Umiki za depresijo Vs terapija za depresijo

Depresija je lahko že sama po sebi izjemna, zato se lahko izbira načina zdravljenja počuti izredno zahtevno. Nekateri posamezniki morda ne vedo, kam naj se obrnejo, ali pa se nekateri počutijo neprijetno, ko izrazijo svojo željo po pomoči. Čeprav lahko obstajajo ovire med posamezniki in njihovo sposobnostjo iskanja in iskanja pomoči, vsekakor obstajajo možnosti za vsakogar, ki se počuti, kot da se spopada. Obstaja veliko možnosti za zdravljenje depresije. Najbolj znana je odhod na terapijo in sestanek s terapevtom. Eno bolj edinstvenih tretmajev je umik. Umiki lahko ponujajo zelo drugačen pogled in različne mehanizme za obvladovanje depresije. Lahko so jim v veliko pomoč in nekateri posamezniki bodo morda uživali v umikih veliko bolj kot v terapiji. V tem članku bomo preučili prednosti vsake od teh metod, da se boste lahko odločili, ali je ena izmed njih dobra izbira za vas.

455 angelska številka

Vir: pexels.com

Osnove: umiki proti terapiji

Mnogi ljudje poiščejo pomoč pri depresiji s tedenskimi ambulantnimi terapijami. Terapija je eno najpogostejših načinov zdravljenja številnih motenj duševnega zdravja in pogosto lahko dela čudeže, ko posameznikom pomaga pri zdravljenju depresije in drastičnem izboljšanju duševnega zdravja. Terapija je pogosto prvi korak k zdravljenju depresije, saj je zelo uspešna in se enostavno prilega sodobnemu načinu življenja. Običajno zahteva le nekaj ur na teden, zato se lahko prilega zasedenim urnikom in je zelo dostopen. Kadar terapija ni dovolj, se priporočajo druge možnosti, kot so zdravila ali storitve v bolnišnici. Ti so lahko bolj strogi, dolgotrajni ali spreminjajo življenjski slog. Vendar se pri nekaterih posameznikih pojavijo simptomi, ki zahtevajo intenzivnejšo nego. Nekateri simptomi, ki presegajo področja terapije pogovorov, vključujejo:

• Depresija, ki jo poslabša uživanje alkohola in mamil
• Depresija, ki jo povzročajo motnje hranjenja
• Kronična pomanjkanje spanja
• Spremembe zdravil
• Samomorilne misli
• Psihotične ali manične epizode

Ti simptomi se pogosto ne odzivajo dobro na pogovorno terapijo in morda zahtevajo sprejem v umik. Umik je veliko bolj intenziven kot pogovorna terapija, saj vključuje celodnevno nego in večdnevno bivanje. Umiki sicer niso pogosti, vendar pogosto prinesejo zvezdne rezultate. Umiki se pogosto uporabljajo za nekatere od teh hujših primerov depresije in običajno niso prva postaja za zdravljenje. Mnogi ljudje poiščejo umike, potem ko tradicionalna terapija s pogovori ne ublaži vseh simptomov. Čeprav se ne ujemajo tako enostavno v sodobni urnik, zagotavljajo enako veliko uspešnost. Ker so umiki približno 24-urne nastavitve zdravljenja, lahko pogosto vodijo do boljših rezultatov bistveno hitreje kot tedenska terapija. Retreat nudi pacientom prostore za sodelovanje s strokovnjaki na različne načine, kot jih ponuja tradicionalna terapija. Povežejo se lahko tudi z drugimi bolniki, ki se morda soočajo s podobnimi težavami, kar tradicionalna terapija pogovora ne ponuja. Mnogi posamezniki, ki se odločijo, da se bodo udeležili umika, uživajo v številnih medosebnih odnosih, ki jih pridobijo.

Na splošno sta si dve terapiji podobni glede na uspešnost in končni cilj pomagati bolnikom premagati depresijo in preprečiti nadaljnje motnje duševnega zdravja. Podobni so si tudi v tem, da jim oba olajšajo pooblaščeni strokovnjaki za duševno zdravje in vključujejo prakse, ki temeljijo na raziskavah, ki najbolje pomagajo tistim, ki se spopadajo z motnjami v duševnem zdravju, kot je depresija. Razlikujejo se po tem, kako se prilegajo običajnemu življenjskemu slogu, resnosti duševnih bolezni, ki jih zdravijo, in hitrosti, s katero omogočajo človeku, da gre naprej in vodi do srečnega, zdravega načina življenja.

Katera metoda se pogosteje uporablja?

Ocenjuje se, da se trenutno več kot 300 milijonov ljudi po vsem svetu bori z depresijo. Je ena najpogostejših motenj duševnega zdravja po vsem svetu. Ta številka kaže, da ne glede na to, kako se odločite za obvladovanje depresije, v boju niste sami. Prav tako je zaradi števila ljudi, ki se borijo z depresijo in podobnimi motnjami v duševnem zdravju, raznoliko in široko dostopno. Številne tretmaje je mogoče prilagoditi osebnim okoliščinam in potrebam, zato, če se odločite poiskati pomoč, obstaja velika verjetnost, da boste našli nekaj, kar vam popolnoma ustreza. Nešteto ljudi okoli vas dobi pomoč za isto stvar, ki jo preživljate vsak dan. Medtem ko so na voljo umiki, če bi se radi udeležili večdnevnega, okroglo-urnega negovanja. Terapija se pogosteje uporablja za zdravljenje depresije. To je verjetno zato, ker je dostopno in se enostavno prilega sodobnemu urniku. Ker pa duševne bolezni v naši družbi izgubljajo stigmo, so umiki vse bolj priljubljeni in pridobivajo vse več obiskovalcev.

Več informacij o umikih zaradi depresije

Vse vaše življenje je zadržano, ko poskušate nadzorovati svojo depresijo. Umiki so morda bolj primerni za tiste, ki so zaradi te prevlade nad življenjem na splošno klinično depresivni. Kakovost življenja s hudo depresijo močno vpliva, zato je pogosto najti način, kako hitro postati zdrav. Umiki pogosto zaradi svojih 24-urnih izkušenj z oskrbo pogosto ponujajo intenziven učinek, zato so lahko zelo učinkoviti za tiste, ki potrebujejo hitro spremembo in si ne morejo privoščiti čakanja na tedne ali mesece, ki so potrebni pri delu s terapevtom.

Vir: pexels.com

Depresija se umika

Umiki zaradi depresije ponujajo več tistim, ki potrebujejo okrevanje, kot rutinske terapije. Na primer, v večini umikov so raziskovalne ustanove za travme, stres in depresijo. So osredotočeni na paciente in poskušajo specializirati izkušnje, ki jih ima vsak gost, tako da lahko v popolnosti rastejo, medtem ko so pod skrbstvom umikajočih se terapevtov. Umiki so prilagojeni glede na pretekle izkušnje, osebnost in še več. Retreat poleg rednih srečanj s terapevtom nudi tudi podporne skupine, predavanja, delavnice, zdrave in regulirane obroke, prostore za fitnes in meditacijo ter akupunkturo. Pri umikih imajo pacienti tudi 24-urni dostop do ustrežljivega in izkušenega osebja. Očitno so umiki osredotočeni na oskrbo celotne osebe in pogosto uporabljajo orodja ali strategije, ki jih tradicionalna terapija ne more. Realno gledano terapija ne more nadzorovati ali vplivati ​​na kateri koli del vašega življenja izven ure ali dveh, ki jo preživite v pogovoru s terapevtom. Vendar pa umiki ponujajo več razpoložljivih možnosti zdravljenja in lahko načrtujejo vaš dan, da najbolje vplivajo na vaše duševno zdravje.

Bolniki imajo zasedene urnike, ko se naučijo biti bolj aktivni in opravljati pomembne naloge, ki so ključnega pomena pri okrevanju od depresije. Številni umiki vključujejo določen čas za telefone in računalnike s posebnimi potrebami, ki ga lahko bolniki izkoristijo kot priložnost, da se sprostijo in se osredotočijo na bivanje v sedanjem trenutku. Umiki zaradi depresije prav tako pozdravljajo družinske člane, da se udeležijo družinske terapije, da bodo lahko zagotovili podporo, ki jo potrebujete, ko zapustite umik. Vključevanje v družinsko delo je lahko v pomoč tako med umikom kot tudi po njem. Družinska terapija pogosto omogoča vaši družini, da se najbolje seznani z vašo specifično situacijo v duševnem zdravju. Družina se lahko nauči opozorilnih znakov ponavljajoče se depresije ter orodij in mehanizmov za lažje zdravljenje. Usposobljeni terapevt vam in vaši družini lahko pomaga razpravljati o težkih vprašanjih, ki lahko vplivajo tudi na vašo depresijo. Če se na primer vaša depresija poslabša, ker se počutite izključeni in nesprejeti v vašem domu in družinskem življenju, lahko terapevt pomaga vaši družini pri učenju tehnik za lajšanje teh simptomov. Vaša družina se morda ne zaveda bolečine, ki jo povzroča, zato je dobro, da jih vključite v postopek, da boste lahko najbolje spodbujali svoje duševno zdravje.

Komercialna umika

Druga izbira za ljudi, ki trpijo za depresijo, je preživljanje časa v komercialnih restavracijah ali zdraviliščih. Umiki in zdravilišča sicer ne trdijo, da bi zdravili depresijo, lahko pa ublažijo simptome in vam pomagajo, da se naučite obvladovati težavne težave. Številni umiki ponujajo terapije, kot so konj, fitnes, akupunktura, masaža, pozornost, joga, tajski chi, umetnost in glasba. Vse te terapije so lahko izjemno koristne za tiste, ki se borijo z depresijo ali drugo duševno motnjo. Nekateri umiki lahko nudijo terapije travm in PTSP ter nudijo strokovno psihiatrično oskrbo in zdravljenje z zdravili za tiste, ki trpijo za depresivnimi motnjami. Ti umiki so še posebej koristni za tiste, ki so doživeli travmatičen dogodek ali izkušnjo. Strokovnjaki na teh vajah vas lahko naučijo, kako ravnati in premagati stresor ali sprožilec.

pomen 909

Nekateri umiki in zdravilišča poučujejo starodavne tibetanske in indijske terapije, ki uporabljajo energije za duhovnost in umirjenost, kot so ajurvedski tretmaji za trening uma, nadzor dihanja in telesno gibanje. Te terapije učijo sprostitvenih tehnik, ki vam lahko pomagajo pri okrevanju po depresiji. Ajurvedski tretmaji lahko vključujejo tudi akupunkturo, drage kamne reiki, masaže telesnega olja ter pilinge soli in olja za pomlajevanje in obnavljanje energije v telesu. Druga pogosto ponujena zdravljenja vključujejo refleksoterapijo, infrardeče in parne tretmaje ter aromaterapijo. Veliko teh načinov zdravljenja je medsebojno povezano z meditacijo in pozornostjo, kar je dokazano, da drastično izboljšata simptome depresije. Vključevanje v tehnike meditacije in pozornosti lahko ublaži stres in depresijo ter vam omogoči, da si povrnete zdravo duševno stanje.

Vir: pixabay.com

Ti ajurvedski spa programi učijo tudi tipe telesa ali 'doše'. Doše vključujejo 'Vata', ki uporablja energijo, 'Pitta', ki upravlja energijo, in 'Kapha', ki hrani energijo. Vsak tip telesa predstavlja neravnovesje. Ko se enkrat naučite svojega ajurvedskega tipa telesa, vas program nauči, kako ustvariti načrt prehrane in življenjskega sloga, ki je prilagojen vaši Doši. Če se zavedate svojega telesa in kako sta povezana vaš um in telo, lahko bolje razumete svoje duševne težave in s tem, kako jih najbolje rešiti.

Uporabniki ajurvedske medicine verjamejo, da če je duh zdrav, bo zdravo tudi telo. Ajurvedsko zdravljenje vključuje različne izdelke in tehnike za čiščenje telesa toksinov in vzpostavitev zdravega ravnovesja v telesu. Cilj teh zdravljenj je odpraviti negativnost, da bi tako telesu kot duhu pomagali pri zdravljenju. Nekateri morda ne verjamejo v te načine zdravljenja, vendar so lahko v veliko pomoč drugim. Zagotavljanje zdravega duha - telesna povezava je življenjskega pomena za vsakogar, ajurvedsko zdravljenje pa lahko nekaterim omogoči, da pridejo do tega zaključka in začnejo svojo pot.

Čeprav se ti komercialni umiki ne tržijo neposredno za zdravljenje depresije, lahko vidite, da lahko številni vidiki sprostitve in osebne rasti, ki jih prinašajo v svoje programe, pomagajo tudi v boju proti depresiji. Dejavniki ozaveščenosti uma in telesa lahko igrajo veliko vlogo pri zdravljenju duševnih bolezni. Medtem ko se nekateri posamezniki morda počutijo bolj udobno ob obisku tradicionalne terapije, lahko različne vrste umikov pritegnejo ljudi, ki iščejo vseobsegajočo metodo za premagovanje in preprečevanje depresivnih motenj.

Več informacij o zdravljenju depresije

Po preučitvi umikov se pogovor s terapevtom ali zdravnikom morda zdi premajhen ukrep, ki bi vam pomagal pri depresiji. Vendar resnično deluje. Čeprav je le nekaj ur na teden, se lahko terapija izkaže za zelo koristno. Terapija je lahko izredno koristno orodje za vse, ki se spopadajo z motnjami v duševnem zdravju. Še bolje, terapijo lahko spremenite in prilagodite, da bo najbolje ustrezala vašim potrebam. Na voljo so različne vrste terapije za zdravljenje različnih stopenj in vrst depresije. Poleg tega obstajajo različna zdravila, ki jih lahko predpiše zdravnik in vam pomagajo pri zdravljenju depresije. Spodaj je nekaj informacij o teh načinih zdravljenja depresije.

Zdravila SSRI

SSRI pomeni selektivne zaviralce ponovnega privzema serotonina. Ta razred zdravil pomaga ljudem z motnjami razpoloženja, kot so depresija, anksiozne motnje, bipolarna motnja in drugi. Zdravilo poveča količino serotonina, ki ga tvorijo bolnikovi možgani, kar lahko pomaga izboljšati njihovo razpoloženje. Včasih je to najučinkovitejša metoda zdravljenja depresije, saj se pojavi zaradi nizke ravni serotonina v možganih. Po mnenju klinike Mayo SSRI preprečujejo reabsorpcijo serotonina, zato imajo možgani tisto, kar potrebujejo, da občutijo srečo in se dvignejo.

kaj pomeni 144 duhovno

Obstaja veliko različnih SSRI, ki jih lahko predpišemo. To so citalopram, escitalopram, fluoksetin, paroksetin in sertralin. Vsa ta zdravila imajo blagovne znamke in možnosti, ki niso blagovne znamke, da olajšajo plačila. Čeprav terapevt ne more predpisati zdravil, vas običajno napotijo ​​k zdravniku, ki ga lahko, če ga že nimate.

Kognitivna terapija

Kognitivna terapija ali tisto, kar morda poznate kot pogovorno terapijo, deluje tako, da odpravi težave v vašem življenju, ki prispevajo k vaši depresiji. To so lahko socialna vprašanja, težave v službi ali izzivi samopodobe. Pogovorna terapija obravnava vse te zunanje dejavnike in posameznikom pomaga, da jih rešijo. Tudi terapija lahko marsikomu da orodja za reševanje teh vprašanj v prihodnosti. Na ta način jim je dana sposobnost, da znajo obvladati kakršne koli težave, s katerimi se lahko soočajo, ko ne bodo več obiskovali terapije. To lahko prepreči ponovitve bolezni in vrnitev k terapiji ali zdravilom.

Kognitivno vedenjska terapija

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) deluje tako, da obravnava vaše misli in vedenja, ki prispevajo k vaši depresiji. Strokovnjaki za duševno zdravje bodo preučevali vaše občutke, čustva in misli ter analizirali, kako so ti povezani z vašimi dejanji. Vzpostavili bodo povezavo med vašimi občutki v situaciji in tem, kako ravnate z njimi. Terapevti se pogovarjajo z vami, da natančno določite te izzive, nato pa vam dajo različne naloge, ki vam omogočajo, da se naučite bolj zdravih načinov za obvladovanje težkih časov. Ta vrsta terapije je pogosto kratkoročna in je osredotočena na to, da posameznikom pomaga ciljati in razumeti, kako je njihovo duševno stanje povezano s fizičnimi dejanji. To lahko mnogim pomaga, da bolje razumejo in se spopadejo s svojimi depresivnimi motnjami in jim celo dajo orodja za njihovo premagovanje.

pomen črne veverice

Ne glede na vrsto terapije, ki vam najbolj ustreza v vašem boju proti depresiji, bo pooblaščeni terapevt lahko našel in izvedel načrt, ki ustreza vašim okoliščinam. Vsi terapevti bodo osredotočeni na ustvarjanje programa ali načrta, ki vam bo pomagal premagati tisto, s čimer se že borite. Če iščete terapevta, ki ustreza vašemu zasedenemu življenjskemu slogu, ali če imate težave z iskanjem motivacije za udeležbo na terapijskih sejah, boste morda želeli razmisliti o BetterHelp. BetterHelp je spletna svetovalna storitev, ki je na voljo kadar koli in kjer koli. Spodaj lahko preberete nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki so jim pomagali pri podobnih težavah.

Ocene svetovalcev

'Colleen je bila zapleten del mojega zdravljenja in vem, da brez njene spodbude, podpore in nasvetov ne bi bil tako uspešen kot zdaj. Vedno je zraven, ko jo brez zadržkov rabim in popolnoma razume cilje, ki jih imam, in izzive, s katerimi se spopadam. Ima čudovite tehnike, ki mi pomagajo pri sprostitvi in ​​obvladovanju stresa in tesnobe, kar je močno zmanjšalo mojo depresijo. Colleen je popolnoma fantastična terapevtka in je ne morem priporočiti dovolj visoko! '

'Chris mi je pomagal na smiseln in produktiven način obvladovati depresijo in tesnobo. Pomaga mi pridobiti jasnejšo perspektivo in prepoznati negativne miselne vzorce, ki so v nasprotju z zdravim, pozitivnim pogledom. Chrisa bi priporočal vsem, ki se poskušajo spoprijeti s svojo depresijo. '

Premikanje naprej

Terapija in umiki so dobra izbira, če iščete pomoč v boju proti depresiji. Izberite možnost, ki najbolj ustreza vašemu življenju in izzivom, s katerimi se trenutno soočate. Na splošno sta oba odlična možnost in vam bosta pomagala, da se vrnete v zdravo in srečno življenje. S pravimi orodji boste prišli tja. Danes naredite prvi korak.

Delite S Svojimi Prijatelji: