Kako biti sam, ko ne vem, kdo sem? Kako naprej, če razmišljate: 'Ne vem, kdo sem.'

Ne vem, kdo sem?

Ste že kdaj opazili, da nekateri ljudje v danem trenutku navadno prevzamejo osebo s kom koli, podobno kot kameleon, ki spremeni barvo, da se prilega svojemu okolju? Opazite, kako se spreminjajo njihove kretnje, pregibanje, uporaba besed in morda celo njihovo mnenje, zaradi česar se sprašujete, kdo so. Morda vas je opažanje teh ljudi spodbudilo k razmisleku o tem, ali se dosledno obnašate kot sami. Se ujamete, ko razmišljate: 'Sploh ne vem, kdo sem?'

Vir: pixabay.com

Socialni pritisk na usklajevanje nas oddaljuje od tega, da bi bili sami

Od malih nog so nas učili in se učili o družbenih normah in pričakovanjih. Vsi se lahko odločimo v okviru teh družbenih norm. Za mnoge ljudi je prilagajanje družbenim pričakovanjem povzročilo, da so zabrisali meje med tem, kar družba od njih pričakuje, in resničnostjo samega sebe. Ta družbeni pritisk poslabša samo naraščanje tehnologije in platform socialnih medijev v našem vsakdanjem življenju.

Povezava med srečo in biti samim seboj

Nezadovoljstvo s seboj je pogosto prvi pokazatelj, da se ne obnašate kot resnični jaz, ker so ljudje najsrečnejši, ko ostanejo zvesti temu, kar so. Skušnjava ravnanja v nasprotju s tem, kar ste, izhaja iz razmišljanja, ki temelji na strahu. To je lahko strah pred zavrnitvijo ali izključitvijo ali strah pred neuspehom. Rezultat tega je, da vaša čustva prevzamejo vaše reakcije, ne glede na to, kaj resnično verjamete o sebi, zaradi česar se vedno bolj oddaljujete od osebe, ki ste resnično.

Majhni otroci vas lahko naučijo, kako biti sam

Ste se kdaj vprašali, zakaj vas gledanje majhnih otrok privabi nasmeh na obraz? To je zato, ker živijo in se igrajo brezskrbno in v trenutku. Družba ni vplivala na to, da bi bili kaj drugega kot njihovi resnični jazi. Spodbujamo jih, naj odigrajo tisto, kar jim je v glavi, naj se jim prepusti domišljija in uživajo, kar imajo radi.

Vir: unsplash.com

Če se vam zdi, da bi v pesmi izbruhnili ali plesali kot otrok, samo to storite in poglejte, kako dober je občutek!

Učenje, kako vedeti, kdo sem, v besedah, mislih in dejanjih

Zavedajte se negativnega razmišljanja

Skenirajte svoje misli in ugotovite, ali je velika večina negativnih ali pozitivnih. Če imate večinoma negativne misli, to pomeni, da niste srečni in da se ne počutite kot sami. Zavestno se potrudite, da nekaj časa razmišljate o pozitivnih stvareh, za katere ste hvaležni.

Ločite se od zunanjih vplivov

Če bi lahko zdaj kaj počeli s svojo družino, življenjem, prijatelji ali kariero, kaj bi počeli? Trenutno vaše finance morda ne bodo mogle vsega omogočiti, vendar lahko nekatere spremembe spremenite takoj. Ko naredite nekaj korakov v pravo smer, opazite, kako bolj srečni ste zaradi tega.

angelska številka 113

Ugotovite svoje temeljne vrednote in se poravnajte z njimi

Postopek raziskovanja vaših temeljnih prepričanj je lahko zapleten. Včasih smo toliko časa in truda poskušali izmeriti v skladu s standardi nekoga drugega, da zmotno verjamemo, da imamo enaka temeljna prepričanja kot oni. Kar bi lahko ugotovili sami ali na terapiji, je, da sledite prepričanjem druge osebe, ker želite, da vas ljubi in ne zato, ker jim sami verjamete.

Vir: pexels.com

Podpora za učenje, kako biti svoj

Postopek raziskovanja vaših temeljnih prepričanj je lahko zapleten. Včasih smo toliko časa in truda poskušali izmeriti v skladu s standardi nekoga drugega, da zmotno verjamemo, da imamo enaka temeljna prepričanja kot oni. V terapiji bi lahko ugotovili, da sledite prepričanjem druge osebe, ker želite, da vas ljubi, in ne zato, ker verjamete, da so resnična.

Vaš terapevt lahko izpodbija vaša prepričanja o sebi in svetu okoli sebe, tako da lahko ugotovite, ali vam dobro služijo. Morda vas bodo vprašali, ali verjamete, kot pravite, zakaj ravnate drugače? Pogovor je eden od danih in danih, tako da boste vedno imeli priložnost razložiti svoje vedenje in terapevt vam bo v tem težkem in pogosto čustvenem procesu ponudil podporo in usmerjanje.

Obravnavanje čustev, ki obkrožajo prepričanje

Ko razmišljate o tem, kako ste razvili svoja temeljna prepričanja, lahko odkrijete pretekla razočaranja, zmedo v otroštvu ali celo hude travme. Vaš svetovalec bo skupaj z vami razumel, kaj se je zgodilo v preteklosti, sprejel vaše občutke glede tega in se samozavestno preselil v sedanjost.

Če skrivate svoj resnični jaz, da bi na prvo mesto postavili prepričanja nekoga drugega, boste morda ugotovili, da ste se mu dolgo zamerili, ne da bi se sploh zavedali. Prav tako se vam bo morda zdelo čustveno težavno, če odložite te standarde in se držite svojih.

Ko začnete slediti svojim prepričanjem, boste morda lahko imeli boljši odnos z drugimi. Nato prihajate iz mesta moči in ne iz mesta samopožrtvovanja. Bolj ko ste usklajeni s svojim resničnim jazom, močnejši postajate. Pridobiš samozavest, samozavest se strmo dvigne in ne skrbiš več, da bi se razlikoval od drugih. Pravzaprav začnete ceniti stvari, ki vas ločujejo od množice. Razumevanje in cenitev vaše edinstvenosti vam omogoča, da sprejmete svojo lastno identiteto in postanete bolj resnični vi.

Izkoristi dan

Bolj ko veste, kdo ste, lažje izkoristite priložnosti, ki najbolj ustrezajo vaši naravi. Če se odpre novo delovno mesto, razmislite o svojem takojšnjem odzivu na to priložnost. Vas to navdušuje ali zveni obetavno, ker bi ugajalo komu drugemu? Ko spoznate ljudi, se lahko lažje odločite, ali razmišljate, da bi jih bolje spoznali, da bi ugajali staršem, ali ker želite to razmerje hraniti za svoje zadovoljstvo. Vsak dan prinaša nove možnosti, da povečate svojo izpolnjenost. Ko veš, kdo si in kaj hočeš od življenja, postane odločitev, ali izkoristiti te možnosti, veliko lažje.

Vir: pexels.com

Skupna raba resničnega sebe z drugimi

Ko boste skušali znova odkriti sebe, boste sčasoma morali deliti resničnega sebe s tistimi v svojem življenju. To je lahko zastrašujoče, še posebej, če si nikoli niste dovolili biti pristni v odnosih in družbenih situacijah. Postavi vas na bolj ranljivo mesto in vaše najbolj globoko bitje izpostavi možnosti kritike. Eno je biti zavrnjen za osebo, ki ste jo ustvarili, da bi ugajal drugim; drugo pa je potisniti na stran, ker nekdo ne mara pravega tebe.

Ti prvi koraki k pristnosti so lahko zastrašujoči, neprijetni in negotovi. Še nikoli niste pokazali pravega sebe. Ne veste, kako se bodo ljudje odzvali. Ko spremenite spremembe, se lahko počutijo nerodno, ker ugotovijo, da je nekaj drugačnega, in ne vedo, kako se odzvati. Vaši prijatelji se bodo morda prestrašili nad vašo novo držo, a znanci so ponavadi najbolj šokirani nad novimi vedenji. Morda so vas kategorizirali tako temeljito, da ko začnete delovati kot sami, to zamaje njihov svetovni nazor. Želiš se obkrožiti z ljudmi, ki te cenijo zaradi sebe - tistim, ki si ga skril za svojo masko. Čas, ki ga preživite s somišljeniki, vam postane dragocen. Hkrati pa, ko se poznate tako kot vi, lahko cenite tudi edinstvene posameznike, ki vas obkrožajo in tvorijo vaš družbeni svet. Če delite pravega sebe, se odprejo bolj pristni, smiselni in zdravi odnosi.

Vir: unsplash.com

Če se še vedno trudite najti svoja temeljna prepričanja ali uskladiti svoje življenjske izkušnje z njimi, vam lahko eden izmed spletnih terapevtov na BetterHelp pomaga in se naučite biti najboljši. Prava sreča je mogoča s pravimi orodji. Spodaj preberite nekaj pregledov terapevtov BetterHelp ljudi s podobnimi težavami.

Ocene svetovalcev

'David me je podpiral, ko sem se zavedal svojih moči in bil najboljša različica sebe. Pomagal mi je v obdobju mojega življenja, v katerem sem bil dobesedno zataknjen in so me negativna prepričanja ovirala, da nisem to, kar sem, in sijam. '

Ne vem, kdo sem?

Če ste izgubili stik s sabo, še ne pomeni, da bo to trajalo večno. Obstaja veliko stvari, s katerimi lahko poskusite, vključno s terapijo, da si povrnete stik s seboj. Živeti pristno življenje z izpolnjenimi odnosi in ljudmi, ki vas sprejemajo in ljubijo za vas, je mogoče le, če se naučite, kdo ste v resnici. Naredite prvi korak.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Kaj storiti, če ne vem, kdo sem?

Ni lahko, ko se ujameš, ko razmišljaš: 'Ne vem več, kdo sem. ' Lahko je tudi strašljivo in presenetljivo, če ne veste, zakaj se tako počutite in ne veste, kaj storiti, da bi to spremenili.

Obstaja veliko razlogov, zakaj se lahko počutite tako. Mogoče je, da ste v življenju preživeli preizkušen čas, ki je spremenil vaše stališče do stvari. Lahko se zgodi, da ne najdete časa za stvari, v katerih ste uživali. Lahko pa se tudi ne spomnite, kdaj ste v resnici vedeli, kdo ste. Ne glede na to, kdaj in zakaj ste se tako začeli počutiti, je čas, da si prizadevate ugotoviti (ali ponovno odkriti), kdo ste.

Včasih vam lahko dnevniški dnevniki o nedavnih dogodkih v življenju pomagajo odpreti oči, kje so stvari začele iti narobe. Ali pa boste morda morali porabiti čas za ponovno povezavo s svojimi čustvi in ​​prepričanji. Koristno je tudi, če poklicni nasvet in smernice dobite pri pooblaščenem terapevtu. Najpomembneje je, da ukrepate, da bi to rešili.

Kako naj ugotovim, kdo sem v resnici?

Če želite ugotoviti, kdo v resnici ste, je pomembno, da se naučite ločevati tisto, kar vam je zares všeč in želite od tistega, kar mislite, da drugi od vas pričakujejo. Za nekatere ljudi je to lahko izziv, še posebej, če ste odrasli z velikim pritiskom staršev, da ste prepričani. Pomembno je tudi ugotoviti, ali ste ideje in prepričanja ravnokar sprejeli tudi od prijateljev in drugih vrstnikov.

Morda boste morali eksperimentirati z različnimi dejavnostmi in hobiji, da ugotovite, katere stvari v resnici želite. In morda bi bilo koristno sodelovati s terapevtom, ko delate pri odkrivanju, kdo ste in želite biti.

Ali je normalno, da ne veš, kdo si?

Mnogi ljudje se v življenju sprašujejo, kdo so in če so oseba, ki si jo v resnici želijo biti. Ni nujno slabo biti na tem mestu, ni pa kraj, v katerem bi radi ostali dolgo.

Kaj pomeni, ko ne veš več, kdo si?

Če se vam zdi, da ne veste več, kdo ste, lahko pomeni, da ste izgubili stik s stvarmi, ki so vam pomembne. Morda boste ugotovili, da ste se obnašali tako, da mislite, da družinski član želi, da ravnate, tudi če se ne počutite resnično s tem, kdo ste. Lahko pa se tudi spopadate z motnjo zlorabe substanc. Uporaba mamil in alkohola vas lahko pusti nepovezane s seboj in stvarmi, ki so bile včasih vaše prioritete.

To lahko pomeni tudi, da ste v življenju napredovali in rasli. Človeška bitja nenehno rastejo in se spreminjajo. V vašem življenju ni niti enega dne, ko boste dosegli točko, da se na neki način ne spremenite. Pomembno je razumeti, da se lahko s staranjem, zorenjem in doživljanjem življenja spremeni način razmišljanja o stvareh. Mogoče ni, da ne veste, kdo ste, vendar se morate sprijazniti s tem, da niste ista oseba, kot ste bili včasih.

Ko dosežemo točko, da se borimo s tem, da ne vemo, kdo smo, ali se nam zdi, da smo izgubili del svoje identitete, potem je lahko pomembno, da se pogovorimo z izkušenim terapevtom, da gremo naprej na zdrav način.

Kaj storiti, ko se ne marate?

Obstaja veliko razlogov, zakaj se ljudje na koncu počutijo, kot da v življenju ne živijo sami. Morda se stvari niso iztekle tako, kot ste načrtovali, in življenje ni videti tako, kot ste mislili. Morda se počutite kot neuspeh ali se trudite najti službo. Ali pa se lahko spopadate v odnosih. Ne glede na razlog, vedite, da niste sami. Mnogi ljudje preživijo obdobja v življenju, ko se počutijo, kot da se ne marajo. Ko se počutite tako, je najbolje, da se spomnite, da se vam ni treba večno počutiti tako.

Začnite gledati, katere stvari na sebi ne marate. Ali obstajajo osebnostne lastnosti, za katere si želite, da bi bile drugačne? Ali se spopadate s svojim izgledom? Kaj ste dosegli? Ali kaj drugega? Ko natančno določite, kaj so stvari, ki vam niso všeč, vam lahko pomaga vedeti, kaj želite spremeniti v svojem življenju, da začnete uživati ​​v svojem življenju in biti srečni s tem, kar ste.

Če se ne marate in ne veste, v katero smer iti, pokličite terapevta. Življenje bi moralo biti nekaj, v čemer uživate in če se ne marate, verjetno ne uživate. Licencirani terapevt vam lahko pomaga, da vam pomaga prepoznati področja, ki jih je treba obravnavati, na primer vašo miselnost ali samopodobo.

Kaj storiti, ko ne veste, kako se počutite?

Če ste v izgubi, kako se počutiti, je mogoče, da ste že nekaj časa čustveno zanemarjali sebe. Morda ste v navadi 'polniti svoja čustva in čustva'. Namesto da bi se lotili težkih čustev, se trudite, da bi jih ignorirali ali poskušali skriti. Morda se zdi, da trenutno pomaga, lahko pa privede do večjih težav, kot je, če niste v stiku s svojim občutkom.

Kadar se ne počutite kot sami, je lahko dovoliti, da stres in tesnoba ovirata stvari, ki jih morate početi, kot je plačevanje računov. Toda zanemarjanje tovrstnih nalog vam vseeno ne bo pomagalo. Morda se vam zdi težko delati pri reševanju tega področja svojega življenja. Ko pa vam občutki postajajo ovire, da bi se lahko spoprijeli z vsakodnevnimi obveznostmi, je čas, da poiščete pomoč. Prijatelji in družina ali terapevt vam lahko pomagajo pri ugotavljanju, kdo ste, in vam pomaga, da se ponovno povežete s svojimi občutki.

Ali lahko koga ljubiš, če se sovražiš?

Lahko ljubiš nekoga drugega ne glede na to, kako se počutiš do sebe. Vendar pa se boste morda trudili, da bi se počutili ljubljene, če se sovražite. Če veliko časa občutite negativne občutke do sebe, lahko začnete misliti, da tako občutijo tudi drugi do vas. Potem, ne glede na to, kaj počnejo drugi ljudje, da bi vam poskušali pokazati ljubezen, tega morda ne boste opazili.

Je nizka samopodoba duševna bolezen?

Nizka samopodoba sama po sebi ni duševna bolezen, je pa opozorilni znak več različnih vrst duševnih motenj. Življenje z nizko samopodobo lahko vpliva na vaš um in telo. To je nekaj, na kar bi se morali obrniti, da bi vam pomagali živeti svoje najboljše življenje. Če verjamete, da se zaradi duševne bolezni ali iz kakršnega koli razloga spopadate s samopodobo, je pogovor s terapevtom morda ravno tisto, kar potrebujete.

Za sorodne članke glejte:

• Želim biti spet srečen, a ne vem kako- i-want-be-happy-again
• Kako vedeti, če imate socialno tesnobo- https://www.betterhelp.com/advice/ancurity/how-to-know-if-you-have-social-anox/
• Spoznavanje samega sebe: resnična sreča prihaja od znotraj- getting-know-yourself
• Kakšno osebo primerjam z drugimi?- what-kind-person-am-i-compared-others
• Zakaj sem tako trda do sebe: naučim se ljubiti to, kar si- why-am-i-hard-myself

Za več informacij o terapiji obiščite:

Če imate kakršna koli vprašanja o terapiji, nas kontaktirajte na contact@betterhelp.com. Za več informacij o terapiji in BetterHelp obiščite:

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Youtube
• Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI) Facebook

Če potrebujete krizno telefonsko številko, pokličite:

• Nacionalna življenjska linija za preprečevanje samomorov: 1-800-273-8255
• Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini: 1-800-799-7233

Delite S Svojimi Prijatelji: