Kako najdem najboljšega OCD terapevta v svoji bližini?

OCD, ki je okrajšava za obsesivno-kompulzivno motnjo, je pogoj, ki je lahko izčrpavajoč in ga je mogoče zdraviti. Uvrščen je poleg drugih anksioznih motenj, čeprav je ločen od splošne anksioznosti.

Ali imate OCD?



Vir: rawpixel.com



Če menite, da imate OCD, bi bilo koristno, če od terapevta ali zdravnika prejmete uradno diagnozo.

ptsd zaradi čustvene zlorabe

Za razliko od javnega dojemanja OCD kot pogoja, povezanega le z organizacijo in čistočo, je v resnici veliko globlji od tega in ima lahko veliko različnih obsesivnih tem, ki jih včasih imenujemo tudi vsiljive misli. Tu je nekaj pogostih, ki jih bo doživela oseba z OCD:



  • Neželene nasilne ali spolne misli
  • Strah pred mikrobi ali onesnaženje
  • Intenziven poudarek na religiji ali morali

Včasih so obsesije lahko manj specifične in vključujejo skrb, da bi kaj pozabili, na primer zaklepanje vrat ali izklop peči. Poleg tega lahko na ljudi vpliva več tem. Na primer, oseba bi lahko obsedela in skrbela, da bi storila nekaj, kar je v nasprotju z njeno religijo, vendar morda nikoli ne bi imela enakega stresa do mikrobov ali simetrije.

Pomembno je omeniti, da so misli, ki jih ima bolnik z OCD, nezaželene in stiskajoče, kar še posebej velja za tiste, ki se ukvarjajo z eksplicitnimi temami. Misli so v nasprotju z vrednotami osebe, zaradi česar se lahko zaskrbi in izpraša.

Ker so te misli nezaželene in ustvarjajo stres, lahko posameznik izvede določena dejanja za zmanjšanje tesnobe in odrivanje misli. Te so znane kot prisile in so običajno ritualne in se ponavljajo. Tu je nekaj primerov prisil, ki jih lahko izvaja nekdo z OCD:



Vir: rawpixel.com

  • Preverjanje
  • Pranje
  • Štetje
  • Organiziranje
  • Kako izgovoriti mantre (fraze)
  • Iskanje pomiritve
  • Izogibanje

Ne glede na vsebino misli bodo vsi oboleli za OCD imeli te obsesije in prisile in bodo porabili veliko časa in energije, da jih nadzirajo ali poskušajo odpraviti. Ljudje z OCD svoje misli običajno prepoznajo tudi kot absurdne in blodne, kar jih ločuje od psihotičnih motenj. Kljub temu so še vedno obremenjujoči in OCD lahko škoduje človekovi kakovosti življenja.



Če vam diagnoza še ni bila diagnosticirana, vendar vam je vse to znano, bo strokovnjak za duševno zdravje z opisom svojega stanja zlahka potrdil, ali imate OCD. Če prejmete diagnozo in se pogovorite o svojih mislih, boste prišli na pravo pot do zdravljenja.

Kako se zdravi OCD?

Vir: unsplash.com

OCD ima nekaj različnih možnosti zdravljenja, toda na srečo so trenutno na voljo zelo učinkovite. Še pred nekaj desetletji je OCD veljal za dosmrtno obsodbo in ni bil zdravljiv, danes pa ga je mogoče uspešno obvladati, če ne celo odpraviti. [1]

Eno najbolj priznanih načinov zdravljenja OCD je kognitivno vedenjska terapija (CBT).



Prav tako je bil koristen za zdravljenje depresije in tesnobe, in ker je OCD osredotočen na misli in prepričanja ter na to, kako se ljudje nanje odzivajo, je bil praktičen način zdravljenja.

CBT je oblika govorne terapije, katere namen je spremeniti pacientove negativne miselne vzorce v konstruktivne ali pozitivne. Na primer, pri OCD lahko oseba zazna situacijo kot zelo škodljivo, če je resnična resnost majhna ali je sploh ni, grožnja, da se bo zgodilo kaj hudega, pa je pretirana [2].

Klasičen primer je primer, povezan z javnimi gumbi na vratih in mikrobi. Oboleli za OCD bodo verjeli, da se bo, če si ne bodo umili rok, zbolela za hudo boleznijo in se lahko razširila na nekoga drugega. Najslabše, kar se lahko zgodi, je prehlad, vendar je za osebo z OCD to velika nevarnost.

lahko terapevt diagnosticira adhd

Tudi bolniki z OCD zahtevajo dokaze o varnosti, če pa jih ni, se samodejno domneva, da so nevarni. To je v nasprotju z ljudmi brez OCD, ki potrebujejo dokaze za nevarnost; situacija ali predmet velja za varnega, razen če se dokaže drugače [2].

Da bi spremenil tak način razmišljanja, bo moral terapevt neposredno obravnavati temo strahu svojega pacienta. To dosežemo tako, da posameznike izpostavimo temam njihovih obsedenosti.

Posebna oblika CBT terapije, ki to izvaja, je ustrezno znana kot Preprečevanje izpostavljenosti in odzivanja (ERP), včasih imenovano tudi Preprečevanje izpostavljenosti in rituala (EX / RP).

Izhodišče ERP je tako, da pacienta podvržemo njegovim mislim in se upremo želji po izpolnjevanju njihovih prisil; postopoma bodo postali neobčutljivi na obsesije.

To je mogoče storiti na dva različna načina [2]:

Izpostavljenost in vivo:vključuje fizično soočanje s sprožilci za obsesivne misli. Na primer, dotik javnega predmeta in vzdržanje umivanja rok bo zmanjšalo zaskrbljenost pred mikrobi.

Imaginalna izpostavljenost:pacient si predstavlja stiskajoče obsesije in zaznane posledice zanje. To je koristno za teme, ki so eksplicitne in jim v resnici ni mogoče izpostaviti (tj. Morda so nezakonite ali imajo resnične zdravstvene posledice)

Po teh metodah primarne izpostavljenosti bo rezultate obdelal terapevt. Prosil vas bo, da stopnjo stresa izmerite glede na situacijo in jo primerjate s tem, kako ste se počutili pred zdravljenjem.

Zaradi tega sta CBT in ERP edini metodi, ki sta podprta z empiričnimi dokazi in imata merljive podatke, ki jih podpirajo. Že v najzgodnejših preskušanjih je 66 odstotkov kroničnih bolnikov z OCD poročalo o pomembnem izboljšanju svojega stanja, medtem ko se je 20 odstotkov delno izboljšalo [2].

Zato je verjetnost zdravljenja in videnja rezultatov zelo velika in milijoni bolnikov z OCD so pohvalili učinkovitost CBT in ERP.

Če ste se poskušali naučiti, kaj bi moral ponuditi najboljši terapevt za OCD, bi morali biti usposobljeni in imeti izkušnje s CBT in v idealnem primeru z ERP terapijo. Poleg tega, da vam terapevt pomaga doseči rezultate in zmanjša tesnobo pred sprožilci, vam mora pomagati tudi, da se izognete ponovitvam in ohranite ves napredek.

Kako najti svojega terapevta za OCD

Vir: unsplash.com

Obstaja nekaj načinov, kako najti lokalnega terapevta, ki sodeluje z bolniki z OCD.

Najhitrejši iskalec terapevtov je vaš najljubši spletni iskalnik. Če poiščete »terapevta za OCD v bližini«, bi morali najti vsaj en rezultat. To je lahko zasebna ordinacija ali klinika.

Po tem si oglejte njihove poverilnice in potrdite, da imajo potrebne izkušnje z zdravljenjem OCD. Če so primerni, se lahko obrnete nanje in preverite, ali se lahko dogovorite za sestanek in opravite začetno oceno.

Drug način za povezavo s strokovnjakom za OCD je prek glavnega zdravnika. To je praktična možnost za tiste, ki imajo določen načrt zdravstvenega zavarovanja, zlasti tistega, ki ga zagotovi delodajalec. Zdravnik vas bo morda lahko povezal s terapevtom, ki je v isti mreži.

Nenazadnje je še ena možnost preizkusiti spletno terapijo. Čeprav spletni terapevt ne bo z vami v nobenem resničnem scenariju izpostavljenosti, vam bo vseeno lahko dal navodila, kako jih izvajati sami. Znano je, da osebni terapevti opravljajo tudi domače naloge, zato je povsem mogoče delati pol samostojno.

Na spletnem mestu BetterHelp.com obstajajo licencirani poklicni svetovalci in terapevti, ki sodelujejo s številnimi bolniki z različnimi stanji, vključno z OCD. Spletna terapija vam ponuja cenovno ugoden in priročen način zdravljenja, zato ga je treba razmisliti, če nekako ne morete prejeti osebnih ERP sej.

Zaključek

OCD se lahko izredno težko spopadete sami in imeti odličnega terapevta, ki pozna slabosti in težave, je lahko ključni del, ki vam pomaga vzeti življenje nazaj.

Terapija OCD ni tako enostavna kot zgolj pogovor in svetovanje; namesto tega vključuje posebne tehnike, ki spremenijo vaše razmišljanje o stresorjih. Kognitivno vedenjska terapija naredi točno to in njena podvrsta, znana kot preprečevanje izpostavljenosti in odziva, se je izkazala za uspešno pri zdravljenju bolnikov z OCD, ker ljudi izpostavlja virom njihovega OCD.

Z upiranjem prisili in zavrnitvijo izvajanja obredov bo bolnik postopoma postajal manj zaskrbljen zaradi svojih obsesij. V bistvu niso misli tisto, kar je problematično; bolje rečeno, kako se nanje odzovemo.

OCD je lahko zapleten, vendar je način zdravljenja enak za vse. Če boste torej iskali »najboljšega terapevta za OCD v moji bližini«, se raje osredotočite na to, ali imajo izkušnje z uporabo CBT in ERP pri pacientih, namesto da bi se lotili določenih tem, ki vas motijo.

Ne glede na to, ali se odločite za osebno ali spletno terapijo, je prvi korak k izboljšanju življenja poiskati pomoč. Če želite izvedeti več o OCD in s tem povezanih stanjih, ima BetterHelp informativne članke, kot je ta, katerih namen je ne le poučiti druge o težavah z duševnim zdravjem, temveč tudi spodbuditi ljudi k iskanju zdravljenja, ki si ga zaslužijo.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Ali lahko OCD odide sam?

V določenem smislu lahko OCD izgine sam od sebe, ker imajo vsi vsiljive misli, toda razlika med nekom, ki razvije motnjo, in nekom, ki na koncu ni odvisna od tega, ali se na svoje misli odzove ali ne.

Tisti, ki nimajo OCD, ne pripisujejo pomembnosti mislim, ki se jim porajajo v mislih, in jih samo pustijo mimo, medtem ko se bodo ljudje z OCD nanje odzvali in to je lahko tako vztrajno.

kako se prenehati smilovati

Kljub temu posamezniki ne bi smeli pričakovati, da se bo OCD sčasoma izboljšal in upali, da izgine, in se namesto tega aktivno lotili njegovega premagovanja z izobraževanjem in iskanja pomoči.

Naj grem k terapevtu?

Čeprav je premagovanje obsesivno-kompulzivne motnje (OCD) zelo odvisno od tega, kako se izobraziti, kako motnja vztraja, in razumeti, da morate vsiljivim mislim prenehati izvajati prisile kot odgovor nanje, saj vam lahko terapevt pomaga smernice, potrebne za uspešno premagovanje OCD.

Na splošno terapija vključuje metode, kot so kognitivno-vedenjska terapija (CBT) in terapija za preprečevanje izpostavljenosti in odziva (ERP), da ljudem pomagajo ustaviti svoje kompulzivno vedenje in spremeniti svoje negativne miselne vzorce.

Na žalost veliko ljudi, ki nikoli ne iščejo terapije, poskušajo obvladati OCD sami, vendar jim primanjkuje, ker še vedno poskušajo nadzorovati svoje misli in poskušajo lajšati tesnobo, ki izhaja iz njih.

Poleg terapije lahko ljudje najdejo številne podporne skupine za OCD, kar vam omogoča povezavo z drugimi, ki imajo OCD. Nekatere skupnosti, na primer Mednarodna fundacija za OCD (IOCDF), vsako leto gostijo tudi konferenco o OCD, ki je namenjena izobraževanju in zagotavljanju podpore udeležencem.

Kje lahko dobite pomoč za OCD?

OCD je zelo pogosta motnja duševnega zdravja in zdravljenje zanjo je široko dostopno, zlasti kognitivno-vedenjska terapija, ker gre za metodo, ki se uporablja za reševanje številnih različnih vprašanj duševnega zdravja, ne le za OCD.

Terapevte za OCD lahko poiščete osebno ali pa se prek njega povežete prek spleta prek spletnih svetovalnih in terapevtskih storitev podjetja BetterHelp. BetterHelp omogoča, da je zdravljenje OCD preprosto, cenovno ugodno in čim bolj brez stresa, da se lahko osredotočite na izboljšanje in vrnitev svojega življenja. Če želite izvedeti več, glejte zgornji razdelek »Kako najti svojega terapevta«.

Kako nekomu pomagate pri svetovanju pri OCD?

Poleg terapije je lahko podpora prijateljev in družine dragoceno pri zdravljenju OCD. Če OCD osebno nimate, imate pa ljubljeno osebo, ki jo kaže ali kaže nanjo, jo lahko usmerite v pravo smer in jim pomagate, da jih strokovnjak za duševno zdravje oceni in zdravi.

Medtem ko se zdravijo zaradi OCD, morate le pokazati svoje razumevanje, biti potrpežljivi in ​​poskušati biti čim bolj ustrežljivi, medtem ko se skušajo spoprijeti s to pomembno oviro v svojem življenju.

Katero je najboljše zdravilo za OCD?

Čeprav zdravljenje OCD v glavnem vključuje psihoterapijo, vam lahko zdravnik ali psihiater predpiše zdravila za lažje obvladovanje simptomov OCD in napredovanje z vedenjsko terapijo.

samo dekle besedila

Zdravila za OCD običajno vključujejo vrsto antidepresivov, znano kot selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina, ki se najpogosteje uporablja za zdravljenje depresije, vendar je tudi olajšal ljudi z OCD. Če so simptomi resni in se vam zdi, da vam bodo zdravila za zdravljenje OCD koristila, se posvetujte s svojim zdravnikom ali psihiatrom.

Ali lahko antidepresivi poslabšajo OCD?

Čeprav so se antidepresivi sčasoma izboljšali, da so postali varnejši in sprejemljivejši, imajo še vedno potencialne neželene učinke, na katere morate biti pozorni, če se odločite za zdravniški recept za zdravljenje OCD pri zdravniku.

Pri nekaterih ljudeh se simptomi morda zdijo slabši ob začetku zdravljenja OCD, depresije in drugih anksioznih motenj, kot je občutek tesnobe ali letargije, vendar to sčasoma mine; ponavadi traja nekaj tednov, da antidepresivi začnejo delovati, kot je bilo predvideno.

Ali se lahko OCD spremeni v shizofrenijo ali da postanete psihotični?

Vsiljive misli se lahko zdijo zelo realistične in lahko povzročijo občutek, da izgubljate stik z resničnostjo, ker lahko povzročijo lažne spomine, zaradi katerih se sprašujete, ali se je res zgodilo kaj slabega; vendar niso niti halucinacije niti blodnje, ker imajo ljudje z OCD njihove misli moteče, ker to ni natančen odraz njihovega značaja.

Pri shizofreniji so te misli ponavadi napačna prepričanja, za katera verjamejo, da so resnična, medtem ko ljudje pri OCD prepoznajo, da so njihove misli iracionalne in bizarne ali preprosto napačne.

Po drugi strani pa lahko ljudje s shizofrenijo razvijejo simptome OCD, zlasti nekatera ponavljajoča se vedenja, zato se nekaj prekriva, vendar ljudje, ki razvijejo shizofrenijo, zaradi OCD tega nimajo.

Tudi za razliko od shizofrenije, ki je psihotična motnja, je OCD tesneje povezan z anksioznimi motnjami, toda v Diagnostičnem in statističnem priročniku za duševne motnje pri 5. izdaji Ameriškega psihiatričnega združenja OCD spada v svojo kategorijo,Obsesivno-kompulzivne in sorodne motnje.

Katere so štiri vrste OCD?

OCD ima lahko veliko različnih tem, vendar jih na splošno lahko razvrstimo v štiri glavne kategorije:

  • Kontaminacija
  • Škoda
  • Organizacija in simetrija
  • Tabu ali družbeno nesprejemljive ideje

Kot smo že omenili v tem članku, so kontaminacija ter organiziranost in simetrija tipično tisto, na kar javnost pomisli, ko sliši izraz 'obsesivno-kompulzivna motnja'. Vendar ima lahko OCD tudi veliko temnejšo plat, vsebina misli pa je lahko tudi nasilne in spolne narave, kar je plat OCD, o kateri se v medijih premalo govori. To prispeva k nerazumevanju, kaj motnja v resnici je.

Organizacije, kot so BetterHelp, Mednarodna fundacija za OCD, zlasti z letno konferenco o OCD, in Ameriško psihološko združenje (APA) se zavzemajo za izobraževanje ljudi o dejstvih o OCD, sčasoma pa lahko to pomaga razbiti morebitne nesporazume in se lahko spremeni dojemanje javnosti o tem, kaj je OCD.

Ali lahko imate OCD in ste neurejeni?

Čeprav sta čistoča in organiziranost zagotovo prisila za misli, ki jih imajo nekateri bolniki z OCD, niso simptomi in jih ne bodo imeli vsi z motnjo.

Dejansko, če nekdo z OCD nima tem, povezanih s kontaminacijo, organizacijo in simetrijo, je malo verjetno, da bo imel kakršne koli prisile, povezane z njimi, in je zato lahko neurejen.

Za nekatere ljudi z OCD so njihove vsiljive misli lahko tako silne, da so preveč zaskrbljeni ali zaskrbljeni, da bi kaj očistili ali organizirali.

Kaj sproži OCD?

Kaj pri nekdo sproži OCD, se lahko popolnoma razlikuje od nekoga drugega in obstaja nešteto različnih možnih sprožilcev.

Na primer, nekoga, ki ima okužbo z OCD, lahko sproži misel, da imajo mikrobe na rokah in jih prisilijo, da jih večkrat operejo, medtem ko se lahko drugi posameznik s Harm OCD boji, da bi slučajno pustil peč in požgal svojo hišo in večkrat preveri aparat, dokler se ne prepričajo, da je izklopljen in da se ne bo zgodilo nič slabega.

Zato bodo vaši sprožilci edinstveni za vrste vsiljivih misli, ki jih doživljate.

Ali je OCD genetski?

Natančen vzrok za OCD ni znan, vendar se najverjetneje pojavi zaradi različnih dejavnikov, zlasti bioloških, okoljskih in socialnih dejavnikov.

V razvoju OCD je lahko genetska komponenta in ljudje, ki imajo z njimi družinske člane, so morda bolj ogroženi; drugi dejavniki pa so lahko prav tako vplivni.

Na primer, nekdo se lahko začne OCD zaradi nečesa groznega, kar je slišal v novicah, ali zaradi nečesa, kar v njihovi kulturi velja za tabu.

Kako se počuti nekdo z OCD?

Ker so misli tako moteče, se ljudje z OCD počutijo nenehno tesnobni, zaskrbljeni in neprijetni.

Če posameznika sprožijo, se ti občutki lahko okrepijo in postanejo bolj ekstremni, dokler ni sposoben izvesti svoje prisile, da zmanjša svojo tesnobo.

Vendar pa imajo lahko posamezniki z OCD 'dobre dni', ko so njihovi simptomi blagi, medtem ko se lahko vname in v nekaterih primerih povzroči napade panike.

Ker OCD porabi veliko človekove energije, se posamezniki z motnjo lahko počutijo tudi duševno izčrpani.

Ali je OCD resna duševna bolezen? Kako slabo lahko pride do OCD?

OCD je eno najbolj motečih stanj duševnega zdravja in lahko človeku na veliko različnih načinov močno zmanjša kakovost življenja. Na primer, ljudje pogosto porabijo preveč časa za izvajanje prisil, da bi zmanjšali tesnobo in se aktivno poskušajo izogniti sprožilcem svojih vsiljivih misli.

ljubim te mama

Če imate znake OCD, je vedno najbolje, da čim prej poiščete zdravljenje OCD tako, da čim prej poiščete terapevta, vendar nikoli ni prepozno, da poiščete pomoč in začnete zdraviti OCD, če je že marsikatero vplival na vaše življenje. letih.

Ali se OCD z leti poslabša? Zakaj se moj OCD poslabša?

Ljudje lahko dobijo OCD v kateri koli starosti in če se OCD ne zdravi, se poslabša, ker ljudje razvijejo prisilo, da si olajšajo misli ali jih celo poskušajo racionalizirati.

kako čakati na ljubezen

Vsiljive misli in prisile lahko postanejo pomemben del življenja nekoga in ljudje lahko vložijo ogromno energije, da bi se z njimi 'spoprijeli'. To samo okrepi OCD in ga naredi močnejšega in trajnejšega.

Na žalost lahko OCD povzroči tudi depresijo pri ljudeh, ker so njihovi simptomi negativno vplivali na njihovo življenje, komorbidna motnja, kot je depresija, pa lahko problem zagotovo poslabša.

Kdo je znan po OCD?

Če se spopadate z OCD, je ena najpomembnejših stvari, da se zavedate, da niste sami. Poleg učinkovitih metod zdravljenja in podpore, ki jo najdete od ljudi okoli sebe, boste morda našli tudi olajšanje, če veste, da obstaja veliko znanih in uspešnih posameznikov, ki imajo OCD in si morajo prizadevati za njegovo obvladovanje tako kot vi.

Nekaj ​​primerov omembe vrednih ljudi, ki so imeli ali so imeli OCD:

  • Howie Mandel
  • David Beckham
  • Jessica Alba
  • Nicholas Cage
  • Lena Dunham
  • Howard Stern
  • Megan Fox
  • Leonardo Dicaprio
  • Cameron Diaz
  • Billy Bob Thornton

Vsi ti posamezniki so javno razpravljali o svojem OCD in čeprav se vsebina njihovih misli in resnost lahko razlikujejo, jim je bilo dovolj pomembno, da o tem spregovorijo in ozavestijo. Nekatere znane osebnosti se udeležijo tudi letne konference OCD, ki jo pripravi tudi Mednarodna fundacija za OCD.

Zaključek

OCD je lahko izjemno zahteven, da se ga lotite sami in imeti odličnega terapevta, ki pozna slabosti in težave, je lahko ključni del, ki vam pomaga vzeti življenje nazaj.

Terapija OCD ni tako enostavna kot zgolj pogovor in svetovanje; namesto tega vključuje posebne tehnike, ki spremenijo vaše razmišljanje o stresorjih. Kognitivno-vedenjska terapija naredi točno to in njena podvrsta, znana kot preprečevanje izpostavljenosti in odziva, se je izkazala za uspešno pri zdravljenju bolnikov z OCD, ker ljudi izpostavlja virom njihovega OCD.

Z upiranjem prisili in zavrnitvijo izvajanja obredov bo bolnik postopoma postajal manj zaskrbljen zaradi svojih obsesij. V bistvu niso misli tisto, kar je problematično; bolje rečeno, kako se nanje odzovemo.

OCD je lahko zapleten, vendar je način zdravljenja enak za vse. Če boste torej iskali »najboljšega terapevta za OCD v moji bližini«, se raje osredotočite na to, ali imajo izkušnje z uporabo CBT in ERP pri pacientih, namesto da bi se lotili določenih tem, ki vas motijo.

Ne glede na to, ali se odločite za osebno ali spletno terapijo, je prvi korak k izboljšanju življenja poiskati pomoč. Če želite izvedeti več o OCD in s tem povezanih stanjih, ima BetterHelp informativne članke, kot je ta, katerih namen je ne le poučiti druge o težavah z duševnim zdravjem, temveč tudi spodbuditi ljudi k iskanju zdravljenja, ki si ga zaslužijo.

Reference

Lack, C. W. (2012). Obsesivno-kompulzivna motnja: zdravljenje, ki temelji na dokazih, in prihodnja navodila za raziskave.Svetovni časopis za psihiatrijo, 2 (6), 86. doi: 10.5498 / wjp.v2.i6.86

Foa, E. B., dr. (2010). Kognitivno vedenjska terapija obsesivno-kompulzivne motnje.Dialogi v klinični nevroznanosti, 12 (2), 199-207. Pridobljeno s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181959/.