Ugotovite Svoje Število Angela

Kako utišati svojega notranjega kritika



Vir: pixabay.com



To bi lahko storili še veliko bolje. Zakaj ste tako enostavno obupali? Seveda zato, ker vam ne uspe pri vsem, kar počnete!



V tistem intervjuju sem strašno nastopal. V razgovorih nisem dober in nikoli se ne bom zaposlil, ne glede na to, kako zelo se trudim.

Ta teden že tretjič pozabim po svojega otroka iz šole. Ali naj se s tem, kako stvari tečejo, sploh še naprej trudim biti starš ?!



Notranji kritik. Strašni glas, ki se oglasi, nam pove, da nismo dovolj dobri, ko smo storili napake. Zgornji primeri odražajo ravno to, da ljudje preživljajo vsakdanje situacije in se kaznujejo, ker ne izpolnjujejo svojih pričakovanj. Nihče nam ni težji kot mi sami.



Za nekatere ljudi je notranji kritik prijatelj. Potisne jih k izboljšanju in nežno opomni, da se vrnejo na pravo pot in dosežejo svoje cilje. Za druge pa je notranji kritik sovražnik. Nekdo je toliko kritičen, da začne oseba doživljati nižjo samopodobo, dvom v sebe in celo duševne bolezni, ko je dovoljeno nadaljevanje teh negativnih miselnih vzorcev.

Številka kota 1010

V tem članku se bomo osredotočili na slednje in odkrili načine, kako utišati svojega notranjega kritika. Za to morate narediti naslednje:



Gojite ozaveščenost okoli svojih misli

Ozaveščenost poraja spremembe. Če želite spremeniti način razmišljanja o sebi in tega, kar si rečete, ko se zmotite, se morate zavedati tovrstnih misli in njihovega vpliva na vas.



Vir: pexels.com

Naslednjič, ko boste zamočili, se ustavite in poslušajte svoj notranji glas. Kaj si govoriš? So te vrste misli pogost pojav? Kako se počutite, ko te besede slišite od znotraj? Če bi govorili z nekom drugim, kakšen bi bil občutek, ko bi te besede usmerili k njim?



1010 pomen dvojnega plamena

Ko si boste vzeli trenutek, da se ustavite in prisluhnete sebi, boste šokirani nad tem, kar si govorite. Navsezadnje ni normalno, da se ustrahujete do te mere, da ne vidite svoje vrednosti. Opazite te trende in naredili boste velik korak k utišanju tega kritika v sebi.



Ustavite se, ko opazite to vedenje



Zdaj, ko se zavedate svojih negativnih miselnih vzorcev, lahko te misli ustavite. Ko se negativna misel pojavi, jo izzovite. Recite si, da to, kar govorite, ni sprejemljivo in da tovrstni pogovori ne bodo več dopuščeni.

Sprva to ne bo enostavno in morda boste imeli težave s tem, da preprečite, da bi te vsiljive misli prišle v vaš um. Za tiste, ki naletite na to težavo, je najboljša rešitev, da z notranjim kritikom ravnate, kot da gre za drugo osebo. Bi si dovolili, da bi se do vas tako obnašal prijatelj, družinski član ali neznanec?



Zagotovo ne! Notranjemu kritiku povejte, da v primeru, da se bo slabo pogovarjal z vami in se bo do vas obnašal negativno, ni dobrodošel v vaši prisotnosti. Odrivajte jih in jim nehajte več dopuščati življenja. Kakor nezaželen obiskovalec bo tudi notranji kritik sčasoma ugotovil, da mu ni prostora v glavi.

Negativni govor nadomestite s pozitivnimi mislimi

Ko boste uspeli osamiti in blokirati notranjega kritika, morate začeti hrup, ki je bil prej, nadomeščati s pozitivnimi mislimi. Kako lahko to storite? No, predstavljajmo si, da ste pravkar končali intervju in vam ni šlo tako dobro, kot ste pričakovali.

1222 številka angela

Vir: pixabay.com

Običajno bi vaš notranji kritik rekel nekaj podobnega, kot je primer na začetku tega članka.

'V tem intervjuju sem strašno nastopal. V razgovorih nisem dober in nikoli se ne bom zaposlil, ne glede na to, kako zelo se trudim. '

pomen angelske številke 3

Če pa natančno sledite tem korakom, bi moral biti rezultat videti nekoliko bolj tako:

'Grozno sem se odrezal v tem ... Počakaj, tokrat se ne bom dal odložiti! Čeprav se zavedam, da intervju ni šel tako dobro, kot bi lahko, sem se potrudil in se iz situacije veliko naučil. Naslednjič lahko poskusim vzpostaviti več očesnega stika in izpostaviti svoje bogate izkušnje. Osvojil bom naslednji intervju!'

V drugi situaciji ste dejansko preprečili, da bi vas toksični notranji kritik spravil navzdol, prepoznali, kaj je šlo v tej situaciji, in se nato spodbudili s pozitivnimi povratnimi informacijami in mislimi. To je vrsta odziva, ki bi ga morali pričakovati od sebe, ko naredite napake. Pozitivnost vas bo odpeljala precej dlje kot negativnost, ne glede na to, kako brutalno iskrena se zdi.

Vadite in ponovite

Najpomembnejše, česar si morate zapomniti pri utišanju notranjega kritika, je, da gre za proces, podobno kot za katero koli drugo vrsto vedenjskih sprememb. Sprva ne bo enostavno in zagotovo se boste spet postavili v stare navade, a ko boste enkrat začeli ustvarjati to pozitivno spremembo v svojem življenju, bo notranji kritik, ki vas je osvojil, izginil in ga bo zamenjala prijaznejša, bolj koristna različica .

Najboljši način, da utišate svojega notranjega kritika in si ustvarite pozitiven nadomestek, je, da ga navadite. Kako lahko to storite? No, lahko začnete z:

Vir: flickr.com

  • Pustite nežne opomnike- Odličen način za razbijanje in ustvarjanje novih navad je ustvarjanje opomnikov, zakaj to poskušate storiti. Naj bo to na nalepkah, v telefonu ali v dnevniku, pustite si več opomnikov na očeh. Ko začnete sodelovati v negativnem vedenju, boste lahko pogledali svoj telefon in svoj dnevnik ter si povrnili motivacijo, ki vas je sploh vodila.
  • Počasi in se nagrajujte-Kot že rečeno, ne bo lahek proces, ki bo utišal vašega notranjega kritika. Doživeli boste težke čase. Namesto da bi se še bolj spustili k sebi, ko notranjega kritika ne uspete utišati, proslavite pozitivne trenutke. Proslavite svoje dosežke in sprejmite trenutke, ki niso tako pozitivni. Napredek prihaja z vztrajnostjo.
  • Ugotovitev, zakaj še naprej negativno govorite- Običajno se držimo svojih slabih navad, ker nam zagotavljajo neko nagrado. Vzemite si nekaj časa, da ugotovite, zakaj se še naprej ukvarjate s svojim vedenjem. Ali vas je strah, da se premaknete iz cone udobja, in se odločite, da se boste zadržali, da ne boste šli naprej? Se bojite, kako bi se lahko počutili, če bi se odločili sprejeti pozitivnost v svojem življenju? Ne glede na razlog za vaše vedenje, poglejte globoko vase in premagajte svoje strahove, da se premaknete mimo notranjega kritika in v kraj sreče.
  • Pošiljanje svojih namenov v vesolje- Kot morda že veste, je težko biti odgovoren za svoja dejanja, če ste v svojem poslanstvu sami. Ko daš svoje namene v vesolje, pa postaneš odgovoren in slediš veliko lažje. Kako lahko svoje namene prenesete v vesolje? Naredite nekaj tako preprostega, kot je pisanje objave v družabnih omrežjih ali če vam prijatelj pomaga pri doseganju vaših ciljev. Ljudje, ki vidijo vaše poslanstvo, bodo gonilna sila, zakaj se boste še naprej borili proti svojim negativnim mislim.
  • Iskanje ljudi, ki vas bodo navdihnili- Težko se boste odcepili od svojega negativnega razmišljanja, če se boste odločili obesiti ljudi, ki so dosledno negativni. Čeprav ne bi smeli odrezati svoje družine in prijateljev, če so negativni, je dobro, da se od njih odtrgate in poiščete nove odnose, ki bodo nahranili tisto stran, ki se je moramo osvoboditi našega notranjega kritika. Pojdite v svet in poiščite te ljudi. Kdo so, boste vedeli, ko boste izkusili čisto pozitivnost, ki izhaja iz njih.

podgani duhovni pomen

Vir: pexels.com

Če kdaj ugotovite, da vaš notranji kritik ponovno prevzame nadzor nad vašimi mislimi, se morate le vrniti v ta članek in se še enkrat potruditi skozi te korake.

Glede na to je začetek lahko precej težaven in za nekatere ljudi skoraj nemogoč, zlasti če imate duševno motnjo, ki vam preprečuje pozitiven premik. Ne glede na razlog, da imate težave s premagovanjem negativnih vzorcev razmišljanja, lahko dobite pomoč na spletnem mestu https://betterhelp.com/start/.

BetterHelp je spletno mesto, ki ljudem pomaga, da se povežejo s spletnimi terapevti in svetovalci za priročno, smiselno in cenovno ugodno izkušnjo. Če vas zanima več in menite, da vam lahko pomaga, obiščite njihovo spletno mesto s klikom na zgornjo povezavo.

Delite S Svojimi Prijatelji: