Opredelitev intimnosti - in zakaj je to pomembno za vaš zakon in zdravje

Ko nekdo reče besedo 'intimnost', kaj je prvo, kar ti pride na pamet? Seks, kajne? To je običajno prva stvar, na katero ljudje pomislijo, ko govorijo o intimnosti, zato ni presenetljivo, da je to pogosto napačno razumljen izraz med mnogimi pari, poročenimi in neporočenimi.

Vir: unsplash.com

Mnogi pari ne razumejo pravilno opredelitve intimnosti in pomembne vloge, ki jo ima pri ohranjanju srečnega in zdravega odnosa. Pomanjkanje intimnosti je eden glavnih razlogov za razpad, ločitev in nezvestobo, vendar je razumevanje tega prvi korak k njeni vzgoji.

tehnike eksistencialne terapije

Opredelitev intimnosti: razumevanje, kaj je

Intimnost je bližina in skupnost v odnosu med možem in ženo (ali neporočenima partnerjema). Nekatere sopomenke za intimnost, ki se vam morda zdijo znane, so naklonjenost, toplina, razumevanje, navezanost in zaupnost. Seks je bistveni del intimnosti, vendar presega spolne in fizične odnose; kako dobro ste seznanjeni s svojim partnerjem na mentalni in čustveni ravni. Navsezadnje lahko ta povezava seks še izboljša.

Razlika med priložnostnim seksom in intimnostjo

Še ena stvar, ki je mnogi pari ne razumejo, je razlikovanje med priložnostnim seksom in intimnostjo. Običajni seks je pač tak - ležeren je. Brez navez, brez vezi, brez pomena. To je preprosto fizično dejanje, v katerem dve osebi uživata iz užitka. Intimnost pa gre veliko globlje kot seks. Medtem ko imajo spolni in fizični odnosi nedvomno pomembno vlogo v intimnosti odnosa, resnična intimnost izhaja iz razumevanja želja, potreb in čustev drug drugega.

Seksa je lahko, ni pa vedno lahko, da bi se počutila dovolj udobno, da bi bila v bližini nekoga. Sposobnost odkrito deliti svoja čustva brez strahu pred obsojanjem - biti sposoben nekoga tako globoko zaupati, da se lahko čustveno ogoliš in z njim deliš svoje najgloblje misli - se ne zgodi pogosto ali pri vseh.

Prednosti intimnosti

Na žalost vsi prihajamo v odnose s prtljago in pri nekaterih ljudeh je prtljaga tako zapletena ali tako zaskrbljujoča, da jim je težko biti intimni. Nekatere težave z zaupanjem, zavzetostjo ali ranljivostjo temeljijo na težavah z otroško intimnostjo in zaupanjem. A to, da je težko, še ne pomeni, da ni nekaj, za kar bi si morali prizadevati vsi pari.

Zakaj bi v odnosih gojili intimnost? Ne samo, da intimnost močno koristi vašemu zakonu, koristi tudi vašemu fizičnemu in duševnemu zdravju. Preberite, če želite izvedeti nekaj dodatnih prednosti odličnega spolnega življenja.

Intimnost je fizično zdrava.Aktivno spolno življenje je dobra vadba, saj lahko 30-minutna seksualna seja porabi od 70 do 150 kalorij. (To je enako kratkemu sprehodu.) Poleg tega težko dihanje poveča vnos kisika, kar je koristno za duševno in fizično zdravje. Pomaga vam lahko ostati v formi in narediti čudeže za svoje razpoloženje.

Intimnost je dobro sredstvo za lajšanje stresa.Kot vsaka telesna dejavnost je tudi seks odličen način za lajšanje stresa. Med spolnim odnosom se telo počuti sproščeno in med orgazmom se sprosti kemikalija, imenovana oksitocin. Oksitocin je koristen za vaše fizično in duševno zdravje. Oksitocin je tudi razlog, da se mnogi ljudje po vrhuncu počutijo zaspani in sproščeni. Toda seks ni edini način za sproščanje oksitocina. To kemikalijo lahko sprožite tudi med objemanjem, ljubkovanjem ali navadno ljubeznivo s partnerjem.

Vir: pixabay.com

Intimnost krepi odnos.Odnos brez fizične in / ali čustvene intimnosti bo najverjetneje neuspešen. Sčasoma, ko se človeka čedalje bolj ločujeta, je enostavno varati ali oditi od zveze, ko iščeta intimnost drugje. Moški običajno iščejo fizično intimnost, medtem ko ženske hrepenijo po čustveni povezanosti.

Vsi imamo nujno potrebo, da se počutimo ljubljeni in cenjeni od naših pomembnih drugih, in razumevanje drug drugega je temelj vsakega trdnega odnosa. Oba partnerja zagotavljata občutek varnosti in samozavesti, ko vesta, da imata drug drugega za podporo, ne glede na to, kaj se zgodi.

Ko te ključne sestavine manjkajo, je težko zgraditi in vzdrževati intimen odnos. Zato je smiselno, da gojenje intimnosti krepi odnos. Ko se oba partnerja počutita varna in povezana, to ustvari pozitiven cikel, ki par poveže v naraščajočo stopnjo intimnosti.

Intimnost je dobra za samozavest.Samozavest je pomembna za vsakega človeka, ne glede na starost ali status zveze. Ko so moški prikrajšani za seks in povezanost, lahko to povzroči pomanjkanje samozavesti. Podobno se lahko ženske počutijo čustveno negotove in se sprašujejo, ali je z njihovim videzom kaj narobe. To je še en razlog, zakaj je intimnost v odnosu ključnega pomena. Pomanjkanje samozavesti lahko škoduje moškim in ženskam in lahko negativno vpliva na njihovo vsakodnevno življenje.

myers briggs test brezplačno -

Spol in intimnost vam lahko pomagata živeti dlje.Seks je povezan z mnogimi koristmi za zdravje. Ste vedeli, da lahko lajša kronične bolečine? To je zato, ker spol sprošča endorfine, ki pomagajo lajšati bolečino. Naslednjič, ko vas boli glava ali migrena, razmislite o seksu, preden posežete po steklenički Advila. Ženske so našle tudi seks za pomoč pri menstrualnih krčih in artritisu.

Vir: unsplash.com

Poleg tega reden seks pomaga preprečiti ali zmanjšati tveganje za nekatere bolezni srca in ožilja, kot so kapi in visoka raven holesterola. Med seksom telo dobi kardiovaskularno vadbo, ki prispeva k zdravemu srcu. Seks znižuje krvni tlak, pomaga vam bolje spati in je celo povezan z zmanjšanim tveganjem za nastanek raka na prostati! Spolni odnosi vsaj enkrat na teden lahko okrepijo vaš imunski sistem. Močan imunski sistem zmanjšuje tveganje za bolezni in druge telesne bolezni. Skratka, seks vam lahko pomaga živeti dlje, bolj zdravo!

Spol in intimnost urejata raven hormonov za ženske.Ženske, ki trpijo zaradi depresije in kroničnega stresa, imajo običajno neredna obdobja. Seks lahko pomaga, saj izboljša razpoloženje z uravnoteženjem ravni hormonov. Podobno povečuje plodnost pri ženskah in lahko preprečuje težave, kot so bolečine v medenici. Poleg telesnih koristi ima občutek ljubezni, varnosti in sreče pomembno vlogo pri zmanjševanju stresa pri ženskah.

Spol in intimnost povečata prekrvavitev.Krvni obtok je pomemben za vaše splošno zdravje. Preprečuje vam, da bi zboleli, in izboljša vaše vzorce spanja in vaše razpoloženje. Seks je enostaven način za povečanje krvnega obtoka, izboljšanje pretoka v vaše organe in možgane, hkrati pa pomaga pri zniževanju krvnega tlaka.

Seks krepi kosti in mišice.Spol krepi mišice in kosti, zlasti pri moških, saj povečuje proizvodnjo testosterona, ki ima pomembno vlogo pri duševnem in fizičnem zdravju moških. Prav tako poveča libido, kar pa moške spodbudi k iskanju intimnosti.

Na podlagi teh primerov je jasno, da imata intimnost in seks pomembno vlogo pri tem, da ste fizično, duševno in čustveno zdravi in ​​srečni. Kaj se torej zgodi, ko v zakonu zamudite to ključno sestavino?

Kako si povrniti intimnost v odnosih

Pomanjkanje intimnosti je pogosto vprašanje, s katerim se soočajo številni pari. Če to doživljate v zakonu ali partnerstvu, bodite prepričani, da niste sami! K sreči ni zapleten popravek. Z nekaj dela, časa, potrpljenja in zavzetosti se boste s partnerjem zlahka vrnili na pravo pot in ponovno vzpostavili intimno, čutno in ljubečo zvezo. Vendar ne pozabite, da morata biti oba partnerja enako vložena v postopek. Pred nadaljevanjem je pomembno, da se iskreno pogovorite in se prepričate, da sta oba na isti strani.
Če želite v zakonu zgraditi intimnost, lahko:

Komunicirajte.Komunikacija je ključnega pomena za uspešen zakon. Za zvezo je praktično nemogoče, da ne bi obstajala jasna medsebojna komunikacija, ne glede na to, ali razpravljate o rokih prevzema za otroke ali izražate svoja čustva, potrebe in želje. Potrudite se in si vzemite čas za pozitivno, spodbudno komunikacijo brez kritik in ostrih besed.

dva človeka

Bodite fizični.Sredi kaotičnih urnikov, zlasti z otroki ali zahtevno kariero, je težko vzeti čas za delo na zvezi. Pogovorite se s partnerjem in izberite dan v tednu ali časovno režo, kjer boste lahko imeli neprekinjen čas skupaj. Začnete lahko z nekaj tako preprostega, kot je srečanje na kosilu v prijetni restavraciji ali parku. Naj bosta ta ura približno dva vidva brez mobilnih telefonov, e-pošte in poslovnega pogovora.

Ko si izrezljate čas zase, se držite za roke ali se dotaknite. Če je že nekaj časa, odkar ste seksali, poiščite večer ali noč, kjer bo šlo samo za seks. Potrudite se, da nastavite razpoloženje z romantično glasbo, svečami in morda romantično večerjo ali celo dolgim ​​namakanjem v kadi. Izberite, kar vam najbolj ustreza. Temu se redno zavezujte in nato postopoma povečujte pogostnost seksa. To bo vašemu odnosu drastično koristilo.

Vzpostavite zaupanje.V nekaterih primerih ljudje težko zaupajo svojim partnerjem ali komur koli. Če menite, da je tako pri vašem partnerju, razmislite o tem, zakaj se tako počutite in kaj lahko storite, da odpravite težavo.

Vir: canva.com Licenca za eno obliko

V takih primerih je pomoč zunanje terapije lahko še posebej koristna, ker bo terapevt morda lahko natančno določil vzrok vašega nezaupanja. Na primer, ali vaše nezaupanje izvira iz otroških težav? Ste odraščali v okolju, kjer ste se morali zanesti nase? Ste bili v otroštvu zlorabljeni? Ali je bil vaš partner v preteklosti nepošten? Terapevt za duševno zdravje bo z vami preučil te stvari, da vam in vašemu partnerju pomaga premagati te težave, tako da boste lahko zgradili temelje zaupanja.

Pokažite hvaležnost.Eden od preprostejših načinov gradnje intimnosti v odnosu je pokazati hvaležnost in premišljenost drug do drugega. Prednostnim gestam dajte prednost tako, da počnete malenkosti, da boste ugajali partnerju. Lahko je tako preprosto, kot da jim postrežete z zajtrkom v postelji, skuhate njihov najljubši obrok, si ogledate film po svoji izbiri ali karkoli, za kar veste, da jim bo prineslo nasmeh na obraz.

Poskusite s terapijo.Medtem ko delate na zgoraj omenjenih stvareh, ne pozabite, da bo morda težko ostati objektiven ali vedeti, kakšen korak naprej. Morda bi bilo dobro poiskati strokovno pomoč v obliki terapije. Zakonski svetovalec ali terapevt lahko sodeluje z obema in obravnava zadevna vprašanja.

Če je tradicionalno svetovanje precej zastrašujoče ali ni na voljo, lahko razmislite o tem, da se obrnete na spletnega svetovalca. BetterHelp ima številne terapevte, ki so specializirani za pare in individualno terapijo. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp.

Ocene svetovalcev

'Erin mi resnično pomaga določiti cilje za komunikacijo in res je noro, koliko je izboljšala komunikacijo v mojem zakonu. Vsak teden me tudi vpraša, na čem bi rad delal, zato je res super, če se lahko odločim in nato začnem uresničevati. Brez nje sploh ne bi vedel, kje začeti. '

pomen platonskega odnosa

Zaključek

Običajno je, da večina zakonskih zvez preživlja obdobja vzponov in padcev. Včasih se boste počutili zelo blizu partnerju in časi, ko se boste morda počutili oddaljene od njih. Na žalost faza medenih tednov ne traja večno. Kariera, otroci in finance lahko ovirajo čas, da si vzamete čas in se cenite tako, kot ste nekoč. Marsikdo s tem potopom pomeni, da ljubezni ni več ali da je zakona konec, vendar ni vedno tako. V večini primerov morate v odnosih negovati intimnost.

Če se v zakonu počutite nekoliko izgubljeno, se pogovorite s partnerjem. Ne bojte se odpreti, kako se počutite, ker se verjetno počutijo enako! Ko se pogovorite, si dejavno prizadevajte izboljšati svoj zakon in znova najti intimnost. Svetovanje in terapija za pare je odličen začetek iskanja poti nazaj.

Ne pozabite, da ste se z razlogom zaljubili v svojega partnerja. Ali ne bi morali storiti vse, kar je v vaši moči, da obdržite to čarovnijo in romantiko? Danes naredite prvi korak.