Kako premagati vprašanja intimnosti

Opozorilo o vsebini / sprožilcu:Upoštevajte: spodnji članek lahko omenja teme, povezane s travmo, ki vključujejo spolni napad in nasilje, ki bi lahko sprožile.

Vir: pexels.com

Čeprav to ni tema, o kateri bi večina ljudi rada prosto razpravljala ali se morda celo pogovorila s svojim zdravnikom, se verjame, da kar 17 odstotkov odraslih v zahodnih kulturah živi z vprašanji intimnosti, strahom pred intimnostjo ali izogibanjem intimnosti.

Kaj so vprašanja intimnosti?

Intimnost je sposobnost delitve resnične bližine in povezanosti z drugo osebo - to seveda vključuje romantične odnose in seks, toda težave z intimnostjo in intimnostjo lahko doživijo tudi druge vrste odnosov. Mnogi ljudje s strahom pred intimnostjo in težavami z intimnostjo imajo malo tesnih odnosov zunaj družine in celo družinski odnosi so lahko oddaljeni.

Morda se zdi zafrkancija, ki se premetava po garderobi ali v pisarniškem hladilniku vode - na primer »Fant, ali ima težave z intimnostjo«, - a to je resna stvar. To si ni predstavljalo in ni nekaj, kar vaš partner uporablja kot hrom izgovor, da se ne zaveže. Strah pred intimnostjo je klasificiran kot socialna fobija, gre za verodostojno anksiozno motnjo.

Primer, ki kaže strah pred intimnostjo, je nekdo, ki nenehno odriva ljudi, do katerih jim je mar, ne da bi to mislil ali se zavedal, da to počnejo. Težave z intimnostjo vam morda celo preprečujejo, da bi v svoje življenje pritegnili prave ljudi ali ustvarili intimne odnose. In čeprav vas strah pred intimnostjo ne bo ubil (v življenju lahko seveda živite brez intimnosti), bo verjetno osamljeno in nesrečno življenje, morda celo krajše. Raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje intimnosti vodi do krajše življenjske dobe, da ne omenjam negativnega vpliva, ki ga ima na vaše odnose. To je eden glavnih razlogov, da se ljudje, ki se bojijo intimnosti, zdravo spopadajo z motnjami intimnosti in težavami s čustveno intimnostjo.

Pomanjkanje intimnosti v odnosih in težave s fizično intimnostjo lahko povzročijo zdravstvene težave. Ljudje, ki na stopnji strahu pred intimnostjo ocenjujejo višje stopnje, poročajo o več fizičnih boleznih in duševnih težavah. Mnogi se ne zavedajo, da lahko strah pred intimnostjo povzroči fizične simptome, kot so kronične bolečine in težave z duševnim zdravjem, kot so tesnoba, motnje ali depresija.

Drugi učinki težav z intimnostjo so lahko socialna izolacija, povečano tveganje za depresijo ali zlorabo substanc (ali oboje), kratkoročni serijski odnosi in sabotaža odnosov.

sanjaj o želvi

Znaki, da bi se lahko bali intimnosti

Vaša razmerja so ponavadi kratkotrajna

• Imate težave s komunikacijo
• Odrivaš ljudi, ko se ti poskušajo približati
• Sabotirate odnose, ko začnejo postajati resni
• Izogibate se fizičnim in spolnim stikom
• Imate nenasiten spolni apetit
• Imate nizko samopodobo
• Doživite nerazložljive napade jeze
• Težko vzpostavljate tesne odnose
• Težko zaupate drugim
• Težave delite z drugimi
• Borite se s tem, da pokažete svoja čustva
• Izogibate se zavezi
• Običajno iščete partnerje, ki očitno niso pravi za vas, ali odnose, ki so nestabilni
• Vaš partner vas obtoži, da niste zraven njega
• Ste perfekcionist
• Imate tesnobo ob misli, da se vas dotaknete
• Izjeda vas strah pred zavrnitvijo ali zapuščanjem

Seveda ni vsak izmed teh znakov strahu pred intimnostjo zanesljiv pokazatelj, da vas muči strah pred intimnostjo, toda če menite, da karkoli od naštetega velja za vas, bi bilo morda vredno malo več samorefleksije o tej temi. Pogovor s poklicnim svetovalcem ali terapevtom vam lahko pomaga rešiti komunikacijska vprašanja in vas nauči novih načinov gradnje intimnosti.

Vir: pexels.com

Kaj povzroča težave z intimnostjo?

Veliko posrednih dejavnikov lahko prispeva k razvoju strahu pred intimnostjo. Čeprav noben določen dejavnik ni bil naveden kot dejavnik, ki bi prispeval številko ena, so naslednje običajne izkušnje, o katerih pogosto poročajo ljudje, ki se bojijo intimnosti.

kaj pomeni 3333

Otroške izkušnje, kot sta zanemarjanje ali zgodovina zlorabe, lahko prispevajo k razvoju strahu pred intimnostjo v odrasli dobi. Strah pred intimnostjo v odnosih med odraslimi se lahko kaže kot težave s komunikacijo, družinske težave in pomanjkanje tesnih intimnih odnosov. Številni odrasli, ki se bojijo intimnosti, imajo težave z navezanostjo, razvite že v zgodnjem otroštvu.

Eden najpogostejših strahov pred znaki intimnosti, ki lahko vodi do težav z intimnostjo - je strah pred opuščanjem ali izgubo. Tu je težava ljudi, ki se bojijo težav z intimnostjo, ki so zapletene zaradi sorodnih vprašanj opuščanja. Opustitev in strah pred intimnimi težavami se pogosto razvijeta v zgodnjem otroštvu in se lahko v odnosih z odraslimi kažeta kot komunikacijska vprašanja in sčasoma upadajoča intimnost.

Če vas porabi misel, da bi partner lahko odšel, je smiselno, da bi se izognili vlaganju celotnega sebe kot sredstva za samoohranitev. Izogibanje intimnosti kot obrambnemu mehanizmu je verjetno eden najpogostejših vzrokov. Nihče vas ne more prizadeti, če jim ne dovolite, da se vam približajo. To je neposredna pot do razvoja vprašanj intimnosti.

Drugi možni dejavniki tveganja za razvoj strahu pred intimnostjo vključujejo:

• Zmerjanje
• Fizična zloraba
• Fizična zanemarjenost
• Spolna zloraba
• Čustvena zanemarjenost
• Izguba staršev
• Pomanjkanje samozavesti
• Opustitev s strani staršev
• Bolezen ali duševna bolezen pri starših
• Zloraba snovi pri starših
• Nezdravi družinski odnosi
• Posilstvo
• Osebna zgodovina depresije

Vir: pexels.com

Katere so različne vrste intimnosti?

Morda se niti ne zavedate, da se bojite težav z intimnostjo. Če vaš problem sproži vaš partner, ne pretiravajte, se ne jezite in ne branite. Vprašajte se, kakšen strah pred znaki intimnosti morda kažete svojemu partnerju. Ali imate težave s komunikacijo - ali je težava v globljem strahu pred intimnostjo?

Strah pred intimnostjo je pogost in običajen. Če se v vašem odnosu pojavi strah pred intimnostjo - ne pozabite na partnerja ravnati z milostjo. Ne more biti enostavno biti v zvezi z nekom, ki se umakne in se izogne ​​pristni povezavi. V nekaterih primerih lahko zaradi strahu pred intimnostjo celo zavrnete partnerjevo iskreno ljubezen in naklonjenost. Mnogi ljudje, ki se bojijo intime, ne morejo prepoznati, kdaj njihovi partnerji in ljubljeni kažejo resnične znake naklonjenosti.

Nekaj ​​nasvetov za premagovanje strahu pred intimnostjo:

• Če želite začeti premagovati strah pred intimnimi težavami, bodite odprti za partnerjeva opažanja in pomisleke. Bodite pripravljeni odkrito in iskreno spregovoriti o tem, kaj povzroča strah pred intimnostjo. Poiščite pomoč poklicnega terapevta, če se strah pred težavami z intimnostjo poslabša.
• Začnite razmišljati, zakaj se počutite tako. Če imenujete svoje občutke, vam lahko pomagajo pri obdelavi spominov in izkušenj. Kdaj se je začel vaš strah pred intimnostjo? Se lahko spomnite, ko ste prvič ugotovili, da imate težave z intimnostjo?
• Bodi pogumen. Odprite se drugim, izpostavite svoj pravi jaz in si dovolite biti ranljivi, bodite pogumni. Naučiti se premagati svoj strah Intimnost je preskok vere, kjer skočite in upate, da vas bo nekdo ujel. Naj vas strah pred intimnostjo ne zadrži, da ne bi naredili tega preskoka vere.
• Poskusite kognitivno vedenjsko terapijo z licenciranim terapevtom, da pozdravite strah pred intimnostjo. Če se naučite predelati in preoblikovati negativne misli, boste morda lahko zaprli svojega notranjega kritika in postopoma razrešili svoj strah pred intimnostjo z bližnjimi.
• Napetost in strah pred intimnimi vprašanji sta začaran krog. Bolj ko ste v stresu in zaskrbljeni, bolj se boste izognili intimnosti in bolj ko se izogibate intimnosti, bolj pod stresom in tesnobo se boste počutili. Ta krog vedenja samo krepi razvoj strahu pred intimnimi težavami. Poskusite jogo ali meditacijo za lajšanje napetosti in vznemirjenosti. Če to ni vaš slog, bi vam moralo pomagati le nekaj časa, za katerega uživate vsak dan.
• Razmislite o svoji zgodovini. Ugotovite, kje se je začel vaš strah pred težavami z intimnostjo (in kje se kažejo v vašem trenutnem življenju), so prvi koraki za njihovo premagovanje.
• Če je vaš partner navedel, je pripravljen ostati na tečaju z vami, medtem ko vi delate zaradi strahu pred intimnimi težavami, cenite njegovo predanost in zavzetost, da se potrudite, da premagate svoj strah.
• Naredite majhne spremembe. Vadite biti ranljivi, ko se naučite premagovati strah pred intimnimi težavami. Pogovorite se z novimi ljudmi, nežno potisnite svojo čustveno ovojnico. Sčasoma se boste lahko potrudili, da boste prevzeli večja tveganja in naredili večje spremembe. Sčasoma boste izvedeli, da intimnost in deljenje avtentičnega jaza s svetom prinašajo koristi - namesto da se skrivate za masko strahu in težkih težav z intimnostjo.
• Če pogovorna terapija ni dovolj, so v skrajnih primerih dodatna zdravila morda možnost za zmanjšanje tesnobe in drugih simptomov, ki so posledica strahu pred intimnostjo.

vir: rawpixel.com

Ko se vaš partner izogiba intimnosti

Če mislite ali veste, da se vaš partner ukvarja z intimnimi težavami ali če menite, da vas partner odriva, se uprite skušnjavi, da bi zapustili ladjo ali prekomerno nadomestili, tako da jih zadušite. Če lovite nekoga, ki ima težave z intimnostjo, je verjetno, da se bo zaradi njega še bolj umaknil. Če odnos cenite in menite, da ga ima tudi vaš partner, poskusite biti podporni, zbrani in neobsojajoči. Ohranite uravnoteženo razdaljo, dokler vam partner ne da vedeti, da je pripravljen delati na premagovanju teh intimnih težav in na izboljšanju vašega odnosa.

Če ste dovolj pozorni na svojega partnerja in vaš odnos, da bi se potrudili in stvari razgledali, se s partnerjem pogovorite odkrito in iskreno. Sporočite mu, da želite razumeti njihove občutke in strahove, brez presoje in da ste pripravljeni rešiti ta vprašanja kot ekipa.

angelska številka 31

Ne silite svojega partnerja, da se pogovarja o preteklosti ali izkušnjah, o katerih se ne želijo pogovarjati, ampak mu sporočite, da boste pripravljeni poslušati, če in kdaj se kdaj želijo o tem pogovoriti.

Ne obupajte. Zdravi odnosi zahtevajo čas in trud obeh strani in dokler sta oba pripravljena, lahko to deluje.

Če odprt dialog, potrpežljivost in razumevanje niso bili dovolj za razrešitev partnerskih težav z intimnostjo, se lahko tudi dogovorite za sestanek s terapevtom, ki je specializiran za terapijo parov, ki vam lahko pomaga pri premikanju po resnični zagati intimnosti vprašanja. Parno svetovanje ponuja varno okolje za izražanje partnerjev. Nekateri se lažje odprejo terapevtu kot sami s partnerjem, terapevt pa lahko daje tudi povratne informacije in nasvete.

Če menite, da bi bilo koristno, če bi sami ali s partnerjem poklepetali s strokovnjakom, vas lahko BetterHelp poveže z licenciranim terapevtom, specializiranim za vprašanja intimnosti, ki vam lahko pomaga pri reševanju vaših ranljivosti, strahov in skrbi.

Kaj je motnja intimnosti?

Motnja intimnosti je duševno zdravstveno stanje, ki se razvije kot posledica strahu pred tesnimi ali intimnimi povezavami.

Ali lahko imate odnos brez intimnosti?

Čeprav imate lahko razmerje brez intimnosti, to ni priporočljivo. Ljudje so socialno nagnjeni in pogosto potrebujejo fizično in čustveno podporo zaprtih kolegov in prijateljev. To velja tudi za kratek čas. Naša telesa in misli so ožičene za intimnost.

Vendar je to vprašanje, ki bi ga zagotovo morali zastaviti svojemu svetovalcu za duševno zdravje med naslednjim sestankom.

Zakaj se bojim fizične intime?Za vašim strahom pred fizično intimnostjo se skrivajo številni dejavniki. Nekdo, ki se bori s strahom pred fizično intimnostjo, ima lahko težave z zaupanjem, nizko samozavest ali pretekle izkušnje s fizično zlorabo. Ljudje, ki trpijo zaradi izogibanja osebnostne motnje, se pogosto izogibajo tudi fizični intimnosti.

pomen 113

Zakaj mi je zaradi intimnosti neprijetno?Zaradi intimnosti lahko nekdo zaradi različnih razlogov postane neprijeten. Možgani nekaterih ljudi so ožičeni, da bi se izognili intimnosti, če njihove osnovne potrebe v otroštvu niso bile izpolnjene. Nekdo, ki je pred kratkim šel skozi razhod, se lahko podzavestno poskuša zaščititi z izogibanjem intimnosti. Nizka lastna vrednost lahko povzroči tudi, da se nekdo odmakne od intime.

Kako hodiš z nekom, ki ima težave z intimnostjo?Zmenki z nekom, ki ima težave z intimnostjo, so sprva lahko izzivi. Odprite se jim želite, da bodo razumeli, da ste tam zanje, kadar koli so pripravljeni začeti reševati težave. V pomoč je lahko tudi spodbujanje partnerja, da se odkrije o svoji preteklosti. Vendar se boste želeli izogniti vznemirjenju in pretiravanju. Ne pozabite narediti otrokovih korakov skozi ves postopek. Pomembno bo vaditi potrpljenje.

Ali lahko pomanjkanje intimnosti uniči odnose?Če je pomanjkanje intimnosti neustrezno ali nespremenjeno, lahko razmerje napeto. Učenje sporočanja svojih misli in občutkov v zvezi s to temo je pomemben korak k njeni rešitvi.

Kako naj vem, ali sem nespolna?Ljudje, ki so nespolni, pogosto malo ali sploh nimajo spolne privlačnosti do drugih. Nekateri nespolni ljudje še vedno iščejo romantičen odnos z drugimi. Vendar nimajo več spolne privlačnosti do svojih partnerjev. V nasprotju s splošnim prepričanjem se nekateri nespolni ljudje seksajo. Življenje kot nespolna oseba ni edinstvena izkušnja, s katero se lahko vsakdo zlahka poveže.

Kakšni so simptomi zapuščanja?Nekateri najpogostejši simptomi težav z zapuščanjem vključujejo nezmožnost zaupanja drugim, pomanjkanje čustvene intimnosti, težnjo k odrivanju drugih in potrebo po nadzoru nad partnerji ali prijatelji.

Kako veste, če se moški boji predanosti?Fantov, ki se bojijo zaveze, je včasih težko opaziti. Nekateri moški ne želijo priznati, da imajo težave z zavezanostmi, drugi pa postanejo zmedeni, kadar koli poskušate vzpostaviti svojo zvezo. Če je imel v preteklosti negativne izkušnje ali če ni razumel pozitivne strani zaveze k resni zvezi, ima lahko težave z zavezanostjo.

Kako prebrodim strah pred intimnostjo?Začnite tako, da se lotite obravnavane problematike in razmislite o tem, kdaj so se začeli. Pogovorite se z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje, če želite izvedeti nove strategije spoprijemanja z zdravljenjem in reševanjem strahu pred intimnostjo.

Ali fizična intimnost vodi v čustveno intimnost?Medtem ko lahko fizična in čustvena intima gresta z roko v roki - gre za dve različni vrsti povezav. Fizična intimnost lahko vodi v čustveno intimnost ali druge potrebne dejavnike, ki so prisotni za razvoj in čustveno povezanost.

Kateri so znaki težav z intimnostjo?Težave s fizično ali čustveno bližino bližnjih in bližnjih prijateljev ali družine so lahko znak težav z intimnostjo. To še posebej velja, če gre za ponavljajoče se vedenje in ne za osamljen incident. Če mislite, da se spopadate s strahom pred intimnostjo, se za podporo obrnite na pooblaščenega terapevta ali svetovalca.

Zakaj bi se moški izognil intimnosti?Moški in ženske se lahko izogibajo intimnosti, da ne bi občutili bolečine pri odklopu ali izgubi. Strah pred intimnimi vprašanji temelji na življenju, zgodovini in temperamentu vsake osebe. Vsaka oseba, ki se izogiba intimnosti ali se boji vprašanj intimnosti, ima posebne dejavnike, ki so prispevali k njenemu razvoju.

Kako se imenuje strah pred intimnostjo?Strah pred intimnostjo pogosto imenujemo motnja intimnosti, težave z intimnostjo ali strah pred intimnostjo.

Kateri so znaki zavezanosti?Nekateri znaki težav z zavezanostmi so nedosegljivost, izgovori, zavlačevanje in nezainteresiranost za dolgoročne načrte ali cilje s partnerjem.

Učenje premagovanja strahu pred intimnostjo in predanostjo ni enostavno. Če iščete zdravniško pomoč zaradi težav z intimnostjo, vam bodo morda lahko pomagali pooblaščeni strokovnjaki za duševno zdravje pri podjetju BetterHelp. Da bi začeli, se danes obrnite na ekipo BetterHelp.

Delite S Svojimi Prijatelji: