Kako se soočiti z odnosno tesnobo

Odnosi zahtevajo trdo delo. Vsako razmerje, romantično ali ne, zahteva spoštovanje neke vrste ravnovesja, pri čemer obe strani prisluhneta potrebam drug drugega in spoštujeta meje drug drugega. Čeprav to velja za vsako zvezo, je podeljevanje in sprejemanje spoštovanja še posebej pomembno, kadarzmenki z tesnobo.

Vir: rawpixel.com

Zmenki z anksioznostjo lahko pomenijo številne stvari. Anksioznost v partnerskem odnosu se lahko kaže kot težave pri vprašanju po tem, kar želite, ali strah pred zapuščanjem ali pa je lahko veliko širša, saj trpi trpljenje zaradi dejanske tesnobe v zvezi. Vključen je lahko celo element socialnih težav, kot v primeru doživljanjasocialna tesnoba in zmenkikljub tem simptomom.

Tesnoba in odnosi: pregled

Tesnoba lahko na odnose vpliva na peščico načinov. Za socialno anksioznost je značilen strah ali nelagodje v socialnih situacijah. Za nekatere je to videti izredno sramežljivo ali sramežljivo vedenje, čemur sledijo težave pri govoru ali skupni rabi. Za druge se lahko socialna anksioznost kaže v puščavniškemu vedenju, pri čemer se trpeči izogiba prijateljstvu, množici ali drugim ljudem kot celoti, da bi preprečil simptome svoje motnje. Socialna anksioznost ima različno stopnjo resnosti in je za vsakogar lahko videti zelo različno.

Tesnoba je lahko tudi videtitesnoba pri zmenkih; ni nujno, da se izognemo socialnim situacijam, se pa romantični odnosi in vsi njihovi zapleti. Možnost romantike lahko ustvari tesnobne občutke, ki vodijo k izogibanju romantiki, ali če je v romantičnem razmerju, se lahko oseba izkaže za preveč spodbudno in zastrašujoče, da bi si ustvaril kakršne koli trajne navezanosti. Natančen mehanizem te vrste tesnobe se lahko razlikuje. V nekaterih primerih strah pred zapuščanjem ustvarja tesnobne občutke v partnerskem razmerju, v drugih pa je glavni vzrok strah pred izgubo svobode ali avtonomije.

Nazadnje, tesnoba pri zmenkih je lahko posledica splošne anksiozne motnje in vpliva, ki ga ima določena diagnoza na zvezo. Ker različne vrste motenj razpoloženja povzročajo različne ovire in izzive, se lahko izkaže, da je z nekom s katero koli vrsto anksiozne motnje težko in bo potrebno potrpljenje in razumevanje tako trpečega kot njegovega partnerja. Splošna anksiozna motnja se kaže na številnih različnih področjih in noben posameznik s tem posebnim stanjem si ni podoben. Tudi dve osebi s splošno anksiozno motnjo v partnerskem odnosu morda ne razumeta v celoti svojih potreb in skrbi.

Vir: rawpixel.com

Zmenki z nekom z tesnobo

Kdajhodi z nekom s tesnobo, lahko si zabeležite in razmislite o več stvareh. Anksioznost se pri vseh kaže drugače, vendar bo verjetno nastopila v določenem trenutku v odnosu. Na primer, panične motnje lahko pomenijo, da je treba načrte odpovedati v zadnjem trenutku zaradi napada panike. Socialna anksioznost lahko pomeni, da si boste v resni zvezi morali vzeti dlje časa za srečanje s prijatelji, znanci ali družinskimi člani. Splošne anksiozne motnje lahko zahtevajo potrpljenje in umirjenost ob partnerju, ki potrebuje pomiritev in podporo za naloge ali situacije, ki se sprva morda ne zdijo problematične ali težke za nekoga brez motnje.

Čeprav je lahko težko, zmenki z nekom z anksiozno motnjo niso dokončno negativni; moški in ženske, ki trpijo zaradi teh stanj, so pogosto zelo čustveni posamezniki in lahko ponudijo veliko ljubezni, naklonjenosti, podpore in sočutja. Motnja ni nezmožnost globokega občutka ali sočutja, temveč težava pri obdelavi vsakdanjih izkušenj, ki bi se drugim lahko zdele vsakdanje ali nepomembne.

Obravnavanje tesnobe v odnosih: partner z anksioznostjo

Obravnavanje tesnobe v odnosih je odvisno od dela para, ki ste. Nekdo, ki doživlja tesnobo, se bo odzval in odzval drugače kot partner, ki je priča tesnobi. Prvi potencialni korak je iskanje kvalificirane pomoči in razumevanje stanja, če želite biti partner s tesnobo. Boljše razumevanje vaših želja, potreb in domislic bo daleč pri doseganju harmonije v vašem odnosu. Konec koncev, če ne morete prepoznati svojih potreb, kako lahko svoje potrebe sporočite svojemu partnerju?

raymond cattell je bil psiholog, ki je ________.

Tesnoba zaradi nove zvezeje lahko še posebej problematično, če imate anksioznost. Za lajšanje simptomov pojdite počasi. Prizadevajte si za zvezo z nekom novim in si po vzpostavljanju stika vzemite čas. Ni vam treba vskočiti v nič resnega in morda se boste počutili bolj udobno in varno, če imate dovolj časa za oceno svojih občutkov in izkušenj z novim partnerjem.

Na koncu se prepričajte, da s svojim partnerjem komunicirate o svojih željah in potrebah. Tesnoba lahko oteži učinkovito komunikacijo, toda vstop v odnos z odprto komunikacijo in poštenostjo glede vaših edinstvenih potreb glede vaše motnje in njenih omejitev bo omogočil veliko lažje jadranje tako za vašega partnerja kot za vas same.

Obravnavanje tesnobe v odnosih: partner brez tesnobe

Soočanje z anksioznostjo odnosov pri partnerju je lahko frustrirajuće. Vidva sveta ne bosta doživljala na enak način, omejitve, ki jih ima partner zaradi njihove motnje, pa lahko otežijo zmenke, komunikacijo in intimnost.Biti v zvezi z nekom, ki ima depresijo in tesnobozahteva stalno, dosledno komunikacijo z odprtim umom in obilico empatije. Ljudje z anksioznostjo se ne odločijo, da bi izkusili simptome svoje motnje, in se ne morejo zlahka odstraniti iz strahu in tesnobnih občutkov, ki jih doživljajo. Ponudba prijaznosti in razumevanja ob napadu panike, iracionalnem strahu ali izbruhu tesnobe bo daleč pri ustvarjanju intimnosti in zaupanja v vašem odnosu.

Vir: rawpixel.com

Del učinkovite komunikacije s tesnobnim partnerjem pomeni sporočanje lastnih potreb. Če ima vaš partner na primer socialno tesnobo, boste morda morali svoje prijatelje po izletih sporočiti brez partnerja. Če vaš partner v novih situacijah doživlja napade panike, boste morda morali nove stvari izkusiti sami ali namesto partnerja s prijateljem, nato pa izkušnjo prenesite na partnerja. Za nekatere to morda ni idealno, za druge pa lahko ustvari močno ravnovesje med vašimi romantičnimi in prijateljskimi odnosi.

Tesnoba v odnosih

Anksioznost je sama po sebi izjemno zahtevna in lahko povzroči, da se ljudje od svojih vrstnikov počutijo odtujene. To lahko naraste v romantičnem odnosu, če ni jasne, odprte komunikacije in pripravljenosti za sodelovanje drug z drugim. Delo med seboj, da bi ustvarili vzajemno izpolnjujoč odnos, pa lahko odnos z bolnikom, ki trpi zaradi tesnobe, postane neverjeten; ljudje z anksioznostjo imajo pogosto bogato notranje življenje in delitev tega notranjega življenja je lahko koristna.

Ko hodite z nekom z zaskrbljenostjo, poskrbite, da bosta oba ustvarjala meje, komunicirala potrebe in se pogovarjala o pričakovanjih. Meje lahko vključujejo shranjevanje nekaterih skrbi za omejitve terapevtske seje ali ohranjanje razočaranja zaradi tesnobe zaradi varnosti zaupnika. Potrebe bi lahko vključevale možnost dolgoročne razprave o razmerju, saj se mnogi posamezniki z anksioznostjo srečujejo s strahom, da bi jih pustili za seboj, jih prevarali ali kako drugače ponižali.

Potrebe partnerja zaskrbljene osebe bi lahko vključevale prostor pred napadi panike ali pretiranim vedenjem. Temeljita razprava o pričakovanjih je na vrsti. Če ena oseba pričakuje, da bo druga celotno njihovo vesolje, je to recept za zamero in jezo. Razprava o vaših pričakovanjih glede razmerja med seboj in o vlogi, ki jo bo tesnoba imela pri napredovanju vašega partnerstva, lahko ublaži nekaj stresa in pritiska zaradi odnosa z osebo z anksiozno motnjo.

Premikanje naprej

Tesnoba lahko povzroči opustošenje v odnosih, tako romantičnih kot prijateljskih. S potrpljenjem in vztrajnostjo pa je lahko odnos z anksioznim bolnikom enako koristen in ganljiv kot odnos z nekom, ki ne trpi za podobno motnjo. Kot pri vsakem razmerju je tudi tukaj pomembno, da si vzamete čas in trud, da se povežete s tesnobnim partnerjem. Če želite ublažiti nekaj pritiska in skrbi v zvezi s svojim odnosom, si vzemite čas za dejavnost, ki vam prinaša veselje, ne da bi se nad enim ali obema nadvila senca tesnobe.

poezija prijateljstva

Vir: pixabay.com

Terapija se lahko izkaže tudi za zelo koristno za par z anksioznostjo. Ne glede na to, ali se zaskrbljena oseba, partner tesnobne osebe ali oba partnerja ukvarjata s terapijo, lahko vsem pomaga razviti bolj učinkovite, zdrave odzive na stres in izboljša morebitne vrzeli v komunikaciji, ki lahko škodujejo vašemu odnosu. Še posebej terapija za pare vam in vašemu partnerju lahko pomaga, da se razumete in lahko omogočite vpogled v vaše edinstvene želje, potrebe in upanja. Medtem ko ima terapija lahko negativen prizvok, zlasti pa terapija z zakoncema lahko moškim in ženskam omogoči boljše razumevanje in lahko nudi boljši in učinkovitejši način medsebojne komunikacije.