. Za to ni enostavnih rešitev. Toda glede na čas, pogum in zavzetost se lahko resnično spremenimo, kako ravnati s krivdo.

Delite S Svojimi Prijatelji: