Pomoč! V glavi slišim glasove!

Doživljanje glasov v glavi je za večino ljudi lahko precej zaskrbljujoče in strašljivo, prizadeti pa se lahko sprašujejo, ali je z njimi kaj narobe. V tem članku boste izvedeli, kdaj so ti glasovi zaskrbljujoči in kdaj ne. Prav tako boste odkrili pravo pot do zdravljenja, če bodo negativno vplivale na vaše življenje.

sanja o morskih želvah



Vir: freepik.com





Glasovi, ki se slišijo, lahko kažejo na več različnih stvari, o številnih možnih razlogih pa bomo razpravljali v nadaljevanju. Gotovo je nekaj, da mnogi ljudje v glavi slišijo glasove in niste sami, če jih začnete opažati prvič. Tudi če so vaši glasovi glasnejši ali bolj čudni, ne smete domnevati, da imate duševno bolezen ali da morate jemati zdravila. Samo usposobljeni psihiater lahko diagnosticira motnje in predpiše zdravila, zato vas ni treba vznemirjati. Najboljša možnost bi bila, da se informirate o slušnih halucinacijah ali glasovih v glavi in ​​se nato odločite, ali morate poiskati zdravljenje.

Ampak ali sem duševno bolan?



Ni nujno. V Članek Sommer, Koops in Blom pri primerjavi slušnih halucinacij med različnimi motnjami in sindromi ugotavljajo, da: 'Če socialno ali poklicno delovanje ni zmanjšano, (slušne) halucinacije morda niso del nobene motnje ali sindroma.' V svoji študiji so ugotovili, da bi bila za diferencialno diagnozo pomembna odsotnost ali prisotnost vizualnih halucinacij in komorbidnih simptomov, kot so:



  • Zablode
  • Formalna miselna motnja (neorganizirano mišljenje)
  • Parkinsonizem
  • Napadi
  • Delirij (starejši).

Laično rečeno, če v glavi slišite glasove, ki pa vas ne motijo ​​dovolj, da bi motili vaše splošno delovanje, vas verjetno ne bo kaj skrbeti. Če pa se lahko identificirate s katerim koli drugim naštetim simptomom, je za popolno oceno morda vredno obiskati zdravnika za duševno zdravje. Kot pravijo avtorji: 'Slušne halucinacije so pri sicer zdravih posameznikih precej pogoste in zato niso nujno povezane z boleznijo.'

Kaj povzroča glasove?



Vzroki lahko vključujejo:

  • Psihiatrične motnje, kot so shizofrenija, demenca ali bipolarna motnja
  • Nevrološke motnje, kot je Parkinsonova bolezen (vendar je to redko - bolniki z nevrološkimi motnjami bodo večinoma imeli vidne halucinacije)
  • Senzorična pomanjkljivost, kot je izguba sluha
  • Psihedeliki / snovi za rekreacijo, kot so alkohol, pejot, psilocibin, marihuana ali LSD
  • Visoka raven stresa, tesnobe in skrbi
  • Huda večja depresivna epizoda

Vir: tirachardz prek freepik.com



Nekatera zdravila na recept, na primer antihipertenzivi, lahko povzročijo sindrom glasbenega ušesa, ki se diagnosticira, ko oseba v glavi sliši glasbo. Obstajajo razlike v načinu, kako ljudje doživljajo slušne halucinacije. Leta 2015 študij, Angela Woods in sodelavci so iz kohorte 153 udeležencev opredelili naslednje značilnosti:

1331 angelska številka
  • 81% jih je slišalo več glasov
  • 69% jih je slišalo več glasov z značilnimi lastnostmi
  • 46% jih je slišalo dobesedne glasove, npr., zdelo se je, kot da nekdo govori poleg njih
  • 66% jih je poročalo o telesnih občutkih hkrati s poslušanjem glasov. Te so pogosto prepoznali kot nasilne ali nasilne glasove.
  • 31% je poročalo o pozitivnih čustvih ob zaslišanju glasov, 31% pa se je počutilo nevtralno.

Do pred približno pol desetletja se je v javnosti domnevalo, da ima vsak človek ponotranjen glas, ki je nenehno in negativno brbljal. Vendar pa so to idejo izpodbijali Russell Hurlburt (dr.), Profesor psihologije na Univerzi v Nevadi v Las Vegasu.



Ali imajo vsi notranji glas?



V svojih raziskavah v zadnjih štiridesetih letih se je Hurlburt osredotočil poenostavljeno na naravo in delovanje teh pogovorov v naših glavah ter na skupnost naših zasebnih notranjih izkušenj. Z uporabo metode, ki jo imenuje Descriptive Experience Sampling (DES), se subjekti bolj zavedajo svojih notranjih misli in procesov, tako da jih podrobno zabeležijo v trenutku, ko se pojavijo. Ugotovitve Hurlburta so še vedno presenetljive.



V DES preiskovanci dobijo zvočni signal, ki ga lahko nosijo s seboj, medtem ko se ukvarjajo z rednimi dnevnimi rutinami. Zvočni signal je programiran tako, da občasno sproži ves dan. Vsakič, ko se oglasi zvočni signal, mora oseba takrat posneti svoj notranji proces ali, kot pravi Hurlburt, kar je trenutno neposredno v njeni izkušnji. Hurlburt svojim subjektom razloži: 'Poskušali bomo dražiti vaše izkušnje vašega notranjega glasu od vaših predpostavk o vašem notranjem glasu. Če so v vaši notranji izkušnji besede, bi rad natančno vedel, kaj so. '

Ne govorijo vsi o svoji glavi



Presenetljivo je, da Hurlburt ugotovi, da subjekti pogosto ne sporočajo besed ali celo glasu. Le približno 25% njegove kohorte beleži notranje govorne izkušnje, ki se med posamezniki pogosto razlikujejo. Mnogi povežejo, da ne slišijo besed, ko se oglasi zvočni signal, ali pa omenjajo notranje procesene vključuje slik ali čutnih izkušenj. Od vseh udeležencev je le ena ženska v 95% primerov poročala o internem klepetu.

V svojem besede, Hurlburt ugotavlja: 'Moja raziskava pravi, da je veliko ljudi, ki nikoli ne oblikujejo slik po naravi, potem pa obstajajo tudi drugi, ki tvorijo zelo cvetne, visokokakovostne, tehnično barvne, gibljive slike. Nekateri ljudje imajo notranje življenje, v katerem prevladujejo govor, telesni občutki ali čustva, spet drugi pa 'neimbolizirano razmišljanje', ki je lahko v obliki vprašanj, na primer: 'Ali naj dobim sendvič s šunko ali pečeno govedino?'

Hurlburt te razlike pripisuje različnostim v osebnosti in vedenju. Omenja, da so tisti, ki se ukvarjajo z notranjim pogovorom, ponavadi bolj samozavestni, medtem ko imajo osebe, ki razmišljajo v slikah, težave pri sočutju z drugimi. Hurlburt in sodelavci so našli tudi v a študij vPri 24 bulimičnih ženskah so te ženske doživljale presenetljivo zapletene duševne procese. Hurlburt te procese imenuje 'mešanica nepopolno artikuliranih misli'. Zdi se, da se ta zmeda omili s čiščenjem.

Niti 'The Talk' ni negativen

Hurlburt v svojih študijah ugotavlja tudi, da naš notranji pogovor ni neprestano negativen, pojem, ki se spopada z mnogimi teorijami gurujev samopomoči.

'Velikokrat, morda celo večkrat, sem ugotovil, da se ljudje zmotijo ​​glede lastne notranje izkušnje,' pravi Hurlburt. To pripisuje ideji, da navadno ocenjujemo svoje notranje glasove tako, da o njih razmišljamo po dejstvih, kar pomeni, da je postopek pristranski. Hurlburt meni, da verjetno ne bomo imeli zelo dobrega razloga za prepričanje, da je notranji glas negativen.

Bi radi posneli svoj notranji glas? Tu so koraki:

414 angelska številka dvojni plamen
  • Če želite ponoviti pozive Hurlburtovega piska, nastavite telefon ali drugo napravo, da sproži naključni alarm. Prav tako je mogoče omejiti izklop ob določenem času, če to bolj ustreza vaši situaciji.
  • Ko se oglasi zvočni signal, si vzemite čas, da natančno posnamete svoje misli in kaj ste začutili v trenutku, ko ste zaslišali zvok. Vprašajte se, kaj ste v tem trenutku čutili, videli ali začutili, in bodite čim bolj natančni. Zapišite si to ali naredite glasovni posnetek za poznejše razmisleke.
  • V svojih študijah Hurlburt na koncu vsakega dne intervjuva posameznike z namenom, da loči resnične izkušnje od predpostavk o izkušnjah. Na primer, če thPredmet je zapisal: 'Mislil sem, da ne želim piti toliko kave,' bi vprašal Hurlburt: 'Kaj misliš z mislijo? Ste v tistem trenutku videli sliko, občutili občutek ali slišali zvok? ' Pri tem koraku prosite prijatelja ali zakonca.

Vir: freepik.com

Toda zakaj včasih 'slišim' notranji glas, včasih pa ne?

Dolores Albarracin in sodelavci so izvedli tri študije, da bi 'preučili pogoje, pod katerimi se ljudje pogovarjajo sami s seboj, kot da so druga oseba'. Sta state v an Članek da se ljudje ponavadi pogovarjajo sami s seboj, kot da so druga oseba, kadar morajo izvajati izrecno samokontrolo ali samoregulacijo, zlasti v negativni situacijah. Albarracin pravi, da se to pogosto zgodi, ko je človek zelo zaskrbljen ali zaskrbljen. Posledica tega je, da notranji glas postane 'nadomestni starš', ki vam pove, kaj storiti, na primer 'Tega ne moreš storiti' ali 'Popravi to'. Raziskovalci so ta pojav skovali kot 'razdrobljen samogovor' in se sklicevali na notranji razkol, ki se zdi, da se dogaja v situacijah, ki zahtevajo samoregulacijo.

Ali lahko to srednje govorjenje uporabimo za dobre namene?

Skratka ja. Niso vse napake, za katere domnevajo guruji za potrditev, vendar so morda neskladni kako bi se morali pogovoriti sami s seboj. Študije Zdi se, da kažete, da lahko z zastavljanjem vprašanj pozitivno vplivate na svojo motivacijo. Albarracin in sodelavci (2010) so to pokazali tako, da so se vprašali, ali boste opravili nalogo (npr. 'Ali bom jutri deset minut telovadil?'), Namesto da bi si rekli, da jo boste opravili (npr. 'Delal bom deset minut jutri '), obstaja večja verjetnost, da boste storili, kar nameravate. Na ta način gradite notranjo motivacijo, ki povečuje vaše možnosti za dejanski prikaz želenega rezultata. To je še vedno premalo raziskano področje študija z veliko obljubami.

Ko je potrebno poiskati pomoč

35 angelska številka

Kot smo že omenili, bo morda treba poiskati pomoč le, če vam glasovi v glavi povzročajo veliko stisko ali če se boste izolirali od prijateljev in družine. Prositi boste morali tudi za pomoč, kadar glasovi motijo ​​vašo delovno sposobnost. Če nič od naštetega ne velja, vendar vas vseeno pretirano skrbi, da bi slišali ljudi, ki jih ni, bi bilo koristno obiskati zdravnika za oceno.

Lahko pa se obrnete na enega od usposobljenih terapevtov na Boljša pomoč. Izurjeni so za sporazumevanjeTa vprašanja so povezana s halucinacijami in vas lahko usmerjajo v pravo smer zdravljenja, če se zdi, da bi vam koristila zdravstvena pomoč strokovnjaka, kot je psihiater. Spletna terapija je lahko odličen način za predelavo tega, kar doživljate, in vas nauči, kako se spoprijeti, če se vam zdi, da so glasovi vznemirljivi. Spodaj je nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Komaj sem začel svetovati na tej spletni strani. Čeprav so minili že 3 tedni, je pomagalo. Lahko ji povem stvari, ki jih moje paranoične blodnje ne morejo uporabiti proti meni. Mislim, da zato, ker je na daljavo. Kakor koli že, njena orodja za obvladovanje so ogromna in zelo cenjena. Dodajanje več orodij v skrinjo. '

„Preden sem delal z Arielle Ballard, sem sodeloval z drugo svetovalko več kot 6 mesecev. V enem 30-minutnem zasedanju sem dosegel več glede strukturiranja ciljev, gradnje mehanizmov spoprijemanja in prepoznavanja miselnih vzorcev, kot v šestih mesecih dela z drugim svetovalcem. Zadovoljen sem s svojim napredkom in sem zelo dober za Arielle. '

Zaključek

Upajmo, da boste po branju tega članka bolje razumeli različne razloge, zakaj se vam v glavi pojavljajo glasovi. Tudi če menite, da gre za nekaj več kot le za notranji glas in da gre morda za kaj resnejšega, sta na voljo pomoč in zdravljenje. Morda boste potrebovali zdravila, vendar lahko živite veliko mirneje, ne da bi vas glasovi toliko motili, če jih držite pod nadzorom. Vzemi Prvi korak danes.