Ali je PMS? Tesnoba in vaše obdobje

Polovica prebivalstva ima določeno obdobje ali pa je v določenem obdobju v življenju. Kljub temu pa marsikomu ni jasno, kako točno vse deluje, od osnovnega biološkega procesa do hormonskih in ustreznih nevroloških sprememb, ki se pojavijo med menstruacijo in po njej. Izraz 'PMS' se uporablja široko in se pogosto negativno uporablja za popuščanje ženskih čustev ali izkušenj, vendar se dejansko nanaša na določen niz pojavov med menstrualnim ciklusom.

Vir: commons.wikimedia.org

Predmenstrualni sindrom še zdaleč ni negativen, ampak je neposreden rezultat bioloških procesov, ki se pojavijo med menstrualnim ciklusom. Čeprav je bilo zavito v zadregi, frustraciji ali sramu, doživljanje PMS ni nekaj, česar bi se bilo treba spravljati v zadrego. Statistično je veliko bolj 'normalno', kot da med menstrualnim ciklusom sploh ne doživite simptomov. PMS je pogosto običajen, naraven del ciklusa in ni nujno znak slabega zdravja ali neravnovesja.

Kaj se zgodi med menstrualnim ciklusom?

Med menstruacijo vaše telo razgrajuje vso kri, ki obdaja steno maternice in morebitno prisotno tkivo, in izganja to snov. V tem času se hormoni močno zanesejo. Nizke ravni estrogena in progesterona prispevajo k biološkim spremembam in spremembam razpoloženja v telesu in možganih, kar lahko privede do občutka razdražljivosti, tesnobe ali depresije. Ko se menstruacija nadaljuje in sluznica maternice popusti, se v maternici razvijejo folikli ali žepi, napolnjeni s tekočino. Ti žepi bodo telesu pomagali pri proizvodnji hormonov, ko bo cikel napredoval.

Ko se menstruacija konča, se hormoni nenehno povečujejo. Ta dvig ravni hormonov bo deloval skupaj z biološkimi dejavniki za rast in proizvodnjo jajčeca, ki ga je mogoče oploditi in lahko po oploditvi povzroči nosečnost. Če jajčece ni oplojeno, se v naslednjem obdobju ponovno izloči skupaj s krvjo, ki obdaja maternično steno.

Med ciklusom se tudi maternica raste in krči. To, kar se lahko zdi napihnjenost, je dejansko otekanje maternice zaradi hormonskih sprememb in se bo razpršilo, ko bo vaš cikel napredoval. Če ga ne spremljajo plini, prebavne motnje, driska ali zaprtje, napenjanje, povezano s PMS, ne zahteva zdravil. Če pa imate med ciklom zaprtje, drisko ali katero drugo obliko prebavil, je to lahko simptom PMS ali PMDD.

Kaj je PMS?

PMS ali predmenstrualni sindrom je vrsta simptomov, ki jih ženske pogosto izkusijo 1-2 tedna pred obdobjem. Ti simptomi so lahko blagi, na primer napihnjenost in zaspanost ali pa so hudi, na primer močni napadi depresije, tesnobe in glavobola. PMS ni nenavaden; približno 90% žensk poroča o neki obliki PMS pred obdobjem. Simptomi PMS lahko trajajo tudi v vašem obdobju; simptomi običajno ne popustijo šele 2-3 dni po zaključku cikla.

Vir: unsplash.com

Simptomi PMS so na splošno povezani s padcem proizvodnje hormonov do vašega obdobja, zlasti po pojavu ovulacije; hormoni dosegajo največjo proizvodnjo med ovulacijo, ustrezen potop pa lahko ustvari simptome predmenstrualnega sindroma. PMS ni nujno razlog za zaskrbljenost in običajno ne zahteva medicinskega ali psihološkega posredovanja.

Kako je tesnoba povezana?

Proizvodnja hormonov igra pomembno vlogo pri razpoloženju in vedenju na splošno. Rast in padanje ravni hormonov bo verjetno pomembno vplivalo na vaše razpoloženje in sposobnost uravnavanja čustev, kar lahko sproži simptome depresije, tesnobe, razdražljivosti ali žalosti. Med fazami ciklusa z nizko tvorbo hormonov so stvari, ki običajno ne povzročajo stiske, lahko zelo moteče. Nekatere ženske doživljajo močne napade jeze, druge pa se med svojim ciklom lahko počutijo izčrpane ali celo letargične. Kombinacija slabih fizičnih občutkov in težav pri uravnavanju čustvenih stanj lahko pri ženskah ustvari koktajl tesnobe.

Zdi se, da tesnoba ne sproži ali pa jo lahko sprožijo vse vrste stvari, od fizičnega videza do stanja v financah. Katalizator morda ni tako pomemben kot stopnja proizvodnje hormonov. Med čakanjem na menstruacijo se lahko razvije tudi tesnoba. Če so simptomi resni, lahko pride do strahu ali strahu pred menstruacijo, kar lahko poslabša obstoječe simptome. Pogovorna terapija bi lahko koristila tej posebni vrsti tesnobe, saj vam lahko terapevt pomaga razviti orodja za spopadanje s strahom, ki obdaja vaše simptome PMS.

Vir: rawpixel.com

Psihologi in zdravniki vam lahko pomagajo tudi opustiti nezdrave pripovedi, ki bi jih morda imeli ob PMS ali PMDD, saj je nekaterim ženskam rečeno, da so svoje vedenje same krivi, ne glede na te pogoje. Kot lahko potrdi medicinska perspektiva, to pogosto ni tako, vsesplošna depresija, razdražljivost, tesnoba in utrujenost so tako fizično kot nevrološko usmerjeni in niso preprosta stvar izbire.

Kaj je PMDD?

Predmenstrualna disforična motnja je diagnosticirano stanje, ki ga lahko doživijo nekatere ženske med menstrualnim ciklusom. Kot smo že omenili, proizvodnja hormonov vsak mesec med ženskim ciklom doživi hiter padec in padec, pri nekaterih ženskah pa lahko ti trni in doline ustvarijo močne simptome. Ti simptomi, čeprav bi lahko spadali pod okrilje PMS, so običajno veliko močnejši od običajnih občutkov, povezanih s PMS.

Simptomi PMDD vključujejo izjemno razdražljivost, obup, tesnobo, nihanje razpoloženja, težave s fokusiranjem, pretirano prehranjevanje ali posti in fizične simptome, ki pogosto spremljajo PMS. Ženske, ki trpijo za PMDD, lahko mislijo na samomor ali panične napade. Čeprav simptomi običajno trajajo 2-3 dni po zaključku obdobja, so učinki PMDD lahko trajni, saj lahko anksioznost menstrualnega cikla traja.

Ali je vse PMS PMDD?

Ne. Predmenstrualna disforična motnja je prepoznana po njeni resnosti. Simptomi PMS so lahko blagi, vendar so simptomi PDD po ​​definiciji resni. PMS se lahko zagotovo spremeni v PMDD. Medtem ko PMS prizadene 90% žensk, PMDD ocenjuje, da prizadene le 2-10% žensk in je občasen in večinoma napačno razumljen. Ker PMDD morda ne bo takoj prepoznan kot stanje, povezano z vašim menstrualnim ciklusom, ga bomo morda napačno diagnosticirali kot splošno anksiozno motnjo ali večjo depresivno motnjo.

Ali obstaja zdravilo za PMDD?

Čeprav dokončnega zdravljenja PMDD ni, razen popolnega odstranjevanja menstrualnega ciklusa s kirurškim posegom ali po doseganju menopavze obstajajo metode za zdravljenje PMDD, vključno s farmacevtskimi posegi, terapijo ter spremembami prehrane in življenjskega sloga.

Za odpravo simptomov PMDD bodo morda potrebni antidepresivi, zlasti v hudih primerih, ko so prisotne samomorilne misli in večje epizode depresije. Zdravila proti tesnobi so lahko koristna tudi za ženske, ki imajo PMDD. Zdravniki bodo morda želeli predpisati kontracepcijo ali spremeniti obstoječo kontracepcijo, da bodo učinkoviteje uravnavali proizvodnjo hormonov, zato med menstrualnim ciklusom ne boste doživeli dramatičnih vzponov in padcev.

Terapija vam lahko pomaga razviti orodja za obvladovanje depresije, tesnobe in panike, ki se pojavijo v dveh tednih v mesecu. Sem lahko spadajo meditacija, dihalne vaje ali celo preprosta pogovorna terapija, ki vam lahko pomaga zmanjšati simptome PMDD.

Vir: pixabay.com

Nazadnje so nekatere študije pokazale povezavo med izboljšanimi prehranjevalnimi navadami, zlasti zmanjšanjem vnosa sladkorja in predelane hrane - bolj dosledno vadbo in zmanjšanjem simptomov PMDD. Ti posegi ne zahtevajo temeljite prenove vašega življenjskega sloga; namesto tega zahtevajo, da v svojo prehrano dodate več zdravih, polnovrednih živil (pomislite na sadje, zelenjavo, pusto meso, ribe in polnozrnata žita) in dnevu dodate vsaj 30 minut aktivnosti. Nekatere ocene so celo ugotovile, da lahko že 10 minut telesne aktivnosti na dan pozitivno vpliva na vaše zdravje in splošno počutje.

PMDD pogosto prizadene ženske z obstoječo anksioznostjo ali depresijo bolj kot splošno prebivalstvo. Če imate diagnosticirano anksioznost ali depresivno motnjo ali ste jo že imeli v preteklosti, boste morda bolj izpostavljeni razvoju PMDD. Zato je pomembno, da si zabeležite vse spremembe, ki jih opazite v telesu ali duševnem stanju med ciklusom; zdravnik vam bo lahko najbolje pomagal, če boste jasno opazili vaše simptome.

Kdaj poiskati pomoč

Medtem ko PMS običajno ne zahteva medicinskega ali psihološkega posredovanja, resnost PMDD zahteva pomoč. Za diagnozo bo zdravnik opravil fizični pregled, ki mu bo sledil ocena vaših izkušenj in časovni razpored vaših simptomov. Če natančno spremljate čas meseca in pogostost simptomov, bo zdravnik lažje ugotovil verjetnost PMDD v primerjavi s standardno diagnozo tesnobe ali depresije.

Poiščite pomoč, če se kadar koli pojavijo misli na samomor, napadi panike postanejo pogosti in nevzdržni ali če tesnoba doseže izčrpavajočo točko. Medtem ko so nekatere spremembe razpoloženja in skoki v vašem obdobju normalni, pa nezmožnost fizičnega ali čustvenega delovanja ni niti zdrava niti značilna v času ženskega menstrualnega ciklusa. Tako zdravnik kot psiholog sta lahko v pomoč pri diagnozi PMDD, saj so lahko simptomi nevrološki in fizični.

Delite S Svojimi Prijatelji: