Razlogi, simptomi in vzroki razdražljivosti. Odgovor na vprašanje 'Zakaj sem tako razdražljiv?' Vprašanje
Vsi vemo, kako je biti razdražljiv. Včasih se vam zdijo stvari le pod kožo in ljudje, ki vas na videz dražijo. Obstaja veliko razlogov, zakaj bi se lahko borili z razdražljivostjo. Razumevanje teh razlogov vam lahko pomaga, da se naučite, kako zdrav boj premagati na zdrav način.
pomen angela 1010
Vir: pexels.com
Vprašanje, zakaj ste tako razdražljivi, je prvi korak, da premagate svojo razdražljivost. Ko poznate vzrok, lahko ugotovite najučinkovitejše načine za njegovo odpravo.
Zakaj sem tako razdražljiv?
Občutljivost razdražljivosti in stresa, skupaj z njihovimi lastnimi simptomi, se običajno razplamti, ko življenje postane zahtevno. Če na primer pogosto želite komunicirati s težkimi ljudmi, lahko to povzroči draženje. Tudi občutek nemoči in spremembe, ki povzročajo stres, lahko povzročijo draženje. Na splošno razdražljivost običajno izvira iz okolice, interakcije z drugimi ali neobvladljivih okoliščin.
Čeprav je poznavanje vzroka pomembno, je enako pomembno vedeti, kako ravnati z razdražljivostjo. Običajno draženje, če ga ne preverite, sčasoma vpliva na vaše duševno zdravje in splošno počutje.
Vir: pexels.com
Stres
Stres je verjetno najpogostejši razlog za razdražljivost in se pojavi, ko se soočamo z zahtevami in grožnjami. Stres lahko doživite tudi, ko se počutite nemočne ali brez nadzora, kar lahko vodi do razdražljivosti. Pomislite - kdaj ste nazadnje doživeli razdražljivost? Kaj je povzročilo? Ste bili zataknjeni v prometu, niste mogli vzpostaviti povezave z ljubljeno osebo ali ste bili videti na videz nemogoč izziv? Vsaka od zgoraj opisanih okoliščin kaže, kako sta stres in razdražljivost tesno povezana in razmeroma pogosta.
Kljub temu, da je občasna razdražljivost normalna, lahko nenehna razdražljivost škodljivo vpliva na naše odnose in vsakodnevne izkušnje. Nenehno zatikanje prijateljev po najmanjšem nasprotovanju lahko škoduje tem prijateljstvom. Če ste sovražni do svojih sodelavcev, jih lahko odtujite, medtem ko vzgajate sovražno delovno okolje. Poleg tega lahko kratek čas z družinskimi člani zelo olajša vaše družinsko življenje. Eden najboljših načinov za obvladovanje razdražljivosti je zmanjšanje stresa. Vsi boste imeli koristi, tudi vi ste vključeni.
Motnje razpoloženja / tesnobe
Čeprav je stres najpogostejši razlog za razdražljivost, so motnje razpoloženja in tesnobe na drugem mestu. Ljudje pogosto podcenjujejo pomen duševnega zdravja in njegovega vpliva na naša čustva. Anksioznost in bipolarne motnje so najbolj kronične duševne bolezni, ki povzročajo razdražljivost. Na primer, posamezniki, ki trpijo zaradi bipolarne motnje, pogosto občutijo vznemirjenost, težave s koncentracijo, nespečnost in samouničevalne navade, kar lahko, uganili ste, povzroči razdražljivost.
Podobno je razdražljivost povezana z anksioznimi motnjami in drugimi težavami v duševnem zdravju. Ameriško združenje psihiatrov pravzaprav razdražljivost navaja kot enega glavnih vzrokov splošnih anksioznih motenj. Ljudje, ki trpijo zaradi različnih motenj razpoloženja in tesnobe, jih pogosto ne morejo premagati sami. Vendar zdravila in terapija lahko delajo čudeže.
Zdravstvene razmere
Nenazadnje razdražljivost pogosto spremlja različna zdravstvena stanja. Na žalost lahko ljudje, ki se soočajo z Alzheimerjevo boleznijo, Gravesovo boleznijo, sladkorno boleznijo, gripo in drugimi boleznimi, poleg drugih simptomov občutijo tudi razdražljivost. Kronične bolezni lahko povzročijo tudi draženje, ker je neprijetno, če smo ves čas bolni.
Simptomi razdražljivosti
Jeza, zmedenost, hitro dihanje, znojenje in zvišan srčni utrip so normalni simptomi razdražljivosti. Medtem ko se lahko minljivi občutki draženja in ti simptomi pojavijo kadar koli, lahko dolgotrajni ali običajni občutki razdražljivosti povzročijo močnejše simptome. Sem spadajo vročinski utripi, izpadanje las, oslabljen spolni nagon, vročine, glavoboli in celo nepravilen menstrualni ciklus za ženske.
Poznavanje simptomov razdražljivosti je tako rekoč nesmiselno, če ne pogledate vase in odkrijete vzroka draženja. Seveda so stres, motnje razpoloženja / tesnobe in zdravstvena stanja pogosti vzroki, vendar mora vsak človek oceniti svoje izkušnje.
121 angelska številka
Vir: pexels.com
Morda boste želeli natančno pogledati vzorce svojega vsakdanjega življenja. Kdaj se sprostite? Kdaj se pojavijo občutki stresa ali razdražljivosti? Ste mirni ali vznemirjeni, ko ste sami ali z družbo? Ali vas določeni ljudje, situacije, lokacije ali okoliščine pogosteje dražijo?
Ne počutite se pod pritiskom, da sami ocenite svoje življenje, če vam je to neprijetno. Konec koncev lahko pritisk povzroči nadaljnje draženje! Prav je, da poiščete pomoč pri prijateljih, družinskih članih ali drugih bližnjih. Pogosto se druženje z bližnjimi lahko spopade tudi s stresom, napetostjo in razdražljivostjo.
Pomen številke 66
Kako ravnati s simptomi razdražljivosti
Če se spopadate z neželenimi simptomi razdražljivosti, obstajajo previdnostni ukrepi in ukrepi, ki jih lahko sprejmete, odpravite in zmanjšate. Po navedbah Psihologija danes, zmanjšanje kofeina / alkohola, odganjanje živčne energije in določanje vira vaše razdražljivosti lahko vse naredijo čudeže.
Zmanjšanje kofeina / alkohola
Kljub priljubljenosti alkohola in kofeina lahko te pijače marsikomu povečajo razdražljivost. To ne pomeni, da nikoli ne bi smeli popiti skodelice kave ali uživati v kozarcu vina, toda običajni potrošniki alkohola in kofeina bi lahko imeli koristi od tega.
Kako se znebiti negativne energije
Strupena energija ponavadi nabrekne, še posebej, če je ne potrdimo. Včasih vam tek po bloku, intenzivna vadba v fitnesu ali celo vroč, paren tuš lahko pomagajo sprostiti negativno energijo, ki bi sicer povečala vašo razdražljivost.
Kljub prednostim zgornjih nasvetov je eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje razdražljivosti iskanje izvora težave. Če boste lahko razdražljivost ustavili še preden se bo začela, boste veliko bolj srečni.
Vir: pixabay.com
Določanje sprožilcev
Čeprav bi predpisana zdravila lahko bila za vas izvedljiva rešitev, je včasih odpravljanje razdražljivosti tako preprosto kot iskanje osnovnega vzroka. Na primer, ali interakcije z določenim posameznikom pogosto motijo vaše razpoloženje? Ali vaše delo ali trenutni poklic povzroča več škode kot koristi? Kdaj ste nazadnje odšli na počitnice, si vzeli prost dan ali preživeli nekaj kakovostnega časa z ljubljeno osebo? To so bistvena vprašanja, ki si jih lahko zastavite, če se spopadate z vztrajno razdražljivostjo. Včasih je vse, kar morate storiti, korak nazaj, da se znova zberete in ocenite situacijo za rešitev problema.
Uporaba terapije za pomoč
Včasih pa je sodelovanje s certificiranim in licenciranim strokovnjakom najboljši način za spopadanje s kronično razdražljivostjo. Zaslužiš si biti srečen, uspešen in uspešen v svojem vsakdanjem življenju. Razdražljivost je znak, da nekaj ni v redu in je treba to rešiti.
Če potrebujete pomoč, se lahko obrnete na Boljša pomočsvetovalci. Poleg skrbnih psihologov, svetovalcev, terapevtov in socialnih delavcev ima BetterHelp tudi nešteto zgodb o uspehu in pričevanja posameznikov, ki so imeli koristi od naših storitev. Spodaj lahko preberete nekaj naših pregledov ljudi, ki imajo podobne težave.
angel številka 7
Ocene svetovalcev
'Steve je neverjeten in dobro dela, da se zdi, da je to manj svetovanje in bolj pogovor med prijatelji. Pomagal mi je spregovoriti o svojih jezikih in besu na cesti ter mi dal veliko orodij za reševanje problemov. Toplo ga priporočam!'
'Regina mi je že na prvi seji pomagala ugotoviti, od kod izvira moja jeza, in mi pomaga, da se bolj zavedam svojih opozorilnih sprožilcev. Zelo pronicljivo in koristno!'
Zaključek
Obvladovanje stresa, motenj razpoloženja / tesnobe in zdravstvenih stanj vam lahko pomaga v boju proti razdražljivosti. Za podporo pa se lahko obrnete tudi na pooblaščene in certificirane strokovnjake BetterHelp. Lahko premagate razdražljivost in spet uživate v svojem življenju. Vzemi Prvi korak danes.
Delite S Svojimi Prijatelji:
