Fobofobija - vzroki, učinki in zdravljenje

Vir: unsplash.com

Fobije so iracionalni in intenzivni strahovi, ki se pojavijo z dražljaji, ki niso nevarni. Večina ljudi je že slišala za arahnofobijo (strah pred pajki) in socialno fobijo, vendar je tema tega članka manj znana. Fobofobija je izraz za strah pred fobijami na splošno. Opisuje tudi strah pred občutki, ki jih občutiš v sebi, ko si zaskrbljen zaradi fobije. Strah pred strahom ali vseobsegajoč strah pred fobijo je izčrpavajoče. Strah vas je, da si dovolite pokazati, da se bojite.

Kako deluje fobofobija?

Da pojasnimo, ko imate fobofobijo, boste bodisi:

7 angelska številka ljubezen

• Neverjetno strah pred razvojem fobije, oz
• Neverjetno strah pred simptomi tesnobe in fobije

Ime fobofobija izhaja iz Fobosa, grške besede za strah ali beg. Ko torej sestavite oba dela izraza, pomenita strah pred strahom. To je za marsikoga grozljiv koncept. Ko imate fobofobijo, lahko ugotovite, da vaše življenje ni več takšno, kot bi si želeli.

Stanje tesnobe je včasih povezano s klavstrofobijo (strah pred zaprtimi in majhnimi prostori), nosofobijo (strah pred zbolevanjem) in tudi agorafobijo (strah pred odprtimi prostori ali strah pred nezmožnostjo pobega). V glavnem je to stanje samoomejujoče, saj se lahko fobije že bojite, da bi pridobili več. In tako, cikel se nadaljuje. Nasprotno pa fobije sploh ne bi mogle, morda pa bi se znale spremeniti svojo običajno rutino, da bi se izognile možnosti, da bi jo kdaj dobile.

Strah pred tesnobo in simptomi fobije

Številni trpijo zaradi slednje od obeh oblik. To še posebej velja za ljudi, ki so nagnjeni k hudim napadom tesnobe ali panike. Prestrašijo se, ko bodo doživljali nadaljnje napade tesnobe, ki so povezani z vznemirjajočimi telesnimi simptomi.

Vir: rawpixel.com

Pri nekaterih ljudeh so lahko simptomi tesnobe tako močni, da postanejo zelo v stiski. Včasih je odziv tesnobe lahko srčni napad. Veliko ljudi v tej kategoriji razvije strah, saj so njihovi simptomi tesnobe tako intenzivni.

Strah pred pridobitvijo nove fobije

Strah pred razvojem nove fobije je redkejši od strahu pred tesnobo in simptomi fobije, vendar je še vedno enako resničen. Če že imate druge fobije, se boste verjetno bolj bali, da bi si pridobili novo. Morda se vam zdi, da boste, ker že imate fobije, na koncu imeli še eno. Zaradi tega se počutite zaskrbljeni zaradi prihodnosti.

Če imate fobijo, ne morete nadzorovati, ne glede na to, kako iracionalna se zdi. Tam je pomoč in o vaših možnostih bomo razpravljali malo kasneje.

Kaj povzroča fobofobijo?

Strah pred samim strahom in strah pred pridobivanjem fobij se morda sliši malo verjetno. Če pa imate fobofobijo, je resnična. Verjetneje je, da imate bolezen, če že imate anksiozne motnje. Fobofobija izvira iz panične motnje, pri kateri je panika opredeljena kot nenaden pojav histeričnega in nerazumnega strahu.

Vaša razvojna leta in vzgoja lahko igrajo pomembno vlogo pri razvoju fobofobije. Morda so bili vaši starši ali negovalci zelo zaskrbljeni ali so imeli fobije. Če imate druge anksiozne motnje, za katere niste iskali zdravljenja, bi lahko imeli nagnjenost k drugim fobijam. Zato je vedno najbolje, da poiščete pomoč čim prej.

kaj pomeni 77 duhovno

Kako fobofobija vpliva na vaše življenje?

Vir: pexels.com

Fobofobija vpliva na vsa področja vašega življenja. Morda boste ugotovili, da ne uživate več sodelovanja v dejavnostih, ki ste jih nekoč uživali, saj je vaš strah le previsok. Simptomi fobofobije so podobni simptomom drugih fobij in vključujejo:

• Suha usta
• Skrajna groza
• Skrajna tesnoba
• Prekomerno potenje
• Hitro dihanje
• Razbijanje srca
• Glavoboli
• Slabost
• Razdražljivost
• Zmedenost
• Pomanjkanje osredotočenosti
• Obnašanje izogibanja
• Občutek nemoči
• Občutki ali strah pred izgubo nadzora
• Obsesivne misli o temi vaše fobije

Morda boste ugotovili, da vaše življenje postane težko, saj vas pestijo misli o grozljivih izidih, ko razmišljate ali govorite o svojem strahu. Začnete čutiti, da se v življenju ne morete premikati naprej. Lahko doživite tako močne napade panike, za katere menite, da imate srčni napad in da je vaše življenje ogroženo.

Pogosto je težko ugotoviti, kaj sproži te ekstremne reakcije. Zato se lahko simptomi pojavijo kadar koli v dnevu. Morda sploh ne boste mogli ugotoviti, da imate fobijo, dokler vaše vsakdanje življenje ne postane moteno. Če opazite vzorec svojih simptomov, je najbolje, da čim prej poiščete pomoč, preden se stanje poslabša. S tem v mislih si oglejmo nekaj načinov zdravljenja tega stanja.

pomen angelske številke 611

Zdravljenje fobofobije

Fobofobija vam lahko povzroči veliko škode in osebne motnje, če je ne zdravite. Načini, kako si lahko pomagate, vključujejo jogo in meditacijo. Te prakse vam pomagajo ostati mirni. Vendar pa vam zdravljenje omogoča, da ozdravite in ostanete čim bolj mirni, ko se soočite s svojimi strahovi. Torej, kakšno zdravljenje lahko pomaga?

Zdravila

Zdravnik vam lahko predpiše zdravila za lažje sproščanje. Vendar pa so le za kratkotrajno uporabo in fobije ne bodo izginile, zato je terapija boljša možnost.

Hipnoterapija

Hipnoterapija zdravi vašo fobijo s poudarkom na podzavesti. Razkriva izvor vašega strahu in vam omogoča, da verjamete, da so vaši strahovi nerazumni. Hipnoterapija je varna. Prav tako deluje.

1122 številka angela

Nevro-lingvistično programiranje

Nevro-lingvistično programiranje (NLP) je preučevanje in praksa ustvarjanja in predstavljanja vaše resničnosti. NLP vpliva na način vedenja možganov z uporabo jezika in drugih načinov komunikacije, da reprogramira način odzivanja možganov na vidike, ki se vas bojijo. Omogoča vam boljše in boljše vedenje, tako da lahko spet živite 'normalno'.

Psihoterapija

Tako vedenjske kot kognitivno-vedenjske terapije vam lahko pomagajo, da se ponovno približate svoji fobiji, da jo lahko ozdravite.

Če razmišljate o iskanju terapije za svoje stanje, je ključnega pomena, da poiščete pooblaščenega, licenciranega in usposobljenega strokovnega terapevta. BetterHelp.com je največja platforma za e-svetovanje na svetu. Za začetek morate odgovoriti na nekaj hitrih vprašanj o sebi in svojem stanju, da se boste ujemali s pravim terapevtom zase. Za začetek obiščite https://www.betterhelp.com/start/.

Samopomoč

Obstajajo različne tehnike, s katerimi lahko zmanjšate vpliv svoje fobije na vaše življenje. Poleg terapije lahko poskusite nekaj od naslednjega:

• Pogovorite se z osebo, ki ji zaupate.Morda se vam ne zdi, a če se pogovorite z nekom, ki mu zaupate, se lahko počutite manj zaskrbljeni zaradi svoje fobije. Že če imate nekoga, ki vas posluša na neobsojajoč način, se lahko počutite manj osamljeni in osamljeni.
• Preizkusite nekaj sprostitvenih tehnik.Če ste še posebej pod stresom in zaskrbljeni, se poskusite le odmakniti od vira stresa. Odpočijte se od svoje rutine in poskusite narediti nekaj zabavnega, kar bo ustvarilo razdaljo od vaših razburjenj. Lahko se poskusite sprostiti na primer 30 minut v kadi ali pa si vzemite čas, da se osredotočite na globoko dihanje skozi nos in ven skozi usta.
• Naučite se obvladovati napade panike.To verjetno zveni lažje kot reči. Vendar pa obstaja nekaj tehnik, s katerimi si lahko pomagate obvladati, ko se zgodi najhujše. Med napadom se lahko osredotočite na svoje dihanje. Ozemljite se in ostanite povezani s sedanjostjo, tako da poslušate zvoke okoli sebe, se zavijete v odejo in se osredotočite na to, kako se počuti, in tako, da vohate nekaj, kar ima močan vonj. S temi stvarmi se lahko osredotočite na občutke, ki jih občutite v tistem trenutku, in vam lahko pomagajo, da se umirite.
• Poskusite se pridružiti skupini za podporo.Poskusite se pridružiti lokalni ali spletni skupini za podporo. Nato boste imeli priložnost deliti svoje izkušnje z drugimi in ugotoviti, kako se drugi fobični ljudje vsak dan spopadajo s svojimi izzivi. Lahko je neverjetno tolažljivo vedeti, da niste sami in da drugi ljudje doživljajo podobne izkušnje kot vi sami.

Vir: pexels.com

Fobofobija se dobro odziva na zdravljenje. Ker je stanje pogosto povezano z drugimi anksioznimi motnjami, je ključnega pomena, da hkrati zdravite vsa svoja stanja. Vaš terapevt pomaga z diagnosticiranjem morebitnih drugih motenj. Tako lahko ustvarijo prilagojen načrt zdravljenja, ki ustreza vašim edinstvenim potrebam. Strah pred strahom je težko obvladati sam, a s pravilnim zdravljenjem boste spet lahko živeli pod svojimi pogoji. Čas je, da naredimo naslednji korak.

Delite S Svojimi Prijatelji: