Kako obnašanje izogibanja je škodljivo

Ste že slišali za izogibanje? Tudi če tega niste storili, obstaja zelo velika verjetnost, da ste se v nekem obdobju svojega življenja srečali z njim. Morda ste to pokazali sami ali pa tudi drugi okoli vas. Izogibajoče se vedenje je nekaj, v kar se pogosto vključujejo otroci ali nezreli ljudje, in to je povsem naravno. Toda težave se lahko pojavijo, ko je oseba, ki se ves čas izogiba vedenju, polnoletna. Govorili bomo o izogibanju vedenju, kako ga lahko opazite in zakaj je tako potencialno škodljivo.



Vir: unsplash.com



Kaj je vedenje izogibanja?

Obnašanje izogibanja so dejanja, s katerimi ljudje pobegnejo pred težkimi občutki ali mislimi. Obstaja veliko različnih vrst vedenja, ki bi jih lahko opredelili kot izogibanje. Primer je lahko, ko otrok stori kaj narobe in za to, kar se je zgodilo, krivi namišljenega prijatelja, ki je po njihovem mnenju lahko kaznovan namesto njega.

Izogibajoče se vedenje je nekaj, kar pogosto spremlja nezrelost, zato je pri otrocih pogosto mogoče opaziti različne njegove manifestacije. Če obstaja možnost, da bodo zašli v težave ali bodo morda morali storiti nekaj, česar nočejo, se lahko takšno vedenje pojavi. Drug primer je lahko, če otrok noče iti k zdravniku. Prestrašeni so, a namesto da bi priznali svoj strah, bi lahko rekli, da njihova punčka ne želi iti. Starš bi to lahko rešil tako, da bi lutki razložil, da se ni treba bati ničesar kot otroka.



Od odrasle osebe se pričakuje, da se boste soočili s svojimi strahovi in ​​jih premagali, zato je žalostno videti tovrstno vedenje ljudi, ki bi morali čustveno postati polnoletni. Tisti, ki se kot odrasli še vedno izogibajo, se morda spopadajo z anksiozno motnjo, in to je eden od načinov, kako se kaže.

Nevarnosti izogibanja

Kaj pri izogibanju lahko povzroči takšne težave za vas kot odraslo osebo? No, ko nisi več otrok, verjetno nimaš več nekoga, kot je starš, ki te lahko prisili, da počneš stvari, ki jih moraš narediti, da živiš odgovoren življenjski slog. Če ne počnete stvari, ki jih morate storiti, da bi se življenjska pot nadaljevala, ker se izogibate, potem bo to za vas povzročilo pomembne težave. V bistvu se bo vaše življenje ustavilo.

Recimo na primer, da se izogibate, ker imate socialno tesnobo. Nočete zapustiti hiše, da bi imeli opravka z ljudmi, ker ste hromno sramežljivi. To pomeni, da tudi če se dogovorite za razgovor za službo, se ne morete povsem spraviti tja in iti nanj. To priložnost izgubite in računi se začnejo kopičiti. Če ne morete premagati strahu, se lahko soočite z izselitvijo ali zaprtjem nepremičnine.



pomen 1011

Vir: unsplash.com

Drug primer je lahko, če imate ljubljeno osebo, ki umre. Ne morete se soočiti z mislijo, da bi živeli brez njih, zato se obnašate, kot da so živi in ​​se za nekaj dni preprosto odpravijo na potovanje. Ostani v hiši, prepričan, da moraš biti tam, da jih pozdraviš, ko se vrnejo. Posledično ne hodite v službo in vas odpustijo. Trpijo tudi vaši odnosi z drugimi družinskimi člani in prijatelji, ker nočete sprejeti resničnosti. Mogoče se tako držiš ideje, da je tvoj ljubljeni še vedno živ, da vsem poveš, da je bila to napaka in da je bil nekdo drug pokopan namesto njih.



Izogibanje vam lahko uniči življenje

Z ljudmi, ki se izogibajo, je treba ravnati previdno. Samo zato, ker nečesa ne želijo sprejeti ali se obnašajo tako, da vas frustrira, še ne pomeni, da je v redu, če nanje vpijete ali jim rečete, naj 'odtrgajo'. Ljudje, ki se izogibajo vedenju, imajo bolečino. Zato se nočejo soočiti z resnico, ki se zdi samoumevna, ali narediti česa, kar se jim zdi tako vznemirljivo. So psihično krhki in poskus, da bi jih ustrahovali, da bi se popravili, jih bo verjetno še bolj umaknil.

Resnična težava pri izogibanju je, da vam dolgoročno ne pomaga, niti bolje kot kratkoročno. V trenutku, ko se to dogaja, boste morda občutili olajšanje, ker ste na nek način uskladili to, kar počnete v mislih. Toda sčasoma se boste soočili s tem, kar vas vse bolj nujno prestraši. To bo vodilo le do povečane tesnobe, vi pa boste padali vedno bolj po zajčji luknji. Lahko postanete resno depresivni. Če se v svojem življenju ukvarjate z vrsto izogibanja, potem morate nujno najti način, kako se spet ozdraviti.



Vir: unsplash.com



Zdravljenje izogibanja vedenju

Pri obnašanju, ki se mu je treba izogniti, je bistvenega pomena, da se ga naučimo prepoznavati. Dokler niste utrpeli popolnega psihotičnega zloma, bi morali biti prepričani, da to, kar počnete ali ne, škoduje sebi. Morda bo potrebno posredovanje družinskih članov ali prijateljev, da boste dovolj motivirani za nekaj ukrepov, in če je tako, morate biti hvaležni za to, kar počnejo. Poskusite se spomniti, da vam skušajo samo pomagati, in se jim ne obračajte.

Pomen angelske številke 1000

Terapija bo najverjetnejša rešitev, kaj vas lahko spravi čez oviro, ki jo je vaša tesnoba ali strah postavila na vašo pot. Lahko se pogovorite s kvalificiranim strokovnjakom za duševno zdravje in skupaj ugotovite, kaj je tisto, kar povzroča vaše izogibanje. Morda vas je ena stvar pripeljala do mesta, kjer ste, ali pa gre za kombinacijo dejavnikov. V obeh primerih bo pogovor o tem koristen, ker takrat, ko imate stvari na steklenicah, začnejo gnojiti in negativno vplivati ​​na vaše življenje.



Droge so možnost

Morda boste morali iti na zdravila, da boste pomagali pri vsem, kar povzroča vaše izogibanje. Obstajajo najrazličnejša zdravila za anksioznost, ki so jim v pomoč, saj če se lahko vrnete v stabilno duševno okolje, se lahko bolje soočite s tem, kar vas prestraši. Če se nerada zdravite, razmislite o drugi možnosti. Če se v svojem domu skrivate in ne morete opraviti svoje vsakdanje rutine, je napočil čas, da nekaj storite. Izogibanje se bo poslabšalo le, če dovolite, da se nadaljuje, zato dajte zdravilu priložnost.

Knjige za samopomoč

1122 dvojni plamen

V nekaterih drugih primerih vam lahko branje knjig za samopomoč pomaga, da se spet vrnete na duševno zdrav kraj. Nekateri vas naučijo izvajati dihalne vaje, ki vas lahko sprostijo, če kdaj začutite, da boste spet postali navada izogibanja. Drugi imajo odseke, kjer čez dan spremljate, ali ste naredili kaj, česar bi uvrstili med izogibanje. Če se naučite prepoznavati tovrstne vzorce, jih lahko pravočasno razbijete.

Čeprav so te knjige lahko v pomoč, je priporočljivo, da poiščete tudi strokovno pomoč. Kombinacija obeh stvari bo boljša samo od knjig, saj s knjigami ne dobite povratne informacije živega, dihajočega človeka o tem, kako napredujete. Poskusiti se soočiti in premagati svoje vedenje, ki se mu izogibate, je čudovit. Vendar imate veliko večje možnosti za pozitivne rezultate, če imate nekoga, ki lahko deluje kot vaša navijačica in vam svetuje, če se med postopkom kje zataknete.

Vir: unsplash.com

Manj ekstremni primeri izogibanja vedenju

Ne pozabite, da medtem ko smo govorili o tem, kako lahko nekatere bolj skrajne različice izogibanja povzročijo opustošenje v vašem življenju, se veliko ljudi še vedno ukvarja z določeno mero izogibanja, ko gre za določene stvari. Na primer, morda imate primer matere, katere sin je gej. Živi s svojim fantom, ona pa vztraja, da ljudem pove, da so samo sostanovalci.

Takšne stvari se morda ne zdijo posebej škodljive in v nekaterih primerih se lahko tovrstno samozavajanje nadaljuje leta, če se ohrani nekakšno skrbno ravnovesje. V večini primerov pa bo resničnost slej ko prej posegla tako, da je ne bo več mogoče prezreti. Zato, če se v vašem življenju v nekaterih primerih manj izogibate, jih verjetno poskusite popraviti. Bolje je, da se s stvarmi soočite takšne, kot so, kot da bi jih poskušali prikriti, da bi se počutili bolje. Soočanje s stvarmi je mentalna strategija, ki bo bolj verjetno vodila v vaš duševni mir.

Ali morate z nekom govoriti o svojem vedenju, ki se ga izogibate?

Če imate težave z izogibanjem, se lahko z nekom pogovorite na www.betterhelp.com/online-therapy/. Druga možnost je, da se nekdo, ki ga poznate, izogiba do te mere, da mu škoduje, in potrebujete nekaj nasvetov, kako to opozoriti. Izogibanje je redko dobra stvar, in ko enkrat vstopite v navado, jo je težko prekiniti. Ko prenehate s tem, bi morali imeti veliko manj duševnega in čustvenega zmede in svet okoli sebe lahko vidite veliko bolj jasno.