Kaj so tehnike geštalt terapije

Gestalt terapija je pristop k duševnemu počutju, ki ljudem pomaga rešiti pretekle konflikte in postati bolj prisoten. Ko presežete preteklost, lahko najdete mir v sedanjosti in obogatite svoje interakcije v svetu okoli sebe. Preberite, če želite izvedeti, kako lahko Gestalt terapija, kaj pomeni Gestalt, pomaga ljudem pri odpravljanju simptomov duševnega zdravja.

Vir: pexels.com

Kaj je gestalt terapija?

Gestalt terapija (GT) se osredotoča na sedanjost. Udeleženci se naučijo uglasiti v svojem notranjem jazu, sprostiti preteklost in sodelovati s sedanjostjo. Namesto da bi skrbel za preteklost ali prihodnost, se GT osredotoča na tukaj in zdaj.

Nekatere oblike terapije so močno vložene v zgodovino. Pristopi, kot so psihoanaliza in druge discipline, ki izvirajo iz frojdizma, se lahko osredotočajo na način, kako nekdanja preteklost vpliva na njegovo sedanje stanje. Ljudje, ki sodelujejo s terapevti, ki izvajajo te metode, bodo veliko časa posvetili razpravi in ​​analiziranju stvari, ki so se zgodile v preteklosti. V GT pa je cilj, da stranke postanejo bolj samozavedne.

Kratka zgodovina gestalt terapije

Gestalt terapijo so ustanovili Laura Perls, Paul Goodman in Fritz Perls. Postopek so razvili v 40. letih 20. stoletja. Nato so izdali knjigo, ki je opisala ta pristop k dobremu počutju v petdesetih letih. GT je bil rezultat raziskav različnih sistemov, vključno z vzhodnimi religijami, fiziko sveta in teorijo sistemov. Posledično je ta oblika terapije dokaj edinstvena. Od svoje ustanovitve postaja vse bolj priljubljen in se širi med več demografskih kategorij po vsem svetu. Zdaj je to vplivna oblika terapije.

Beseda obliko je nemška beseda, ki pomeni 'oblika / oblika' ali 'celota'. Z drugimi besedami, osredotoča se na celoto osebe. Ustanovitelji GT so verjeli, da moramo na ljudi gledati kot na celoto, ne le na segmentirane dele. Zato se praksa osredotoča na to, kako se človek v danem trenutku počuti, tako da lahko razbremeni notranje težave ali nerešeno napetost.

Po Gestalt terapiji se čustva lahko rešijo le, če se o njih govori v sedanjosti. Osvobajanje čustev, tako znotraj kot zunaj, je primarni način zdravljenja udeležencev s to vrsto terapije. Namesto da se osredotočajo na dosežke in izpolnjujejo pričakovanja, se ljudje naučijo razumeti sebe in svoje želje. To lahko vzpostavi samozavest in ublaži stres, kar na koncu pripelje do duševnega zdravja.

Vir: pixabay.com

Stanja duševnega zdravja, ki jim lahko koristi geštalt terapija

GT lahko pomaga ljudem z različnimi težavami v duševnem zdravju. Najbolje je, da se o tehniki Gestalt pogovorite s svojim terapevtom, da ugotovite, ali bi bila učinkovita za vas. Pristop Gestalt ni za vsakogar, morda pa boste zelo učinkoviti, če boste obiskali terapevta Gestalta. Spodaj je nekaj duševnih stanj, za katere je obisk gestalt terapevta lahko koristen.

Tesnoba in depresija. GT je lahko koristen pristop za premagovanje občutkov tesnobe in depresije. Ko se zgodovinska vprašanja rešijo in sprostijo, je mir mogoče najti v sedanjosti. PTSD. Posttravmatska stresna motnja (PTSM) lahko koristi velike koristi od geštalt terapije. Kot je navedlo Ameriško psihološko združenje, GT pomaga pacientu, da se osredotoči na tukaj in zdaj. Tisti, ki se spopadajo s PTSP, se težko osredotočajo na preteklost in lahko doživijo grozljive povratne informacije, ki vodijo do napada tesnobe. Nekdo s PTSD bo verjetno imel koristi od gestalt terapevta.

Samopodoba. Ljudem z nizko samopodobo pogosto primanjkuje samozavesti in težko prepoznajo svojo lastno vrednost. GT spodbuja sprejemanje, ki je lahko močno orodje za povečanje samozavesti. Če sedite na praznem stolu v terapevtski pisarni in si priskrbite sredstva za terapijo z gestaltom, lahko močno izboljšate svojo samozavest.

Težave v odnosih. GT je dober način za ljudi, da se premaknejo v izzive v odnosih. Skupaj ali posamično lahko pari ozdravijo svoj odnos s sprejemanjem in izpuščanjem preteklosti.

1122 svetopisemski pomen

Glavoboli. Poročali so, da GT zajema fiziološke težave, kot so bolečina ali prebavne težave, ki so lahko povezane s psihološkimi stanji.

Poleg tega GT dobro deluje pri ljudeh, ki želijo izboljšati samozavedanje. Pomaga lahko pri prepoznavanju osebnih težav ali vzrokov za različne navade. Praksa, povezana z GT, lahko pomaga vzpostaviti nove načine razmišljanja, ki resnično krepijo notranji mir. Končno, GT velja za nekonvencionalen in se lahko pritoži na ljudi, ki želijo alternativne terapije. Uporablja se lahko tudi v okviru art terapije.

Tehnike GT

GT uporablja peščico tehnik za spodbujanje interakcije. Nekatera od teh orodij vključujejo:

1. Zastavljanje vprašanj. Terapevt lahko stranki postavlja vprašanja, zlasti tista, ki se nanašajo na sedanjost. Nenavadno je slišati terapevta, 'Kaj se dogaja zdaj?' ali 'Kako se trenutno počutite glede tega vprašanja?' Vzpostavitev navade prilagajanja in zavedanja sedanjega trenutka je sestavni del GT.

2. Igranje vlog. GT empatijo ceni kot način za razumevanje interakcij med ljudmi. Ko igrate vlogo in poosebljate nekoga drugega, se lahko naučite čutiti do njega večjo empatijo.

3. Soočenje. Podobno kot igranje vlog vas tudi ta praksa vodi v soočanje z nekom v hipotetičnem scenariju. GT ceni samoizražanje in notranje delo, ker obrodijo sadove v zunanjih odnosih.
4. Telesno delo.Ko gre za gestalt terapijo, se vam lahko terapevt posveti telesnemu delu. Vaš terapevt vam lahko priporoči, da se poleg svojih terapevtskih sej z vami gibate tudi fizično, plešete ali izvajate kakšno drugo obliko gibanja. To je zelo učinkovito pomagalo pacientom najti ravnovesje in celovitost.

Vir: pexels.com

4. Dream Delo. Sanje so že dolgo enigma v psihološkem svetu in vsaka praksa se jih loteva drugače. GT verjame, da sanje lahko dajejo pomembne informacije o človekovem notranjem življenju.

Vsi terapevti GT imajo različne pristope in prakso je mogoče prilagoditi vsakemu udeležencu. Glede na vaše potrebe boste morda želeli najti nekatere skupine za podporo, druge oblike terapevtskih virov ali druge spremembe. Terapevt bi moral pri teh stvareh sodelovati z vami, da boste videli najboljše možne rezultate.

Drugi koncepti gestalt terapije

Gestalt terapija uporablja načela celovitosti in zavedanja za spodbujanje dobrega počutja. Je oblika terapije, osredotočena na stranke, ki je lahko zelo učinkovita pri številnih težavah z duševnim zdravjem. Poleg tega se Gestalt terapija osredotoča na koncepte celovitosti in zavedanja, tako da se lahko bolnik počuti bolj 'popolnega' v svojem vsakdanjem življenju.

Celovitost

GT gleda na celotno osebo. Ta vrsta terapije verjame, da do nesreče pride, ko sta duh in telo človeka ločena, zato je cilj GT združiti te različne elemente. Popolnost omogoča ljudem, da postanejo samozavedni.

Ozaveščenost

Izvajalci GT verjamejo, da zavedanje odpove, ko smo preokupirani s preteklostjo ali kadar imamo nizko samozavest. Te pomisleke rešujemo z opazovanjem in učenjem prilagajanja okolju. Tako so vaje poslušanja in koncentracije pomembni elementi rastoče zavesti. Na splošno GT pomaga ljudem sklepati pretekle posle, tako da lahko svoj pogled usmerijo v sedanjost.

Učinkovitost geštalt terapije

Ko gre za različne terapevtske pristope, imajo nekateri bolj tog znanstveni pogled, drugi pa bolj čutni ali mistični. GT je bolj psihološka in čustvena praksa, ki je bila učinkovita za številne stranke. Čuječnost in samoaktualizacija sta trdni načeli duševnega zdravja.

Vendar je GT lahko zelo subjektiven in ga je treba skrbno pretehtati, če zdravnik GT kdaj ponudi zdravniški nasvet ali priporoči terapije z zdravili. GT je predvsem oblika svetovanja za duševno zdravje in ni medicinska praksa. Na splošno je lahko čudovito učinkovit pri lajšanju stresa in poučevanju udeležencev, kako zadovoljno živeti v sedanjosti.

Vir: pexels.com

Pristopi k terapiji: spletne možnosti Gestalt terapija in druge oblike svetovanja so na voljo na spletu. Če se spopadate z duševno stisko, tesnobo ali drugim stanjem, vas lahko usposobljeni in strokovni svetovalci BetterHelp s pristopom, kot je Gestalt terapija, usmerijo v boljše stanje duha. Poiščite informacije o našem postopku ujemanja in začnite spletno terapijo že danes. Preberite spodnja mnenja, če želite izvedeti več o svetovalcih BetterHelp.

Pogosto zastavljena vprašanja o tehnikah geštalt terapije

Kaj je glavni cilj geštalt terapije?

Cilj gestalt terapije je premagati vaše občutke o preteklosti in prihodnosti. Želiš se osredotočiti na sedanjost in izkusiti trenutni trenutek. Poleg tega se boste želeli osredotočiti na svoje trenutne občutke glede preteklosti in prevzeti odgovornost zanje. Morali bi biti sposobni sprejeti, kako se počutite zdaj, in upravljati s temi občutki. Poleg tega je cilj ublažiti vsa nerešena čustva, bolečine v srcu, tesnobo ali stres zaradi pretekle situacije.

Kako deluje Gestalt terapija?

Gestalt terapija je oblika osredotočene na stranke, pri kateri se bolnik osredotoči na zdaj. Terapevt vas bo usmeril k razmišljanju o svojih trenutnih občutkih in ne o preteklosti. To je namenjeno preusmeritvi misli v sedanji trenutek, tako da ne boste harfali na preteklih dogodkih. Ti dogodki so ponavadi tisti, ki sprožijo stres, tesnobo ali depresijo. Torej se lahko osredotočanje na sedanjost zdi zelo učinkovito pri duševnem zdravljenju.

Kateri so ključni koncepti gestalt terapije?

Glede na spletno stran Gestalt Theory so ključni koncepti fenomenološko raziskovanje (zavedanje in vpogled), perspektiva teorije polja (dogodek, ki se je moral zgoditi, da bi vplival na prihodnost), eksistencializem (priznanje, kako svet deluje) in dialog (perspektive odnosov ). Na splošno je glavno bistvo gestalt terapije osredotočenost na globlje razumevanje situacij. Dobiti mora vpogled v to, zakaj se stvari dogajajo in kako pristopiti k izkušnjam.

Pomen angelske številke 949

Kdaj bi uporabili Gestalt terapijo?

Gestalt terapijo lahko uporabite iz najrazličnejših razlogov. Vsaka neprijetna čustva do preteklosti ali sedanjosti so odličen razlog za obisk geštalt terapevta. Če se želite počutiti bolj celovite ali zavedne, je to odlična oblika terapije, osredotočene na stranke.

Za koga je učinkovita Gestalt terapija?

Če imate anksiozno motnjo, depresijo ali težave z odnosi, je lahko gestalt terapija zelo učinkovita. Poleg tega je učinkovit za reševanje stresa, glavobola in celo travm. Ne glede na to, s čim se ukvarjate, boste morda imeli koristi od obiska Gestalt terapije.

Katere tehnike uporabljajo geštalt terapevti?

Nekatere tehnike geštalt terapije so igranje vlog, pri katerih vam bo terapevt pomagal pri ponovni izvedbi prizorov ali preteklih izkušenj. Nato se boste osredotočili na to, kako se počutite v sedanjosti. Druga, ki je verjetno najbolj znana, je tehnika praznega stola. Tu se pacient pogovarja z osebo, na katero se pritožuje. Tretjič, je tehnika pretiravanja, kjer terapevt spodbuja svojega pacienta, da pretirava s fizičnim vedenjem, kot je igranje z lasmi ali tapkanje po prstih. To je namenjeno povečanju samozavedanja bolnika.

Kaj so vaje Gestalt?

Nekatere vaje geštalt terapije so metode samozavedanja, tako da boste bolj v stiku s svojimi čustvi. Ko se boste bolje zavedali svojih reakcij in mehanizmov spopadanja, boste verjetno bolj učinkovito ozdraveli. Druga vaja je tehnika praznega stola, znana tudi kot prazen stol. Poleg tega se mnogi terapevti raje igrajo vlog s svojimi pacienti, da se lahko bolnik ozdravi prejšnje situacije. To je namenjeno spodbujanju zdravljenja in obdelavi njihovih čustev.

Kaj je tehnika praznega stola Gestalt?

Tehnika praznega stola, kot je omenjeno zgoraj, je tehnika, pri kateri se pogovarjate s praznim stolom. Pretvarjate se, da se pogovarjate z nekom, ki vam je povzročil stres, bolečino ali tesnobo. To naj bi razkrilo, kako se počutite do njih, ne da bi to storili v resnici. To je zelo učinkovita metoda, saj se boste verjetno počutili bolje, ko boste razložili svojo bolečino in čustva.

Kaj je preprosto razloženo v Gestaltu?

Poenostavljeno razloženo gestalt terapija je terapevtska metoda, pri kateri terapevt vodi pacienta, da se počuti bolj celovitega in popolnejšega. Združiti je treba vse koščke od bolečine, pretekle situacije, prihodnosti in čustev, ki jih občuti bolnik. Cilj je, da se bolnik počuti celovitega v sedanjem trenutku, namesto da se osredotoča na preteklost ali prihodnost.

Kaj je osnovni cilj geštalt terapije?

Osnovni cilj geštalt terapije je zdravljenje preteklosti tesnobe glede prihodnosti. Ko zaključite Gestalt terapijo, se počutite udobno, če živite v sedanjosti, in začutite celost svojega življenja. Če se borite z anksioznostjo ali depresijo, upamo, da se boste od teh občutkov ozdravili in se lahko spoprijeli z negativnimi čustvi.

Kakšna je razlika med geštalt terapijo in eksistencialno terapijo?

Gestalt terapija je vrsta eksistencialne terapije, vendar obstajajo nekatere razlike. GT se običajno osredotoča na občutek celote, eksistencialna terapija pa na pristnost. Eksistencialni terapevti verjamejo, da se smisel življenja ujema s tem, da se bo končalo, zato morate živeti v sedanjosti. Gestalt terapija se osredotoča na bivanje v sedanjosti in ne na preteklost ali prihodnost.

Ali temeljijo dokazi o gestalt terapiji?

Gestalt terapija temelji na dokazih. O geštalt terapiji je bilo izvedenih na stotine študij, ki so učinkovita oblika terapije. Vendar se pri nekaterih stanjih duševnega zdravja, kot je generalizirana tesnoba, druge metode terapije izkažejo za učinkovitejše, na primer kognitivno vedenjska terapija (CBT). Če želite preveriti, ali bi imeli uspeh pri GT, obiščite svetovalca in se pogovorite o svojih simptomih. Lahko vam bodo povedali, ali bo GT učinkovit za vaše posebne razmere.

Ocene svetovalcev

'Dr. Tassava je najboljša svetovalka, kar sem jih kdajkoli imela. Ponuja mi resnične tehnike in orodja za obvladovanje tesnobe in stresa. Nikoli me ni obsodila za nobeno od mojih težav in me je pošteno podpirala v najtežjih trenutkih v življenju. V zadnjih nekaj mesecih sem z njeno podporo in usmerjanjem lahko spremenil svoje razmišljanje, odziv in način obvladovanja večjih tesnob in stresa. Tako sem ji hvaležen. Ne samo, da mi je spremenila življenje na bolje ... iskreno, rešila mi je življenje. '

'Tara je neverjetna svetovalka. Zdi se mi, da mi je pomagala rešiti osebna vprašanja pravočasno in učinkovito ter se naučila, kako se spoprijeti s težavo, ki je prej nisem imel. Priporočam jo vsem, ki se ukvarjajo s terapijo za cilje osebne rasti. '

V zaključku

Obstaja veliko načinov za sodelovanje s terapevtom. Na BetterHelp lahko najdete izvajalce gestalt terapije in druge načine. Če se počutite depresivni, tesnobni ali na splošno potrebujete podporo, vam pogovor s terapevtom pomaga, da stvari spet postavite na pravo pot. Lahko se premaknete naprej do resnično izpolnjujočega življenja - vse, kar potrebujete, so prava orodja. Vzemi Prvi korak.

Delite S Svojimi Prijatelji: