Kako doseči trajno srečo
Jame obupa so lahko neskončni cikli, ker okolje spodbuja miselnost in miselnost vpliva na interakcijo z okoljem. Večina Američanov je bodisi trpela za depresijo bodisi pozna nekoga, ki jo je.
Vir: pexels.com
Toda depresija ni neločljiv vidik človekovega stanja. V mnogih drugih kulturah je primerov depresije zelo malo. Dejstvo je, da obstajajo metode, ki temeljijo na dokazih, da bi se izognili depresiji in se naučili, kako se počutiti srečne. Milijonsko vprašanje: Kako ste lahko srečni skozi vzpone in padce življenja? Tu je več načinov:
Zmešajte svojo rutino
Občutek apatije in nesreče lahko izhaja iz ponovnega življenja. Če malo ne premešate svoje rutine, se boste morda počutili v meglici dni in imeli težave pri ločevanju enega dneva od drugega. Seveda imate morda neprilagodljive službene ali šolske obveznosti, toda če resnično želite vedeti, kako živeti srečno, morate izkoristiti svoj nenačrtovan čas.
kaj pomeni tornado v sanjah
Sreča je v ravnovesju udobja in novosti. Vsakodnevna higiena, delo, gibanje in prehranjevanje vam lahko pomagajo ohraniti občutek udobja, tako da vas prizadenejo v telesu in okolici. Toda spoznavanje novih ljudi, preizkušanje različnih dejavnosti in gojenje odprte miselnosti dodajo popestritev življenju in vas spodbudijo k nadaljnjemu razvoju in razvoju - ključni vidik sreče.
Proslavite uspeh, ne glede na to, kako majhen je
Če se sprašujete, kako najti srečo, boste morda želeli posebno pozornost nameniti načinu pogovora s samim seboj. Negativni samogovor lahko veliko prispeva k občutkom depresije. Posamezniki se pogosto pogovarjajo sami s seboj na sovražen, kritičen način, ki ga ne bi nikoli usmerili k prijatelju. Nauči se, kako biti zadovoljen sam s seboj, če si sam najboljši prijatelj.
Vir: rawpixel.com
Tako kot bi prijatelj prepoznal in praznoval vaše uspehe, morate to storiti sami. Človekova težnja je, da se bolj kot uspehi ali kritika zaradi pohval osredotoči na neuspehe, vendar je to zanesljiva pot do depresije. Ne glede na to, kako majhen je uspeh, ga je vredno proslaviti.
Povežite se z naravo
23 duhovni pomen
Če beton in nebotičniki predstavljajo vašo predstavo o naravi, morda pogrešate ključno sestavino sreče: naravno lepoto. Vse kulture skozi zgodovino niso samo razvile povezave z naravo, ampak so se nanje gledale kot na del narave. Ponovno odkrijte naravo, da se naučite, kako biti srečen v življenju.
Čeprav je zahodna družba burna in živahna, je narava potrpežljiva in mirna. Stara pregovor uči: 'Narava se ne mudi, vendar je vse doseženo.' Če se naučimo upočasniti in ceniti okolico, lahko prispevamo k občutkom trajne sreče.
Čuječnost
Komuniciranje z naravo je učinkovit način za doseganje sreče, ker olajša čuječnost ali povezavo s sedanjim trenutkom. Namesto da bi razmišljal o preteklosti ali skrbel za prihodnost - dve skupni značilnosti depresije in tesnobe - se človek v celoti ukvarja s sedanjostjo.
Težko je doseči srečo, ne da bi se popolnoma zavedali sedanjosti. Čuječnost lahko začnete gojiti z meditacijo, ki preprosto vključuje sedenje v sproščenem položaju in osredotočanje na dih in telesne občutke. Prav tako lahko jeste pozorno in uživate ob vsakem okusu vsakega grižljaja, namesto da hitite po obrokih. Pravzaprav lahko vse in vse naredite premišljeno!
Hvaležnostni dnevnik
svetopisemski pomen vožnje avtomobila v sanjah
Vir: rawpixel.com
Človeška težnja je, da se osredotočimo na tisto, česar nimamo, namesto na to, kar imamo. Na žalost to ustvarja občutke nezadovoljstva in celo ljubosumja. Toda če se osredotočite s tistega, česar ne potrebujete, na tisto, kar imate, boste vzbudili občutke zadovoljstva in hvaležnosti.
Ljudje, ki redno pišejo v reviji hvaležnosti, so ponavadi manj depresivni. Če želite to prakso začeti sami, vam ni treba kupiti modnega zvezka; preprosto potrebujete pisalo in papir. Pred spanjem je odličen čas za dnevnik, saj vam lahko razmišljanje o tem, za kar ste hvaležni, pomaga pri boljšem spancu.
Preprosto začnite tako, da navedete pet do deset stvari, ki ste jih cenili čez dan, in sčasoma boste našteli petdeset do sto stvari vsak dan!
Religija ali vera v višjo moč
Mnoge religije učijo, da je pot do trajnega veselja skozi verovanje in zanašanje na višjo silo. Če se v svojem boju počutite sami in se brez razloga borite, ker v vašem življenju ni pravega načrta ali namena, ste verjetno nesrečni. Prepričanje v višjo moč gre z roko v roki z vero, da niste sami in da ima vaše življenje svoj namen. Za srečo sta nujna namen in druženje. Skozi religijo se lahko naučite, kako biti srečen ali vsaj manj žalosten.
Pomagajte drugim
Če ste nesrečni, obstaja velika verjetnost, da ste osredotočeni nase. Ljudje, ki so usmerjeni navzven, so ponavadi srečnejši. S prostovoljnim delovanjem v zavetišču za brezdomce ali prikrajšani šoli lahko začnete razumeti, da v svojem boju niste sami; vsi se v določenem trenutku borijo in potrebujejo pomoč. Kako biti zadovoljen s sabo, se lahko naučite tako, da zagotovite pomoč, ki jo potrebuje nekdo drug.
Pomen angelske številke 345
Kdo ve? Morda celo vzpostavite povezave z ljudmi, ki vam bodo nekoč pomagali. Ali pa se vaše težave v primerjavi s težavami drugih morda zmanjšajo.
Razvijte resnične povezave z drugimi
Če ste nesrečni, se lahko odločite, da se izolirate od drugih, da ne boste vlekli drugih navzdol. Ampak to je napaka. Ravno takrat, ko si nesrečen, je pomembno, da si do svojih ljudi odkrit in odkrit glede svojih občutkov. Razvoj zaupanja vrednega sistema podpore prispeva k sreči. Vsakdo potrebuje zaupnika. Ljudje se pogosto obotavljajo deliti težke čase, vendar si želijo deliti slike s počitnic ali sprejema na fakultete. Če ste odprti in iskreni glede svojih težkih trenutkov, bodo drugi čutili, da se lahko v stiski obrnejo na vas.
Ciljna uporaba družbenih medijev
Številni raziskovalci verjamejo, da uporaba družbenih omrežij osamosvaja ljudi, ker zmanjšuje število vsakodnevnih interakcij iz oči v oči. Povezava z drugimi prek zaslona ni isto kot sedenje s prijateljem v kavarni.
Ko gre za socialna omrežja, so najbolj nesrečni tisti, ki se pasivno pomikajo po posodobitvah stanja in slikah drugih ljudi, ne da bi sami komentirali ali posodabljali stanje. Najsrečnejši, najmanj depresivni ljudje so tisti, ki aktivno komentirajo in sporočajo drugim ter uporabljajo družbena omrežja preprosto kot način, kako ohranjati stike z ljudmi. Družbeni mediji nikoli ne bodo nadomestili neposredne interakcije, ko gre za srečo.
Samooskrba
212 angelska številka dvojni plamen
Vir: pexels.com
Če se sprašujete, kako postati srečni, boste morda morali vaditi zdrave navade samooskrbe. Razvijanje zdrave rutine samooskrbe lahko vključuje meditacijo, sprostitev, hranljive obroke, masažo itd. Če postanete srečna, samoaktualizirana, izpolnjena oseba, ki je lahko v pomoč drugim, najprej potrebujete samopomoč. Če vsak dan porabite malo ali nič časa za nego (poleg osnovne higiene), vas lahko zavije depresija.
303 angelska številka dvojni plamen
Razvijte neodvisnost
Zdravi odnosi so ključnega pomena za srečo, vendar brez samozavesti in neodvisnosti zdravi odnosi ne bodo nastali. Nezdravi stili navezanosti, pri katerih je eden od partnerjev popolnoma odvisen, drugi pa prevladuje, so lahko zelo škodljivi, zlasti v zakonski zvezi. Če se sprašujete, kako imeti srečen zakon, pomislite, da morata biti oba partnerja neodvisna in samozavestna.
Če ste samski ali ločeni, se lahko vprašate, kako biti srečen sam. Prva stvar, ki se jo zaveš, je biti sam, ni isto kot biti osamljen. Pravzaprav mnogi ljudje uživajo v samoti in ugotovijo, da lahko globoko premišljujejo in dosežejo veliko, ko so sami. Kako biti srečen samski se lahko naučite tako, da obiščete kavarno ali restavracijo sami in v celoti cenite moč, svobodo in čas zase.
Razmislite o življenjskih spremembah
Če ste v službi ali zakonu nesrečni, razmislite, kaj lahko naredite, da se stvari izboljšajo. Ne podrejajte se samo negativnemu okolju, saj mislite, da nimate drugih možnosti. Življenje je prekratko, da bi bilo nesrečno, zato če morda ne boste mogli spremeniti svojega delovnega ali domačega okolja, je morda čas, da nadaljujete.
Spletni svetovalec
Naučiti se, kako postati srečen, je pomembna spretnost, zlasti z naraščajočo stopnjo depresije. Spletni svetovalec vam lahko pomaga določiti najboljšo pot naprej glede na vaše posebne razmere in cilje. Pogosto potrebuje nasvet in modrost objektivnega opazovalca, da doseže zastrašujoč, a koristen cilj trajne sreče.
Delite S Svojimi Prijatelji:
