Pregled kronične osamljenosti

Osamljenost je uradno opredeljeno kot 'zapleten in običajno neprijeten čustveni odziv na izolacijo.' Mnogi posamezniki v družbi podcenjujejo, kako nevarna in zahrbtna je lahko osamljenost. Dejstvo je, da je kronična osamljenost izjemno strupena, v najslabših primerih pa je lahko celo življenjsko nevarna. Da bi bil človek zdrav, srečen, izpolnjen in razumen, so interakcije z drugimi ljudmi nadvse pomembne. Toda kaj lahko storite, če ste bili osamljeni ali če ste bili dlje časa osamljeni ali celo leta?



Vir: pexels.com



Kaj je kronična osamljenost?

Kronična osamljenost ne pomeni, da ste preprosto sami ali da ni nikogar v vaši bližini. Namesto tega pomeni, da se počutite, kot da ste povsem sami in vas nihče ne podpira; včasih je to bolj zaznavanje kot resničnost. Lahko ste nenehno obkroženi z ljudmi in se še vedno počutite osamljeni. Če imate katerega od naslednjih simptomov, morda trpite za kronično osamljenostjo.



  • Nezmožnost povezovanja z drugimi
  • Brez tesnih prijateljev
  • Občutje izolacije
  • Občutje dvomov vase in nizka lastna vrednost
  • Izčrpanost in izgorelost

Čeprav ti lahko kažejo, da imate kronično osamljenost, če lahko prepoznate te znake, lahko poiščete pomoč. Veliko lahko naredite za izboljšanje svojih pogledov, vključno s svetovanjem.

Podrobnejši pogled na kronično osamljenost

V nasprotju s splošnim prepričanjem obstaja zelo jasna razlika med osamljenostjo in samoto. Kot Curejoy trdi, da je osamljenost globlja kot zgolj občutek odtujenosti od drugih ljudi. Biti sam vključuje biti brez človeške družbe, toda v večini primerov osamljenost gre globlje kot okolica. Popolnoma mogoče je, da je nekdo v sobi, polni veselih, veselih ljudi in se kljub temu počuti osamljenega.

Kronična osamljenost je poleg tega povezana z negativnimi notranjimi boji, kot so nizka samozavest, zadrega in pomanjkanje. Posamezniki, ki doživljajo kronično osamljenost, se borijo z razvojem zdravih odnosov, povezovanjem z drugimi ljudmi in uspevanjem v situacijah, ki vključujejo socialne interakcije. Nekateri posamezniki se lahko celo namerno izolirajo iz strahu, kar le še poslabša že tako resno bolezen kronične osamljenosti.



Pomen angelske številke 626

Kaj sproža kronično osamljenost?

Obstaja več dejavnikov, ki lahko sprožijo kronično osamljenost. Na prvem mestu je genetika. Nekdo, ki prihaja iz družine, v kateri so se nekateri člani borili z osamljenostjo, je lahko bolj dovzeten za nadloge. To ne pomeni, da se bo s tem spopadel vsak človek s težavnimi sorodniki; to preprosto pomeni, da genetika in dednost lahko in včasih tudi vplivata na to, ali človek doživlja kronično osamljenost ali ne.

Vir: pexels.com



Drug potencialni vzrok kronične osamljenosti so lahko okoljske in situacijske okoliščine. Včasih lahko boleči dogodki v življenju, na primer ločitev ali smrt prijatelja ali družinskega člana, sprožijo osamljenost. Čeprav je osamljenost lahko in je pogosto tudi del običajnega procesa žalovanja, težave nastopijo, ko vztrajajo neusmiljeno ali ko po dogodku nočejo zdrave interakcije z drugimi ljudmi. Ljudje niso ustvarjeni tako, da bi bili sami, izolirani ali odtujeni. Izolacija in odtujenost, tako kot kronična osamljenost, lahko izjemno škodljivo vplivata na človekovo psiho in duševno zdravje.

Žal lahko obstoj kronične osamljenosti kaže tudi na večje vprašanje. Po navedbah Psychology Today je skrajna kronična osamljenost pogosto simptom drugih težav z duševnim zdravjem, kot so ADHD, shizofrenija, halucinacije, blodnje, depresija ali misli na samomor. Za vsakogar, ki ima kronično osamljenost, je zelo pomembno, da razume, da ni kriv, s časom in možnim zdravljenjem pa si lahko opomore.



Vplivi kronične osamljenosti

Tako kot druga negativna stanja bivanja tudi pri kronični osamljenosti ni nič pozitivnega. Očitne slabosti so dobro dokumentirane; vendar morate pogledati dlje in razumeti posledice, ki se lahko pojavijo, če kronična osamljenost traja predolgo.

Negativni duševni vtisi



Prvič, v možganih ostanejo škodljivi vtisi. Poročila Curejoya navajajo, da človeški možgani osamljenost obdelujejo na enak način kot fizično bolečino. Laično rečeno, čeprav lahko ljudje zavestno ugotovijo razliko med fizično stisko in čustvenimi ranami kronične osamljenosti, možgani ne morejo razlikovati. Nevrobiološki substrati igrajo veliko vlogo pri vtisih na človeške možgane.

Zmanjšanje pričakovane življenjske dobe



Kronična osamljenost je poleg tega lahko dejavnik, ki prispeva k zmanjšanju pričakovane življenjske dobe. Posamezniki, ki so pogosto osamljeni ali živijo sami, so bolj dovzetni za srčne napade, kapi ali druge podobno usodne zdravstvene travme. Starejši odrasli, ki se običajno počutijo osamljene, izolirane ali zavrnjene, imajo tudi verjetnost, da bodo umrli prej kot njihovi družabni kolegi.

Dovzetnost za Alzheimerjevo bolezen / demenco

Na žalost so negativni vtisi na možgane in zmanjšanje pričakovane življenjske dobe le vrh ledene gore glede hudo škodljivih vplivov, ki jih ima kronična osamljenost na človeka. Posamezniki, ki imajo kronično osamljenost, imajo za 64% večjo verjetnost diagnoze Alzheimerjeve bolezni ali demence. Letno je več kot tri milijone novih primerov demence in čeprav zdravljenje lahko odpravi nekatere simptome, za to težavo duševnega zdravja še ni zdravila. Alzheimerjeva bolezen na žalost cilja na možgane; večkrat ta bolezen posamezniku ustavi spomin in sposobnost za opravljanje najosnovnejših nalog, kot so prehranjevanje, oblačenje ali spomin na svoje prijatelje in sorodnike.

Vir: rawpixel.com

Dovzetnost za srčne bolezni

Podobno kot pri demenci tudi obstoj kronične osamljenosti poveča verjetnost, da ima človek srčne bolezni. Povezava med obema zdravstvenima težavama se morda ne zdi očitna, vendar obstaja. To je zato, ker imajo nekateri kronično osamljeni posamezniki gene, ki se razlikujejo od svojih družabnih kolegov; njihovi geni so izpostavljeni pojavu, znanemu kot prekomerna ekspresija. Čez čas čezmerno izražanje povzroči travme in vnetja srčnih tkiv in krvnih žil. Na koncu škoda povzroči kapi, srčne napade in dodatne bolezni srca in ožilja.

Dovzetnost za nespečnost in druge motnje spanja

Podobno kot socialna izolacija in celo upokojitev lahko tudi kronična osamljenost sproži nespečnost in druge motnje spanja, zlasti pri starejših. Ne samo, da se kronično osamljeni ljudje spopadajo s spanjem, ampak je kakovost spanja, ki jim jih uspe, v najboljšem primeru slaba. Obstoj in kakovost spanja posameznika sta neposredno povezana s tem, kako dobro deluje v času budnosti. The Oddelek za medicino spanja na Harvardski medicinski šoli trdi, da imajo lahko nezadostne in slabe količine spanja ali kakovost spanja številne škodljive posledice, kot so slabe učne sposobnosti, manjše hranjenje informacij, slaba presoja in večja nagnjenost k znanju resnih nesreč.

Bistvo je, da kronična osamljenost služi kot prehod do številnih neželenih in potencialno usodnih zdravstvenih težav.

Kako premagati kronično osamljenost

Medtem ko sta znanje in razumevanje kronične osamljenosti v današnji družbi ključnega pomena, pa tudi zavedanje, kako premagati to toksično stanje obstoja. V najslabših primerih je morda potrebno strokovno zdravljenje, vendar pogosteje obstajajo določeni koraki in ukrepi, ki jih posamezniki lahko sprejmejo, da zmanjšajo in sčasoma popolnoma ustavijo občutek osamljenosti.

907 angelska številka

Povežite se z drugimi ljudmi

Kolikor očitno se zdi na videz, je povezovanje z drugimi posamezniki eden najboljših načinov za boj proti občutkom osamljenosti. Na žalost je v mnogih primerih to pogosto lažje reči kot narediti. V življenju se lahko zgodijo različni dogodki, ki lahko ovirajo človekove sposobnosti ali tolažbo, ko se postavijo tam zunaj in spoznajo druga človeška bitja. To še posebej velja za posameznike, ki preživijo ali so pred kratkim izšli iz travmatičnega ali vznemirljivega življenjskega dogodka.

Nekateri najboljši načini za povezovanje z drugimi in lajšanje občutkov osamljenosti so včlanitev v klube / skupine ali prostovoljno delo. Ne samo, da ljudje prihajajo v stik z drugimi, ki si delijo podobne interese, temveč lahko postanejo člani klubov ali prostovoljstva, da se počutijo, kot da so del nečesa večjega od sebe. Obstajajo na voljo da bo lažje spoznavanje novih prijateljev.

pomen angelske številke 1616

Vir: rawpixel.com

Naredite načrte, da nekaj storite

Čeprav se vam morda zdi, da se preprosto skrivate in ničesar ne počnete, lahko to, da pridete ven in načrtujete, dejansko pomaga. Pravzaprav, ko se skrijete stran, ker se počutite osamljene, nadaljujete cikel, zaradi katerega se počutite slabše. Včasih se je treba potisniti zunaj območja udobja, da bi se zares začel počutiti manj osamljen in da bi se kar naprej potiskal, da bi prišel ven in naredil kaj novega.

To lahko spremeni svet in sčasoma poveča raven udobja. Redno obiskovanje srečanj in sestankov, tudi če je to le nekajkrat na teden, lahko posamezniku zagotovi tudi nekaj, česar se lahko veseli. Vse to služi kot odvračilno sredstvo proti kronični osamljenosti.

Izogibajte se kritičnosti do sebe

Na koncu si podarite malo miline. Pogosto je stranski učinek osamljenosti ta, da ste ponavadi zelo trdi do sebe. Lahko si rečete, da zaradi določenih lastnosti nihče noče biti v vaši bližini, ali pa si rečete, da si zaradi teh lastnosti zaslužite biti osamljeni. Izogibajte se temu in raje vadite samooskrbo in si dajte nekaj ljubezni. Imate odlične lastnosti in ljudje si bodo zaradi teh lastnosti zagotovo želeli preživeti čas z vami. Enostavno jih morate tudi videti. Torej, kadar koli se začnete težko obremenjevati, pomislite na 3 dobre stvari o sebi in se osredotočite na te.

Kaj če ti ne delujejo?

Čeprav je povezovanje z drugimi ljudmi pogosto odličen način za premagovanje kronične osamljenosti, lahko sedenje s svetovalcem ali terapevtom prav tako močno spremeni. Na žalost ima veliko ljudi zadržke glede iskanja strokovne pomoči; včasih nanjo gledajo kot na slabost, v resnici pa je ravno obratno. Najmočnejši živi ljudje so tisti, ki vedo, kdaj potrebujejo pomoč, in jo prosijo za pomoč. V mnogih primerih lahko določi kakovost življenja posameznika.

Pridobivanje zunanje pomoči

V podjetju BetterHelp smo ponosni, da imamo strokovnjake, ki so opremljeni za sodelovanje z vami, ne glede na to, kaj preživljate ali doživljate. Ne glede na to, ali gre za kronično osamljenost ali kakšno drugo oviro, je resničnost življenja takšna, da se bo vsak od nas soočil z bitkami in drugimi stvarmi, s katerimi se je treba spoprijeti ali jih premagati. Nikoli ne dovolite, da bi vam kdo povedal, da vas zaradi prošnje za pomoč ali usmeritev manj predstavljate.

Vir: pexels.com

Prednosti in uspehi, ki jih ponuja BetterHelp v življenju tistih, ki pridejo k nam, so dobro dokumentirani in prepoznani v neštetih uglednih virih. Konec koncev naše poslanstvo vključuje pomoč vsakomur, ki ima življenjske izzive - kadar koli in kjer koli. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Shelley je zelo ustrežljiva, nežna in spodbudna. Ne glede na to, v katerem kraju sem bil, se trudi, da bi mi bilo udobno točno tam, kjer je. Ona je tolažilna duša, ki mi dela družbo na samotnem kraju. Veselim se vsakega našega zasedanja in vsak teden imam priložnost za razmislek o tem, kako izredno pomagati, korak za korakom, iz tedna v teden. To, da se naučimo ljubiti samega sebe, naučimo se ljubiti svoj porabljeni čas, ni vedno najlažje, a to je vseživljenjski proces. Shelley je popoln vodnik. '

'Jenny mi je temeljito pomagala spoznati stvari o sebi, česar sama ne bi zmogla. Stvari ohranja privlačne, hkrati pa ostaja profesionalna. Ustvarila je varno in zaupljivo okolje in hvaležen sem, da ima BetterHelp tako čudovitega svetovalca! '

Zaključek

Za svojo prihodnost lahko veliko storite in zagotovo se vam ni treba počutiti samega. Naj vam nič ne preprečuje, da bi živeli takšno življenje, kot si najbolj želite. Vzemi Prvi korak danes.

duhovni pomen gorile

Pogosta vprašanja (FAQ)

Kaj človeku naredi osamljenost?

Strokovnjaki vse bolj nakazujejo, da imata osamljenost in osamljenost lahko daljnosežne učinke na zdravje, ne glede na to, ali se pojavita skupaj ali neodvisno drug od drugega.

Lahko resnično umreš zaradi osamljenosti?

Po mnenju socialnega nevroznanstvenika z univerze v Chicagu Johna Cacioppa so učinki osamljenosti resnični kot žeja, lakota ali bolečina. Navaja, da možgani preidejo v samoohranitveno stanje, ki s seboj prinese veliko neželenih učinkov in da vas v zelo resničnem smislu lahko osamljenost ubije.

Je osamljenost duševna motnja?

Počutiti se osamljenega lahko štejemo za duševno bolezen. Na primer, osamljenost in depresija sta povezani. Osamljenost lahko torej podkategoriziramo kot motnjo duševnega zdravja zaradi naslednjih sprožilnih učinkov:

  • Depresija
  • Socialna anksioznost
  • Zasvojenost
  • Nabiranje

Ali obstaja zdravilo za osamljenost?

Osamljenost se lahko pojavi brez opozorila in osamljenost lahko prizadene koga. Torej, kako se spopadate z osamljenostjo? Kako se počutite manj osamljeni? Ljudje osamljenost doživljajo drugače. Nekateri raziskovalci menijo, da močno osebna izkušnja zavrnitve, odklopa in hrepenenja povzroča tako resnično bolečino, kot jo povzroči telesna poškodba. Torej, ali obstajajo zdravila? Zdi se, da je ena najučinkovitejših metod kognitivno vedenjska terapija, ki lahko osamljenemu posamezniku pomaga bolje razumeti, kako lahko njegove predpostavke in vedenje delujejo v nasprotju z njihovo željo po povezovanju z drugimi.

Vam lahko osamljenost spremeni osebnost?

Dolgotrajni občutki osamljenosti in socialne izolacije lahko zmanjšajo človekove kognitivne sposobnosti, kot je sposobnost koncentracije, odločanja, reševanja problemov in celo spreminjanje negativnih prepričanj o sebi. Tudi osamljenost in depresija sta povezani, kar lahko na koncu privede do sprememb v osebnosti.

Katera starostna skupina je najbolj osamljena?

Osamljenost se lahko pojavi kadar koli in vsakomur. Raziskave kažejo, da so mladi najbolj osamljena starostna skupina. Ena raziskava je pokazala, da 16–24-letniki osamljenost doživljajo pogosteje in bolj intenzivno kot katera koli druga starostna skupina

Ali osamljenost povzroča shizofrenijo?

Da, o osamljenosti poročajo, da je pomembno prispevala k shizofreniji.

Lahko umrem od žalosti?

Ena glavnih lastnosti depresije je žalost. Pravzaprav je osamljenost stranski učinek depresije in obratno. Depresija je resno duševno zdravstveno stanje, ki lahko postane smrtonosno, če se ne zdravi. Pri mnogih ljudeh lahko nezdravljena depresija povzroči samomorilne misli ali poskuse.

Kako vas lahko osamljenost ubije?

Osamljenost lahko prizadene vsakogar, ne glede na starost ali narodnost. Po večji raziskavi lahko osamljenost, tudi dolgotrajna, poveča tveganje za srčni napad za več kot 40 odstotkov. Poveča tudi možnosti za prezgodnjo smrt do 50 odstotkov. Študija osvetljuje tudi osupljivo dejstvo, da so ljudje, ki so že imeli srčne bolezni, bolj verjetno umrli zaradi izolacije. Osamljenost se lahko pojavi brez opozorila in lahko prizadene vsakogar.

Kaj osamljenost naredi z možgani?

Ni presenetljivo, da je občutek osamljenosti in osamljenosti povezan z višjo stopnjo depresije in tesnobe. Depresija in osamljenost ter tesnoba so povezani s strukturno degeneracijo hipokampusa in prefrontalne skorje. Torej ne le, da ti pogoji vplivajo na razpoloženje, lahko vplivajo tudi na same možgane.

Kako veš, da si osamljen?

Sem res osamljen? Kateri so nekateri znaki osamljenosti? Nekateri pogosti znaki so, da čeprav imate prijatelje, se vam zdi, da vas nihče resnično ne 'razume'. Prav tako se boste morda počutili osamljene, ne glede na to, kje ste in kdo ste. Na primer, lahko ste na zabavi, obkroženi z več desetimi ljudmi, kljub temu pa se počutite osamljene, ločene in nevezane.

Ali stres povzroča osamljenost?

Stres lahko povzroči osamljenost, če čutite, da nihče ne razume, skozi kaj preživljate, in se oddaljujete od drugih, sčasoma pa padete v osamljenost. Po drugi strani pa lahko osamljenost povzroči tudi stres, ker se, ko doživljate osamljenost, vaša raven kortizola, hormona stresa, zviša.

222 pomeni biblija

Kako naj preneham biti zaljubljen?

Kako se počutim manj osamljeno? No, tukaj je nekaj načinov, kako prenehati biti zaljubljen:

  • Vzemite si nekaj časa za žalovanje. Boliš in telo in duša potrebujeta čas, da se pozdravi
  • Prekličite spremljanje svojega bivšega na družbenih omrežjih
  • Ne jemljite ga osebno
  • Obnovite si samozavest

Je zdravo biti ves čas sam?

Osamljenost ni vse slabo. Vse je v zmernosti. Čeprav bomo morda kdaj potrebovali čas sam, da se bodo naši možgani lahko počivali in pomladili, lahko preveč časa samega ali pomanjkanja socialnih povezav škoduje našemu duševnemu in fizičnemu zdravju.

Kaj je patološka osamljenost?

Kronična, patološka osamljenost se pojavi, ko občutki osamljenosti in neprijetne socialne izoliranosti trajajo dlje časa. Zanj so značilni stalni in neizprosni občutki osamljenosti, ločenosti ali ločenosti od drugih in nezmožnost povezovanja na globlji ravni. Kronična osamljenost ni začasna situacija. Je daljnosežen in ima lahko uničujoče posledice.

Zakaj je biti sam zate slabo?

Začasno samostojnost ima zdravstvene koristi, vendar sta kronična osamljenost in socialna izoliranost pogosto povezana s povišanim krvnim tlakom, višjo koncentracijo holesterola, depresijo in zmanjšanjem kognitivnih sposobnosti ter Alzheimerjevo boleznijo. Počutiti se samega v kratkih vlekih, da bi se »umaknili«, je v redu, toda dolgotrajna osamljena čustva so lahko škodljiva.

Kakšna je osebnost samotarja?

Poleg očitnih osebnostnih lastnosti, da si želiš biti sam in se ne počutiti prijetno v družbenih situacijah, pa tudi preprosto osamljeno, obstaja tudi osebnost samotarja. Ljudje, ki raje preživijo čas sami, pogosto razmišljajo o številnih različnih možnostih, da najdejo najprimernejše rešitve problema. Zaradi tega so bolj ali manj odprti. Za povrh so občutljivi, kar jim pomaga, da se zlahka zavejo svojih in čustev drugih.

Zakaj je izolacija za vas slaba?

Občutje dolgotrajne osamljenosti in osamljenosti lahko negativno vpliva na duševno in telesno zdravje. Raziskave so pokazale, da sta zaznana socialna izoliranost in osamljenost povezana z depresijo, kognitivnim upadom, slabo kakovostjo spanja, šibkejšim imunskim sistemom in morebitnimi težavami s srcem.

zebra duhovni pomen

Kolikšen odstotek sveta je osamljen?

Nedavna študija je pokazala, da se več kot trije od petih Američanov počutijo osamljene, vse več ljudi pa poroča, da so izpuščeni, slabo razumljeni in jim primanjkuje druženja.

Kaj o osamljenosti pravi psihologija?

Psihologija pravi, da je osamljenost povezana z depresijo, tesnobo, medosebno sovražnostjo, povečano ranljivostjo za zdravstvene težave, kot so rak, diabetes, bolezni srca in celo samomor. Za veliko ljudi osamljenost lahko pomembno negativno vpliva na kakovost njihovega življenja ter na njihovo fizično in duševno zdravje.

Kaj se zgodi, če si predolgo sam?

Najprej se spomnimo, da smo ljudje družabna bitja in občutki nenehne osamljenosti niso običajni. Ob upoštevanju tega lahko psihiatrična motnja predolgosti samega dejansko povzroči resno zmedo, paranojo, halucinacijske lastnosti, pa tudi močno vznemirjenost in naključno, impulzivno, pogosto usmerjeno nasilje.

Ali lahko socialna izolacija povzroči psihozo?

Povezava med osamljenostjo in psihozo je bila zelo raziskana. Obstaja več možnih mehanizmov, ki kronično osamljenost povezujejo s psihotičnimi simptomi, kot so halucinacije. Na primer, tisti, ki trpijo za kronično osamljenostjo, lahko občutijo tesnobo in depresijo, kar pa lahko poslabša simptome psihoze.