Kako zgraditi samospoštovanje: nasveti in tehnike za povečanje samozavesti
Vir: youtube.com
Samospoštovanje je stavek, s katerim opisujemo, kako se počutimo do sebe, zlasti v odnosu do drugih ljudi. Drug način za določanje samozavesti je, da je to vaše mnenje o sebi. Če se ne cenite kot posameznika, lahko učenje, kako zgraditi samopodobo, spremeni vaše življenje na bolje.
sanjaj o tem, da bi bil na vlaku
Prednosti gradnje samospoštovanja
Če rečete, da bo vaše življenje boljše, če imate zdravo samopodobo, se boste morda spraševali, kako se bo vaše življenje spremenilo. Večino sprememb lahko razvrstimo v naslednje kategorije ugodnosti:
Večja samozavest
Ko se dobro počutiš, kdo si, se počutiš bolj kompetentnega za to, kar potrebuješ in želiš, da bi imel življenje, ki ti najbolj ustreza. Lažje se boste odločali in lažje boste sledili svojim odločitvam. Poskusili boste stvari, ki ste se jim izognili, in nehali pustiti, da strah vlada vašemu življenju.
Več uspeha
Visoka samozavest je eden najpomembnejših ključev kariernega uspeha. Ker izboljša vašo samozavest, vas zdrava samopodoba pripravi na samozavest, ki jo potrebujete za izpolnitev vsega, kar od vas zahteva vaš šef ali bodoči delodajalec. Manj verjetno je, da se boste zataknili v slepi ulici, ko bo vaša samopodoba visoka, saj se vam zdi, da ste dovolj dragoceni, da bi našli službo drugje, če se za to odločite.
Močnejši odnosi
Zelo težko je imeti močno in srečno zvezo, ko se nenehno počutite nezadostne. Na koncu se lahko preveč zanesete na nekoga, za katerega menite, da je bolj samozavesten kot vi. Morda boste težko resnični z ljubljeno osebo, če se počutite nerodno, ko drugi vedo, da ste resnični vi. Toda ti isti odnosi lahko zacvetijo, ko razumete, kako zgraditi svojo samopodobo. Ko enkrat razvijete višje mnenje o sebi, lahko samozavestno stopite v svoj odnos, na najbolj intimen način delite, kdo ste, in daste toliko, kolikor prejmete.
Izboljšano duševno zdravje
Nizka samopodoba je lahko sestavni del drugih spopadov z duševnim zdravjem. Ker običajno vključuje negativno razmišljanje o sebi, lahko postanete depresivni ali zaskrbljeni, ko poskušate krmariti po svojem svetu, ne da bi zaščitili zdravo spoštovanje tega, kar ste. Včasih je nizka samozavest lahko posledica depresije ali tesnobe.
Večja sreča
duhovni pomen belega psa
Ko je vaša samopodoba nizka, se težko počutite srečne. Namesto tega se boste morda počutili žalostne, brezizhodne, zmedene, nesposobne, nevredne ljubezni in spoštovanja ali pa si ne zaslužite imeti dobrih stvari v svojem življenju. Ko se naučite, kako dvigniti svojo samopodobo, lahko naredite spremembe, ki jih potrebujete, da se počutite bolje. Ko boste potem bolj samozavestni, uspešnejši v karieri, varnejši v odnosih in duševno bolj zdravi, se bo vaša sreča nenehno povečevala.
Težava s pohvalami in afirmacijami
Pred desetletji so psihologi in učitelji menili, da je način za izgradnjo samopodobe pri učencih nenehna pohvala. Iskali bi najmanjšo stvar, ki bi jo pohvalili ali včasih celo pohvalili otroke za stvari, ki jih niso dobro naredili. Rezultat vseh teh pohval ni bil takšen, kot so mislili, da bo. Namesto da bi postali bolj samozavestni, so mnogi otroci postali bolj sramežljivi, nastopili ali so šolsko propadli. Z njihovo teorijo je bilo več težav.
Vir: flickr.com
Pohvala ni zaslužena
Če otrokom ni bilo treba storiti ničesar posebnega, da bi prejeli pohvalo, so imeli manj motivacije za dobro delo. Poleg tega so otroci pogosto izgubili spoštovanje do učiteljev in drugih, ki so bili videti tako enostavno navdušeni.
Odrasli so se morali zavedati, da bi zaslužili pohvalo za dobro opravljeno delo, dobro izraženo ustvarjalno idejo ali prijazno in nesebično početje, ko bi otrokom pomagali, da se počutijo dobro od sebe, kot pohvala, ki temelji na nič več kot na 'odrasli' želijo otroka 'ozdraviti' nizke samozavesti. Pravzaprav, če bi otrok naredil nekaj izjemnega, morda ne bi potreboval niti pohvale, da bi si ustvaril samozavest.
Pametnejši si od tega
definicija živih sanj
Kako verjetno boste sprejeli pohvalo za nekaj, kar vsakdo počne vsak dan brez razmišljanja? Otroci poznih 80-ih in zgodnjih 90-ih, ki so bili deležni vseh teh pretiranih pohval, sploh niso bili zavedeni in verjetno tudi vi ne bi bili prevarani. Otroci takrat, vi pa zdaj, vidite skozi mehko pohvalo in dobro razumete, da to ni resnično. Saj vidite, da je samo trik poskusiti umetno dvigniti samopodobo.
Prazne afirmacije niso nič boljše od praznih pohval
Ste se že poskusili pogledati v ogledalo in si reči, da ste v nečem dobri, ko pa niste? Nekako se ti zatakne v grlu, kajne? Če trdite, da popolnoma ne verjamete, se počutite neumno, žalostno in včasih brezupno. Vsekakor lahko o sebi govoriš bolj prijazno. Vendar poskus, da se zgradite s praznimi trditvami, nikamor ne vodi.
Kako učinkoviteje zgraditi samospoštovanje
Vir: flickr.com
Trenutno se morda sprašujete, kako dvigniti samopodobo, če tega ne morete storiti s pohvalami in izjavami. Dovolj pošteno. Toliko ljudi je odrinilo koncept pohvale / potrditve, da so bili najučinkovitejši načini za povečanje vaše samozavesti v veliki meri spregledani. Sledi nekaj nasvetov in tehnik, kako zgraditi samopodobo.
Tehnike za izgradnjo samospoštovanja
Če ste se pripravljeni spoprijeti z nizko samopodobo, se najbolje pogovorite s terapevtom. Pomagajo vam lahko na več načinov, saj vam pomagajo pri učenju in izvajanju tehnik samoizboljšanja za izgradnjo vaše samozavesti. Tu je nekaj tehnik, ki bi jih lahko uporabili.
Razumejte, da je v redu, če mislite dobro nase
Številni ljudje imajo napačno predstavo, da če si všeč, postaneš aroganten. Bojijo se, da bodo bolj cenili nekoga drugega ali se znašli v težavah, če se bodo cenili. Resnica je, da lahko dosežete več, pogosteje pomagate drugim in živite resnično častno življenje, ko imate zdravo samozavest. Če tega težko sprejmete, lahko pogovor s svetovalcem olajšate soočanje s temi strahovi in njihovo premagovanje.
svetopisemski pomen dvojčkov v sanjah
Ugotovite vire svojega nizkega samospoštovanja
Številni strokovnjaki za duševno zdravje delujejo pod predpostavko, da imajo otroci naravno visoko samopodobo. Če imate nizko samopodobo, se domneva, da se vam je zgodilo nekaj, kar je spodkopalo vašo pozitivno samopodobo. Torej, ena najpomembnejših nalog, ki jo morate opraviti za dvig samozavesti, je odpravljanje temeljnih vzrokov, da vaša samozavest ni tako visoka, kot bi morala biti.
Svetovalec vam lahko pomaga najti tiste nezgode in dolgotrajnejše razmere, ki so prispevale k vaši nizki samozavesti. Med raziskovanjem svojega otroštva in novejše preteklosti boste morda natančno ugotovili, kdaj je vaša samozavest strmoglavila. Ali pa boste morda razumeli, koliko dejavnikov je skupaj, ki povzročajo vaše občutke.
S tem znanjem vas lahko vaš svetovalec nadaljuje z učenjem tehnik spreminjanja načina razmišljanja o teh preteklih dogodkih in situacijah. Na primer, če vam je nekdo večkrat rekel, da ste neumni, se lahko naučite prestrukturirati svoje misli, da vidite, da oseba, ki je dala te izjave, ni govorila iz občutka resnice, temveč je z nezdravo obliko komunikacije izpuščala svoje jeza zaradi nečesa drugega.
Oglejte si svoje prednosti in slabosti bolj objektivno
Ko imate nizko samopodobo, na svet običajno gledate skozi filter negativnosti. Negativnega pogleda na sebe lahko premagate, če svoje moči in slabosti vidite na bolj objektiven in dejanski način.
pomen 411
Vaš svetovalec vas lahko prosi, da vse svoje prednosti in slabosti zapišete kot domačo nalogo. Nato vam lahko med naslednjo terapijsko sejo svetovalec pomaga, da si ogledate seznam in ugotovite, kako natančno vidite posamezne predmete. Ali pa vas terapevt lahko preprosto prosi, da se pogovorite o svojih prednostih in slabostih in pojasnite, zakaj menite, da vaš odnos temelji na resnici.
S kognitivno vedenjsko terapijo vam lahko svetovalec pomaga spremeniti način razmišljanja in vedenja. Ko razmišljate in delate tisto, za kar menite, da je dobro in prav za vas, se vaša samozavest naravno dvigne.
DIY nasveti za dvig samozavesti
Če si pomagate z dvigom samopodobe, lahko izboljšate svojo sposobnost velikih sprememb, ki jih potrebujete za stabilne in dolgotrajne rezultate. Lahko pa se tega življenjskega izziva lotite tudi sami. Preizkusite te nasvete za oblikovanje samopodobe.
Uporabite pozitivne besede, da se opišete
Ne glede na to, ali se pogovarjate z drugimi ali razmišljate o svojih mislih in vedenjih v sebi, negativni samogovor govori samo o napačni predstavi, da niste vredni ljubezni, prijateljstva in spoštovanja. Namesto tega poskusite biti čim bolj objektivno natančni, ko govorite o sebi. Ni vam treba uporabljati besed, za katere nikoli ne boste verjeli, da so resnične, lahko pa uporabite besede, ki vas opozarjajo, da ste tako vredni sprejeti dobre stvari v življenju kot večina drugih ljudi.
Naredi nekaj, česar se lahko pohvališ
Pomislite, kaj bi lahko storili, zaradi česar bi bili ponosni, da ste to, kar ste. Vseeno je, kaj kdo drug misli ali želi, da narediš. Naredite nekaj, kar vam pomeni. Začnite z majhnimi nalogami, ki jih še niste poskušali, bodisi zaradi strahu, da bi se zmotili ali ker ste se bali, da ga drugi ne bi »razumeli«. Potem tvegajte tako majhno. Naredi stvar. Uživajte v občutku dosežka.
Vir: pixabay.com
Poiščite podporo za svoje prizadevanje za izboljšanje samozavesti
kaj pomeni 369
Uspeh delite z najbližjimi, ki vedo, da se trudite dvigniti samopodobo in razumeti, kako težko vam je. Če noben od prijateljev ali družine ne ustreza temu opisu, poiščite podporo pri svetovalcu. Na koncu proslavite vsak uspeh in pojdite na nekaj bolj zahtevnega.
Na večini področij je na voljo veliko možnosti za svetovanje, spletna terapija pa je edinstvena platforma, ki vam omogoča, da svojemu terapevtu sporočite kadar koli podnevi in ponoči ter določite seje v živo. Svetovalci na BetterHelp.com imajo licenco in imajo dolgoletne izkušnje. Z ugodnimi možnostmi in na tisoče svetovalcev, ki jih lahko izbirate, lahko najdete nekoga, ki vam ustreza. Ne glede na to, ali se odločite za osebno ali spletno terapijo, se vam čim prejšnji začetek lahko obrestuje s pomembnimi koristmi, kot je občutek samozavesti, ki postane srečnejše, bolj produktivno in bolj izpolnjeno življenje.
Delite S Svojimi Prijatelji:
