Kako vam lahko test motenja jeze pomaga, da si povrnete nadzor

Ali pogosto izgubite kul, da bi kasneje obžalovali?

Ali doživljate epizode močne jeze, ki se zdijo od nikoder?

Ali vas skrbi, kaj bi lahko storili, ko vas preobremeni?

Se kljub tem pomislekom še naprej spopadate z izpadi?

Če se ti primeri zdijo znani, je to morda znak, da imate motnjo jeze. Če vas skrbi, da je vaša jeza prevzela vaše življenje, vam lahko vedenjski zdravnik preskusi motnje jeze in zbere informacije, da ugotovi, ali jih imate preveč na krožniku ali če izpolnjujete pogoje za diagnozo motnje jeze. .

Mnogi se izogibajo iskanju pomoči, ko se borijo s svojo jezo. To je lahko iz zadrege, strahu pred obsodbo ali zanikanja. Kljub temu, kar so vas morda naučili, je iskanje moči, ko jo potrebujete, znak moči. Prej ko poiščete podporo in vodstvo, hitreje se boste naučili tehnik za obvladovanje jeze na zdrav, konstruktiven način.

Vir: rawpixel.com

Je jeza simptom bolezni?

Vsi se občasno razjezijo. Jeza je normalno, zdravo čustvo in dragocen del človekovega obstoja. Jeza nas lahko opozori na prisotnost težave ali nas opozori, da sporočamo svoje potrebe. Pogosto pa je družbeni poudarek le na občutku pozitivnih občutkov. Čeprav je pomembno iskati srečo in čutiti hvaležnost, je enako pomembno, da izkusite celoten spekter človeških čustev. Cilj ni odstraniti vso jezo iz našega življenja in niste 'slaba' oseba, če se včasih razjezite.

pomen 24

Jeza postane problem, ko oseba, ki jo doživlja, reagira tako, da verbalno, čustveno ali fizično škoduje sebi ali drugim. Če se znajdete, da pihate nad majhnimi stvarmi, se obremenjujete s krutimi besedami, ki jih kasneje obžalujete, ali celo postanete fizično nasilni, obstaja težava. Tisti z motnjo jeze ne morejo nadzorovati svoje jeze, kar vodi do nasilnih izbruhov in agresivnega vedenja. Ti simptomi pomembno vplivajo na človekove odnose, sposobnost obdržati službo in duševno zdravje.

Kaj je občasno eksplozivna motnja?

Najpogostejša vrsta motnje jeze je intermitentna eksplozivna motnja (IED). IED je motnja nadzora impulzov, ki jo prepoznajo agresivno vedenje, sovražnost in nenadni izbruhi skrajne jeze. Epizode se morda zdijo izzvane ali zelo nesorazmerne z očitnim sprožilcem. Tisti z IED opisujejo občutek izgube nadzora v teh časih.

Čeprav je običajno prisotno splošno stališče sovražnosti, se eksplozivne epizode lahko pojavijo brez opozorila in se končajo prav tako nenadoma. Prizadeti posameznik se morda ne zaveda, da se njegova napetost krepi, ali pa se zaveda, da uhaja izpod nadzora, vendar je ne more ustaviti. Oseba z IED sme le verbalno vreščati, kričati ali groziti drugim ali se lahko stopnjevati do fizičnega nasilja ali materialne škode.

Simptomi IED vključujejo:

• Fizična in besedna agresivnost
• Jeza, ki ni sorazmerna s situacijo
• Izpadi z zelo malo provokacije
• Nizka toleranca za frustracije
• Občutek brez nadzora ali ločenost med epizodami
• Jeza bistveno ovira šolo, delo ali odnose

Vir: rawpixel.com

IED običajno kaže znake v najstniških letih in se sčasoma poslabša. Začne se lahko kot nervoza ali prepiri zaradi na videz nepomembnih zadev. Prizadeta oseba postane agresivnejša, sovražnejša in nestabilnejša, dlje ko se stanje razvije in epizode se povečujejo. Kar se je začelo kot manjši boji, postanejo siloviti izbruhi, ki lahko ogrozijo bližnje, prijatelje ali sodelavce te osebe. Najstniki in odrasli, ki kažejo simptome IED, se lahko odzivajo agresivno, povzročajo bes na cesti, kričijo, prebijajo luknje v stenah, mečejo predmete in udarijo druge ljudi.

Pogosto posamezni glas obžaluje te epizode, ko se ohladijo. Ta obžalovanje je resnično resnično, vendar ne preprečuje ponovitve. Če naprave IED ne odpravijo, lahko povzroči resne posledice, vključno z nasiljem v družini in časom v zaporu. Pri IED se lahko pojavijo številna vprašanja duševnega zdravja, vključno z anksioznostjo, depresijo in PTSP, zlasti kadar niso diagnosticirani.

Kaj povzroča motnje jeze?

Primeri IED v zadnjih letih naraščajo, zlasti med najstniki, vendar so raziskave za ugotavljanje vzroka motenj jeze še vedno v zgodnjih fazah. Prevladujoča teorija je, da motnje jeze povzročajo številni dejavniki, vključno z genetiko, okoljem in čustvi. Pogosto obstajajo predhodne travme, zaradi katerih posameznik ne more zdravo izraziti svoje jeze in frustracije. Ljudje, ki so bili kot otroci izpostavljeni fizični zlorabi in drugim oblikam nasilja, lahko v najstniških in odraslih letih končajo z IED, saj ponotranjijo negativne vzorce odzivanja na jezo. Vendar pa bo IED razvil le majhen del te populacije.

Obstaja nekaj dokazov, da imajo možgani tistih z impulzno agresijo nepravilnosti pri obdelavi nevrotransmiterja serotonina. Ta kemikalija je med drugim običajno odgovorna za uravnavanje zaviranja in nadzor agresivnega vedenja. Nekatere omejene študije so pokazale, da se lahko prefrontalna skorja v možganih ljudi z IED obnaša nenormalno.

6555 številka angela

Kako se diagnosticira motnja jeze?

Testiranje za motnjo jeze ni tako kot krvni test ali magnetna resonanca. Vključuje oceno zdravnika, ki vas bo najprej začel z anketiranjem o vaših težavah in zgodovini. Vaš zdravnik bo želel izključiti tudi druga stanja duševnega zdravja ali druga vprašanja, zato bo lahko opravil fizični pregled in opravil preiskave krvi. Upoštevane bodo tudi vaše zdravstvene kartoteke, ki bodo pomagale oblikovati popolno sliko.

Za postavitev diagnoze bo zdravnik upošteval smernice najnovejšega DSM (Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje). Če izpolnjujete pogoje za diagnozo intermitentne eksplozivne motnje, ste lahko prepričani, da je na voljo veliko načinov zdravljenja, ki vam pomagajo učinkovito obvladovati simptome in preprečiti, da bi škodovali vašim odnosom in drugim področjem vašega življenja.

Vir: verywellmind.com

Običajno so mešani občutki glede zdravljenja, tudi po diagnozi. Poskusi samostojnega upravljanja z IED pa so lahko nevarni in lahko povzročijo hude posledice. Diagnosticiranje je pozitiven prvi korak k ponovnemu pridobivanju občutka nadzora. Prej ko motnjo jeze odkrijete in jo zdravite, prej si lahko prizadevate za izboljšanje odnosov in življenja.

Kateri načini zdravljenja so na voljo?

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) vas lahko nauči tehnik in veščin za spopadanje z jezo, ne glede na to, v kakšni situaciji se soočate. Ugotovili boste lahko sprožilce in vzorce, ki privedejo do vaše jeze, in razvili nadomestne, bolj zdrave strategije spoprijemanja. Ko poznate situacije, ki lahko vodijo do izbruha, se jim lahko izognete ali pa se v tem trenutku bolj zavedate. Terapevt vas bo naučil tudi učinkovitih komunikacijskih veščin, s katerimi boste svoje frustracije in pomisleke produktivno izrazili ljudem okoli sebe.

Učenje obvladovanja jeze je kot razvijanje katere koli nove veščine. Potreben je čas in odločnost. Spreminjanje zakoreninjenih vzorcev je lahko težava, še posebej na začetku. Med zdravljenjem se boste naučili različnih vaj za obvladovanje jeze, ki vam bodo lahko zelo pomagale pri obvladovanju simptomov in preprečile, da bi se naježili. To lahko vključuje dihalne tehnike, postopno sproščanje mišic in vaje pozornosti, ki lahko pomirijo fiziološki odziv vašega telesa, zmanjšajo stres in vam pomagajo, da se bolj zavedate svojih čustev. Če pripravite vajo za obvladovanje jeze, ko prepoznate sprožilec, vam lahko pomaga ohraniti nadzor.

Vir: rawpixel.com

Stalni stres lahko oteži obvladovanje IED in drugih motenj jeze. Čeprav vseh virov stresa ni mogoče odpraviti, je ključnega pomena, da na kakršen koli način znižate stres. Samooskrba je pomemben del zdravljenja, vključno z rednim gibanjem, vzdržanjem alkohola in prepovedanih snovi ter dovolj spanca ponoči.

Nekateri ljudje menijo, da je govorjenje o njihovih težavah z drugimi, ki vedo, kaj doživljajo, lahko koristno. Na voljo so skupine za obvladovanje jeze, ki udeležencem omogočajo odzračevanje in podporo od drugih, ki iz prve roke vedo, kakšen je problem z jezo. Drugim je morda bolj prijetno, če se obrnejo na vročo telefonsko linijo za obvladovanje jeze ali spletnega terapevta, da takoj dobijo podporo, ko jo najbolj diskretno potrebujejo.

Sodelovanje s terapevtom

Pomembno je, da poiščete terapevta, ki vam ustreza, tistega, ki se mu lahko odprete in zaradi katerega se počutite slišanega. Sprva je težko deliti stvari, o katerih ste morda utihnili zaradi strahu pred sramom ali obsojanjem. Če ne kliknete s prvim terapevtom, s katerim se pogovarjate, ne bodite malodušni. Včasih je treba nekaj poskusov najti primerno. Ko to storite, lahko skupaj s svojim terapevtom skupaj razvijete splošno strategijo za obvladovanje jeze, da bodo simptomi pod nadzorom.

Spletna terapija povezuje tiste, ki se borijo s takojšnjo pomočjo, tudi če je posameznik neprijeten ali ne more iskati zdravljenja drugje. Če so vam diagnosticirali motnjo jeze, kot je IED, ali samo želite podporo, ki vam bo pomagala bolje obvladati jezo, so za vas na voljo strokovni svetovalci v podjetju BetterHelp.

Viri

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/intermittent-explosive-disorder/diagnosis-treatment/drc-20373926

https://www.psychologytoday.com/us/blog/evil-deeds/200904/anger-disorder-what-it-is-and-what-we-can-do-about-it

Delite S Svojimi Prijatelji: