Kako opisati tesnobo s psihološkega vidika

Pomembno je razumeti, kako se um odziva na fizične občutke, ki jih lahko povzroči tesnoba. Anksioznost je kompleksno področje preučevanja. Obstaja veliko načinov za opis anksioznosti, vendar je opisovanje s psihološkega vidika pomembno za izdelavo individualiziranega načrta zdravljenja. Anksioznost se kaže s številnimi simptomi, poklicni terapevt ali psiholog pa lahko močno spremeni življenje tistih, ki trpijo zaradi anksioznih motenj.

Kaj je tesnoba?

Anksioznost je sama po sebi sprožilec in reakcija na sproščanje adrenalina iz nadledvičnih žlez. Ko se adrenalin sprosti, telo reagira z begom ali odzivom na boj. Ko smo soočeni z nevarnostjo ali stresom, telo sprosti sproščanje adrenalina. Kadar obstaja resnična nevarnost za varnost, nam bo sproščanje adrenalina in fizični odziv, ki ga ustvarja, pomagal obvladati grožnjo. Kadar trenutno ni nevarnosti za varnost, sproščanje adrenalina sproži tako imenovani 'napad tesnobe' ali 'napad panike'.

Vir: rawpixel.com

Fizični simptomi tesnobe

Obstaja veliko fizičnih simptomov tesnobe in razumevanje fizičnih simptomov pomaga postaviti psihološke simptome v perspektivo.

To sproščanje adrenalina bo povečalo srčni utrip in krvni obtok, dihanje se bo povečalo, ko telo pripravi naše mišice na napor. Povišan srčni utrip in hitrost dihanja lahko povzročijo omotičnost, težko dihanje in bolečine v prsih. Ti zaskrbljujoči fizični simptomi so lahko celo dovolj podobni simptomom drugih stanj, kot so astma ali celo srčni napadi. Nekateri celo verjamejo, da tesnoba lahko povzroči srčni napad. Slaba novica je, da so študije pokazale povezavo med tesnobo in težavami s srcem. Dobra novica je, da te študije niso uspele najti neposredne vzročne zveze med napadi tesnobe in srčnimi napadi.

Tudi naša presnova se odzove na sproščanje adrenalina in ogljikovi hidrati bodo začeli spodbujati mišice za boj ali beg. To lahko privede do tako raznolikih simptomov kot živčnost in prebavne motnje. Nekatere študije so celo povezale tesnobo in razjede - stanje, v katerem želodčna kislina izgori skozi zaščitno plast sluznice in poškoduje želodčno steno. Razjede so lahko povezane tudi z zgago - stanjem, ko se želodčna kislina dvigne v grlo, kar povzroči bolečine v prsih, ki jih pogosto zamenjajo za resnejša stanja.

Sproščanje adrenalina vpliva na vsak telesni sistem, vključno z možgani. To lahko vodi do nervoze in zmede, kar lahko napad še poslabša.

Kako opisati tesnobo s psihološkega vidika

Razumevanje fizičnih vidikov tesnobe je pomembno, vendar je stanje tudi psihološko stanje in tudi razumevanje stanja s psihološkega vidika je pomembno.

Ko se adrenalin sprosti v naš sistem in grožnja ni prisotna, se bomo na adrenalin še vedno odzvali. Anksioznost je psihološki odziv na to povišano stanje grožnje, kadar je ni. Kljub pomanjkanju dejanske grožnje je um prisiljen reševati odvečni adrenalin in čustva, ki jih sproža.

Vir: rawpixel.com

Kaj pomeni diagnoza tesnobe

Diagnoza čustvenih in duševnih motenj je vse prej kot samovoljna. Zdravstveni strokovnjaki uporabljajo poseben priročnik, imenovan 'Diagnostični in statistični priročnik', ki je trenutno v peti izdaji. Pogosto ga boste videli pod skupno kratico DSM-V.

Ta priročnik razlaga tesnobo s psihološkega vidika s seznamom duševnih simptomov. Poklicni terapevti in psihologi uporabljajo ta priročnik za diagnosticiranje tesnobe in drugih stanj.

Obstaja veliko različnih vrst anksiozne motnje, zato je pomembno, da poiščete strokovno pomoč, če menite, da z njo trpite.

Anksiozne motnje in simptomi

Spodaj je seznam nekaterih pogostih anksioznih motenj; ta seznam ni popolno vodilo, le strokovnjak lahko postavi pravilno diagnozo in pripravi načrt zdravljenja.

• Splošna anksiozna motnja

Za to stanje je značilen nenehen, a nejasen strah pred skoraj vsem, tudi vsakdanjim ali malo verjetnim dogodkom.

• Socialna anksiozna motnja

Ljudje s tem stanjem nimajo vedno občutkov tesnobe, kot so tisti z generalizirano anksiozno motnjo, lahko pa imajo občutke tesnobe v socialnih situacijah. Morda jih skrbi, da drugi govorijo o njih ali da bodo storili kaj, da bi se osramotili.

• Panična motnja

Panična motnja je stanje, povezano z anksioznostjo. Opisuje ljudi, ki imajo posebno močne napade panike in imajo lahko celo napad panike zaradi strahu pred njim.

• Snovno povzročena anksiozna motnja

Ta specifična anksiozna motnja je, ko ljudje občutijo tesnobo zaradi zdravila, ki ga jemljejo. Mnoga prepovedana zdravila lahko povzročijo tesnobo, vendar je tesnoba lahko tudi stranski učinek zdravil na recept.

• Fobije

Fobije so močan strah pred določeno stvarjo, entiteto ali dogodkom, običajno brez podlage. Večina fobij ne povzroča tesnobe, ker se bojijo nečesa, kar običajno ni težava, na primer višine. Druge fobije, kot je strah pred odprtimi ali javnimi prostori, so bolj razširjene in bolj vplivne.

• Nespecificirana anksiozna motnja

Ta nespecifična anksiozna motnja se običajno uporablja za opis nekoga, ki ima simptome dveh ali več specifičnih anksioznih motenj.

• Ločitvena anksiozna motnja

Ločitvena anksiozna motnja se pojavi, ko posameznika skrbi njihova ločitev ali rezultati ločitve od druge osebe. To lahko doživijo starši ali otroci, lahko pa tudi člani nezdravih romantičnih odnosov.

Vir: unsplash.com

123 angelska številka dvojni plamen

Zdravljenje anksioznih motenj

Zdravljenje anksioznih motenj se razlikuje glede na vrsto motnje. Pravilno zdravljenje lahko zmanjša telesne simptome tesnobe in nadzoruje psihološke simptome te motnje. Ta seznam možnosti zdravljenja ni izčrpen seznam in se ga ne sme uporabljati za samozdravljenje anksiozne motnje.

• Terapija izpostavljenosti

Ta terapija, ki se pogosto uporablja za ljudi s fobijami, jih postopoma izpostavlja stvari, ki se je bojijo, da bi lahko razumeli, da je njihov strah neutemeljen.

• Zdravila

Nekateri ljudje z anksioznostjo, posebej generalizirano anksiozno motnjo, lahko ugotovijo, da jim nekatera zdravila pomagajo, da se izognejo simptomom tesnobe

• Terapija sprejemanja in zavezanosti ali ACT

Ta oblika vedenjske terapije ljudem, ki trpijo zaradi tesnobe, pomaga razumeti, da so stvari, ki se jih bojijo, naravni in nujni deli življenja. Pomaga jim tudi, da se naučijo, kako se spoprijeti s svojimi težavami, ne da bi bili panični in trpijo zaradi napadov. Ta terapija se pogosto ne uporablja za ljudi s fobijami, ker je večina fobij iracionalen strah, da jih je težko ali nepraktično sprejeti.

• Kognitivno vedenjske terapije

Te terapije pomagajo posameznikom, da se naučijo, kako lahko v določenih okoliščinah spremenijo svoje vedenje in tako zmanjšajo občutek tesnobe.

• Terapija pozornosti

Čuječne prakse, kot je meditacija, lahko ljudem pogosto pomagajo zmanjšati simptome tesnobe pred napadom ali med njim. S terapijo pozornosti se ljudje naučijo, kako in kdaj uporabljati te prakse.

• Spremembe življenjskega sloga

Včasih simptome tesnobe povzročajo okoljski ali prehranski dejavniki, ki jih posameznik lahko spremeni, da bi z malo ali brez terapije zmanjšal simptome tesnobe.

Pooblaščeni poklicni terapevt ali psiholog lahko diagnosticira in zdravi vse vrste anksioznih motenj in običajno je, da poiščete strokovno pomoč.

Delite S Svojimi Prijatelji: