Kako se spoprijeti s pomanjkanjem občutka (in postati bolj samozavesten v procesu)

Če se počutite neustrezno, lahko otežite navigacijo v vsakdanjem življenju, kar povzroči stres, kadar koli poskušate prevzeti velike projekte, sodelovati z drugimi ali celo narediti stvari sami. Vendar je dobra novica, da lahko samozavest in samopodobo, tako kot mišico, sčasoma izkoristimo in okrepimo. Če se želite naučiti, kako se spoprijeti z neustreznostjo in želite živeti življenje, v katerem se počutite bolje in bolj prepričani v svoje sposobnosti, evo, kako postanete samozavestna oseba, kakršna iščete.

Odpravljanje občutkov neprimernosti: Približevanje korenu problema

Če se počutite nezadostne, obstaja verjetnost, da so se ti občutki nezadostnosti razvili v preteklosti. Tako kot druge osebnostne lastnosti se tudi sčasoma pogosto goji nizka samozavest (čeprav se morda spopadate z motnjo duševnega zdravja, ki povzroča te izkrivljene občutke samega sebe). Poglejmo si podrobneje nekatere stvari, ki lahko prispevajo k vašim občutkom nezadostnosti, in kako se lahko začnete spopadati s temi negativnimi mislimi in navadami, zaradi katerih se počutite neustrezno.

Od kod nizek samozavest?

Kot je bilo omenjeno zgoraj, lahko nizka samozavest in občutek neprimernosti včasih izvirata iz motenj razpoloženja, kot je depresija, ki vam lahko pokvari misli in povzroči, da se počutite kot da ste ničvredni ali neuporabni. Če se zaradi tega počutite neustrezno, morate poiskati pomoč za zmanjšanje simptomov depresije. Lahko pa se počutite nezadostni tudi zaradi stvari, ki ste jih doživeli v zgodnjem življenju ali v življenju. Nekateri pogosti vzroki za nizko samozavest in samozavest lahko vključujejo:

• Imeli ste otroštvo, v katerem so bili negovalci in drugi odrasli ljudje zelo kritični do vaše uspešnosti
• Če se ukvarjate z ustrahovanjem ali imate prijatelje in vrstnike, se počutite, kot da niste dovolj dobri
• Slaba uspešnost na vseh področjih, ki so se vam takrat zdela pomembna
• Spopadanje z vrsto stresnih dogodkov, ki so povzročili velik udarec vaši samozavesti
• Biti v nasilnem razmerju, kjer vas je partner redno dal na tla in se počutil ničvrednega
• Soočanje z zdravstvenimi težavami, ki so povzročile kronične bolečine ali na nek način vplivale na vaš videz

Če natančno razumete, od kod izvira vaš občutek neprimernosti, boste lažje ugotovili, kako naprej in graditi samozavest. Kje pa lahko začnete?

Spreminjanje pripovedi

Najpomembnejše, česar si morate zapomniti, ko ugotavljate, kako se spoprijeti z neustreznostjo, je, da nadzorujete svojo pripoved. Ne glede na to, kaj ste preživeli v preteklosti, ste pisatelj svoje zgodbe. Stvari, ki so vplivale na vas v preteklosti, vas zdaj ne zadržujejo več. Ko enkrat razumete, zakaj ste se počutili neustrezno, si lahko prizadevate za odpravo teh temeljnih vzrokov in se od tam gradite. Vzemite si nekaj časa, da razmislite, kateri so lahko vzroki za vaš občutek nezadostnosti, in se spomnite, da na koncu sami nadzirate, kako se počutite in zaznavate. Uporabite to kot izstrelitveno ploščad, da postanete samozavestna oseba, kakršna si želite biti.

Nadaljevanje vašega napredka

Oboroženi z vedenjem, zakaj se lahko počutite neustrezno, in dejstvom, da na koncu sami nadzirate, kako se počutite od tu, je naslednji korak, da na podlagi tega znanja ukrepate, da boste lahko zgradili samozavest in samozavest. Za večino ljudi pa je to lahko najtežji del procesa. Kje začnete?

Kako se spoprijeti z neustreznostjo in se preoblikovati v samozavestno osebo, ki si lahko

Proces sprememb se začne z zavedanjem, gre naprej z majhnimi spremembami v svojih navadah in osebnih prepričanjih ter se nadaljuje skozi celo življenje, ko gradite in vzdržujete te spremembe. Za ljudi, ki nikoli niso imeli močne samozavesti, pa je to lahko še posebej težko. Na srečo je možno razviti močnejšo samopodobo in se spoprijeti z občutki nezadostnosti. Tu je nekaj načinov, kako lahko začnete s pozitivnimi spremembami.

1. Začnite govoriti s seboj pozitivno: Kako govorimo sami s seboj, je velika razlika v tem, kako se počutimo do sebe. Če na primer aktivno verjamete, da ste slabi, nevredni, grdi ali kar koli od tega, kar prispeva k vaši samopodobi, se boste do sebe dosledno počutili tako. Spreminjanje samopodobe se začne s spreminjanjem načina pogovora s samim seboj. Potrudite se več, da sami s seboj govorite prijazno in empatično. To lahko storite v ogledalu, ko se pripravljate kam iti, tako da ponavljate pozitivne trditve ali izjave o sebi. Več pozitivnega samogovorja, v katerega verjamete, bolj boste videli sebe v boljši luči.
2. Nastavite pozitivne opomnike okrog sebe: To, kar se obkrožimo, je tisto, kar na koncu čutimo. Če nenehno uživate medije, ki krepijo idejo, da niste dovolj, boste te občutke ponotranjili in okrepili sami. Namesto da se še naprej ukvarjate s to navado, se obkrožite s pozitivnimi opomniki, kako močni in izvrstni ste. To lahko storite tako, da poslušate seznam predvajanja pesmi, ki se samoobvladujejo, držite motivacijske citate ali celo ustvarite svojo pravo umetnost. Bolj ko boste postavili koncept, da ste odlični, bolje se boste počutili.
3. Bodite zraven ljudi, ki so samozavestni in zaradi katerih se počutite tudi samozavestni: Običajno zrcalimo ljudi, ki se jih družimo. Če preživite čas ob ljudeh, ki slabo ravnajo z vami, se lahko preprosto počutite nezadostne. Poskusite najti ljudi, ki se počutijo samozavestne in se dobro obnašajo do vas, ter vas poskušajo na tej poti zgraditi. Pozitivni odnosi vam lahko pomagajo najti začetno podporo, ki jo potrebujete za spodbujanje sprememb v svojem življenju. Ko vidiš, da drugi ljudje verjamejo vate in te cenijo, lahko veliko spremeniš svoja prizadevanja.
4. Izzovite svoje negativne misli o sebi: Pomembno je, da negativne misli obravnavate takšne, kot so, to so notranji nasilniki. Vsakič, ko začnejo spregovoriti in slabo ravnajo z vami, jih izzovite! Prekinite misli in prepričanja, zaradi katerih se počutite neustrezne, in te misli nadomestite z bolj pozitivnimi. Vi nadzirate, kako se dojemate. Bodite pozorni na prave misli.
5. Izogibajte se primerjanju ves čas: Nisi nihče drug in nihče zunaj te ni. Kljub temu se lahko enostavno primerjamo z drugimi in se počutimo slabo, ko se ne merimo. Da bi se bolje počutili, kdo smo, moramo razmišljati o sebi, ne o drugih. Izogibajte se primerjanju in se osredotočite na svoj napredek v življenju. Delajte stvari, na katere ste ponosni, in svoj napredek merite samo na podlagi preteklega napredka.
6. Cenite stvari, ki jih imate radi pri sebi: Če se poskušate prisiliti k temu, da imate radi stvari, ki jih morda resnično ne želite, lahko naredite več škode kot koristi. Namesto da bi to storili, ugotovite, kaj imate radi na sebi, in najprej poudarite te lastnosti. Ko začnete ljubiti te vidike in postanete bolj samozavestni, lahko postanete samozavestni glede stvari, v katere morda niste bili prej negotovi.
7. Naredite stvari, ki jih imate radi: Prevzem stvari, v katerih morda ne bomo uživali ali bomo najboljši, nas bo samo spravljalo navzdol. Osredotočite se na to, da počnete več stvari, v katerih uživate in vas osrečujejo. Tovrstne dejavnosti vam bodo pomagale izboljšati razpoloženje in se počutiti bolje, kar vas lahko pripravi na uspeh, ko začnete graditi svojo samopodobo!
8. Postavite majhne, ​​dosegljive cilje: Ko se poskušamo premagati preveč in v tem procesu ne uspemo, se lahko počutimo, kot da so naši občutki nezadostnosti upravičeni. Resnica pa je lahko, da morate stvari jemati zmerno in vaditi stvari, ki jih želite narediti, da se sčasoma izboljšate. Zastavite si majhne, ​​dosegljive cilje, razdelite naloge in vadite stvari, pri katerih želite biti boljši. Počasi in enakomerno zmaga na dirki!
9. Izboljšajte svoj trenutni življenjski slog: Stvari, kot so gibanje, prehrana in druge izbire življenjskega sloga, lahko prispevajo k boljšemu duševnemu in fizičnemu zdravju. Če ne vadite redno, se dobro odločite za prehrano in poskušajte ostati na vrhu spanja in drugih področij zdravja. To vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje in se sčasoma počutite bolje.
10. Sodelujte v več dejavnostih, v katerih ste dobriKo delamo stvari, smo dobri. Pomaga nam lahko, da se počutimo bolj samozavestne v svoje sposobnosti in talent. Ugotovite, v čem ste odlični, in poskusite v svoje življenje vtisniti več tega. Ko enkrat vidite, da ste sposobni doseči veličino, se boste počutili bolje, če poskušate nove stvari.

Med tem postopkom si je najpomembneje zapomniti, da je prav, da prosite za pomoč. Zgornji nasveti so odlične točke za začetek, toda nekateri ljudje bodo morda potrebovali več pomoči pri vključitvi v svoje življenje ali iskanju njihove vrednosti. Odličen vir, na katerega se je treba obrniti, je svetovanje. Terapevt vam lahko pomaga bolje razumeti, od kod prihajajo vaše negotovosti, vam pomaga pri zdravljenju teh preteklih težav in vam nudi mehanizme spoprijemanja in podporo, potrebno za uspešen napredek. Vendar nimajo vsi dostopa do tradicionalnih terapevtov iz oči v oči v bližini. Tu rešitve ponujajo spletne platforme za svetovanje.

Na primer, BetterHelp je spletno svetovalno sredstvo, ki vam pomaga hitro in enostavno vzpostaviti stik s certificiranimi svetovalci. Za posameznike, ki imajo raje spletno svetovanje kot tradicionalno osebno ali pa imajo naporen urnik, ki jim lahko prepreči potovanje v bližnje pisarne, je lahko učinkovita alternativa BetterHelp.

Občutke neprimernosti, tako kot vse občutke, je mogoče spremeniti glede na motivacijo, da jih spremenimo, in ustrezna orodja za to. Če želite ugotoviti, kako se spoprijeti z neustreznostjo in se želite preoblikovati v osebo, ki je bolj samozavestna in prepričana vase, si oglejte zgoraj naštete nasvete, da začnete pot do močnejše samozavesti.

kaj 2222 pomeni duhovno

Delite S Svojimi Prijatelji: