Ali vara ali sem paranoičen: kako to zagotovo vedeti

Se začnete počutiti paranoično, da vas fant ali mož vara? Morda je njegovo vedenje v zadnjem času nekoliko nenavadno in se vam ne zdi, da ste si tako blizu. Ti občutki so lahko znak, da je nekaj narobe. Možno je tudi, da morda preprosto doživljate tesnobo, povezano z odnosi, in da je moški v vašem življenju dejansko zvest. Resnico je lahko težko določiti, vendar morate to zagotovo vedeti. V tem članku boste našli nekaj orodij, s katerimi lahko določite odgovore na obe vprašanji.

Vir: pexels.com

K situaciji pristopite pragmatično

'Ali vara ali sem paranoičen?' sta dve različni vprašanji. Najbolje je, da ta vprašanja preučimo posamično. Prvo vprašanje (Ali vara?) Je njegovo vedenje. Drugo vprašanje (Ali sem paranoičen?) Je vprašanje duševnega zdravja, s katerim se lahko spopadete sami.

Če ugotovite, ali ste paranoični, delate na sebi, preden razmislite o svojem partnerju. Pomembno je razumeti simptome in znake paranoje, da jih lahko prepoznate pri sebi in naredite potrebne spremembe. Tako boste lahko razumeli, kaj storiti naprej, ko gre za njegovo vedenje in znaki, ki jih vara, so drugačni kot paranoja.

Ali čutite intenzivno tesnobo ali strah?

Intenzivna tesnoba in strah sta simptoma paranoje. Če ste duševno zdravi in ​​neodvisni, nimate razloga za zaskrbljenost zaradi slabega vedenja nekoga. To je njihov problem, ne vaš. Če odkrijete, da vara, in obstajajo dokazi, ki to dokazujejo, se lahko odločite, da razmerje ni vredno vašega časa in truda. Tudi to ne bi bilo razlog za strah ali paranojo.

Na žalost boste morda vseeno čutili to tesnobo. Morda vas pretirano skrbi, ali se pogovarja z drugimi ali preživi veliko časa stran od vas. Morda vas skrbi, ali se z vami pogovarja tako kot prej ali če želi preživeti toliko časa skupaj kot nekoč. Če vas te skrbi zaskrbijo, bi to dejansko lahko povzročalo več težav.

Ali mu ne zaupate, tudi če ne kaže nobenih znakov goljufanja?

Ali natančno preučujete vse, kar govori in počne? Če je tako, vaše pomanjkanje zaupanja presega možno afero. Morda je znak, da ste vanj preveč zaviti, da bi skrbeli za svoje duševno zdravje. Najprej se osredotočite na svoje duševno zdravje in občutek, da vas zavaja, bo postal manj živ in manj pomemben. Morda mislite, da če vara zdaj ali če je že v preteklosti, je vaša skrb upravičena, vendar je to še vedno neproduktivno vedenje.

Obsedenost z znaki goljufanja, pa naj bo to ali ne, bo povzročala težave. Nemogoče je uživati ​​v svojem življenju, ko vas nenehno skrbi, kaj lahko vaš partner počne ali ne. Svojemu duševnemu zdravju boste škodovali samo zato, ker vas skrbi zanj. Če mu ne morete zaupati, ker je bil že prej prevaran ali ima drugačna nezaupanja vredna vedenja, boste morda želeli končati zvezo, vendar nadaljevanje na tej poti ne bo pomagalo nobenemu od vas. Pomembno si je zapomniti, da boste v redu ne glede na to, kaj se bo zgodilo. Morda se zdi težko ali celo nemogoče verjeti v to, vendar je resnica.

Vir: unsplash.com

Ste previdni?

Hipervigilanca je simptom paranoje, pa tudi nekaterih drugih duševnih motenj. Ko ste previdni, imate okrepljeno čutno izkušnjo s svojim okoljem. Zvoki se slišijo glasneje, barve so bolj žive in morda imate povišan refleks. Najmanjše spremembe v njegovem videzu in vedenju se lahko zdijo izjemne. Vse to je del iskanja opravičila za občutek, da mu ne morete zaupati.

Če se počutite previdni in ste vedno na robu in iščete nekaj drugačnega, potem ste verjetno paranoični. To je skrajni simptom, toda če opazite, da ste nenadoma pozorni tudi na najmanjšo stvar, bi si morali prizadevati za pomoč. Zagotovitev zdravljenja paranoje je vsekakor pomemben korak.

Kateri dokazi bi vas zadovoljili, da so vaši sumi napačni?

Za trenutek premislite, kakšen dokaz potrebujete, da se ne boste več počutili izdanega. Bi vam kaj dokazal? V nasprotnem primeru obstaja velika verjetnost, da ste preprosto paranoični. V mislih ste ga že preizkusili in ugotovili, da je kriv. Zdaj samo iščete dokaze, ki podpirajo vaše strahove. Če vam kaj dokaže, potem mu ne zaupate, to pa je druga težava.

Razmislite o praktičnih načinih boja proti paranoji

Za boj proti paranoji lahko dejansko sprejmete nekaj praktičnih korakov. Morda je najbolje jesti zdravo in uravnoteženo prehrano. Kadar se ljudje ne prehranjujejo zdravo, jih to lahko razdraži. Morda boste želeli omejiti tudi vnos kofeina, saj je to pri nekaterih ljudeh povečalo paranojo.

Vir: pexels.com

Prav tako je prijeten počitek nujen. Poskusite zaspati približno sedem ali osem ur na noč. Če si prikrajšate spanec, se bo vaša paranoja sčasoma verjetno poslabšala. Poskrbite, da boste prišli v posteljo ob razumnem času, da ne boste motili običajne vsakdanje rutine.

Pogovor s terapevtom, ki vas lahko vodi pri raziskovanju možnosti tako njegovega goljufanja kot vaše paranoje, je tudi učinkovit način, da ugotovite resnico. Če boste med terapevtskim postopkom dobili pravo pomoč in boste iskreno ocenili situacijo, boste sčasoma vedeli, ali ste dovolj duševno zdravi, da najdete odgovore, ki jih iščete. V nasprotnem primeru vam lahko terapevt pripravi načrt zdravljenja za izboljšanje duševnega zdravja. Spletni terapevt je odličen vir za vas, da ugotovite, kakšni so vaši simptomi in kako vplivajo na vaše življenje.

Prebrskate lahko svoje misli in občutke, povezane z vprašanjem njegovega goljufanja, in odkrijete morebitna druga vprašanja, ki bi jih morda morali obravnavati. Po pogovoru boste morda ugotovili, da vam odnos ne deluje, ne glede na to. Navsezadnje se želite prepričati, da imate zdrave odnose in če partnerju ne morete zaupati, zagotovo ne grete v pravo smer. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp strank, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'V samo nekaj sejah z Moniko sem bil čustveno, duševno in na novo na dobrem mestu in sem obnovil upanje. Po močnem razkolu z možem sem potreboval sočutno uho, ki ni bilo moje prijatelje ali družino. Poslušala je, mi dala dobre povratne informacije in določila koristne navade. Do zdaj je vse, za kar je predlagala, da plin deluje res dobro. Zahvaljujoč njej sem zelo napredoval in navdušen nadaljujem, dokler se ne vrnem k sebi. Tako sem vesela in hvaležna za boljšo pomoč, saj nisem zagotovila le terapije po ceni, ki sem si jo lahko privoščila, ampak tudi seje od doma, kar je zame zelo pomembno, saj me vse to paranoično čaka, da grem iskat pomoč. Vem, da imam še veliko dela, toda z Monico in Betterhelpom zdaj upam bolj kot v približno dveh letih. To je zame neprecenljivo. '

Več kot samo vaša paranoja

Če veste, da nimate paranoje, in menite, da vaš partner vara, je lahko s tem težko rešiti situacijo. Če začnete dvomiti in vas obtoži goljufanja, ali pa je tam očitno nekaj nezaupanja, boste morda želeli preveriti, ali vaš partner vara ali ne.

Včasih je težko ugotoviti, ali imate fanta, ki vara ali ne. Če pa opazite znake, on vara in ne zgolj občutek splošnega nezaupanja ali previdnosti, potem boste morda želeli to vprašati. Včasih je težko reči, ali varajo.

Če pa niste prepričani, ali ste s tem na pravi poti ali če ste samo paranoični, vam lahko pomaga pogovor s svetovalcem. Na ta način vam lahko partner, če vara, pomaga zgladiti situacijo, da se boste lahko pravilno odločili.

Ne pozabite, če rečemo, da nekdo vara, ni lahka izjava. To ni nekaj, česar bi lahko komu očitali, hočeš nočeš. Če ste paranoični, je morda treba z njimi opraviti pogovor o tem, kako se počutite in kaj počnejo.

V zaključku

Vzemite si nekaj časa in si oglejte, kaj se dogaja v vašem življenju in kaj bi to lahko pomenilo za vas. Ne dovolite, da vam paranoja ali varanje uniči življenje. Ne glede na to, kaj se bo zgodilo - s pravimi orodji lahko nadaljujete k izpolnjujočemu se, trajnemu odnosu. Naredite prvi korak.

Delite S Svojimi Prijatelji: