Pomagajte mi: ko se počutite, da nisem dovolj dobra

Se vam kdaj zdi, da ne ustrezate pričakovanjem drugih? Mogoče je, da je vaša samopodoba zadela, vaša samozavest pa je zmedla. Lahko pa se tudi vedno borite z negativnimi mislimi. Kakor koli že, občutek imajo mnogi. Ampak to ni zdravo za odnose - in to ni nekaj, s čimer bi morali živeti.

Vir: pexels.com

Na te neresnične občutke lahko preprosto nasedete. Še posebej ob bombardiranju popolnih selfijev, ki jih vsakodnevno trpimo na družbenih omrežjih. Mnogo dejavnikov prispeva k temu, da se tako počutiš - resnica ni eden izmed njih. Ko se naučite prepoznati težavo, lahko premagate občutek, da niste dovolj dobri, in znova zgradite svojo samozavest.

Dovolj si

Pomembno je, da to ugotovimo dovolj si. Vaša vrednost za nobeno drugo osebo na obrazu te Zemlje vas ne opredeli. Torej, če se vam zdi, da mislite: 'Nisem dovolj dober zanj' ali 'Nisem dovolj dober zanjo', ste napačni. Včasih si dve osebi preprosto ne ustrezata. To ne pomeni, da je ena oseba boljša od druge. Vsakdo se rodi z lastno vrednostjo in si zasluži ljubezen in spoštovanje.

Ko se začnete počutiti, da niste dovolj dobri, bodisi kot starš, zakonec, prijatelj ali otrok, vaša samozavest strmo pada. Težko se počutim kot samozavestna in sposobna oseba, če verjamem, da ne izpolnjuje nekoga drugega.

Zakaj se počutim tako?

Obstaja veliko razlogov, zakaj se vam zdi, da niste dovolj dobri. Ti lahko vključujejo, vendar niso omejeni na:

Nizka samozavest. Če že trpite zaradi nizke samopodobe in slabe samopodobe, lahko čutite, da ne izpolnjujete tujih standardov. Če se vam zdi, da se ne ujemate s 'popolnim' partnerjem, staršem ali prijateljem, se počutite brezupno. Morda se vam zdi, da nikomur niste pomembni.

Način, s katerim te zdravijo. Morda se vam zdi, da niste dovolj dobri, ker nekdo drug poskuša, da se počutite tako. To je lahko iz nasilnega odnosa, bodisi fizičnega ali čustvenega, bodisi iz vašega otroškega razvoja. Če otroku nenehno govorijo, da je neuspeh, bo začel verjeti. Zaradi tega so lahko pozneje v življenju dovzetni za manipulativne odnose. Nato se na žalost cikel nadaljuje.

Tesnoba in depresija. Morda se vam zdi, da niste dovolj dobri zaradi osnovnega stanja duševnega zdravja, kot sta tesnoba ali depresija. Ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, pogosto dvomijo v svoje interakcije z drugimi. Analizirali bodo svoje pretekle pogovore, prepričani so, da so verjetno rekli kaj narobe. Lahko se premagajo zaradi ničesar. To bi lahko privedlo do morebitne depresije in občutka osamljenosti in brezupnosti.

Vir: pexels.com

Motnje duševnega zdravja. Nezadostno počutje je lahko posledica a samoporazna osebnostna motnja. Takšni ljudje imajo lahko vzorec prikazovanja vedenja žrtve in si pogosto ne dovolijo videti pozitivnega, niti v dejavnostih, v katerih uživajo. Morda se zdi, da samosabotirajo. Če sta na primer v zavzeti zvezi, lahko v iskanju zagotovil o sebi podcenjujoče pripomnijo. Pomembno je, da se tega vedenja lotite v svetovanju, da zagotovite, da jih partner ne manipulira.

Vir: flickr.com

Se bo izboljšalo?

Tako kot pri mnogih stvareh v življenju tudi tu ne bi smelo biti trajno vprašanje. Čeprav je zahtevno obnoviti porušeno samopodobo, to ni nemogoče. Pomembno je, da skupaj s tem postopkom poiščete nekoga, ki ga poznate in mu zaupate. Morate biti na varnem, da tvegate, na primer drugače pristopite k svojemu partnerju. Vaš partner ali kdorkoli je na drugem koncu te moteče zveze, se mora zavedati vaših občutkov in si pomagati pri ponovni izgradnji vaše samozavesti. Z znanjem, doslednostjo in podporo bo boljše. Nekaj ​​idej za načine, kako stopiti do sogovornika glede svojih občutkov, je spodaj.

Iskreno jim povejte, kako se počutite

Pojasnite, da se počutite, kot da niste dovolj dobri zanje, in zakaj se tako počutite. Če ne morete natančno določiti, zakaj se počutite tako, povejte. Iskrenost je najboljša. Bodite prepričani, da se s partnerjem ali s kom koli se počutite na takšen način, obsojate in ne obtožujete. Če je to odnos, ki ga želite ohraniti, si raje zagotovite, da delate skupaj in ne s prstom.

Vir: unsplash.com

Poiščite rešitve

Kaj bi lahko slišali, zaradi česar bi se počutili drugače? Ali se vam zdi, da se druga oseba na določen način približa vam ali vam ne reče nekaterih stvari? Če bi se to spremenilo, ali bi se počutili drugače? Če vam starš pove, kako grozni ste nad nečim, je to koristno? Ali se vam zdi, da niste dovolj dobri? Pojasnite, da bi lahko svoje stališče razumeli z drugačnimi besedami, ki ne napadajo vaše samozavesti.

Zapišite

Če že imate nizko samopodobo in menite, da niste dovolj dobri, se morda ne boste počutili udobno, če se približate osebi, ki povzroča te občutke. Obstajajo načini okoli tega. Če jim napišete pismo, boste imeli čas, da sedite in razmislite o svojih občutkih ter jih vse položite na papir, da jih bo sogovornik lahko prebral, namesto da bi se spopadali z besedami, medtem ko se borite s samozavestjo.

Kako vas lahko podpira BetterHelp

Razmislite o obisku svetovanja s to drugo osebo ali sami. Strokovni, licencirani terapevti pri podjetju BetterHelp lahko nudijo svetovalne storitve, ki vas bodo vodile skozi ta postopek. Terapevt vam bo pomagal pri vseh korakih, opisanih v tem članku, od prepoznavanja sprožilcev do poučevanja skozi pogovor s to osebo. Do mreže pooblaščenih svetovalcev podjetja BetterHelp lahko dostopate iz udobja in zasebnosti svojega doma (ali kjer koli imate internetno povezavo).

Vir: unsplash.com

S terapevtom, ki je prisoten kot nevtralna oseba, ste lahko mirni, da nekdo drug pomaga pri pogovoru. To je varno mesto za izražanje svojih misli. Terapevt bo tudi zagotovil, da razprava ostane na pravi poti in ostane primerna, da odnos ne bo še bolj poškodovan. Spodaj lahko preberete mnenja terapevtov BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'V življenju sem se res boril z odnosi in s samopodobo na splošno. Brittany mi je resnično pomagala, da sem se odprla in se dolgo in trdo pogledala. Po samo enem tednu začnem na svoje življenje gledati še toliko drugače. '

„Bil je izredno profesionalen in je bil tam, da bi mi pomagal začeti premagovati težave s tesnobo in samopodobo. Zelo dobro posluša in resnično razume vaše skrbi. '

Zaključek

Pomembno je prebroditi te občutke, poskusiti popraviti in obnoviti ta odnos ter iti naprej. Če teh občutkov in misli ne obravnavamo ustrezno, lahko še naprej škodujejo vaši samozavesti in vam preprečujejo, da bi uživali v svojem življenju. Izpolnjeno življenje s pristno samozavestjo je mogoče - vse, kar potrebujete, so prava orodja. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: