Ves čas želim nehati jokati, a ne morem

Jokanje okoli drugih je lahko neprijetno, še posebej kot odrasla oseba. Družba nam daje veliko negativnih sporočil o joku. Delno se lahko zgodi, da se zaradi nezmožnosti sočutja druge osebe sprašujejo o solzah drugih ljudi v situacijah, ko ne bi jokali. Nekateri nenadzorovan jok razlagajo kot znak manipulacije, nekaj namernega, kar počnete, da bi iz situacije dobili želeni izid. Ta pristranskost verjetno izhaja iz tega, da so nas učili, da lahko jok včasih pomeni kaj drugega kot tisto, kar v resnici je jok, naravni odziv na silna čustva. Čeprav jok ni nekaj, česar bi morali ljudi naučiti, da jih je treba spraviti v zadrego, vsekakor obstajajo družbeni pritiski, da ne bi postali 'preveč čustveni', zlasti v nekaterih situacijah. Če ste nekdo, ki z lahkoto joka, lahko to situaciji doda tesnobo in vas celo omeji, če se izogibate temu, ker bi lahko jokali.

In težko se je spoprijeti s tem, ko vam ljudje okoli vas ves čas govorijo, naj nehate jokati. Resnica je, da nekateri ljudje jokajo bolj kot drugi in morda fizično trenutno ne boste mogli nehati jokati, tudi če bi to želeli. Če se iz nerazložljivih razlogov ves čas jokate, je morda koristno, če natančneje pogledate, zakaj nenehno tečete solze.

Vir: commons.wikimedia.org

Verjeli ali ne, niste sami. Nekateri ljudje jočejo, ko si ogledajo žalosten video ali film. Drugi jokajo na pogrebih. Nekateri ljudje jočejo, ko se čustva zanje sploh spremenijo. V bistvu je jok čustveni odziv, ki je običajno povezan z žalostjo ali strahom. Koliko joka pa je preveč joka?

Zakaj ves čas jokam?

Čustva so zapletena. Na njih vplivajo fiziološke spremembe, kot so nihanja ravni hormonov. Solze so običajen odziv na močna čustva. Poleg fizioloških sprememb lahko druga vprašanja povzročijo ekstremne čustvene odzive. Nekaj ​​primerov vključuje:

pomen leta 1818

Pomanjkanje spanja

Namen spanja je obnoviti naš um in telo. Pomanjkanje spanja lahko povzroči simptome, kot so razdražljivost, težave s koncentracijo, slaba presoja in povečana čustva. Dolgotrajno pomanjkanje spanja lahko povzroči pretirane čustvene odzive in povzroči nenadzorovan jok.

Anksioznost

Ljudje, ki trpijo zaradi generalizirana anksiozna motnja (GAD) se počutijo zaskrbljeni brez očitnega razloga. Običajno tesnobo povzroča pretirana zaskrbljenost zaradi pričakovanih prihodnjih dogodkov. Tisti, ki imajo generalizirano anksiozno motnjo, lahko kažejo pretirane odzive na stresorje, ki jih drugi ljudje morda ne bodo motili. Na primer, lahko vas skrbi, da bi se lahko zataknili v prometu ali zamudili v službo, četudi se to še nikoli ni zgodilo. Oseba, ki trpi zaradi tesnobe, lahko joka brez očitnega razloga.

Depresija

Depresija je motnja razpoloženja, ki povzroča vztrajne občutke žalosti, ki običajno trajajo več kot nekaj tednov. Občutek brezupnosti, mračnosti ali utrujenosti so simptomi. Ko je prisotna depresija, lahko prizadeta oseba najmanj joka ali pa ne zna razložiti, zakaj joka.

Vir: pexels.com

Depresija lahko vpliva na regulacijo čustev. Prekomerno jokanje je eno od kliničnih meril za diagnosticiranje depresije. Jok, povezan z depresijo, se lahko izboljša, če poiščete zdravljenje zaradi duševnega zdravja.

Stres

Ko posameznik doživi stresno situacijo, je naravni odziv telesa na lajšanje stresa jok. Čeprav je nekaj stresa pogosto, če simptomi vztrajajo, je pomembno poiskati pomoč. To je zato, ker lahko nenadzorovan stres povzroči težave tako s fizičnim zdravjem kot tudi s čustvenim zdravjem.

Dejavniki okolja

Čustva so povezana z več zunanjimi dejavniki. Na primer vonj sveže pečenega kruha lahko obudi spomin na otroštvo. Občutek vetra v laseh vas bo morda spomnil na vožnjo z ladjo, v kateri ste uživali z nekom, ki vam je blizu. Včasih so ta čustva lahko prepričljiva in lahko povzročijo jok.

Kdaj joče preveč?

Medtem ko je jok naravni odziv, če postane pretiran ali neobvladljiv, je pogovor s strokovnjakom morda v redu. Obiščite svojega izvajalca zdravstvene oskrbe za izpit za dobro počutje, tam bodo lahko spremljali laboratorijske vrednosti in ugotovili, ali imate kakšno hormonsko neravnovesje, ki bi lahko vplivalo na vaša čustva. Poleg tega je pogovor s svetovalcem ali terapevtom eden od načinov, da razpravljate o svojih občutkih in se naučite strategij spoprijemanja.

Vir: pexels.com

Z večjo ozaveščenostjo o duševnem zdravju in dobrem počutju se povečujejo tudi viri za svetovanje. Danes lahko posamezniki, ki jih zanima iskanje storitev svetovalca ali terapevta, izberejo tradicionalno pot osebnih sestankov v zdravniški ali svetovalni pisarni. Nekatere šole imajo hišne svetovalce za učence, ki ponujajo storitve. Še vedno večji trend na področju duševnega zdravja je spletno svetovanje.

Čeprav bi lahko veliko ljudi izkoristilo pomoč svetovalca, se vsi ne počutijo, kot da bi imeli čas, finančna sredstva ali sposobnost, da bi se nekomu odprli iz oči v oči. Tu je spletno svetovanje lahko odlična možnost. Storitve spletnega svetovanja, kot jih nudi BetterHelp, ponujajo mrežo licenciranih strokovnjakov za duševno zdravje, ki strankam pomagajo pri krmarjenju skozi življenjske izkušnje. Platforma je popolnoma anonimna in do nje lahko dostopate iz udobja svojega doma.

Naše osebje poklicnih svetovalcev, zdravnikov in socialnih delavcev vam je v pomoč pri prepoznavanju korenin morebitnih težav in pri učenju učinkovitih strategij spoprijemanja z njimi za izboljšanje kakovosti življenja. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

angelska številka 2244

„Po dolgem življenju sem se okleval in se obotavljal za terapijo. Za svojo [svetovalko] sem izbrala Jennifer in to je ena najboljših odločitev, ki sem jih sprejela. Lahko me je prepoznala in vodila skozi moja vprašanja. Vsako sejo mi je priskrbela naloge, ki jih moram opraviti med tednom, kar mi bo pomagalo vrniti samozavest. Moj pogled na življenje se ji je zahvalil. Če se še kdaj zataknem v [mračnem obdobju], ji zaupam, da mi bo pomagala najti odgovore. Najlepša hvala za vašo pomoč '

„Tamera je neposredna in podpira. Ne boji se, da bi opozorila, na čem naj dela, in vam takoj dala ustrezna orodja. Zelo je prilagojen vašim edinstvenim simptomom in situaciji! Tamera mi je pomagala obvladovati depresijo in tesnobo in postala sem bolj pooblaščena za večji nadzor v življenju. Počutim se veliko bolj srečna. '

Zaključek

Jok je naravni čustveni odziv na čase žalosti ali stresa. Vendar se lahko včasih zgodi, da se jok zgodi bolj kot običajno ali kadar se počuti neobvladljivo. V takih časih je pomembno imeti učinkovite mehanizme spoprijemanja in vedeti, kdaj najti pomoč. Vzemi Prvi korak.

Delite S Svojimi Prijatelji: