Ugotovite Svoje Število Angela

Kako tesnoba vpliva nate

Muka je eno najbolj bolečih čustev, ki jih čutimo ljudje; beseda pomeni močno bolečino ali stisko. Je eden tistih občutkov, ki tako močno boli, da ga besede ne morejo opisati. Soočanje s tem čustvom in njegovo obvladovanje je lahko zelo težko, vendar lahko z nekaj stvarmi lajšate bolečino in pridete na drugo stran.





Vir: unsplash.com



Kaj je tesnoba?

Muko pogosto imenujejo čustvena stiska in lahko zajema številna različna čustva, kot so travme, žalost, žalost, strah in tesnoba. Preprosto povedano, bolečina se lahko nanaša na hudo bolečino in pomembno je opozoriti, da je bolečina lahko duševna in fizična. Je razumen, tipičen in celo racionalen odziv na grozno situacijo. Nekdo lahko trpi zaradi ločitve ali izgube ljubljene osebe. Ti primeri žalosti lahko uničijo vaše počutje. Travmatičen dogodek vas lahko spremeni kot osebo, še posebej, če muka traja dovolj dolgo.

Glede na neizmerno zapletenost tega čustva ni čudno, da ima veliko ljudi težave z njim. Muka je pogosto na repu travmatičnega dogodka, zaradi česar je spopadanje še bolj zahtevno. Če se ne morete spoprijeti s tesnobo, lahko pride do drugih duševnih stanj, kot sta depresija in tesnoba. Zdravljenje ali sodelovanje z licenciranim svetovalcem vam lahko pomaga, da se spoprimete in premagate občutke tesnobe, ki jih doživljate.



Anguish vs. Pain

Veliko zdravstveni delavci radi ločijo med bolečino in tesnobo - učinkovito jih naredita dve različni stvari. Zdravniki lahko besedo bolečina rezervirajo za fizične primere in se z definicijo tesnobe sklicujejo na duševne stiske in trpljenje. Logika tega je, da so nociceptorji, senzorični receptorji za bolečino, aktivni v primeru telesne bolečine, vendar se ne uporabljajo v primerih depresije in tesnobe.



Po drugi strani pa je za navadnega človeka bolečina bolj splošen izraz in ga uporabljamo za opis fizične bolečine in psihološke stiske. Podobne metafore uporabljamo celo za opis fizičnih in duševnih travm; orožje je nekaj najpogostejših metafor, ki jih boste videli. Na primer, nekdo bi fizično bolečino v telesu lahko opisal kot 'streljanje ali zabadanje', nekdo drug pa bi svoj odziv na situacijo opisal kot 'zaboden v srce'.

Poleg semantike lahko ljudje občutijo tesnobo tako fizično kot duševno. Kaj vam pomeni tesnoba? Za večino ljudi je bolečina širok pojem in tesnoba je le njena raven. Ne glede na področje, na katerem obstaja, lahko tesnoba negativno vpliva na različne vidike življenja.



Duševna tesnoba v primerjavi s telesno tesnobo

Pred razpravo o posebnih načinih, kako tesnoba lahko vpliva na človeka, je koristno poudariti razliko med duševno in telesno stisko. Duševne tesnobe so običajno odziv na dogodek, ki velja za travmatizirajočega. Dva prej našteta primera lahko vodita v depresijo, tesnobo in utrujenost. Nekateri se morda zaradi določenega dogodka počutijo prestrašeni, na primer oseba, ki je bila žrtev nasilja v družini. Ne glede na vrsto odziva škoduje posameznikovemu duševnemu stanju.

99 angelska številka

Po drugi strani pa so lahko fizične muke nekoliko drugačne. Fizična bolečina je lahko odgovor na duševno težavo ali težavo. Na primer, primer depresije lahko nekomu pokvari apetit in povzroči lakoto. Morda čustvena stiska ustvari občutek dejanskega umiranja v sebi. Vendar fizične tesnobe ni vedno treba povezati z duševno tesnobo. Nekdo lahko doživi fizične tesnobe, če po naključju zaloputne vrata na svoje prste. Čeprav je boleč, dogodek, kakršen je ta, najverjetneje ne bo imel enakega trajnega vpliva kot tisti, ki povzroča duševne tesnobe.



Vir: unsplash.com

Učinki trpljenja

Anguish lahko spremeni ljudi. Tu je nekaj načinov, kako lahko vpliva na vas in vašo osebnost:



Motivacija



Motivacija je pogosto eno prvih področij možganov, ki napadejo duševne tesnobe. Ko so ljudje depresivni, se želja, da bi karkoli storili, zmanjša. Depresija, ki jo povzročajo tesnobe, lahko vpliva na posameznikovo zavzetost za opravljanje osnovnih nalog, kot sta zbujanje in odhod v službo.



Zdaj je razumljivo, da si bo nekdo morda moral osebno vzeti prosti čas, še posebej, če je to posledica tesnobe, ki jo je povzročila smrt ljubljene osebe. Vendar pa lahko dolgotrajna in nezdravljena depresija uide izpod nadzora in povzroči številne različne stvari. Če za primer uporabimo zaposlitev, lahko to povzroči:

  • zmanjšana produktivnost
  • več odsotnosti
  • zmanjšana verjetnost ohranitve službe

Od duševne tesnobe in depresija lahko plenijo človekovo motivacijo za delo, to je nekaj, kar potrebuje posebno pozornost. Lahko povzroči, da nekdo izgubi službo, kar vpliva na preživljanje. Če položnice ne bodo plačane, se bo poleg tesnobe nabralo še več težav.



Odnos

Tudi odnos je še en dejavnik, na katerega bolečina vpliva. Tudi najbolj pozitivni ljudje so lahko nagnjeni k spremembi odnosa po tragediji. Pesimizem lahko odtehta kakršen koli občutek optimizma za ljudi, ki se spopadajo s tesnobo, pesimizem pa se lahko včasih pokaže tudi kot gnus do sebe. Posameznik se lahko za dogodek obtoži samega sebe ali pa se celo počuti samega in pustega. Ti občutki lahko negativno vplivajo tudi na njihovo družabno življenje.

V stiskah ljudje pogosto odganjajo ljudi, ki jim ni vseeno. Nekdo si lahko skuša ponuditi roko za pomoč, toda želja po osamljenosti nadvlada možnost smiselne socialne interakcije. To lahko vpliva tudi na vaš glas in maniro, zato obstaja nevarnost, da rečete nekaj, česar resnično ne mislite. Na žalost lahko to prijatelje in družino odvrne od tega, da bi vam poskušali pomagati.

Vir: unsplash.com

Fizični simptomi

Kot smo na kratko že omenili v tem članku, lahko duševne bolečine povzročijo fizične težave. Če niso naslovljeni, so lahko nekateri od teh simptomov življenjsko nevarni. Na primer, izguba apetita je značilna po dogodku, ki je povzročil stanje tesnobe. Za tiste, ki se spopadajo z depresijo in tesnobo, se človeku redko zgodi misel na prehranjevanje in ni tako pomembna kot druge misli. Tudi fizični znaki lakote bodo potisnjeni na stran. Neuživanje hrane bo neizogibno povzročilo hitro izgubo teže. Ta izguba teže je posledica tega, da oseba zaužije manj kalorij, kot je bilo potrebno za ohranitev trenutne teže. Vendar je to mogoče predaleč, saj sta možna scenarija podhranjenost in stradanje. Vaše telo potrebuje določeno količino kalorij, da lahko organi delujejo neprekinjeno.

Muka lahko vpliva tudi na vaš spanec in raven energije. Tesnoba, ki jo povzroči nekaj travmatičnega, lahko povzroči nespečnost. Vaše misli bodo dirjale, vi pa se boste premetavali v postelji; morda se celo zdi nemogoče, da se udobno počutite. Študije kažejo, da kjer koli od 70 do 91 odstotkov bolnikov s PTSP ne more pravilno spati. Ta primer ponazarja, kako močno duševne bolečine lahko motijo ​​spanec. Če ne spite dovolj, lahko vplivate na vaš metabolizem in hormonske ravni, zaradi česar boste manj pozorni na poti. Zaspanost je glavni vzrok za prometne nesreče.

V nasprotnem spektru lahko depresija, ki jo povzročajo tesnobe, človeka kronično utrudi. Tudi ob dovolj spanca bolniki z depresijo navajajo pretirano utrujenost in dnevno zaspanost. Včasih je spanje vse, kar želijo storiti, da bi ubežali svojim mislim in resničnosti. Ta nezdrava navada lahko privede do slabe higiene, slabe samooskrbe ter slabih delovnih in socialnih odnosov.

Stvari, ki jih lahko storite, da premagate občutke tesnobe

Občutki tesnobe lahko močno vplivajo na vaše življenje in opravljanje najpreprostejših nalog se lahko počuti izjemno in neobvladljivo. Lahko poskusite z določenimi stvarmi, na primer z vadbo in prepričanjem, da imate okoli sebe pozitivne ljudi in stvari, da zmanjšate svojo tesnobo. Vadba ima rog izobilja in ena izmed njih je zmanjšan stres. Dobra ideja je, da se obkrožite z zabavnimi, pozitivnimi ljudmi ali stvarmi, saj vas lahko tako bolje razumemo. Tu je še nekaj stvari, s katerimi lahko premagate občutke tesnobe.

Zamoti se

Iskanje dejavnosti za zamotite se si lahko odvzamemo občutek tesnobe in žalosti. Poskusite iti v kino, telovaditi ali igrati igro, da si privoščite oddih od trenutnih občutkov.

911 angelska številka dvojni plamen

Vir: unsplash.com

Skrbi zase

Muka vam lahko pogosto iztiri iz misli in povzroči, da na to pozabite ali se odločite, da ne skrbi zase. Kljub temu, kako se počutite, se potrudite, da se lotite tistih stvari, zaradi katerih se počutite mirne in sproščene, na primer topla kopel, prižiganje nekaj sveč ali peka. Poleg tega ne zanemarjajte svojih osnovnih potreb in sili, da sledite osnovni samooskrbi.

Prostovoljec

Pomagati drugim vam lahko pomaga izboljšajte svoje razpoloženje in se celo počutite srečne. To lahko pomaga, če občutke tesnobe in žalosti pustimo ob strani, četudi so le začasni. Toda tudi malo odklona od svojih tesnob je lahko dobrodošlo.

Vadite hvaležnost

Ne glede na to, kako se sliši nenavadno, vam vadba hvaležnosti lahko da žarek upanja kljub neizmernim občutkom žalosti, s katerimi se trenutno soočate. Vzemi si čas za vadite hvaležnost in najti stvari, za katere si lahko hvaležen, lahko postaneš odporen na negativna čustva in stisko.

Obstaja veliko različnih strategij, namenjenih ljudem, ki trpijo zaradi psiholoških stisk. Čeprav je težko zbrati motivacijo za njihovo izvajanje, lahko sodelovanje v različnih dejavnostih pomaga izboljšati vaše razpoloženje. Trenutno se stvari morda zdijo mračne, a to je nekaj možnosti, s katerimi si lahko povrnete nadzor nad svojim življenjem.

Zdravljenje tesnobe

Če so tesnobe preveč nevzdržne in so močno vplivale na vaše življenje, na primer na prehranjevalne in spalne navade, so vam morda na voljo zdravila. Posvetujte se z zdravnikom, ki bo za vas pravilno presodil.

Eden najučinkovitejših načinov za obvladovanje tesnobe je pogovor o njej. Lahko se pogovorite o svojem počutju s prijateljem ali družinskim članom ali pa se o tem pogovorite s strokovnjakom. Licencirani svetovalci in terapevti so na voljo na spletnem mestu BetterHelp.com in vam lahko pomagajo urediti svoje misli in občutke.

Iskanje pomoči

Pogovor s svetovalcem vam lahko pomaga razvrstiti misli in vas nauči zdravih mehanizmov spoprijemanja z občutki, ki jih imate. Običajno bi to zahtevalo, da si vzamete čas iz službe in fizično odidete na sestanek v terapevtsko pisarno. Vendar je pri spletnem svetovanju veliko več prilagodljivosti. Boljša pomoč ima na voljo skupino pooblaščenih svetovalcev, s katerimi lahko sodelujete v spletu. To pomeni, da lahko s svojim svetovalcem komunicirate prek sporočil, klepeta, videa ali telefona, kar vam najbolj ustreza. Tako je pomoč bolj dostopna in priročna. Svetovalci BetterHelp so na tisoče posameznikov pomagali prebroditi svoje občutke in izzive. Spodaj si preberite, kaj imajo drugi uporabniki o svojih izkušnjah s svojimi svetovalci za boljše pomoč.

Ocene svetovalcev

'Prišel sem daleč. S pomočjo Alexisa sem dosegel stvari, za katere sem mislil, da jih nikoli ne bom storil. Vesel sem, da sem to storil, tako mi je koristilo. Z Alexisovim vodstvom in spodbudo sem bolj samozavesten vase in vidim jasno pot do uspeha in sreče. Naučila sem se obvladovati in ne dvomiti vase. Težko se je spustiti, a vem, da bom v redu in če jo bom potrebovala, bo še vedno tu zame. Hvala Alexis, res si mi pomagal spremeniti življenje. Tako sem hvaležna. Želim ti najboljše!'

'Peter si vzame čas, da te razume in ti da to sobo, da se odpre v nepričakovanem prostoru. Sposoben se je spoprijeti z več stresnimi dejavniki in zagotoviti rešitve, ki vam bodo pomagale usmeriti misli in ciljna področja, ki jih je treba obravnavati. Ponuja več načinov (ne da bi vas preveč prevzel), da vam pomagajo skozi to, kar preživljate, in je zelo potrpežljiv. Veliko mi je pomagal in veselim se nadaljnjega sodelovanja z njim. '

Premikanje naprej

Intenziven občutek tesnobe je le začasen in prišli boste na drugo stran. Čeprav obstajajo tehnike, s katerimi si lahko pomagate prebroditi ta močna čustva, vam lahko včasih sodelovanje s strokovnjakom pomaga, da se s temi občutki spoprimete na bolj zdrav način. Ne glede na to, kaj preživljate, lahko s pravimi orodji napredujete do resnično izpolnjujočega življenja. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: