Ponedeljkova motivacija za začetek tedna v redu

Ponedeljek običajno velja za najslabši dan v tednu. To so dnevi, ko je najtežje vstati iz postelje. Vsi poznamo strah, ki ga prinaša nedeljski večer. Na srečo ob ponedeljkih ni vedno treba biti tako. Nasprotno, ob ustreznih smernicah in motivaciji se lahko hitro spremenijo v enega najboljših dni v tednu. Torej, pojdimo na lov. Tukaj je vse, kar morate vedeti, da boste imeli čudovit ponedeljek in začeli svoj teden v redu!

Vir: prostooleh prek freepik.com

Zakaj potrebujete vsakodnevno motivacijo

Ne glede na to, kaj imate v življenju, bo motivacija prinesla koristi. Spodaj bomo razpravljali o nekaterih pogostih prednostih motivacije.

Motivacija poziva akcijo

Motivacija spodbuja k ukrepanju in nam omogoča, da presežemo lastna pričakovanja. Če nimate zadostne motivacije, da bi uživali v vsakodnevnih aktivnostih, se vam zdijo nesmiselna in mučna opravila. Ko vam je vseeno, ali boste kaj storili ali ne, se boste morda celo znašli ves dan ležati v postelji. Potem, ko boste našli svojo motivacijo, se boste vprašali, kako si pustite zapraviti toliko svojega življenja!

Motivacija povečuje užitek

Ko pridobite motivacijo, lahko naloge, ki se vam zdijo dolgočasne ali stresne, hitro postanejo zabavne in vznemirljive. Dnevi bodo hitro minili in uživali boste v njih veliko bolj kot prej. Motivacija vam omogoča priložnost, da dobite nove izkušnje, nov navdih za ideje in preizkusite nove dejavnosti, ki jih še niste počeli. Ko začnete uživati ​​v stvareh, ki jih počnete, vam nikoli več ne bo treba iskati motivacije.

Upoštevajte tudi, da se milijoni drugih borijo proti pomanjkanju motivacije. Na primer, ljudje z depresijo se pogosto počutijo nemotivirane, da bi kar koli storili. Vendar dokazi to kažejo približno 70% odraslih Američanov je zmanjšalo simptome depresije (vključno s pomanjkanjem motivacije) s strokovno pomočjo. Če imate pomanjkanje motivacije zaradi osnovne težave, so na voljo učinkovite možnosti zdravljenja.

Kaj naredi ponedeljke tako drugačne?

Ponedeljek običajno velja za najslabši dan v tednu. Po sproščujočem vikendu počitka se boste morda težko počutili motivirani za vrnitev v službo, vadbo ali kaj drugega, kar zahteva napor. Tudi če ne delate od ponedeljka do petka, vam lahko poslušanje o dogodivščinah ob koncu tedna drugih ljudi nagaji razpoloženje. Zlasti socialni mediji imajo lahko neposreden vpliv na to, vendar je to že drugi dan druga tema. Če službe sploh nimate, lahko ob ponedeljkih začutite tudi nepotreben pritisk, da se odpravite in ga poiščete. Vendar pa ponedeljki v ničemer ne smejo biti drugačni. Pravzaprav so lahko iskra motivacije, ki jo potrebujete, da osvojite ves teden, ki je pred vami.

Vir: pexels.com

Kako najdem motivacijo?

Naredite lahko veliko iskanja duš in poglobljenih analiz, da odkrijete, kaj vas najbolj motivira. Lahko pa preprosto dostopate do vsega čudovitega motivacijskega gradiva, ki ga najdete okoli sebe. Z intuicijo ocenite, ali vas motivacijsko orodje navdihuje ali se želite vrniti v posteljo. Tu je nekaj primerov, kaj lahko izberete kot motivacijo za ponedeljek zjutraj.

Poiščite navdih iz motivacijskih ponedeljkovih citatov

Res je izjemno, kako lahko kratka fraza vpliva na vašo motivacijo. Običajno jih najdete v spletu ali celo v lokalni knjižnici. Zabeležite si lahko tudi motivacijske citate svojih prijateljev in družine ali tistih, ki jih lahko najdete na svojem viru v družabnih omrežjih. Ponudbene motivacijske ponudbe so lahko namenjene za določen dan v tednu, lahko pa so enako veljavne tudi za kateri koli drugi dan.

Ko izberete citat dneva, po katerem boste živeli, boste ugotovili, da motivacija prihaja veliko lažje. Svoj motivacijski citat lahko uporabite s prijatelji, doma in na delovnem mestu. Potrudite se in iz njega naredite plakat ali ohranjevalnik zaslona, ​​da ga boste imeli pri sebi. Lahko ga tudi napišete na samolepilni papir in ga postavite na vrh zaslona računalnika. Povejte to vsem, ki jih lahko, tudi sebi, ko začutite, da se vaša motivacija začne zmanjševati.

Tu je nekaj najbolj priljubljenih motivacijskih citatov za začetek ponedeljka:

• 'Z novim dnem prihajajo nove moči in nove misli. ' ~ Eleanor Roosevelt
• 'Nič ni nemogoče, beseda sama pravi: 'Jaz sem mogoč!' ~ ~ Audrey Hepburn
• 'Verjemi da zmoreš in si že na pol poti.' ~ Theodore Roosevelt
• 'Nisem plod svojih okoliščin; Sem plod svojih odločitev. ' ~ Stephen Covey
• 'Ali ali ne. Poskusa ni. ' ~ Yoda
• 'Ustvarjalnosti ne morete porabiti. Več kot uporabljate, več imate. ' ~ Maya Angelou
• 'Oseba, ki se ni nikoli zmotila, ni nikoli poskusila nič novega. ' ~ Albert Einstein
• ' Vse, kar ste si kdaj želeli, je na drugi strani strahu. ' ~ George Addair
• 'Kar dosežemo navznoter, bo spremenilo zunanjo resničnost. ' ~ Plutarh
• 'Če lahko to sanjaš, lahko to narediš.' ~ Walt Disney
• 'Vedno se zdi nemogoče, dokler tega ne storimo. ' ~ Nelson Mandela

Delite svoj najljubši motivacijski mem v ponedeljek

Motivacijski mem v ponedeljek vam lahko polepša tako dan kot tudi komu drugemu. Ko na svojem najljubšem spletnem mestu v družabnih medijih vidite motivacijski ponedeljkov mem, ga lahko delite s prijatelji; jim bo všeč. Z njimi se lahko celo angažirate, tako da jih predostavite z osebnim komentarjem ali vprašanjem. Skupna raba motivacijskih memov ima lahko več namenov.

• To je preprost način razmišljanja bolj pozitivno.
• Polepša vam dan in tudi komu drugemu.
• Omogoča vam izražanje svojih občutkov.
• Vašemu namenu in motivaciji daje socialno spodbudo tistih, ki meme delijo, všečkajo ali komentirajo.

Vir: unsplash.com

Delite ponedeljkove motivacijske slike

Eden od načinov, kako povečati svojo nagnjenost, da poskrbite za vse, kar morate storiti, je objavljanje fotografij ali drugih motivacijskih slik v ponedeljek. Lahko jih objavite v družabnih omrežjih, uporabite kot ohranjevalnike zaslona na namizju računalnika ali celo dobite tiskano kopijo in jo obesite v pisarni. Tu je nekaj koristnih nasvetov za izbiro pravih motivacijskih slik:

• Poiščite svetle in vesele barve.
• Poiščite privlačne risbe, animacije ali fotografije.
• Izberite slike, ki vključujejo navdihujoč citat ali smešno sporočilo.

Naj bo ponedeljkova motivacija zabavna

Ko svoji ponedeljkovi motivaciji dodate kanček humorja, lahko teden začnete z več energije in veselja. Če se zjutraj težko vstanete iz postelje, vas smešni memi, slike in citati lahko zelo hitro izločijo iz letargije. Tu je nekaj splošnih nasvetov, kako spremeniti ponedeljek v bolj zabaven dan:

• Poiščite šalo o motivaciji, ki jo uživate, in jo povejte prijateljem ali sodelavcem.
• Naučite se motivacijskega citata s šaljivim pridihom in z njim presenetite druge.
• Pošljite smešen gif motivacije, ko pošiljate sporočila prijateljem ali najdražjim ali jih objavite na njihovi strani v družabnih medijih.

Iskanje motivacije za vsak dan

Ko svoj ponedeljek spremenite v svoj vir motivacije, lahko preprosto ohranite svojo zagnanost in se osredotočite do konca tedna. Če pa boste tudi po odličnem začetku tedna težko ostali dosledni, se boste počutili kot, da ste spet na začetku. Zato je izjemno koristno, da imate v mislih nekaj preprostih trikov, da boste svojo motivacijo ohranjali od dneva do dneva. Torej, kako točno to počneš? Pravzaprav ni tako težko, kot se morda sliši. Tu je nekaj odličnih tehnik, ki jih lahko vsak dan v tednu uporabite kot šampion!

Izberite motivacijsko besedo dneva

Veliko časa pri iskanju in ohranjanju motivacije štejejo malenkosti. Na primer, izbira motivacijske besede dneva lahko pogosto pozitivno vpliva na vaše ambicije in občutek za namen. Poskusite ga uporabljati čim pogosteje in najdite čas, da premislite, kako je povezan s tem, kar počnete tisti dan. Naredite seznam motivacijske besede za vsak dan, tako da boste imeli veliko možnosti za tiste dni, ko jih nimate časa najti.

Tu je nekaj odličnih primerov motivacijskih besed, ki jih lahko preizkusite.

• Jasnost
• Zaupanje
• Ambicioznost
• Odločnost

Izberite motivacijsko ponudbo za dan

Zdaj, ko razumete motivacijske citate in kako lahko vplivajo na vaš dan, poskusite zožiti svoj fokus in izberite samo en citat za vsak dan. Ta ponudba vam lahko poveča dnevno motivacijo in vas približa vašim ciljem. Če boste imeli vsak dan različne ponudbe, boste veliko lažje ostali osredotočeni na svoj tedenski urnik.

Vir: pexels.com

Torkova motivacija

Torek pogosto velja za odličen dan za delo. Čeprav se teden šele začenja, ste preživeli do ponedeljka. Vikend vas ne skrbi preveč, še vedno pa ste razmeroma sveži od svojega razkošja sprostitve in udobja. To vam lahko zelo pomaga, da ostanete bolj zbrani in predani nalogam, ki jih čakate.

Sreda motivacija

Za motivacijo v sredo je humor skoraj vedno najboljša motivacija. Motivacija v počitnicah je namenjena temu, da si dan zabavate. Če vam to uspe, lahko celotno sredo uživate od začetka do konca. Ko se povzpnete v posteljo, boste najverjetneje občutili olajšanje, ko boste vedeli, da ste s svojim tednom končali na pol in da je vikend na dobri poti.

Četrtek Motivacija

Ob četrtkih se ponavadi počutite dlje kot večino dni, kar lahko otežuje, da ostanete usmerjeni v svoje naloge in odgovornosti. Čeprav začnete videti svetlobo na koncu tunela, imate še nekaj časa, preden pridete tja. Da bi pomagali odstraniti stres in ostati mirni, poskusite poslušati nežno motivacijsko glasbo, prebrati poglavje iz navdihujočega romana ali celo postaviti pomirjujoč motivacijski plakat. Zelo pomembno je, da ostanete sproščeni, zato se poskušajte ne pretirano obremenjevati. Ne pozabite, vikend je pred vrati.

Petkova motivacija

morski konjiček duhovna žival

Petkova motivacija običajno črpa iz dveh virov. Prvič, verjetno poskušate opraviti vse, kar morate opraviti pred iztekom tedna. Hkrati se začnete počutiti praznično glede bližajočega se prostega časa. To lahko izkoristite v svoj prid, tako da tapnete oba vira motivacije, da svoj petek zaključite z udarcem. Uporabite svoje praznično razpoloženje, da bo delo bolj prijetno. Če se svojega dela lotevate pozitivno, boste imeli več energije za hitro dokončanje nalog in izpolnitev ciljev za teden.

Sobotna motivacija

Če je sobota vaš prvi cel dan prostega tedna za vikend, imate morda nasprotujoče si občutke glede tega. Morda vam bodo prišli na misel različni cilji, vi pa se boste morali odločiti, kateri so glavna prednostna naloga. Verjetno se boste počutili utrujeni ali pod stresom iz tedna, zato bo sprostitev zvenela kot dobra ideja. Čeprav je morda bolj udobna možnost, je morda tudi sobota edini dan, ko lahko opravljate gospodinjska opravila, opravke ali druženje.

Če želite kar najbolje izkoristiti soboto, začnite dan z določanjem ciljev. Odločite se, kaj boste počeli s prostim časom in takoj začnite. Tako kot motivacija vodi v akcijo, tudi akcija povečuje motivacijo. Če najprej opravite vse svoje dolgočasne opravke, imate ves preostanek dneva za sprostitev, odhod ali kaj drugega, kar vas veseli!

Nedeljska motivacija

Glede na to, kako najraje preživljate nedelje, boste morda na koncu zelo zaposleni. Nedelja je za marsikoga dan, ko ni časa za delo in / ali verske dejavnosti. Recimo, da vstanete zgodaj in se udeležite bogoslužja, cerkvenih prireditev ali dejavnosti v skupnosti. V tem primeru boste morda potrebovali veliko več motivacije, kot jo potrebujete v preostalem delu tedna. In ja, to vključuje tudi ponedeljek. To je zato, ker vaše fizično preživetje ni odvisno od tega, ali se pojavite ali ne, zato v resnici vse temelji na tem, kako se prilega vašim prednostnim nalogam.

Ne glede na to, kako preživite dan, si vzemite nekaj časa za razmislek. Razmislite, kako se oblikujejo vaši načrti. Pomislite, kaj želite od svojih nedelj in vsak dan v naslednjem tednu. Nato naj vse to preide iz vaše zavesti in si vzemite nekaj časa, da preprosto uživate v dnevu v udobju.

Če pa imate raje nedeljo kot dan počitka, boste morali ostati motivirani za sprostitev. To je težko storiti, še posebej, če ste aktivna oseba. Poskusite poslušati glasbo, v kateri uživate, se sprostite s svojo družino, zaplavajte ali se sprehodite po parku ali naredite karkoli, zaradi česar se počutite srečne in lahkotne.

Motiviranje za vadbo

Večina ljudi ne mara veliko telovaditi ob nedeljah. To je vredu. Vaše telo potrebuje čas za okrevanje in obnovo tedenske rutine. Če v nedeljo izvajate kakšno vajo, naj bo sproščujoče, če se prilega vašemu nedeljskemu umu.

Vir: freepik.com

Naj bo preprosto. Pojdite na lahko pohod, plavanje ali sprehod; igrajte igro na prostem, kot sta odbojka ali kroket; naredi kaj aktivnega, kar v mišicah ne povzroča stresa ali obremenitve. V ponedeljek boste morali motivacijo resneje sprožiti, vendar se ne obremenjujte s preveč skrbjo zaradi tega. Za zdaj naj bo vaša primarna motivacija le uživanje in sprostitev.

Ponedeljkova motivacija za trening

Spodbujanje misli z vadbo je odličen način za začetek motivacijskega goriva za ponedeljek. Ponedeljek je odličen dan za začetek izboljšanja fizičnega počutja z nekaj motivacije za fitnes v ponedeljek. Pred vadbo ali kakršnimi koli fizičnimi aktivnostmi razmislite o vsem, kar želite doseči ta teden. Razmislite, kako bo izboljšanje vašega zdravja z vadbo pozitivno in neposredno vplivalo na vašo srečo.

Posvetujte se s svojim trenerjem, trenerjem ali partnerjem za vadbo, da načrtujete določeno rutino vadbe, da se prepričate, da ste na pravi poti. Predvajajte nekaj optimistične glasbe v telefonu, da boste med tekom ali vadbo prečrpali adrenalin. Težko je videti svojo vadbo do konca, zato si obljubite lep počitek v jacuzziju ali parni sobi kot nagrado, ko končate. Nato dajte svojemu ponedeljku vse, kar imate!

Motivacija za vajo v sredo

Če vaša vadbena rutina vključuje dvigovanje uteži, so srede popoln dan za noge. To je posebna oblika nelagodja, ki zahteva motivacijo, da vas ohranja tudi, ko vas boleče noge. Ne pozabite, poskusite ne prevzeti več, kot zmorete. Navsezadnje se želite prepričati, da boste v četrtek še vedno lahko hodili. Ob sredah potrebujete motivacijo za samokontrolo in duševni napor. Upoštevajte to potrebo, ko iščete motivacijske citate, slike in meme, ki vas bodo spomnili na vadbo, ki je pred vami.

Petkova fitnes motivacija

Navdušenje za konec tedna lahko uporabite kot motivacijo za fitnes v petek. Verjetno že razmišljate o stvareh, v katerih uživate, zato poskusite pomisliti, kako močnejši in bolj zdravi vam bodo pomagali pri njih. Spomnite se vseh zabavnih dogodkov in dejavnosti, ki ste jih načrtovali za večer in preostanek vikenda. Trening bo potekal hitro, zato se osredotočite nanj in zaključite močno.

Premikanje naprej

Pomanjkanje motivacije lahko neposredno vpliva na vaš splošni potencial in celo na duševno zdravje. Na srečo niste sami, saj je tu BetterHelp, ki vam pomaga najti najboljša orodja za povečanje lastne motivacije. Motivacijska terapija je odlična tehnika, ki dokazano pozitivno vpliva na druge, ki so v istem čolnu kot vi.

Eden največjih izzivov, s katerimi se boste soočili, je občutek, da se z motiviranimi trenutnimi težavami nimate z kom pogovoriti. Na voljo je spletno motivacijsko svetovanje. Ni vam treba sedeti v prometu ali skrbeti, da si ne boste vzeli časa za vožnjo do sestanka; do storitve BetterHelp lahko dostopate iz udobja in zasebnosti svojega doma. Spodaj si preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp od ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Neville odlično posluša in prvič v življenju se počutim nekoga razumljenega. Pozna moje pomisleke in ve, kako se lahko odpravim. Motivira me, da se spet dvignem in poskusim vedno več, vsaj z varuškami. Temu pravim prijatelj. '

'Dr. Kutner je razumel moje potrebe in pomisleke in mi pomaga znova najti motivacijo. '

Končne misli

Vsaka od teh motivacijskih tehnik vam lahko pomaga premagati utrujenost, dolgčas in stres. Morda boste potrebovali več pomoči, če se vam zdi, da je življenje nemogoče obvladati. Pogovor z licenciranim svetovalcem je eden od načinov, kako se spoprijeti z mislimi in težavami, ki motijo ​​vašo motivacijo. Naučite se lahko tudi motivacijskih tehnik, ki so prilagojene samo vam. Življenje se vedno zdi lažje, če imate močno motivacijo in ni boljšega časa, da ga razvijete kot zdaj! Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: