Ugotovite Svoje Število Angela

Krivda vs. Sramota: Kakšna je razlika in zakaj je to pomembno?

Krivda in sram sta dve besedi, ki ju uporabljamo skoraj vzajemno. Oba opisujeta negativno čustvo kot odgovor na naša dejanja, vendar imata zelo različen pomen. V tem članku bomo podrobno razpravljali o tej razliki, ker ima pomemben vpliv na to, kako gledamo nase, drug na drugega in na svet.





Vir: pexels.com



Opredeljena krivda in sram

V psihologiji je krivda opredeljena kot čustveno stanje, ki se pojavi, ko čutimo, da nismo izpolnili morale sebe ali drugih. Krivda izzove tako misli o tem, kako smo propadli, kot stiskajoča čustva, kot so žalost, jeza ali tesnoba. Lahko celo povzroči fizične reakcije, na primer razdražen želodec. Če se ustrezno reši, je lahko nekaj krivde zdravo.

Sram je po drugi strani opredeljen kot močan občutek o sebi, ki izhaja iz tega, da ne izpolnjujemo svojih ali tujih standardov. Sliši se podobno, kajne? No, glavna razlika je v tem, da zaradi sramu sebe vidite kot slabo osebo, medtem ko krivda pomeni, da ste dobra oseba, ki je storila nekaj slabega. Sram je nezdrav, še posebej, če ni razrešen, saj sčasoma vodi do izgube samozavesti.



Oglejmo si primer. Predstavljajte si, da se med vožnjo zmedete. Opazite, da lučka postane rumena, zato prižgete rdečo luč in skoraj nekoga udarite. Če se počutiš krivega, lahko rečeš: 'O človek, o človek, res sem to zamočil. Moral bi biti bolj previden. Moral bi delati na tem, da se ne motim. '



Sram je bolj strupen in škodljiv za vašo samozavest. Sramota pravi: 'O človek, o človek, strašen voznik sem. Jaz sem tako grozna oseba. Ne bi smel imeti dovoljenja za vožnjo; Sploh ne bi smel iti v službo. ' Ali vidite razliko? S sramoto gre za vas kot osebo, ne za vaša dejanja. Sram lahko prihaja tudi iz zunanjih virov. V tem primeru bi se lahko sramovali, če bi vas oseba na sovoznikovem sedežu obsojala, da ste slaba oseba.



947 angelska številka

Vir: pexels.com

Na splošno je razlika pomembna. Krivda je lahko zdrava, ker nam omogoča prepoznavanje in popravljanje potencialno problematičnega vedenja. Po drugi strani pa sramota namesto vedenja najde težavo z osebo. Vsakdo doživi krivdo in sram, nekateri bolj kot drugi, vendar se lahko naučite obvladovati oba čustva s pravimi orodji.

Sram, krivda in vedenje

Vsak človek v določenem trenutku začuti čustva kot jezo. Kaj naredimo s svojo jezo, je deloma odvisno od tega, ali smo nagnjeni k krivdi ali sramu. Ljudje, ki se ponavadi počutijo krive, svojo krivdo bolje uporabljajo konstruktivno, zato lahko spremenijo ali rešijo težave, ko postanejo jezni. Ljudje, ki so nagnjeni k sramu, pa svojo jezo pogosto uporabljajo na uničujoč način, se rušijo ali so agresivni do drugih.



Sramota proti lestvici krivde

Lestvica krivde in sramote (GASP) je test, ki so ga psihologi zasnovali za uporabo v eksperimentalnih študijah. The GASP ocenjuje razlike v načinu, kako se odzivate na nekaj, kar se vam zdi narobe. Upošteva vaše občutke glede dogodka in vedenja, ki bi lahko popravila situacijo. Ocenjuje tudi vaše občutke sramu in druga negativna vedenja. Če niste prepričani, ali ste bolj nagnjeni k krivdi ali sramu, vam bo ta test morda dal nekaj vpogleda. S temi informacijami boste bolje opremljeni za prenašanje čustev.

Dejanja in posesti

Najpogosteje je krivda povezana z dejanji in premoženjem. Krivde se počutimo, če smo komu škodovali ali kadar nismo ponosni na svoja dejanja. Zavedamo se, da lahko naša dejanja povzročijo, da se drugi počutijo fizično ali čustveno slabo, in v svojem sočutju želimo to popraviti. Ko dozorevamo, se lahko počutimo tudi krive, ker imamo nekaj, česar drugi nimajo. Dokler naša čustva niso ekstremna, je to zdrava stran krivde. Lahko vas pozove, da popravite neravnovesja.





Pomen angelske številke 1011

Vir: pexels.com



Sram ima le omejeno povezavo z našimi dejanji. Da, čutimo sram, ker smo storili nekaj, kar se nam ali drugim zdi narobe, toda na globlji ravni občutek sploh ne gre za naša dejanja. Gre za to, kdo smo kot oseba. Morda smo naredili kaj narobe, a namesto da bi razmišljali o svojih dejanjih, se osredotočimo na to, kar mislimo, da to pomeni - mislimo, da je to dokaz, da smo slaba, neumna, manjvredna ali sebična oseba. Kot taki ne delamo ničesar.

Negativna samoevalvacija ni potrebna

Če ste nagnjeni k krivdi, se že zavedate, da ima lahko kaj narobe negativne posledice. Ko veste, da se boste zaradi česa počutili slabo, boste verjetno dvakrat premislili, tako da boste lahko sprejeli odločitev, s katero boste lahko živeli, če bo kdo to izvedel.



Včasih lahko naredite nekaj, zaradi česar se počutite dovolj krive, da bi se želeli popraviti. Zdravo je spoznati, da ste se zmotili. Na primer, morda ste od blagajne sprejeli preveč sprememb, vendar to ne pomeni, da ste na splošno grozni človek. To samo pomeni, da ste storili nekaj, kar je lahko v nasprotju z vašo ali družbeno moralo.

Ko začutite krivdo namesto sramu, vidite občasno napako ločeno od tega, kdo ste. Še vedno si dober človek in se lahko popraviš, če narediš kaj narobe. V bistvu vsi občasno delajo napake. To je del človeka in to je zdravo sprejeti. Preobčutljivi občutki krivde se lahko hitro spremenijo v sram, če pa se s svojo krivdo lahko spoprimete na zdrav način, namesto da bi ji pustili, da uide izpod nadzora, ima lahko nekaj močnih prednosti.

Ustrezno spoprijemanje s krivdo

Čeprav je krivdo lažje obvladati kot sram, pa vseeno zahteva razmislek in napor. Ko poskušate premagati krivdo, je to, kar morate storiti.

Ločite med akcijo in jazom

Najprej jasno ločite med tem, kar ste storili, in kdo ste. Če se počutite krive, boste verjetno občutili vznemirjajoč občutek notranjega konflikta. To je vredu. Pravzaprav vam lahko pomaga, da se popravite in drugače izberete v prihodnosti. Nelagodje vam pomaga pri učenju iz izkušenj.

Sprejmite odgovornost

Ko ugotovite, da je bilo vaše vedenje napačno ali neprimerno, morate sprejeti odgovornost za to, kar ste storili. Namesto da bi to poskušali skriti ali krivdo prevaliti na nekoga drugega, morate biti zelo jasni, da ste odgovorni za svoja dejanja.

Naredite spremembe

Včasih je popravljanje enostavno. Preprosto se opravičite in opravite odškodnino. V primeru, ko ste od blagajne dobili preveč drobiža, lahko preprosto rečete: 'Žal mi je. Naj vrnem dodatno drobiž. '

Včasih pa popravljanje ni enostavno. Morda ne boste mogli razveljaviti škode, ki ste jo povzročili, vendar izkušnje ne boste mogli popolnoma prenesti v preteklost, dokler ne boste na nek način odpravili napake. Pogosto ljudje, ki se počutijo krive zaradi nečesa, česar ne morejo popraviti, poiščejo druge načine, kako se popraviti. To lahko vključuje pomoč drugim. Če ste na primer prezrli brezdomca, ki je bil očitno v stiski na poti domov, te osebe morda ne boste mogli več najti. Namesto tega se lahko odločite za prostovoljno delo v narodni kuhinji, da pomagate drugim v podobnem položaju.

duhovna žival oposum

Vir: pxhere.com

Upoštevajte pristop reševanja težav

Namesto da bi se pretepli ali jezili na druge, je bolj produktivno iskati rešitve. Če ste storili nekaj, kar se vam zdi narobe, kaj lahko storite, da se stvari popravijo? Če se z osebo, ki ste ji zagrešili, ne morete popraviti, ali lahko kaj drugega storite za druge, kot so oni?

Izberite boljše odločitve

Včasih ima lahko krivda smešen način, kako spremeniti svojo celotno perspektivo. Ko naredite nekaj, česar ne morete sprejeti, boste morda ugotovili, da ta dogodek postane katalizator za večje spremembe. Mogoče želite postati boljši človek ali začeti novo življenjsko pot.

Pogosto pomaga vodnik, ki vam lahko pomaga pri plovbi po teh novih vodah. Na tej poti vas bo morda lahko podpiral duhovni svetovalec, svetovalec ali celo modri prijatelj ali družinski član.

Škoda sramu

V preteklih desetletjih so številni starši namerno sramotili svoje otroke, da bi odvrnili določeno vedenje. Ta praksa je bila večinoma opuščena, saj smo razumeli, da sramotenje negativno vpliva na otroke, da ne omenjamo vseh ostalih.

Sram je lahko bolj zaskrbljujoč kot krivda. Nekateri ljudje težko ločijo svoja dejanja od tega, kdo so kot oseba. Če se spopadate s sramom, se boste morda želeli pogovoriti s svetovalcem, ki vam bo pomagal pri tem.

Preberite, če želite izvedeti nekaj negativnih strani sramu.

Zmanjša samozavest

Ko ste nagnjeni k sramu, ponavadi mislite, da vsako negativno dejanje pove nekaj o tem, kdo ste. Zaradi vsake napake, ne glede na to, ali je velika ali majhna, se počutite manj kot oseba. Ponavadi ima kumulativni učinek; več sramu doživljate, slabše se počutite do sebe. Namesto da rečete: 'Naredil sem kaj narobe,' pravite: 'Sem slab človek.' To hitro privede do nizke samozavesti, ki lahko vpliva na vsa področja vašega življenja.

Spodbuja neetično vedenje

Za razliko od krivde vas sramota ne bo naredila za boljšo osebo. Namesto tega ljudje, ki se držijo sramu, bolj verjetno ravnajo slabo in to skrivajo pred drugimi. Mislijo, da se ne morejo spremeniti, za slabo vedenje krivijo svojo osebnost, včasih pa tudi druge. Zelo težko je sprejeti odnos do reševanja problemov, ko ste osredotočeni na skrivanje tega, kar ste storili, in ublažitev krivde. Ko se to zgodi, lahko postane težko delati, živeti ali se družiti z drugimi.

svetopisemski pomen dvojčkov v sanjah

Ustvari občutek brezupnosti

Spreminjanje tega, kar počneš, je lažje kot spreminjanje tega, kar si. Če ste nagnjeni k sramu, se vam zdi življenje brezupno, če se počutite nemočne, da bi se spremenili. Morda boste obupali nad poskusom biti dobra oseba. Lahko se tudi izolirate od drugih, da skrijete svojo sramoto, ali pa celo postanete depresivni ali samomorilni.

Vendar obstaja upanje. Ljudje vsak dan spreminjajo svoje vedenje in izboljšujejo svojo samopodobo. Delo na sramu morda ni enostavno, a je mogoče.

Kaj storiti, ko se ne morete izogniti sramu

Sram je zahtevno čustvo, vendar občutek sramu ne pomeni, da ste moralno pomanjkljiva ali drugače slabša oseba. Naučite se, kako premagati krivdo in sram s pravo podporo. Če se želite naučiti bolj zdravih načinov odzivanja na svoje napake, razmislite o sodelovanju s svetovalcem.

BetterHelp.com ponuja zasebno, cenovno ugodno spletno terapijo iz lastnega doma. Lahko sodelujete z licenciranim poklicnim svetovalcem, tako da se lahko naučite obvladovati svoja čustva in se počutite bolje. Spodaj je nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Lepo je spoznati Lori na spletu in pomagala mi je razumeti situacijo, v kateri sem se znašla. Pomagala mi je določiti, kaj se dogaja, in ustavila takojšen občutek krivde in občutka izgubljenosti. '

„Kot žrtev travme so mi naročili, naj poiščem zelo sočutnega svetovalca in sem ji tako hvaležen, da ima to kakovost in na zdrav način, da ne povečuje težav s soodvisnostjo. Ker ima tudi težave z zaupanjem, me nikoli ne osramoti, ko ji govorim o res občutljivih vprašanjih. Je izvrstna svetovalka in izjemno dobro pozna različne terapevtske vidike. '

Zaključek

Razlika med sramoto in krivdo se morda zdi površna, vendar je ključnega pomena, da jo razumete, da se boste lahko naučili bolje obvladovati svoja čustva. Vsi delamo napake, vendar ni nujno, da vplivajo na vašo samozavest. Namesto tega se lahko učite iz krivde in brez izkušenj rastete iz izkušenj. Vse, kar potrebujete, je pravo orodje - vzemite Prvi korak.

Delite S Svojimi Prijatelji: