Ugotovite Svoje Število Angela

Kako učinkovito ravnati z nasilniki

Ko slišite izraz ustrahovanje, lahko pomislite na otroške žrtve; si predstavljate, kako nasilnik na dvorišču ustno zlorablja drugega učenca ali ga fizično poškoduje. Resničnost je taka, da se ustrahovanje ne dogaja samo v šolah; lahko se zgodi kjer koli, ne glede na to, ali je to v šoli, na delovnem mestu ali doma. Po poročilu The Balance 2018 je nasilje trpelo 19% Američanov, dodatnih 19% Američanov pa jih je videlo na delovnem mestu. 61% Američanov razume, da se ustrahovanje dogaja na delovnem mestu (zavedajo se ustrahovanja na delovnem mestu). Kar zadeva nasilnika v službi, je 61% nadzornikov ali šefov. Statistični podatki kažejo, da je ustrahovanje v odrasli dobi enako razširjeno kot ustrahovanje, ki se dogaja med otroki v šolah. Obstaja veliko načinov, kako se spoprijeti z ustrahovanjem, najpomembneje pa si je zapomniti, da vam ni treba trpeti zlorabe.





Vir: rawpixel.com



Kaj je ustrahovanje?

Ustrahovanje je katera koli krutost ali zloraba, kadar nekdo škoduje drugi osebi, pa naj gre za fizično, čustveno ali katero koli drugo vrsto zlorabe, kadar se oseba počuti nevarno. Kot smo že omenili, se lahko zgodi kjer koli in ni treba, da trpite, da vas ustrahujejo. Medtem ko ustrahovanje ni nikoli tvoja krivda, lahko nekaj storiš glede tega. Najprej si morate zapomniti, da niste sami, če vas ustrahujejo. Nisi ti kriv in zaslužiš si, da spregovoriš, tudi če se zaradi nasilnika počutiš utišanega. Tu je nekaj načinov za učinkovito obvladovanje ustrahovanja.



  1. Pojdi stran. Če je mogoče, se ne zapletajte z nasilnikom. Pusti situacijo. S svojim telesom in telesno govorico pokažite, da ste apatični in vas ne zanima, kaj počnejo.
  2. Če so verbalno žaljivi, pomislite na kaj drugega. Ponovno pokažite, da ste apatični. To deluje kot obramba nasilnikov, ki ciljajo na druge zgolj zato, da bi dobili reakcijo. Če jim ne boste dali tistega, kar hočejo, bodo sčasoma poraženi.
  3. Dobesedno zakričite besedo 'nehaj' in jim sporočite, da s svojim početjem niste v redu. Če so ljudje zraven, jim to kaže, da se ne bojite spregovoriti in opozoriti na situacijo. S tem vam ni treba trpeti, tako da, dokler se počutite varno, to sporočite.
  4. Trenutno bodite pozitivni in ne pozabite, da delate najbolje, kar lahko. Ne pozabite, da njihova zloraba ni povezana s tabo. Ti si pomemben. Ste nekdo, ki ima objektivno vrednost in to vedenje. To, kar počnejo, je zanje in nič ne pove o vaši vrednosti.
  5. Predstavljajte si, da vas ščiti ščit. Predstavljajte si ščit ali silo, zaradi katerega se počutite varno, da vas ne bo prizadelo to, kar govorijo. Ena od stvari, pri kateri se nasilniki odlično znajdejo, je, da se človek počuti fizično nevarno, zato si je lahko v pomoč, če si predstavljamo fizično oviro.
  6. Povej kaj smešnega. Humor včasih ujame nasilnika. Če nasilniku rečete kaj smešnega, ga bo to, kar pravite, razorožil in ne bo vedel, kako se odzvati.
  7. Ubijte jih s prijaznostjo. Podobno kot prikaz apatije ali humorja tudi to sporoča, da niste tu, da bi sprejeli njihovo zlorabo. Biti prijazen do nekoga, ki je do vas hudoben, je način, da preusmerite situacijo in se počutite krive, ker se do vas obnašajo slabo ali vsaj tako zmedeno, da nehajo.
  8. Ustvarite vojsko za boj proti ustrahovanju. Velikokrat nasilniki ciljajo na eno osebo, vendar ne bodo nujno napadli skupine ljudi. Če se vi in ​​vaši prijatelji skupaj uprete nasilniku, bo manjša verjetnost, da bodo ciljali na posameznika, ker je manjši.



Vir: pixabay.com

Pridobivanje pomoči



Morda se bojite obrniti na pomoč. Morda si želite priznati, kaj se včasih dogaja, ko vas ustrahujejo. Morda bi bilo zastrašujoče ali zastrašujoče govoriti z nekom o tej situaciji. Kaj če ti ne verjamejo? Mogoče ne bodo razumeli, kaj se dogaja. Morate potisniti to tesnobo in se z nekom pogovoriti o dogajanju. Ne glede na to, ali vas čustveno ali fizično ustrahujejo, je pomembno, da nekomu sporočite, če vas ustrahujejo ali se počutite nevarno. Če ste v šolski situaciji, povejte nekomu z višjimi avtoritetami, na primer učitelju, ali staršem. Morda vam bo lahko pomagal tudi svetovalec za usmerjanje. Če ste v službi, ga ne bojte prinesti v kadrovsko službo ali drugemu članu ekipe, ki mu zaupate in vam lahko pomaga.

Kibernetsko ustrahovanje

Med številnimi vrstami ustrahovanja je spletno ustrahovanje. Eden najbolj prikritih načinov ustrahovanja nekoga v sodobni družbi je, če to počnete prek spleta. Nihče ne vidi, kaj se dogaja, ker je vse pod površjem. Kibernetsko ustrahovanje je nevarno, ker lahko ostane neopaženo ali pa ga ne jemljemo resno zaradi ljudi, ki pravijo, da gre samo za internet. Resnica je, da ker je internet danes velik del našega življenja, ni 'samo internet' in kibernetsko ustrahovanje lahko ljudem škodi zelo resnično. Lahko tudi preide na osebno ustrahovanje. Nekdo vas lahko obrekuje po spletu ali ustrahuje prek družbenih omrežij. Lahko dobite naval neželene pošte ali grozečih e-poštnih sporočil. Ne pozabite, da če se to dogaja, lahko dokumentirate, kaj se dogaja. Posnemite posnetke zaslona in obdržite vse, da boste lahko dokazali, kaj se dogaja, in dokumentacijo pokazali nekomu, ki je pooblaščen, da nekaj naredi.



Vir: rawpixel.com



Vrste ustrahovanja



Obstaja veliko vrst ustrahovanja. Tu je seznam različnih načinov, kako ljudje ustrahujejo. Ključnega pomena je, da jih razumete, tako da veste, ali se kdo od njih dogaja vam ali komu, ki ga imate radi. Ustrahovanje ni vedno klicanje imen ali fizično nadlegovanje. To lahko storite na spletu ali v zvezi. Oglejte si spodnji seznam, da vidite, katere vrste ustrahovanja obstajajo in kakšni so znaki.



  • Fizično ustrahovanje, ki vključuje kakršno koli fizično interakcijo, ne glede na to, ali je to zadevano ali odrinjeno, nadlegovano ali javno ponižano.
  • Ustno ustrahovanje, kjer vas nekdo draži, žali ali ustno zlorablja.
  • Kibernetsko ustrahovanje, kjer nekdo s tehnologijo prizadeva druge.
  • Ustrahovanje v odnosih, kjer nekdo v romantičnem razmerju ustrahuje svojega partnerja. Poteka lahko na različne načine, ne glede na to, ali gre za klicanje imen, širjenje laži o vas svojim prijateljem in družini, kamnoseštvo, razsvetljevanje ali kako drugače.
  • Ustrahovanje na delovnem mestu, ki se zgodi posebej na delovnem mestu, vendar se lahko pojavi na več načinov.

Ustrahovanje na delovnem mestu

Kot smo že omenili, se ustrahovanje ne zgodi samo v šoli ali med otroki. Odrasli so ves čas ustrahovani. Deluje, da se v družbi dogaja ustrahovanje. Ustrahovanje na delovnem mestu je izjemno resnično in ljudje se na delovnem mestu lahko ustrahujejo na različne načine. To je običajno, ko ljudje na močnih položajih poskušajo prevladovati nad sodelavci in jim dati občutek, da jim ne preostane drugega, kot da naredijo, kar rečejo. Ni treba trpeti ustrahovanja na delovnem mestu. Vedenje lahko prijavite nadzorniku ali nekomu v kadrovski službi. Če je vaš nasilnik nadzornik, se lahko še vedno postavite zase in obvestite kadrovsko službo ali po potrebi vključite pravo. Če želite ustaviti ustrahovanje, vam ni treba zapustiti službe; bistveno je, da se držiš zase. Če bomo nadaljevali z ustrahovanjem na delovnem mestu, bi lahko pomagali bodočim zaposlenim, da se posamezniki ne bi ustrahovali, zato je zelo pomembno, da težavo objavite.



Soočenje

Soočenje z nasilnikom je lahko zastrašujoče, vendar vam lahko pomaga pri boju proti zlorabi. Morda se bojite spopada, ko gre za ustrahovanje, in to je naravno. Nasilnik želi, da se bojite, da se ne boste soočili z njimi, in to je moč, ki jo imajo nad vami, toda ta moč je namišljena. Če se soočite z nasilnikom, jim omilite moč. Kakor koli je zastrašujoče, soočiti se z njimi in jim naročiti, naj se ustavijo, ali se naučiti, kako se boriti, ne glede na to, kako bo položaj razbremenil in vam pomagal pridobiti moč nad situacijo.

Vir: pixabay.com

Spletna terapija

Ko se morate pogovoriti o svojih občutkih in prebroditi travme ustrahovanja, vam lahko pomaga terapija. Pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje vam lahko zagotovi jasnost, ki jo potrebujete za boj proti zlorabi. Veliko močnih čustev se pojavi zaradi travme ustrahovanja. Lahko se počutite jezni, razočarani ali depresivni. Ključnega pomena je, da se o teh občutkih pogovorite z nekom, ki razume. Spletna terapija je odličen kraj za razpravljanje o ustrahovanju in odpiranje tega, kar preživljate, namesto da bi ta čustva držali v sebi. Ustrahovanje lahko povzroči travmo in nujno je odpraviti to bolečino. Vaša čustva so veljavna in zaslužite si podporo. Svetovalci pri BetterHelp skrbijo za vaše travme in želijo pomagati. Rane ustrahovanja se lahko nalepijo še dolgo po zlorabi, zato se ne bojte obrniti na pomoč in se o tem pogovoriti. Vaš nasilnik si ne zasluži več moči nad vami. Če se soočate z nasilnikom, vam lahko spletni terapevt pomaga v boju proti vedenju in vam da zasebno, varno mesto, kjer lahko razkrijete, kaj se dogaja, da boste lahko dobili pomoč in podporo, ki jo potrebujete.

Delite S Svojimi Prijatelji: