Kako jo prebrodim v petih preprostih korakih?

Razpadi so lahko eden najbolj zaskrbljujočih trenutkov v človekovem življenju. V razpadih se včasih zdi, kot da se je ves svet sesul okoli vas in ljubezni ne boste mogli več najti. Med prekinitvijo se veliko ljudi trudi, da bi ohranilo racionalen miselni proces in se namesto tega znajde v izjemni čustveni srčni bolečini. Če se vam to zgodi, še ne pomeni, da je s tabo kaj narobe ali da se ne boste počutili bolje. Pomembno pa je, da stopite korak nazaj in svojo situacijo pogledate racionalno in optimistično.

Vir: pexels.com

Smiselno, kajne? Toda ali je res tako enostavno? Če ste pred kratkim šli skozi prekinitev, ste se morda zataknili in se vprašali: 'ampak kako naj jo prebolim? 'Obstaja nekaj korakov, s katerimi lahko pospešimo postopek okrevanja po koncu zveze. Na primer:

Naj vaša prava čustva izginejo

Po razhodu se veliko ljudi želi pretvarjati, da jih ni zelo globoko prizadelo, in se čim prej poskušajo vrniti v normalno stanje. To pa bo verjetno povzročilo le čustveni izbruh nekje drugje po črti. Ne bojte se izpustiti svojih čustev, ne glede na to, ali gre za prijatelja, sorodnika, spletni forum, strokovnjaka za duševno zdravje ali celo samega na vaši postelji. Biti čustven ni šibek - to je naraven in zdrav človeški odziv. Včasih je to težje za moške, ki se morda počutijo, kot da družba pričakuje, da bodo stoični in preidejo na drugo zvezo. Ne delaj si tega. Hitreje se boste počutili bolje, če si dovolite reči, da se počutite navdušeno, presenečeno, prizadeto in razočarano, jezno ali kakor koli že čutite. Če se z nekom niste pripravljeni pogovarjati, lahko s telesno aktivnostjo, na primer z vadbo, vpišete dnevnik ali razjasnite svoje občutke.

Vir: pexels.com

Sprejmi resničnost

Nekateri se navadno oklepajo upanja, da bodo morda znova zakurili svojega nekdanjega. Pravzaprav so naši možgani po razpadu v stalnem pričakovanju nagrade. To pomeni, da se naše podzavesti držijo ideje, da se bo naš bivši vrnil.

Zato je pomembno, da sprejmete, da je odnos v vaših zavestnih možganih čim prej končan. To mu torej daje čas, da se prefiltrira do podzavesti. Sčasoma se bo to stanje pričakovanja nagrade zmanjšalo, kar vam bo omogočilo večji nadzor nad vašimi čustvi.

Včasih se odnosi obnovijo. Toda v času razpada ne boste vedeli, ali bo vaš ali ne. Nadalje se včasih odnosi znova zaživijo, ker eden ali oba partnerja ne moreta sprejeti resničnosti in se premakniti naprej, namesto da bi bila to zdrava odločitev. Če je prava stvar in se vi in ​​vaša bivša spet spet združite, bo bolj verjetno, da bo prava stvar in veselo presenečenje, če čim prej sprejmete resničnost tega razpada. Naredite to tako, da si rečete, da je konec, in razmišljate o tem, kako želite iti naprej, ne pa sanjariti o tem, da bi se spet zbrali ali poskušali ugotoviti, kaj ste storili narobe. Veliko odnosov preprosto ne uspe. To ne pomeni, da ste storili kaj narobe ali da je z vami nekaj narobe.

Vir: pexels.com

Odstranite vse opomnike svojega bivšega iz svojega življenja

To naj bo le začasna rešitev, saj bi lahko vaš čustveni odziv na takšne predmete sčasoma postal bolj pozitiven. Če imate v stanovanju kakšne fotografije, darila ali kar koli, kar spominja na vašega bivšega, jih lahko vrnete bivšemu ali skrijete v predal ali škatlo do šestih mesecev po vrsti ali ko ste pripravljeni na ogled. ponovno. V svojem vsakdanjem življenju ne potrebujete nenehnih opomnikov o njihovem obstoju, vendar je pomembno, da si ne predstavljate samo tega, da so izginili z zemlje, zato jih je dobro spraviti in ne zažgati.

Vir: pexels.com

Ko gre za pomembna darila, kot sta nakit ali tehnologija, jih vsekakor pospravite in znova dvignite, ko se sprijaznite s svojo situacijo.

Ukvarjajte se z družbeno dejavnostjo

Po razhodu je pomembno, da se ne izolirate. Lahko je skušnjava, če želite zapustiti svoj dom le takrat, ko to nujno morate, vendar je resnično pomembno, da se s tem nagonom premagate. Ne zapuščajte se ničesar drugega kot hrano in zabavo; samo počutite se slabše. Namesto tega pojdite v telovadnico ali pojdite s prijatelji na zabavo. Tako ohranjate življenje v sedanjosti in sprejemate resničnost vašega razpada, pa tudi pomaga vam, da se odvrnete in nadaljujete naprej. Ne samo, da v vaš sistem dovoli več dopamina in endorfinov, temveč vam bo dal tudi najboljše priložnosti za srečanje z nekom drugim, ko boste na to pripravljeni.

Ne hitite ničesar

Ni določenega časa, da bi se sprijaznili s koncem prejšnje zveze. Pomembno je, da nadaljujete s svojim tempom. Morda se zdi, da se drugi premikajo hitreje, kot se vam zdi, da ste, vendar to ni pomembno. Nočete hiteti v zvezo z nekom samo zato, da se počutite bolje. Najverjetneje bo prišlo do bolj čustvenega boja še naprej, če si ne boste vzeli časa, ki ga potrebujete za ozdravitev.

Vir: pixabay.com

Še vedno se sprašujete: 'Kako jo prebolim?'

Če se vam zdi, da ste naredili vse, kar lahko storite sami in s pomočjo podporne mreže, da se ozdravite in se premaknete naprej, vendar se počutite obtičali, je morda pravi čas, da se obrnete na terapevta. Terapevt vam lahko pomaga pri obdelavi vaših občutkov in vam daje povratne informacije in predloge za stvari, s katerimi lahko nadaljujete. V pomoč je lahko tudi terapevt, ker bo terapevt ustvaril varen prostor za pogovor in povedati vse, kar morate povedati. Včasih naši dobronamerni družini in prijateljem zmanjka energije in časa za poslušanje in morda nimajo koristnih povratnih informacij.

Ali vas prevzamejo ljubosumje, jeza, frustracije do te mere, da se prelivajo na druge dele vašega življenja? Tudi pri tem vam lahko pomaga terapevt. Če se še vedno spopadate, se čim prej obrnite na izvajalca duševnega zdravja, ki bo vaš položaj rešil na najučinkovitejši način. Pri BetterHelp je na tisoče terapevtov, ki so vam pripravljeni pomagati. S svojim terapevtom lahko komunicirate na različne načine: sporočanje, klepet v živo, video in telefonske seje. Začnete lahko kjer koli, kjer imate internetno povezavo, vse kar potrebujete je pametni telefon, tablični računalnik ali računalnik.

Delite S Svojimi Prijatelji: