Tri vrste stresa

Stres je občutek čustvene ali fizične napetosti. Splošno pravilo je, da je to stanje obstoja lahko zelo nezdravo, še posebej, če ga postane preveč, kadar se z njim ne upravlja pravilno. Oseba, ki je običajno v stresu, bo zaradi stresa začela doživljati dodatne negativne vplive v svojem življenju. Druga pomembna stvar, ki jo je treba razumeti pri stresu, je več vrst, ki obstajajo. Ko večina ljudi pomisli na besedo »stres«, imajo zelo splošno in abstraktno razlago; razumevanje različnih vrst stresa pa je lahko zelo razsvetljujoče in v nekaterih primerih dejansko služi kot učinkovit preventivni ukrep.



Vir: rawpixel.com



Za razumevanje različnih vrst stresa je torej pomembno osnovno razumevanje stresa kot abstraktne entitete.

Splošni pregled stresa



V prvi vrsti obstajajodva elementapoudariti: miselna interpretacija zaznane grožnje in fizični način, kako se posameznik na to grožnjo odzove. Različni ljudje stres obvladujejo na različne načine. Nekatere metode so bolj zdrave kot druge. V nasprotju s splošnim prepričanjem je stres lahko vsaj do neke mere koristen. Včasih je stres način, s katerim naše telo opozarja, da pridemo v situacijo, ki bi lahko bila nevarna. V drugih scenarijih lahko stres kaže na to, da si je treba od nekoga ali nekoga oddahniti.

Kot že rečeno, stres postane problematičen, ko njegov obstoj traja. V najboljšem primeru bi moral človek, ki ima stres, delovati temu primerno in na način, ki bo ustrezal temu občutku. Vendar je to vse manj pogosto. Stres je pogosto povezan z globoko zakoreninjenimi vprašanji, ki se vlečejo in sčasoma začnejo ogrožati duševno in čustveno zdravje ljudi. Kadar se stres v življenju nekoga ponavlja ali je njegova tema običajna, je to znak, da je nekaj zelo narobe in odpira vrata vsem neželenim težavam.

Pregled treh vodilnih vrst stresa



Splošno razumevanje stresa naredi vse razlike na svetu. Vendar je pomembno tudi razčlenitev tega splošnega razumevanja na natančnejša pododdelka. Vsi, ki so izpostavljeni stresu, ne bodo imeli iste vrste stresa. Obstajajo tudi različni vzroki in okoliščine, ki lahko sprožijo stres in povzročijo, da ta stres še naprej traja. Poglobljeno razumevanje različnih vrst stresa in tistih, ki so najpogostejši, je resnično pomembno, zlasti v razburkanem svetu, v katerem vsi živimo.

ptsd invalidski dodatek

Akutni stres

Akutni stres se zgodi, ko je posameznik izpostavljen oviri ali grožnji, ki povzroči reakcijo boja, bega ali zamrznitve. Takšen stres je najpogostejši in se lahko zgodi v različnih vsakdanjih scenarijih, na katere ljudje običajno ne pomislijo na zavestni ravni. Pogosti primeri vključujejo spor s sodelavcem, izpustitev poslovnega sestanka itd. V takšnih situacijah se ljudje ponavadi odzovejo na enega od zgoraj omenjenih načinov. Ali se posameznik odloči za let, boj ali preprosto zmrzne, je odvisno od njega, načina, kako je navajen obvladovati stres, in številnih drugih dejavnikov.



Vir: rawpixel.com

Ta vrsta stresa ni vedno nevarna in je v resnici lahkokoristno, vsaj do določene točke. Včasih izkušnje z akutnim stresom pomagajo ljudem, da se naučijo obvladovati razmere, ki so rahlo moteče, vendar ne povsem močne. Akutni stres lahko nudi tudi ustrezno prakso za reševanje podobno blagih težav, ki se lahko pojavijo kasneje. Čeprav takšen stres ni posebej nevaren, lahko akutni stres deluje kot opozorilni znak.

Ko se nekdo srečuje s stalnim akutnim stresom, je to lahko znak osnovne težave ali bolj ekstremne oblike stresa, ki se pripravlja. Nenehno doživljanje akutnega stresa zaradi istega vzroka je še en znak, da je nekaj narobe. Seveda bodo v življenju vedno manjše prekinitve, a če se bodo isti problemi ponavljali večkrat, to pomeni, da so potrebni nadaljnji ukrepi. Del življenja raste kot človek in ne ponavlja enakih vzorcev, ki niso ugodni za našo rast ali dobro počutje. Vsaka izkušnja mora biti učna izkušnja in priložnost za samoizboljšanje.

Epizodni akutni stres



Nenehno doživljanje epizod akutnega stresa je klinično obravnavano kot epizodni akutni stres. Kot smo že omenili, epizodni akutni stres kaže na večje, globoko zastavljeno vprašanje, ki ga še ni treba obravnavati. Nenehno doživljanje stresa znova in znova ni normalno in tudi ni zdravo. Posamezniki, ki trpijo zaradi epizodnega stresa, so na splošno razpoloženi, na robu in bolj nagnjeni k opazovanju negativnih strani življenja.

Ljudje se nagibajo k prilagajanju situacijam, ki so jim pogosto izpostavljeni. To je lahko pozitivno in negativno. V primeru epizodnega akutnega stresa je prilagajanje nenehnim krizam izredno negativno in vključuje vse vrste duševnih, čustvenih in celo fizičnih tveganj za zdravje. Kljub temu je nešteto situacij, ko se posamezniki preprosto navadijo na epizodni akutni stres; to se lahko zgodi na podzavestni ravni, ne da bi se sploh zavedali.

Vir: pexels.com

Kronični stres

Kronični stres je naslednji in vedno bolj nevaren korak po epizodnem akutnem stresu. Preprosto povedano, človek postane žrtev kroničnega stresa, kadar se vedno počuti pod pritiskom in na robu. Kronični stres ne popusti, niti sčasoma ne izzveni kot akutni stres. To posebno vrsto stresa lahko sprožijo stalne težave, vrsta stalnih težav ali nezaželene okoliščine, zaradi katerih se človek počuti ujetega in ne more pobegniti. Nekateri pogosti vzroki kroničnega stresa so težave na delovnem mestu, toksične poroke, težave z družinskimi člani in celo življenje v revnem stanju.

Kronični stres je kot celota povezan z vrsto fizičnih zdravstvenih težav, kot so rak, pljučna bolezen, ciroza jeter, bolezni srca in celo samomor. Nenehna izpostavljenost travmam in neprijetnim situacijam lahko v določenem obdobju privede do kroničnega stresa. Tudi najboljši ljudje imajo svoje prelomne točke. Razumevanje kroničnega stresa, vzrokov in množice poznejših tveganj za zdravje je tako zelo kritično. Mnogi ljudje so tako vajeni kroničnega stresa, da se ne zavedajo resnične grožnje, ki jo predstavlja za njihovo dobro počutje.

Ukrepi za preprečevanje stresa v svojem življenju

Razumevanje stresa in vodilnih vrst stresa je v današnjem času zagotovo pomembno. Zdaj je s tem razumevanjem treba razumeti, kako se izogniti stresu v svojem življenju. Na srečo lahko storite različne korake. Nekateri so lahko lažji od drugih, toda na koncu je vaše duševno, čustveno in fizično zdravje vredno. Zdaj narediti nekaj težkih sprememb je bolje, kot da se zapletete v stres in posledične zdravstvene težave.

Prepričajte se, da imate v življenju ravnovesje

Ohranjanje ravnovesja v življenju je eden najboljših načinov, kako se izogniti stresu. Mnogi ljudje so izpostavljeni različnim vrstam stresa, ker se prekomerno raztezajo na enem področju in ne uspejo negovati drugih delov možganov in psihe, ki so enako pomembni. Odnesti se je v današnjem svetu lažje kot kdaj koli prej, vendar doseganje ravnovesja v življenju ne sme biti zahteven podvig.

Če vaše delovne naloge vključujejo nenehno gibanje in obiskovanje večjih skupin ljudi, je iskanje ravnotežja lahko tako preprosto kot meditacija enkrat na dan, preden zjutraj vstanete iz postelje. Ravnotežje lahko pomeni tudi posvečanje določenemu času, ki ga boste preživeli z družino in prijatelji. Ustrezna sredstva in metode ravnovesja se bodo med seboj razlikovale. Če pa se v življenju redno počutite stresno, je to zelo resničen znak, da vam v življenju manjka določen element.

Obkrožite se z zdravimi elementi

Zdrav življenjski slog je eden najučinkovitejših načinov za zmanjšanje stresa. To ne pomeni, da se nikoli ne boste soočili z izzivi ali težkimi časi. Vendar okolja, ki jih redno obiskujete, in družba, ki jo vodite, pomembno vplivajo. Posamezniki, ki se zdravo izpostavljajo, se veliko bolj verjetno izogibajo stresu kot ljudje, ki so običajno v negativnih situacijah in ne prispevajo k njihovemu dobremu počutju. Če se znajdete v situaciji, ko ste obkroženi z napačnimi ljudmi in okolji, je čas, da spremenite spremembe. Dolžni ste si, da uživate v višji kakovosti življenja in se ne izpostavljate nenehno stresu, ki vas lahko postopoma zlomi.

Ne bojte se vprašati za pomoč

kako ljubiti besedila

Če ste v situaciji, ko se nenehno soočate s stresom ali kakšnim drugim izzivom, je lahko enostavno, da ste popolnoma sami. Ovire nas pogosto prikradejo in otežijo videnje svetlobe, ki obstaja na koncu predora.

Vir: rawpixel.com

Ne glede na to, kaj preživljate, se vam ta scenarij zdi dobro znan, potem vam lahko koristi spletna terapija BetterHelp. Tukaj na BetterHelp imamo odlične terapevte, ki bi bili navdušeni, da bi sodelovali z vami in vam svetovali, ko se odpravite na pot. Sodelovanje s terapevtom še ne pomeni, da nikoli ne boste doživeli težkih časov; vendar je terapija neprecenljivo orodje, ki vas lahko izobrazi in vam ponudi orodja za uspešno obvladovanje izzivov in na drugi strani kot močnejša oseba.