Kako premagati strah pred ljubeznijo

'Strah in ljubezen sta najgloblja človeška čustva.'

(Donnie Darko)

Se bojite zaljubiti? Nisi sam. Strah pred ljubeznijo je izjemno pogost. Mnogi se bojijo ljubiti iz nešteto razlogov. Zaradi ljubezni se lahko počutimo edinstveno ranljive, še posebej, če smo v preteklosti doživeli slab razpad ali vrsto zavrnitev. Strah pred ljubeznijo lahko zgradi stene okoli našega srca in nam odvzame enega najbolj koristnih in najlepših delov življenja.

Vir: rawpixel.com

Če ugotovite, da se bojite ljubezni, boste morda zgrešeni poskušali varovati svoje srce. Ni pa nujno, da je tako. Čeprav je morda težko in od vas zahteva, da stopite izven območja udobja, vam lahko premagovanje strahu pred zaljubljenostjo prinese boljšo intimo in bolj zadovoljive odnose.

pomen 19

Sistemi za pritrditev

Koren vašega nenaklonjenosti intimnosti je lahko v veliki meri povezan s tem, kako se je primarni negovalec do vas obnašal v otroštvu. Teorija navezanosti trdi, da način vzgoje vpliva na naše vedenje v odrasli dobi, še posebej, če gre za romantične odnose.

pomen angelske številke 13

Obstajajo štiri glavne vrste pritrditve:

• Varno:Tisti z varno navezanostjo predstavljajo več kot polovico splošne populacije. V varni navezanosti je otroku omogočena enakomerna mešanica varnosti in svobode, ki jo lahko raziskuje, vendar se nato stalno vrača k svojemu skrbniku kot domači bazi. Ti otroci se razvijejo v varne odrasle z močnim občutkom zase in samozavestnostjo v odnosih.
• Zaskrbljeni-preokupirani:Tisti z zaskrbljenimi skrbmi navezanosti v otroštvu niso bili dosledno izpolnjeni. Nikoli niso smeli varno raziskovati stran od svojih skrbnikov. Njihov skrbnik je bil morda ljubeč, vendar vroč in hladen. Nekdo s to vrsto navezanosti od partnerja zahteva stalno zagotovilo in doživlja veliko tesnobo, ko zazna kakršno koli ločitev, resnično ali izmišljeno.
• Izogibajte se zavrnitvi:Oseba s tem slogom navezanosti zavira in ignorira svoje čustvene potrebe, ker je navajena, da jih nikoli ne izpolni. Izogibajočim se zapuščanju so vzgajali skrbniki, ki zanje niso zagotovili zdravega čustvenega okolja in že zgodaj izsilili neodvisnost. Oseba s tem slogom lahko odraste, kot da ne potrebuje zveze in se za vsako ceno izogne ​​intimnosti.
• Izogibanje strahu:Tisti s takim slogom izogibanja nagnjenosti pogosto prepoznajo svojo potrebo po intimnosti, vendar občutijo strah in tesnobo, ko se stvari preveč približajo. Običajno premetavajo naprej in nazaj med zasledovanjem tistih, ki jih zanimajo, in umikom.

Na žalost zaskrbljeni, preokupirani in izogibajoči se pogosto privlačijo drug drugega in ponovijo vzorce iz zgodnejših življenj. Čeprav to razmerja ne obsodi na odnos, brez natančnega prepoznavanja načina, kako sistem navezanosti vpliva na vedenje vsake osebe, lahko to seznanitev pripelje do tako imenovane dinamike 'zasledovanja-bega', ki za obe strani ni zadovoljiva.

Ljudje, ki kažejo zaskrbljenost, preokupiranost in strah pred naklonjenostjo, so še posebej izpostavljeni tveganju, da se bojijo ljubezni. To zavrnitev lahko poslabšajo negativne izkušnje v odrasli dobi. Na srečo pritrdilni sistemi niso postavljeni v kamen, čeprav je za spreminjanje vašega sistema pritrditve potrebno veliko osredotočenega dela. Poklicni terapevt vam lahko pomaga pri bolj zdravem in varnejšem slogu navezanosti.

Razmislite o svoji preteklosti

'Strah vas je bil ljubezni in tega, kar vam je storila.'

(Konec tedna, 'I Feel It Coming')

Poleg stila navezanosti razmislite o svojih preteklih odnosih. Naredite popis dogodkov teh odnosov. Ste že hudo prekinili? Je bila vaša samozavest zamajana? Splača se biti brutalno iskren do sebe. Morda se dobro zavedate enega ali dveh posebej slabih razpadov, ki sta oblikovala vaš strah pred ljubeznijo. Lahko pa gre za vrsto na videz nepomembnih zavrnitev, ki so se povezale, da oblikujejo vaše oklevajoče občutke.

Vir: unsplash.com

Ali pa ste svojega romantičnega partnerja od takrat, ko ste začeli hoditi, vedno držali na dosegu roke. Mogoče še nikoli niste odprli dovolj, da bi se zares povezali z drugo osebo. Čeprav je morda boleče razmišljati o preteklih izkušnjah in odnosih, ki ste jih imeli, je ključna sestavina, ki vam pomaga razumeti svojo zgodbo in zakaj se bojite.

Premagovanje strahu pred zaljubljenostjo

Česa se v resnici bojite?

Verjetno je najpomembnejši del premagovanja strahu pred ljubeznijo vedeti, česa se točno bojite. Vas skrbi, da vas bo nekdo, če se vam bo preveč približal, nekako pogrešal? Se bojite, da bi vas kdo varal ali kako drugače bil nezvest? Vas je strah, da bi se poškodovali zaradi negativnih preteklih izkušenj? Ali vas skrbi, da se boste morali odpovedati stvarem, ki so vam pomembne za zvezo?

Ugotovitev in poimenovanje tega, kar je jedro vašega strahu pred ljubeznijo, vam lahko pomaga bolje razumeti in predelati ta strah.

kaj pomeni črna veverica

Delajte po svojih občutkih

Ko enkrat preučite, kakšen učinek so imele vaše prejšnje izkušnje z zmenki, da oblikujejo vašo trenutno ambivalentnost, potem morate začeti delati skozi svoja čustva. Tu je lahko resnična tesnoba. Izogniti se občutkom je lahko veliko lažje, še posebej, če spadate v razred navezanosti, ki se izogiba.

Delo s svojimi občutki zahteva čas in potrpljenje. Terapevt je lahko neprecenljiv partner, še posebej, če si še nikoli niste zares vzeli časa za obdelavo neprijetnih čustev. Številnim ljudem je težko iti sam, ko poskušajo premagati svoj strah. Terapevt vas bo podpiral in vas vodil skozi postopek brez presoje.

Vedite, kaj želite

Kako lahko zadeneš tarčo, če ne veš, kako je videti? Podobno, kako boste našli zvezo, če ne veste, kaj želite? To je čas, da si ogledate svoje cilje in vrednote ter kaj resnično želite od odnosa. Tudi če še vedno iščete kaj priložnostnega, bi morali imeti dokaj jasno predstavo, kaj vam to pomeni.

Delajte na sebi

757 angelska številka dvojni plamen

Preden lahko koga drugega ljubiš, moraš imeti rad in imeti sočutje do sebe. Mnogi od nas vstopijo v polnoletnost kot najbolj ostri kritiki. Morda se pogovarjamo sami s seboj na oster, kritičen način, ki ga nikoli ne bi uporabili z družino in prijatelji. Morate delati na razumevanju in sprejemanju sebe, da boste lahko v zdravih odnosih z drugimi ljudmi.

Vir: rawpixel.com

Poleg tega je pomembno, da imate hobije in cilje, ki resnično obogatijo vaše življenje, preden v mešanico dodate partnerja. V čem uživate? Kje želite biti čez eno leto? Če si zastavite ta vprašanja, si boste čas napolnili s pozitivnimi aktivnostmi, ki vam bodo pomagale, da boste bolje uživali v svojem življenju in se počutili izpolnjene.

Spoznajte in sporočite svoje potrebe

Strah pred ljubezni je pogosto zasnovan v težavah z globokim zaupanjem. Morate biti sposobni zaupati, da bo oseba, do katere ste zelo pozorni, na voljo za vas, ko jo potrebujete, in vas ne bo zavrnil. Zato ugotovite, kaj potrebujete, da se počutite varno v zvezi. Poskrbite, da bodo vsi potencialni partnerji obveščeni o tem, kaj potrebujete. To ne pomeni, da jim morate na prvem zmenku povedati vse, vendar bodite prepričani in odločni glede svojih potreb in meja, če se odnos razvije.

Fobija ljubezni

'Strah je srce ljubezni.'

kaj pomeni številka angela 911

(Death Cab za Cutie, 'Sledil vam bom v temo')

Vir: flickr.com

Imeti strah pred ljubeznijo, ki temelji na resničnosti, je dovolj težko. Če ste resnično ljubezenski fobi, lahko močno vplivate na vašo sposobnost iskanja, oblikovanja in vzdrževanja romantičnih odnosov. Dejanski izraz za fobijo ljubezni je filofobija. Razlika med splošnim strahom pred ljubeznijo in popolno fobijo je stopnja, do katere vpliva vaše življenje. Če se vas možnost zmenkov in intimnosti tako boji, da se temu povsem izognete, imate morda filofobijo.

Tako kot večina fobij se tudi ljubezenska fobija razvije zaradi resno negativne izkušnje na začetku. V tem primeru bi šlo za ljubezen in odnose, na primer, če bi trpečega zavrnili na neprijeten način ali bili priča neurejeni ločitvi njegovih staršev. Tudi ljubezenska fobija je lahko posledica navezanosti, ki se ji je treba izogniti, čeprav se morda ne zavedate, da je tisto, kar čutite, v resnici strah.

Ljudje smo kot vrsta sami po sebi socialni. Če se bojite ljubezni, lahko to močno vpliva na vas v družbi in povzroči osamljenost in osamljenost. Če poiščete pomoč usposobljenega terapevta, vam lahko pomagajo raziskati korenine vaše fobije pred ljubeznijo in ugotoviti strategije, kako razvozlati svoje strahove in vam pomagati, da jih premagate.

Vloga terapije

zebra duhovni pomen

Iskanje terapevta, za katerega se počutite varnega, ko se odpirate in izražate svoja čustva, vam lahko pomaga na poti, da ločite ljubezen in strah. Spletna terapija podjetja BetterHelp je odličen način za dostop do terapije, ki ustreza vašemu urniku. Terapevt lahko sodeluje z vami, da razbije ovire, ki stojijo med vami in zdravim ljubezenskim življenjem, hkrati pa gradi svojo samozavest in negativne miselne vzorce nadomešča s pozitivnimi.

Delite S Svojimi Prijatelji: