Ali obstaja priporočena “bipolarna dieta?”
Trpljenje zaradi bipolarne motnje je zelo težko. Vsakodnevne življenjske naloge je težko prebroditi, ko doživljate vzpone in padce bipolarne motnje. V depresivnih obdobjih je morda celo težko vstati iz postelje. Glede na resnost vaše bipolarne motnje se boste morda počutili kot da ne morete početi stvari, ki ste jih nekoč radi. Lahko je frustrirajoče za vas in tiste, ki vas imajo radi.
Vir: pexels.com
Na srečo je bipolarna motnja nekaj, kar je mogoče obvladati z zdravili in terapijo. Obstajajo različne vrste bipolarne motnje in vsaka različica ima svoje zapletenosti. To ni nekaj, česar bi lahko pozdravili, je pa nekaj, s čimer bi lahko upravljali. Obstajajo celo ljudje, ki prisegajo, da lahko svoje simptome bipolarne motnje obvladujejo s posebno prehrano.
Več ljudi, ki imajo bipolarno motnjo, je v zadnjem času postalo radovedno glede te tako imenovane 'bipolarne prehrane'. Nekateri posamezniki menijo, da bo uživanje določene prehrane odpravilo ali zmanjšalo simptome bipolarne motnje. Je to preveč dobro, da bi bilo res, ali pa je nekaj v teh trditvah? Preberite, če želite informacije, za katere se morate odločiti sami.
Ni kliničnih dokazov o učinkovitosti „bipolarne diete“
Prvič, za vas je ključnega pomena, da razumete, da ni nobenega kliničnega dokaza, ki bi nakazoval, da bi lahko 'bipolarna prehrana' delovala kot učinkovito zdravljenje bolezni. Pomembno je, da imate realna pričakovanja in ne želite si upati z mislijo, da je to lahko vaša čarobna rešitev. Ljudje, ki trdijo, da so prehrambene spremembe pomagale njihovim simptomom bipolarne motnje, bi lahko bili na nek način pravi, vendar to ne pomeni, da je dobro zdravljenje bipolarne motnje. Da bi to resnično razumeli, morate malo poglobiti.
Obstajajo ljudje, ki trdijo, da imajo različne 'bipolarne diete', ki bodo pomagale zmanjšati simptome. Ena najpogostejših diet, ki se za to uporablja, je znana kot 'keto'. Ketogena dieta vključuje skoraj vse ogljikove hidrate iz prehrane. V telesu običajno gorijo ogljikovi hidrati za energijo, vendar bo začelo kuriti maščobe, kadar ni prisotnih ogljikovih hidratov.
Takšna dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko spremeni vaše telo in možgane. Sploh ne bi bilo nenavadno, če bi vam kaj takega dvignilo razpoloženje. Logično je, da lahko razumete, kako lahko izguba teže in boljše stanje povečata vaše pozitivne občutke. Ketogena dieta ima veliko potencialov, ko gre ljudem pomagati k dvigu razpoloženja. Preprosto ni opravil nobenih kliničnih preskušanj o bipolarni motnji ali celo depresiji.
Glede na to lahko razmislite o ketogeni dieti, ki ima lahko nekaj pozitivnih koristi. Ne bi se morali temu izogibati, vendar tega ne bi smeli razumeti kot nadomestek za tradicionalno zdravljenje bipolarne motnje. Obstajajo živila, ki lahko pomagajo izboljšati ali stabilizirati vaše razpoloženje. Morda sami ne bodo delali za popolno zdravljenje bipolarne motnje. Ne glede na to je dobro, če uživate ta živila, da izboljšate svoje razpoloženje in izboljšate zdravje.
Potencialna hrana, ki lahko pomaga bipolarni motnji
Vir: pexels.com
Zdaj, ko razumete, da ne obstaja „bipolarna prehrana“, ki bi lahko nadomestila tradicionalno zdravljenje, lahko preučite nekaj živil, ki bi lahko bila koristna. Obstaja veliko različnih vrst živil, ki bi vam lahko koristila, da bi jih pogosteje jedli. Oglejte si jih in razmislite, ali jih lahko dodate v svojo prehrano.
Zdrave maščobe
Zdrave maščobe bi morale postati del vaše prehrane. Dobro so za vas in vam pomagajo, da se izognete hrepenenju po hrani, ki je za vas slabša. Začnite kuhati z oljčnim oljem in poskusite pojesti več avokada. Pomagalo bo nekoliko spremeniti in začeli boste videti nekatere prednosti.
Sadje in zelenjava
Verjetno ste pričakovali, da bi bilo sadje in zelenjavo dobro jesti. Predelano hrano v svoji prehrani poskusite nadomestiti z več sadja in zelenjave. To lahko poveča vašo energijo in se na splošno počutite bolj zdrave. Poleg tega je priporočljivo tudi zaradi zdravljenja sladkega zoba. Uživanje sadja, kot so banane ali jagode, bo lepo delovalo, ko hrepenite po okusnem prigrizku, in za vas bo veliko bolje.
Ne pozabite, da se posvetujte s svojim zdravnikom o prehrani. Obstajajo nekateri plodovi, na primer grenivke, za katere je znano, da povzročajo težave z nekaj bipolarnimi zdravili. Morda to za vas ni težava, vendar je vseeno dobro, da se pred nadaljevanjem posvetujete s svojim družinskim zdravnikom.
Omega-3 maščobna kislina
Vir: pexels.com
Možno je, da ste že slišali za prednosti uživanja omega-3 maščobnih kislin. Te maščobne kisline najdemo v različnih vrstah rib. Uživate lahko tudi dodatke ribjega olja, da boste uživali prednosti. Pomagajo vam lahko pri razpoloženju; jih je enostavno varno vključiti v vašo prehrano. Tudi če ste vegetarijanec ali vegan, boste lahko jedli oreščke, da boste v svojo prehrano vnesli nekaj maščobnih kislin omega-3.
Hrani, ki se ji je treba izogniti
Obstaja tudi veliko živil in snovi, ki se jim morate izogibati, če imate bipolarno motnjo. Nekaterim od teh stvari se je treba izogibati zaradi možnih negativnih interakcij z vašimi zdravili. Drugi so samo škodljivi za vaše splošno zdravje. Preberite ta seznam živil, da se izognete podrobnostim.
Alkohol
Alkohol je ena najslabših stvari, ki bi jih lahko zaužili, če imate bipolarno motnjo. Prvič, alkohol lahko negativno vpliva na antidepresive in druga zdravila, ki jih morda jemljete. Prav tako lahko moti vaše vzorce spanja in bipolarno motnjo spravi v nemir. Temu se želite izogniti, če imate bipolarno motnjo, zato poskusite sploh ne piti, če vam lahko pomaga.
Kofein
Kofein je poživilo in to lahko preneha, pri čemer tisti z bipolarno motnjo preidejo v manično stanje. Zaradi tega se bodo obdobja vaše manije počutila bolj izrazito, in to ne bo dobro. Kofein lahko uživate le v omejenih količinah, da boste stvari varne. Morda boste celo želeli preiti na kavo brez kofeina, samo da boste na varnem.
Številne vrste sode, kave in čaja so na voljo v brezkofeinskih različicah. Te pijače niso nujno dobre za vas, vendar si jih lahko včasih privoščite z nakupom brezkofeinske sorte. Ni vredno poslabšati obdobij manije samo zato, ker ste želeli popiti kavo, čaj ali nekaj gaziranih pijač. Upoštevajte vnos kofeina, da boste varni.
Sladkor
Sladkor je treba omejiti tudi, če želite spodbujati dobro zdravje. Sladkor lahko povzroči, da vaše razpoloženje postane bolj nestabilno. Omogoči vam hiter zagon energije, a nato kmalu zatem sesujete. To je lahko nevarno, če imate težave z depresivnim stanjem kot nekdo, ki ima bipolarno motnjo.
Obstaja tudi dejstvo, da bo uživanje preveč sladkih prigrizkov preprosto škodovalo vam. Preveč sladkorja lahko privede do težav, kot je diabetes, in lahko prispeva k povečanju telesne mase. Sladkor lahko jemo občasno, vendar morate biti sposobni to storiti odgovorno. Največkrat se izogibajte sladkorju in ga uporabljajte le kot posebno poslastico.
angelska številka 556
Rafinirani ogljikovi hidrati
Vir: pexels.com
Če vas skrbi vaše zdravje, morate omejiti vnos rafiniranih ogljikovih hidratov. Sem spada veliko predelane hrane in vrste nezdrave hrane. Verjetno ni šokantno slišati, da je tovrstna hrana lahko slaba za vaše stanje. Uživanje preveč rafiniranih ogljikovih hidratov lahko povzroči debelost in lahko celo poglobi depresijo med depresivnimi stanji vaše bipolarne motnje.
Ne pozabite na pomen terapije
Ne pozabite, da bo terapija pomemben del zdravljenja bipolarne motnje. Bipolarna motnja bo težka in čakali boste nekaj težkih dni. Ko imate terapevta, na katerega se lahko zanesete, je veliko lažje prebroditi vse v redu. Izkušen terapevt vam lahko pomaga, da boste lažje obvladali svoje stanje.
Tudi vzeti si čas za prijavo na terapijo ne sme biti težko. Lahko se prijavite na spletno terapijo, da boste imeli čim bolj priročno izkušnjo. Spletna terapija je tako kot tradicionalna terapija, le da daje moč v vaše roke. Izbirate lahko, kdaj boste morali poiskati terapijo, in vam ni treba skrbeti za običajne delovne ure.
Lahko se povežete z licenciranim terapevtom, ki vam bo lahko pomagal. Lahko vam pomagajo pri obvladovanju simptomov. Znali vas bodo naučiti najboljših mehanizmov spoprijemanja in lahko bodo rešili celo težave, ki vas zadržujejo. Takšno zdravljenje zelo pomaga in dobro je vedeti, da imate ob sebi ljudi, ki jim ni vseeno.
Samo prehrana ne bo dovolj za učinkovito zdravljenje bipolarne motnje. Za čim boljše obvladovanje stanja potrebujete pravo kombinacijo zdravil in terapije. Spletna terapija omogoča enostavno doseganje potrebne terapije. To je pomemben del sestavljanke pri zdravljenju bipolarne motnje, zato ne čakajte, da se obrnete, če potrebujete pomoč.
Delite S Svojimi Prijatelji:
