Kaj je hoja depresija?

Ko nekdo reče besedo »depresija«, večina od nas pomisli na napad obupa, zaradi katerega bolnik ne more vstati iz postelje ali opravljati vsakodnevnih nalog. Ta vrsta velike depresivne motnje nedvomno predstavlja nevarnost za zdravje in varnost. Obstajajo pa tudi druge vrste depresije, ki so manj znane in enako zaskrbljujoče.

Ena od teh je hoja depresija.



Če ste že slišali za hojo, se lahko vprašate, ali vi ali ljubljena oseba trpite za to malo znano, a škodljivo motnjo. Tu so dejstva o depresiji pri hoji.



Vir: rawpixel.com



Kaj je hoja depresija?

Depresija v hoji, znana tudi kot 'nasmejana depresija', je manifestacija depresije, ki je običajno prikrita ali skrita. Ljudje s hojo ali nasmejano depresijo bi to morda lahko storili hodi, govori, se nasmehni in deluje enako dobro kot njihovi vrstniki na površini, vendar imajo notranje simptome depresije. Tako kot večina ljudi, ki trpijo za hudo depresivno motnjo, lahko s terapijo in drugimi posegi doživijo znatno olajšanje in zdravljenje, lahko tudi ljudje, ki imajo depresijo v hoji, s strokovnim zdravljenjem znatno zmanjšajo simptome depresije.

Izraza 'depresija v hoji' in 'nasmejana depresija' nista diagnostična izraza, temveč sta neformalna identifikatorja, ki lahko zdravnikom in bolnikom pomagata, da pridejo do bistva diagnoze, kljub navideznim nedoslednostim v tem, kako se simptomi kažejo. Mnogi ljudje, ki imajo depresijo v hoji, se tega ne zavedajo, ker morda ne bi spadali pod 'tipična' diagnozna merila. To lahko oteži zdravljenje, vendar na srečo ne vpliva negativno na sposobnost zdravljenja. Namesto tega je priznanje, da je nekaj nenavadnega, prvi korak k veliki verjetnosti upravljanja in okrevanja.



Glavni simptomi depresije in hoje

Čeprav sta obe depresivni motnji, lahko obstajajo nekatere razlike v načinu, kako se depresija kaže med njima. Čeprav je jedro simptomov enako, je način njihovega izražanja drugačen. Tako hoja kot večja depresija običajno vključujejo:

  • Izguba energije
  • Težave s koncentracijo
  • Spremembe apetita
  • Spremembe spanja
  • Brezupnost
  • Hrepenenje po smrti ali otopelosti

To sta simptoma, ki sta skupna obema oblikama depresije, z enim večjim razhajanjem: večja depresija običajno prehiti življenje nekoga, ki ga je prizadela. To lahko vidimo skozi nezmožnost zapustiti posteljo, opustitev ali popolno izgubo higienskih praks, nezmožnost dela ali šolanja in težave pri občutku, prepoznavanju ali izražanju čustev.



Vir: pexels.com



Nasprotno pa je hoja depresija depresija, ki je že bila zamaskiran, postavljen na stran ali popolnoma prezrt. Simptomi obstajajo, vendar se zadržujejo znotraj in se ne kažejo navzven. Namesto tega se lahko počutite izredno kritični do sebe in čutite nenehno jezo, ljubosumje ali zavist do drugih. Verjetno se vam bo zdelo, da deluje, toda večina vaših rutin in vedenj bo povsem na pamet, kar pomeni, da jih ne boste storili z vnemo, navdušenjem ali celo predanostjo. Namesto tega so rutine, ki ste jih sprejeli in se jim še naprej prepuščate, brez kakršnih koli resničnih misli, napora ali analize.

Kaj povzroča hojo depresijo?



Tako kot ni jasno, kaj spodbuja hudo depresijo, natančni vzroki depresije hoje niso znani. Jasno pa je, da se vse oblike depresije zanašajo na koktajl dejavnikov, vključno z okoljskimi, genetskimi in čustvenimi dejavniki. Brez prisotnosti vseh treh se depresija ne bo verjetno razvila. Kako natančno nastopajo ti trije dejavniki?

Vzroki za depresijo v okolju niso dobesedno vezani na ekosistem (običajno), temveč jih opišite situacijo, v kateri oseba prebiva. Nekdo, ki nima močnega družinskega sistema ali nima ustrezne podpore, je bolj verjetno, da bo v določenem trenutku v življenju razvil depresijo. Ljudje, ki imajo visoko stopnjo stresa in so v življenju imeli tudi neželene dogodke, bi lahko bili bolj izpostavljeni depresiji. Ti dogodki lahko vključujejo izgubo službe ali zveze, smrt ljubljene osebe ali celo ločitev. Vsaka taka situacija lahko povzroči travmo ali tesnobo in lahko povzroči depresijo.



Genetski dejavniki so dokaj enostavno. Če se je kdo v vaši ožji ali širši družini kdaj spopadel z depresijo ali drugo motnjo razpoloženja, se vaša verjetnost za razvoj te motnje poveča. To ne pomeni, da bo vsak, ki ima sorodnika z diagnozo, zagotovo dobil isto diagnozo v določenem času v življenju, ampak ponazarja močan vpliv genetske zgodovine na razpoloženje ter duševno in čustveno zdravje.

Čustveni dejavniki so tisti, ki vključujejo, kako se odzivate in se odzivate na situacije. Ljudje, ki imajo v življenju veliko ljubezni in podpore in so se naučili, kako se spoprijeti na zdrav način, imajo manj verjetnosti, da bodo razvili depresijo. Tisti, ki so se naučili nezdravih mehanizmov spoprijemanja s težavami pri obdelavi čustvenih izkušenj, so se izpostavljeni travmi, ali ki imajo zelo malo podpore in skupnosti, je bolj verjetno, da bodo razvili depresijo.

5555 duhovni pomen

Je hoja depresija nevarna?

Depresija v hoji je lahko nevarna, ker mnogi ljudje ne prepoznajo, da jo imajo. Eden najpomembnejših korakov pri iskanju pomoči pri depresiji je razvijanje sposobnosti doseganja in prošnje za pomoč. Duševne bolezni še vedno nosijo določeno mero stigme in mnogi se počutijo strah ali nelagodje ob misli, da bi dejansko delili to, kar jih pesti. Depresija lahko vključuje samomorilne misli, vznemirjajoče prisile in zaskrbljujoče ideje, ki jih je lahko zastrašujoče razkriti nekomu drugemu.

Depresija v hoji je nevarna enako kot vse depresivne motnje: pomoč je lahko težavna. Hoja depresija je morda za nekatere še posebej težka, ker jo je težko opaziti. Družine se morda trudijo videti popolne učinke depresije na svoje otroke ali ljubljene, ker se tako dobro skriva. Na srečo pa je hojo depresijo tako enostavno zdraviti kot druge depresivne motnje in jo je popolnoma mogoče zdraviti, obvladovati in celo premagati.

Zdravljenje hoje depresije

Tako kot druge depresivne motnje se tudi pri hoji depresija običajno zdravi s kombinacijo psihoterapije (pogovorne terapije), farmacevtske intervencije in sprememb življenjskega sloga. Večina terapevtov bo stranke spodbujala, da govorijo o svojih izkušnjah, mislih in idejah, da bi razpletli nekaj zapletenih misli in občutkov od znotraj. Terapevti vas bodo morda tudi spodbudili, da poiščete psihiatra ali drugega zdravnika, da bi našli način zdravljenja, ki vam najbolj ustreza.

Spremembe življenjskega sloga so tudi pomembni načini za izboljšanje depresivnih navad. Če imate depresijo pri hoji, morda že jeste relativno zdravo hrano in redno telovadite, vendar je lahko iskanje živil, ki jih imate radi in so zdrava, pozitivna sprememba življenjskega sloga. Koristno je lahko tudi izvajanje na načine, ki izboljšujejo ne samo vaše fizično zdravje, temveč tudi vaše duševno zdravje. Hoditi in joga sta dve obliki vadbe, ki prinašata čudovite telesne koristi, pa tudi deluje kot meditativna praksa.

Pomemben del je tudi izgradnja sistema podpore zdravljenje depresije. Z vzpostavljenim zdravim sistemom podpore boste imeli boljši vir ljubezni in prijaznosti, ko boste krmarili po vzponih in padcih zdravljenja depresije. Vsi načini zdravljenja depresije lahko vplivajo na vaš čas in energijo, v začetnih korakih zdravljenja pa se boste morda znašli bolj utrujeni in preobremenjeni. V tem času je čudovit podporni sistem, četudi je sestavljen predvsem iz drugih ljudi v podobnih razmerah, kot je vaša, čudovit.

Vir: pexels.com

Pooblaščeni terapevti pri BetterHelp so usposobljeni strokovnjaki za duševno zdravje, ki vam lahko pomagajo začeti pot k zdravljenju. Boljša pomoč je spletna platforma, ki lahko poenostavi sodelovanje s terapevtom. Mnogi ljudje z depresijo se borijo, da bi se rešili, ali pa težko izpolnjujejo obveznosti. Če imate terapevtsko sejo s kavča, ne da bi imeli pri roki le računalnik, telefon ali tablični računalnik, je lahko čudovito orodje za premagovanje depresije in vrnitev v (ali ustvarjanje) življenja, ki vas resnično osrečuje. Ne glede na to, kaj ste preživeli, si zaslužite biti srečni. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Ryan je prišel v moje življenje, ko sem bila izgubljena, depresivna, zaskrbljena in pod stresom. Njegova pomoč je bila takoj na voljo, točno to pa sem potreboval, ko se je situacija počutila brezupno in sem lahko do nje prišel iz udobja svojega doma. Pisanje je bilo zame vedno najboljši način za predelavo misli in mislim, da bi se trudil, da bi bil resnično ranljiv in bi v zdravniški ordinaciji iskreno govoril. Ko sem že prej svetoval iz oči v oči, sem svoje težave končal s sladkorjem, saj jih je bilo glasno izreči strašljivo ali neprijetno. To premaga namen. Spletno svetovanje je zame popolno in čeprav sem se zdaj pripravljen ustaviti, sem prepričan, da ga bom na neki točki svojega življenja spet potreboval. Ryan se hitro odzove, res posluša in ni obsojajoč, sočuten in topel. Dela ne opravi namesto vas, temveč vam daje najboljša možna orodja za reševanje vprašanj in idej, o katerih morate razmišljati. Všeč so nam bile naše tedenske seje v živo in zelo jih bom pogrešala - če bi le mogle biti dlje! Moje izkušnje z Ryanom so bile neprecenljive - počutil sem se, kot da imam vedno nekoga, ki ga moram obiskati in ponuditi nekaj perspektive in modrosti, ki jih prijatelji in družina ne morejo vedno zagotoviti. Všeč mi je bilo, da lahko hitro (in včasih tudi dolgo!) Pošljem sporočilo, takoj ko me nekaj moti. Takojšnja obdelava teh stvari z Ryanom mi je omogočila, da sem jih strmoglavil, preden so se razvile v veliko skrb in težavo. Hvala, Ryan, vedno se te bom spominjal in upam, da se bosta naši poti spet križali. '

'Stephanie je bila moja svetovalka šest mesecev in lahko rečem, da mi je bila zagotovo v veliko pomoč, da me je potegnila iz brezna in mi pomagala v bitki z depresijo. Ne daje preveč in nikoli ne odvzame premalo. Vedno posluša, sprašuje in se odziva. To mi pomaga, da razmišljam naprej in razumem, kaj moram narediti, da bom boljša oseba, kakršno želim biti. Stephanie mi je bila v veliko pomoč in če bi lahko, bi poslala vse svoje prijatelje neposredno k njej na lastno terapijo, saj vedno povem, kako dobra je v vsakem družabnem pogovoru o terapiji, ki jo lahko dobim. '

Premikanje naprej

Čeprav se depresija hoje zdi zastrašujoča zaradi načina, kako se skriva pred svetom, je to stanje ozdravljivo in mnogi ljudje so našli uspešno zdravljenje z uporabo sprememb življenjskega sloga, zdravil in psihoterapije. Izpolnjeno življenje, v katerem vas depresija ne zadržuje je mogoče - vse, kar potrebujete, so prava orodja. Vzemi Prvi korak danes.