Kaj je tehnika praznega stola in zakaj jo uporabljajo terapevti?

Terapevti uporabljajo številne tehnike, s katerimi svojim strankam pomagajo pri reševanju duševnih in čustvenih težav. Ena izmed najbolj priljubljenih je tehnika praznega stola. Če ste na terapiji, obstaja velika verjetnost, da vas bo svetovalec med eno od vaših sej vodil skozi to preprosto in lahko razumljivo metodo. V tem članku bomo o tej tehniki podrobneje razpravljali skupaj s pogostimi razlogi za njeno uporabo.

Vir: pexels.com

Kaj je tehnika praznega stola?

Tehnika praznega stola je vaja za terapijo pogovora, pri kateri svoje misli in občutke izražate, kot da se pogovarjate z določeno osebo. Čeprav ta oseba ni prisotna, svoje besede in kretnje usmerite na prazen stol in si predstavljate, da ta sedi med njim, medtem ko se pogovarjate.

preroški pomen galebov

Nastaviti

Ko postane jasno, da morate nekaj izraziti nekomu, ki vam ni na voljo, vam lahko svetovalec predlaga tehniko praznega stola. Oseba, s katero se morate pogovoriti, je lahko pokojna, daleč stran ali čustveno nedosegljiva, vendar vam lahko vseeno pomaga, da se izrazite, kot da bi bili tam. Vaš terapevt bo preprosto postavil stol nasproti vas in vas prosil, da se pretvarjate, da na njem sedi oseba, s katero morate govoriti. Potem vas bodo povabili, da tej osebi rečete kar koli želite.

Vaš del

Vse, kar morate storiti, je reči vse, kar vam pade na pamet. Nekateri ljudje težko začnejo. Če si težko predstavljate, da oseba sedi tam, ne skrbite preveč zaradi tega. Samo pojdi naprej in začni govoriti vse, kar želiš povedati. Ko govorite svoje misli, se boste verjetno začeli počutiti, kot da se neposredno pogovarjate s to osebo.

Intervencije

Med sejo vam lahko svetovalec zastavlja vprašanja ali predlaga teme, o katerih boste morda želeli razpravljati. Tako boste vključeni v izkušnje in na pravi poti pri reševanju težave, ki jo težko premagate. Če postanete zelo zaskrbljeni, jezni ali vznemirjeni, lahko svetovalec posreduje, da vam pomaga rešiti ta neprijetna čustva.

Rezultati

Ko rečete vse, kar želite povedati, boste morda začutili olajšanje in zaključek. Morda se celo počutite pripravljene na neposreden pogovor z osebo (če je to mogoče). Ko končate to vajo, se lahko vi in ​​vaš svetovalec naučite tudi kaj novega o vaših težavah s to osebo ali situacijo.

Vir: pexels.com

Uporabe tehnike praznega stola

Tehniko praznega stola lahko uporabimo v skoraj vseh situacijah svetovanja. Nekateri scenariji pa so tej tehniki še posebej primerni. Kadar ste na primer pri svetovanju glede vprašanja, ki vključuje konflikt z drugo osebo, je ta tehnika lahko zelo koristna.

Individualno svetovanje za pare

pomeni število 55

Če imate težave v zvezi, je najbolje, da sta oba na skupnem svetovanju. Poleg tega ima lahko vsak od vas ločene svetovalce, ki vam pomagajo pri reševanju posameznih težav in vam nudijo podporo. Če se vaš partner noče ukvarjati s svetovanjem za pare, lahko sodelujete v individualnem svetovanju, da se sami odpravite v odnosih. Kakor koli že, tehnika praznega stola je močan način za premostitev občutkov do partnerja.

Svetovanje o žalosti

Svetovanje za žalost vam lahko pomaga pri premagovanju smrti ljubljene osebe. Ker jih ni več v bližini, vam lahko tehnika praznega stola pomaga pri pogovoru z njimi. To vam lahko pomaga predelati žalost in izraziti čustva ljubljeni osebi, ki je umrla. Včasih lahko začutite jezo in zamero, ki jih morate izraziti, in pomembno je, da ta čustva sprostite med žalovanjem.

Nekateri ljudje po razhodu potrebujejo tudi svetovanje za žalost. Morda se trudite napredovati, ne da bi rešili nekatere težave v zvezi, toda v mnogih primerih je slabo, da se obrnete na svojega nekdanjega. S tehniko praznega stola lahko svoje občutke prebrodite na zdrav način, pri tem pa še vedno ohranite distanco do nekdanjega partnerja.

Obravnavanje pretekle travme

Travme iz preteklosti lahko povzročijo čustvene težave v sedanjosti. Ljudje, ki so bili vpleteni v prvotno travmo, so morda že davno mrtvi ali popolnoma izven vašega življenja. Vendar je morda težko razrešiti svoja čustva glede travme, ne da bi izrazili svoj bes, bolečino in žalost.

S tehniko praznega stola lahko varno izrazite svoja čustva staršem, ki so vas zlorabili, zločincu, ki vas je napadel, ali nasilniku, ki vam je grozil. Končno lahko rečete tisto, kar ste takrat rekli, vendar ste bili preveč preobremenjeni, da bi to lahko izrazili. Tehnika praznega stola ponuja varno mesto za odpiranje te osebe, ne da bi vas ogrozili.

svetopisemski pomen vlaka v sanjah

Načrtovanje prihodnjih srečanj

Recimo, da ste v konfliktu z nekom in veste, da se boste kmalu pogovorili z njim. Ob tem pogovoru se zdi neverjetno. Če ste zaradi tega zaskrbljeni, vas bo morda tudi skrbelo, da ne boste povedali, kaj morate povedati, ko imate priložnost. Tehnika praznega stola vam omogoča, da pred časom vadite, kar boste povedali. Ko se končno pogovorite, se boste verjetno počutili bolj sproščeno in pod nadzorom, tudi če stvari ne boste govorili natanko tako, kot ste jih vadili.

angelska številka 456

Vir: pexels.com

Zakaj terapevti uporabljajo tehniko praznega stola

Zdaj, ko veste, kako deluje tehnika praznega stola, se morda sprašujete, zakaj deluje. Kaj je tako koristnega pri pogovoru s praznim stolom? Vaš terapevt se lahko odloči za to tehniko iz številnih razlogov.

Pomagam vam prepoznati vaše občutke

Ko se začnete pogovarjati s stolom, morda sploh ne veste, kako se počutite glede odnosa z namišljeno osebo na stolu. Morda boste vedeli, da se počutite neprijetno, vendar morda ne morete natančno določiti svojih občutkov.

Ko govorite, lahko stopite v stik s temi občutki in jih začnete imenovati. Jeza, strah, žalost, brezizhodnost ali kateri koli drug občutek se lahko pojavijo v vaših besedah, pregibih in kretnjah. Te občutke lahko opazite sami ali pa vam jih terapevt opozori. Ko enkrat veste, kaj čutite, ga lahko naslovite in prebrodite.

Omogoča vam svobodno izražanje

Morda se vam ne zdi, da bi se lahko svobodno izrazili z drugo osebo. Ta oseba bi vas lahko prekinila, obzidala, se izognila vašim vprašanjem ali vam čustveno nedosegljiva. Če se morate pogovoriti z nekom, ki je že pokojn, vas bodo drugi morda obsodili, če boste o njem rekli kaj negativnega, vendar stvari, ki jih morate povedati, ne bodo izginile preprosto zato, ker jih ne smete izgovoriti. Med pogovorom s praznim stolom lahko rečete karkoli želite. To svobodno izražanje vam lahko močno razbremeni breme in vam omogoči, da se premaknete skozi bolečino in mimo nje.

Pomagamo vam pridobiti vpogled v vaše odnose

Ko ste v zvezi, boste morda težko videli odnos objektivno. Včasih se bojimo biti iskreni v odnosih in to lahko povzroči zmedo. Izražanje na ta brezplačen in odprt način lahko razkrije težave, ki jih morate odpraviti.

Morda se zavedate tudi stvari v zvezi, ki jih prej niste mogli videti. Morda boste razumeli, da ste v razmerju relativno srečni, vendar želite narediti nekaj majhnih sprememb. Lahko pa prvič vidite, da je čas za odhod, ker je zveza nezdrava. S temi novimi vpogledi lahko sprejemate boljše odločitve.

Pomagamo vam pri učenju boljših komunikacijskih veščin

Včasih nas v pogovoru prevzamejo naša čustva. Ko se vaša čustva in misli začnejo pretakati skozi vaše besede in kretnje, boste morda tako zaviti v izkušnjo, da se vam zdi, da izgubite nadzor nad tem, kar govorite. Tehnika praznega stola vam lahko pomaga pri komunikaciji. Med vadbo vam lahko terapevt pomaga razviti komunikacijske sposobnosti, tako da lahko lažje in natančneje izrazite, kaj čutite in razmišljate.

pomen angelske številke 211

Vir: pexels.com

Na primer, medtem ko vadite, vam lahko svetovalec zastavi vprašanja, s katerimi boste jasno razumeli svojo težavo, da vas bo partner bolje razumel. Lahko vam pomagajo tudi pri usklajevanju izraza obraza s svojimi čustvi. Seveda je v redu, če govorite stvari, kot želite, ko se pogovarjate s praznim stolom. Vendar pa so te nove veščine lahko zelo koristne, kadar si prizadevate za zdravo komunikacijo zunaj pisarne svojega terapevta.

Je tehnika praznega stola primerna zame? (h2)

sanje o drevesu

Ni vam treba skrbeti, kdaj uporabiti tehniko praznega stola terapijo. Vaš svetovalec je usposobljen, da ve, kdaj vam bo pomagal. Med vašimi svetovalnimi sejami bodo morda videli, da morate svobodneje izražati svoje misli in občutke. Lahko pa opazijo, da se spopadate s težavo v zvezi. V obeh primerih lahko predlagata tehniko praznega stola.

Tehnika praznega stola je le eden izmed mnogih načinov, kako vam lahko svetovalec pomaga pri soočanju z odnosi, travmami, žalostjo ali drugimi težavami v duševnem zdravju. S pooblaščenim svetovalcem se lahko pogovorite na spletu na naslovu Boljša pomoč kadar koli in kjer koli vam najbolj ustreza. Na voljo je na stotine svetovalcev za spletno terapijo, postopek pa lahko začnete tako, da ga izberete že zdaj. Preberite spodnja mnenja svetovalcev, če želite izvedeti, kako so pomagali ljudem, ki se soočajo z različnimi življenjskimi izzivi.

Ocene svetovalcev

'Sredi zapletenega in zelo stresnega in zastrašujočega obdobja v mojem življenju mi ​​je Erika pomagala, da sem si vzela trenutek za dih in ukazala kaos. Razumela je moje pomisleke in mi znala pomagati pri določanju prednosti vsake situacije na vsakem koraku. Z njimi je enostavno govoriti, skrbno in pozitivno. Odlično se ujema z mano in mojo situacijo. '

'Že nekaj mesecev delam z Jamiejem in on mi je pomagal pri vsem, kar mi je življenje postavilo na pot. Težave pri delu, moji zvezi in drugi stresi, po katerih sem se boril sam. Posluša in pomaga. Vedno se počutim potrjeno in podprto. Daje mi orodja in perspektive, ki so močno spremenile mojo splošno srečo. '

Zaključek

Tehnika praznega stola je le eden od načinov, kako vam lahko svetovalec pomaga, da se počutite svobodnejše, manj zaskrbljene in bolj samozavestne v svojih vsakodnevnih interakcijah. Če želite razjasniti svoja čustva in poiskati nove načine za obvladovanje situacij, ko se počutite obtičali, je to eno izmed mnogih orodij, ki vam lahko pomagajo na poti. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: