Impulzivno vedenje: primeri in učinki

Življenje je lahko precej dolgočasno, ko vsak dan načrtujete vsak posamezen vidik. Malo spontanosti daleč prispeva k izboljšanju odnosov in polepšanju življenja. Čeprav je tehnično sinonim za spontanost, ima impulzivnost drugačen in veliko bolj negativen pomen. Tu je definicija, nekaj primerov in možne posledice impulzivnega vedenja.

Kaj je impulzivno vedenje?

Vir: pexels.com

Impulzivno vedenje je nekoliko težko določiti. Pravzaprav psihologi še vedno poskušajo natančno ugotoviti, za kaj gre v znanstvenem smislu. Vsekakor gre za nenačrtovano vedenje. Namesto da bi razmišljali o svojih možnostih, ukrepate v trenutku, ne da bi upoštevali posledice ali dolgoročne koristi drugačne odločitve.

Ko se vedete impulzivno, zelo hitro razmišljate in delujete. Ne razmišljate natančno o prihodnosti in morda niti niste osredotočeni na trenutno nalogo. Možne negativne posledice vas ne motijo ​​veliko, ker trenutno razmišljate le o tem, kaj želite. In če se vključite v patološko impulzivno vedenje, te ukrepe izvedete hitreje in z manj razmišljanja kot drugi, ki ne delujejo impulzivno.

Primeri impulzivnega vedenja v raziskavah

Opravljenih je bilo več študij, da bi ugotovili več o impulzivnem vedenju. Nekateri testi impulzivnosti so bili vedno znova uporabljeni, ker se zdi, da zelo dobro kažejo razlike med impulzivnim in neimpulsivnim vedenjem.

Test Marshmallow

Test Marshmallow se pogosto uporablja za preučevanje impulzivnega vedenja pri otrocih. Evo, kako to deluje. Raziskovalec otroku da en beli slez. Hkrati otroku sporočijo, da bodo (raziskovalec) zapustili sobo. Pojasnjujejo še, da če je marshmallow še vedno tam, ko se vrnejo, bodo otroku dali še en marshmallow, nato pa lahko otrok poje oba marshmallowa.

angelska številka 844

Nekateri otroci se obnašajo impulzivno in pojedo prvi marshmallow takoj, ko se raziskovalec umakne izpred oči. Drugi razmišljajo o prednostih čakanja in ne jedo prvega marshmallowa, ko je raziskovalec odsoten. Medtem ko je raziskovalec zunaj sobe, deluje časovnik, ki določa, kako dolgo otrok čaka na drugi marshmallow.

Dolgoročne študije, ki temeljijo na testu Marshmallow, so pokazale, da so bili otroci, ki so čakali na drugi marshmallow, pozneje v življenju bolj uspešni. Pravzaprav, dlje ko so čakali, da dobijo drugi marshmallow, bolj verjetno je bilo, da bodo:

• Imeti višje ocene SAT
• Bolje se spoprijeti z družbenimi in čustvenimi izzivi v najstniških letih
• Doseči višjo stopnjo izobrazbe
• Izogibajte se uporabi kokaina ali kreka

Opravilo Go / No-Go

Vir: pixabay.com

Eden od vidikov impulzivnega vedenja je zaviranje odziva. To pomeni, da se lahko dražljaju, kadar ste izpostavljeni dražljaju, ne odzovete nanj. V nalogi Go / No-Go boste pozvani, da se na določen način odzovete na dražljaj. Ko boste videli signal za premik, boste morda morali pritisniti določeno tipko na računalniški tipkovnici. Vendar se včasih pred signalom za pomik prikaže signal za zaustavitev. Pri tej nalogi bi bilo impulzivno vedenje odziv na signal za zaustavitev namesto na signal za pomik.

Podoben test, imenovan Test reakcijskega časa zaustavitvenega signala (SSRT), daje signal zaustavitve včasih po signalu pomika. Tudi v tem preizkusu je cilj čim hitreje odgovoriti na signal za premikanje, hkrati pa se izogniti odzivu na signal za zaustavitev.

Naloga za igre na srečo v Iowi

Način odločanja - bodisi na podlagi čustev ali racionalne misli - ima pomembno vlogo pri tem, ali se obnašate impulzivno ali ne. Naloga iger na srečo v Iowi je bila razvita za testiranje ljudi, ki imajo ventromedialno poškodbo predfrontalne skorje, posebno vrsto poškodbe možganov. Uporabljali so ga tudi pri drugih predmetih za preučevanje njihovih impulzivnih reakcij, ki temeljijo na takojšnjih čustvenih in družbenih koristih.

Na testu se vsakemu subjektu prikažejo štirje krogi kart. Dva krova dajeta večje nagrade za zmage, a tudi večje odbitke za izgube. Tisti, ki so dosledno izbirali ta dva krova, bodo v celoti izgubili, tisti, ki so izbrali dva druga krova, pa imajo skupne dobičke. Vendar so tisti, ki so se odločali na podlagi čustev, vseeno izbrali krove z večjim tveganjem. Te se imenujejo 'vroče odločitve', odločitve, ki temeljijo na razumu in logiki, pa 'hladne odločitve'.

Naloga analognega tveganja za balon

Tveganje je še en dejavnik impulzivnega vedenja. V nalogi Balon Analogue Risk Task (BART) je preiskovanec pozvan, da pritisne gumb tolikokrat, kolikor želi napihniti balon. Naročeni so, da vsak pritisk gumba napihne balon bolj, vendar se bo sprožil, če ga preveč napihnejo. Večji kot bodo naredili balon, večje bodo njihove nagrade. Te nagrade lahko nakažejo in začnejo znova z novim balonom. Če pa nadaljujejo, dokler balon ne popne, izgubijo vse nebančne nagrade. Preiskovanci, ki so bili bolj nagnjeni k nepremišljenemu vedenju, so se pogosteje balonili in prejemali manj nagrad.

Diferencialno okrepitev naloge z nizkim odzivom

Časovni dejavnik je pomemben pri določanju, ali je vedenje impulzivno. Raziskovalci so želeli vedeti, ali lahko preiskovanci zavirajo njihovo željo po odzivu do določenega časa. Diferencialno okrepitev naloge z nizkim odzivom meri, ki je bila in je bila uporabljena za določanje impulzivnosti pri ADHD.

Ko se test začne, raziskovalec otroku pove, da bo imel priložnost zaslužiti M&M. Koliko zaslužijo, je odvisno od njihovega vedenja. Če bi pritisnili gumb, bi zaslužili eno sladkarijo. S ponovnim pritiskom na gumb bi lahko dobili več sladkarij, vendar le, če bi počakali 6 sekund. Če niso čakali dovolj dolgo, niso dobili naslednjega bonbona. Ko otrok vsakič pritisne gumb prehitro, je bolj impulziven kot drugi otroci in ima več težav s hiperaktivnostjo.

Primeri impulzivnega vedenja v resničnem življenju

Raziskave impulzivnega vedenja so zanimive in z njimi lahko psihologom pomagamo prepoznati ljudi z impulznimi motnjami. Toda impulzivno vedenje se ne zgodi samo v laboratoriju. Če se sprašujete, kako je tovrstno vedenje videti v resničnem življenju, je tu nekaj primerov.

Impulzivna poraba

Vir: pixabay.com

Predstavljajte si, da greste v trgovino z oblačili, da kupite pulover. To je tisto, kar je v vašem proračunu, tisto, kar je na prodaj, in to je tisto, kar potrebujete. Zdaj pa si predstavljajte, da ko greste skozi trgovino, vam v oči padejo številni drugi predmeti. Če bi pobrali več, kot ste prišli, ne da bi upoštevali stroške ali ali bi ga dejansko nosili toliko, da bi imeli koristi od nakupa, bi bili impulzivni. Rezultati? Porabite več, kot si lahko privoščite, na koncu pa boste morda dobili oblečeno obleko, ki je ne boste nikoli oblekli.

Tvegano spolno vedenje

Tveganje nevarnih tveganj v spolnih situacijah je lahko druga oblika impulzivnega vedenja. Razmislite, kaj se lahko na primer zgodi z nezaščitenim seksom. Posledica je lahko nenačrtovane nosečnosti in spolno prenosljivih bolezni. Druga vrsta impulzivnega spolnega vedenja je eno noč z nekom, ki ga komaj poznate. To bi lahko povzročilo tudi bolezni. Še več, z njimi nimate izkušenj, ki bi vam lahko povedale, ali se spol lahko spremeni v nasilje.

Nepremišljeno vedenje

Nepremišljeno vedenje je še en izraz za impulzivno vedenje. Ko ravnate nepremišljeno, veste, da lahko vaša dejanja škodijo, vendar vseeno to storite. Pogosto je nepremišljeno vedenje povezano z vožnjo, kot je vožnja v pijanem stanju, vlečenje dirk ali vožnja veliko hitreje od dovoljene hitrosti. Drug primer nepremišljenega vedenja je shranjevanje pištole v odprti škatli, kjer jo otroci zlahka dosežejo. Nepremišljeno vedenje se lahko konča s premoženjsko škodo, pravnimi težavami, poškodbami ali celo smrtjo.

Igre na srečo

Mnogi ljudje radi zaidejo v igralnico, kot je zabava, in zapravijo le majhno količino denarja. Vendar to zahteva veliko več nadzora kot impulzivno vedenje. Če igrate impulzivno, še naprej igrate, ne glede na to, ali zmagujete ali izgubljate. Če vzamete le majhen znesek denarja in želite igrati več, pojdite na bankomat in vzemite več denarja iz banke. Ne razmišljate, ali morate s tem denarjem plačati pomembne račune. Razmišljate samo o tem, kako se počutite v tistem trenutku.

Impulzivne poslovne odločitve

Sprejemanje poslovnih odločitev naenkrat običajno ni dobra ideja. Res je, da boste morda morali hitro ukrepati, da izkoristite določene priložnosti. Ko pa delujete impulzivno, se niti ne ustavite, da bi pomislili, kaj bi ta odločitev dolgoročno lahko pomenila. Tu je primer: Predstavljajte si, da ste dobili priložnost vlagati v nov posel. Če ste prihranili življenjske prihranke, ne da bi si vzeli čas za kakršno koli raziskovanje, se posvetujte z odvetnikom in računovodjo ter upoštevajte svojo prihodnost, to bi bilo impulzivno vedenje. Večina tako sprejetih odločitev se konča bodisi z veliko finančno izgubo bodisi s poslovnim poslom, ki ga ne želite zaključiti.

Zloraba substanc

Zloraba snovi se pogosto zgodi na impulziven način. Če ste na primer na zabavi ali pri prijatelju in imate na voljo alkohol ali droge, jih lahko uporabite, ne da bi pomislili na kratkoročne in dolgoročne učinke, ki jih bodo imeli na vas. Če ste odvisni od snovi, se boste verjetno odzvali na to željo, ne glede na to, kaj morate storiti, da jo dobite.

pomen številke 22

Prenajedanje

Ko se prehranjujete, ste osredotočeni na to, kako se počutite v tem trenutku. Po zaužitju se boste morda počutili izredno krive, vendar vam to ne preprečuje, da bi si privoščili trenutek, ko začutite željo po jedi. Veste, da se boste zaradi prehranjevanja kmalu zatem počutili bedno in dolgoročno povečali svojo težo, vendar trenutno niste zelo občutljivi na to dejstvo. Namesto tega se osredotočite na tisto, kar se počuti dobro in udobno.

Agresivno vedenje

Vir: pixabay.com

Agresivno vedenje ni vedno impulzivno, vsekakor pa je lahko. Če se v trenutku, ko nas zažene jeza, odzovete z jeznimi izbruhi ali celo nasiljem, se obnašate impulzivno. V tem primeru lahko učinki vašega impulzivnega vedenja nekomu škodijo, uničijo njegovo lastnino ali zaidejo v pravne težave.

Impulzivno vedenje kot simptom

Impulzivno vedenje je pogosto simptom duševne motnje. Ljudje z naslednjimi stanji so ponavadi bolj impulzivni.

• Motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD)
• Bipolarna motnja, zlasti v manični fazi
• Intermitentna eksplozivna motnja
• Kleptomanija
• Piromanija
• Trihotilomanija (motnja vlečenja las)
• Zloraba substanc
• Osebnostne motnje
• Kap
• Demenca

Zdravljenje impulzivnega vedenja

Čeprav je še vedno potrebnih veliko raziskav, da bi našli vse najboljše načine zdravljenja impulzivnega vedenja in s tem povezanih motenj, lahko nekaj načinov zdravljenja pomaga. Antidepresivi, ki vplivajo na prenos serotonina v možganih, lahko pomagajo zmanjšati impulzivnost. Pomagajo vam lahko tudi stabilizatorji razpoloženja. Opioidni antagonisti lahko zmanjšajo hrepenenje po impulzivnem vedenju, kot je patološko igranje na srečo.

Zdravljenje brez zdravil za stanja z impulzivnim vedenjem kot simptomom vključuje urjenje možganov in vedenjsko terapijo. Pri treningu možganov se naučite zavirati odzive, tako da lahko razmišljate, preden začnete ukrepati. Uporabimo lahko več vrst vedenjskih posegov, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo, terapijo vedenjskih parov, terapijo z izboljšanjem motivacije, obvladovanjem izrednih razmer in preprečevanjem ponovitve bolezni.

Najboljši način za spopadanje z impulzivnimi vedenji, ki povzročajo težave v vašem življenju, je, da kmalu poiščete pomoč na področju duševnega zdravja. Pogovor s svetovalcem o teh vprašanjih je dober prvi korak k oblikovanju načrta za njihovo reševanje. Za pomoč pri tej in drugih težavah z duševnim zdravjem, s katerimi se lahko soočate, se lahko pogovorite s terapevtom na spletu pri BetterHelp.

Delite S Svojimi Prijatelji: